உங்கள் கைகளிலும் கூச்ச உணர்வு ஏற்படுகிறதா? அது கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோமாக இருக்கலாம்!

உங்கள் விரல்கள் சில சமயங்களில் மரத்துப் போவது போல் உணர்கிறீர்களா? அல்லது மரத்துப் போவது போல் உணர்கிறீர்களா? சில சமயங்களில் உங்களால் எதையாவது எட்ட முடியவில்லை என்று உணர்கிறீர்களா? இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்குப் பரிச்சயமானவையாக இருந்தால், ஒருவேளை இது உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இன்று நாம் மணிக்கட்டைப் பாதிக்கும் ஒரு நிலையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். இது மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் சரியாகக் கவனிக்கப்படாவிட்டால் மிகவும் எரிச்சலூட்டக்கூடியதாக இருக்கும்.

கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த 'கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்' என்பது , நமது மணிக்கட்டு வழியாகச் செல்லும் ஒரு முக்கிய நரம்பான மீடியன் நரம்பு அழுத்தப்படும்போது ஏற்படும் ஒரு நிலையாகும். 'கார்பல் டன்னல்' என்பது மணிக்கட்டிற்குள் இருக்கும் ஒரு சிறிய சுரங்கப்பாதை போன்ற வழியாகும். இந்தச் சுரங்கப்பாதை மணிக்கட்டு எலும்புகள் மற்றும் தசைநார்கள் (அதாவது, எலும்புகளை ஒன்றாக இணைக்கும் பட்டைகள்) ஆகியவற்றால் உருவாகிறது. இதை ஒரு சிறிய வடிகால் என்று நினைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த வடிகாலுக்குள், நமது விரல்களை வளைக்கவும் நீட்டவும் உதவும் ஒன்பது தசைநாண்கள் (அதாவது, தசைகளை எலும்புகளுடன் இணைக்கும் பட்டைகள்) செல்கின்றன, அதுதான் நான் முன்பு குறிப்பிட்ட 'மீடியன் நரம்பு'. எனவே, இந்தச் சுரங்கப்பாதைக்குள் இருக்கும் இடம் மிகவும் குறைவாக உள்ளது. ஏதேனும் ஒரு காரணத்தால் இந்தச் சுரங்கப்பாதை குறுகிவிட்டாலோ அல்லது சுரங்கப்பாதைக்குள் இருக்கும் பொருட்கள் வீங்கினாலோ, அந்த நரம்பு அழுத்தப்படுகிறது. அப்போதுதான் மரத்துப்போதலும் வலியும் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன. இது, ஒருவர் தண்ணீர்க் குழாயின் மீது கால் வைக்கும்போது, ​​நீரின் ஓட்டம் தடைபடுவதைப் போன்றது.

இந்த நிலைமைக்கான காரணங்கள் என்ன?

இப்போது, ​​கார்பல் டனலுக்குள் இருக்கும் இடம் குறுகுவதற்கும் நரம்பு அழுத்தப்படுவதற்கும் என்ன காரணம் என்று பார்ப்போம். இதற்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட காரணங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் பல காரணங்கள் உள்ளன.

அதே வழியில் தொடர்ந்து செயல்படுவது

இதுவே பெரும்பாலும் முக்கிய காரணமாகும். நீங்கள் மணிக்கணக்கில் ஒரே மாதிரியான கை அசைவுகளைச் செய்யும்போது, ​​மணிக்கட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைநாண்கள் வீங்கக்கூடும். அப்போது, ​​அந்த நரம்புத் துளைக்குள் போதுமான இடம் இல்லாததால், நரம்பு அழுத்தப்படுகிறது.

இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்:

• நாள் முழுவதும் கணினியில் தட்டச்சு செய்பவர் .
• அல்லது வீடியோ கேம்ஸ் விளையாடுபவர் .
• குறிப்பிட்ட இசைக்கருவிகளை வாசிப்பவர்கள் (உதாரணமாக, கிட்டார், வயலின்).

இது போன்ற நபர்கள் தங்கள் கைகளால் ஒரே மாதிரியான அசைவுகளை நீண்ட நேரம் செய்வதால், இந்த நிலை ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது.

பிற செயல்பாடுகள் மற்றும் ஆபத்துகள்

வேறு சில செயல்பாடுகளும் விபத்துகளும் கூட இதனைப் பாதிக்கலாம்.

• சில வகையான உடற்பயிற்சிகள் , குறிப்பாக கைகளால் தரையில் ஊன்றி நிற்கும் சீருடற்பயிற்சிகள் (உதாரணமாக, தலைகீழாக நிற்றல்).
• டென்னிஸ் போன்ற மட்டையைப் பயன்படுத்தும் விளையாட்டுகள் .
• மணிக்கட்டில் உள்ள எலும்பு முறிந்தாலோ அல்லது சுளுக்கு ஏற்பட்டாலோ , அதனால் ஏற்படும் வீக்கம் நரம்பையும் அழுத்தக்கூடும்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மணிக்கட்டைச் சுற்றி வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் எதுவும் இதை உண்டாக்கலாம்.

யாருக்கு கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது?

கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் பொதுவாக வயதானவர்களிடம் காணப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் 30 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது. மேலும் , ஆண்களை விட பெண்களுக்கு இந்த பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்றும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

மேலும், சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உதாரணமாக:

• கீல்வாதம் ( மூட்டு வலி) உள்ளவர்களுக்கு.
• தைராய்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு.
• நீரிழிவு நோய் (டயாபடீஸ் மெல்லிடஸ்) உள்ளவர்களுக்கு.

மேலும், சில பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. அதிக உடல் எடை கொண்டவர்களுக்கும் இது ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

இருப்பினும், சிறு குழந்தைகளிடம் இது மிகவும் அரிதாகவே காணப்படுகிறது. எனவே, இதுகுறித்து அதிகம் கவலைப்படத் தேவையில்லை. ஆனாலும், நாம் அனைவரும் இதுபற்றி அறிந்திருப்பது முக்கியம்.

இதை எப்படி அடையாளம் காண்பது? இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

சரி, இப்போது உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், ஒரு மருத்துவர் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோமை எவ்வாறு கண்டறிகிறார், மற்றும் அதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன என்று பார்ப்போம்.

நோயறிதல்

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர்கள் முதலில் உங்களிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்பார்கள் . உங்கள் கை எப்படி உணர்கிறது, கூச்ச உணர்வும் வலியும் எப்போது ஏற்படுகிறது, நீங்கள் என்னென்ன செயல்களைச் செய்கிறீர்கள் என்பன போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பார்கள். பின்னர், மருத்துவர் அல்லது செவிலியர் உங்கள் கையைப் பரிசோதிப்பார்கள் . சில சமயங்களில், உங்களுக்குக் கூச்ச உணர்வு இருக்கிறதா என்று பார்க்க, அவர்கள் உங்கள் மணிக்கட்டை மெதுவாகத் தட்டுவார்கள் அல்லது உங்கள் கையைச் சில குறிப்பிட்ட வழிகளில் வளைப்பார்கள். பெரும்பாலும், இந்தப் பரிசோதனையின் மூலம் அந்த நிலையைக் கண்டறிய முடியும்.

சிகிச்சை முறைகள்

கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோமின் ஆரம்ப கட்டங்களில், எளிய சிகிச்சைகள் மூலம் இந்நோயை பெரும்பாலும் குணப்படுத்த முடியும்.

மருந்து இல்லாமல் செய்ய வேண்டியவை

• பிரேஸ் அல்லது ஸ்பிளின்ட்: இது பெரும்பாலும் முதல் சிகிச்சையாகும். இதை, குறிப்பாக இரவில் , அணியுமாறு நீங்கள் அறிவுறுத்தப்படலாம். இது மணிக்கட்டை நேராக வைத்திருக்கும். இதனால், நரம்புக்கு அதன் சுரங்கப்பாதைக்குள் அதிக இடம் கிடைத்து, அழுத்தம் குறையும்.
• உங்கள் மணிக்கட்டுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்: வீங்கிய தசைநார் குணமாக, உங்கள் கைக்கு ஓய்வு கொடுப்பது அவசியம். சிறிது காலத்திற்கு நீங்கள் வழக்கமாகச் செய்யும் வேலையை நிறுத்துவது அல்லது அதன் அளவைக் குறைப்பது ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளுக்கு ஓய்வே சிறந்த மருந்து!

மருந்துகள்

• வலி நிவாரணிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்: இபுப்ரோஃபென் போன்ற மருந்துகள் வீக்கத்தையும் வலியையும் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், இவற்றை மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரிலேயே பயன்படுத்த வேண்டும்.
• கார்டிசோன் ஊசி: சில சமயங்களில், கார்பல் டன்னல் உள்ளே ஏற்படும் வீக்கத்தை விரைவாகக் குறைப்பதற்காக, உங்கள் மருத்துவர் கார்டிசோன் எனப்படும் மருந்தை ஊசி மூலம் உங்களுக்குச் செலுத்தலாம். இது பலருக்கு விரைவான நிவாரணம் அளிக்கிறது.

இந்த சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் கை ஓரளவு குணமடைந்ததும், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு சில மணிக்கட்டுப் பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொடுப்பார். தட்டச்சு செய்தல் போன்ற பணிகளுக்கான சரியான கை நிலையையும் அவர் உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுப்பார்.

கடைசி முயற்சியாக - ஒரு அறுவை சிகிச்சையா?

இருப்பினும், இந்த சிகிச்சைகள் எதுவும் பலனளிக்கவில்லை என்றால், இறுதி முயற்சியாக ஒரு சிறிய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இது மீடியன் நரம்பின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்காகச் செய்யப்படுகிறது. இது மிகவும் விரைவான, சிக்கலற்ற ஒரு அறுவை சிகிச்சை. நீங்கள் அன்றே வீட்டிற்குச் செல்லலாம். இந்த அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு பெரும்பாலானோர் முழுமையாகக் குணமடைகின்றனர், மேலும் இது நோயின் அறிகுறிகள் மீண்டும் ஏற்படுவதையும் தடுக்கக்கூடும்.

கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோமை எவ்வாறு தவிர்ப்பது?

இது பெரும்பாலும் பெரியவர்களுக்கு நடந்தாலும், சிறு வயதிலிருந்தே நல்ல பழக்கங்களை வளர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் வளர்ந்த பிறகு இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கலாம். எனவே, இதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது எப்படி என்று பார்ப்போம்.

சிறுவயதிலிருந்தே நல்ல பழக்கங்கள்

நீங்கள் கணினியில் அதிகம் வேலை செய்தாலோ அல்லது உங்கள் கைப்பேசியில் குறுஞ்செய்தி அனுப்பினாலோ, தவறாமல் ஓய்வு எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். தொடர்ந்து வேலை செய்வதற்குப் பதிலாக, எழுந்து, உடலை நீட்டி, வேறு ஏதாவது செய்துவிட்டு, மீண்டும் வேலைக்குத் திரும்புங்கள். முடிந்தால், ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறையாவது ஓய்வு எடுக்க நினைவூட்ட, அலாரம் ஒன்றை அமைக்கவும்.

கணினியைப் பயன்படுத்தும்போது இந்த விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கணினிக்கு முன்னால் பணிபுரியும்போது, ​​உங்கள் இடத்தை வசதியாக அமைத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

• நாற்காலி: உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்றவாறு சரிசெய்யக்கூடிய நாற்காலியைப் பயன்படுத்துங்கள். மிகவும் உயரமாகவோ அல்லது மிகவும் தாழ்வாகவோ உட்காராதீர்கள். உங்கள் நாற்காலி, உங்கள் கணினித் திரை மற்றும் விசைப்பலகைக்கு நேராக இருக்க வேண்டும், அது உங்களுக்கு வசதியாக அமைய வேண்டும்.
• இப்படி உட்கார முயற்சி செய்யுங்கள்:
• உங்கள் முழங்கைகளை பக்கவாட்டிலும் , மணிக்கட்டுகளை முன்புறமாகவும் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் முன்கைகளையும் மணிக்கட்டுகளையும் நேராக வைத்திருங்கள் . மணிக்கட்டுகளை மேலும் கீழுமாக வளைக்காதீர்கள்.
• நீங்கள் மணிக்கட்டு தாங்கியைப் பயன்படுத்தினால், தட்டச்சு செய்யும் போது அதன் மீது உடல் எடையை வைத்து அழுத்தாதீர்கள் .
• நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் பொருட்களை (உதாரணமாக, மவுஸ், பேனா) அருகிலேயே வைத்திருங்கள் , அப்போது அவற்றை எடுப்பதற்காக வெகுதூரம் கையை நீட்ட வேண்டியிருக்காது.

உங்கள் மணிக்கட்டுகளை இந்த வழியில் கவனித்துக் கொண்டால், அவற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.

எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி

சரி, இன்று நாம் பேசிய 'கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்' பற்றி இப்போது உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த புரிதல் ஏற்பட்டிருக்கும் என்று நம்புகிறேன்.

எளிமையாகச் சொன்னால், கார்பல் டன்னலுக்குள் இருக்கும் ஒரு நரம்பு அழுத்தப்படுவதால், கையில் உள்ள விரல்கள் மரத்துப் போய் வலியுடன் காணப்படும் ஒரு நிலையே இது.

• அதே காரியத்தைத் தொடர்ந்து செய்வதே முக்கிய காரணம்.
• கைகளுக்கு ஓய்வு கொடுப்பதும், சரியான உடல் தோரணையைப் பின்பற்றுவதும் மிகவும் முக்கியம்.
• ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்தால், எளிய சிகிச்சைகள் மூலம் குணப்படுத்த முடியும் .
• உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுங்கள் . தாமதிக்க வேண்டாம்.

உங்கள் கைகள் உங்களுக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்கவை. எனவே, அவற்றைப் பராமரிப்பது உங்கள் பொறுப்பாகும். இந்தத் தகவல் உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்!

கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம், கை மரத்துப்போதல், மணிக்கட்டு வலி, நரம்பு அழுத்தம், மீடியன் நரம்பு, கைகளில் மரத்துப்போதல், மணிக்கட்டுக் கோளாறுகள்