உங்களுக்கு நீர்ச்சத்து குறைபாடு உள்ளதா? வாருங்கள், நீர்ச்சத்து குறைபாடு பற்றிப் பேசுவோம்!

நீங்களும் அதிகமாக வியர்த்து, கடினமாக உழைக்கும்போது சில சமயங்களில் தாகமாக உணர்கிறீர்கள், அல்லவா? அது ஏன் நிகழ்கிறது? உங்கள் உடல் நீரை இழக்கத் தொடங்குகிறது என்பதற்கான முதல் அறிகுறியாக தாகம் இருக்கலாம், அதாவது நீங்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளாகத் தொடங்குகிறீர்கள். எளிமையாகச் சொன்னால், நமது உடல்கள் சரியாகச் செயல்படுவதற்கும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் போதுமான நீர் இல்லாத நிலையே நீரிழப்பு ஆகும். இது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரையும் பாதிக்கலாம்.

நமக்கு ஏன் நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுகிறது? நம் உடலுக்கு நீர் எவ்வாறு அவசியமாகிறது?

நாம் அருந்தும் பானங்கள் மற்றும் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து நமது உடலுக்கு நீர் கிடைக்கிறது. குறிப்பாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் நீர்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. மேலும், நாம் வியர்க்கும்போதும், சிறுநீர் கழிக்கும்போதும் , மலம் கழிக்கும்போதும், சில சமயங்களில் வாந்தி எடுக்கும்போதும் இந்த நீர் நம் உடலை விட்டு வெளியேறுகிறது. நாம் சுவாசிக்கும்போது கூட, நமக்குத் தெரியாமலேயே சிறிதளவு நீர் நம் உடலிலிருந்து ஆவியாகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

நம் உடலை ஒரு சிறிய தொட்டியாகக் கருதுங்கள். நாம் தண்ணீர் குடிக்கும்போதும், நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணும்போதும் இந்தத் தொட்டி நிரம்புகிறது. நாம் வியர்க்கும்போதும், சிறுநீர் கழிக்கும்போதும், அல்லது வாந்தி எடுக்கும்போதும், இந்தத் தொட்டியில் உள்ள நீர் குறைகிறது. எனவே , இந்தத் தொட்டியில் உள்ள நீரின் அளவைச் சரியான அளவில் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

ஆகவே, தண்ணீர் நம் உடலுக்கு மிகவும் அவசியம். உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல்லும் உறுப்பும் அதன் வேலையைச் சரியாகச் செய்ய தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. பொதுவாக, நாம் வெளியே சென்று விளையாடும்போது, ​​நம் உடலில் இருந்து இழந்த நீரை மீண்டும் நிரப்புவதற்காக ஒன்று அல்லது இரண்டு குவளை தண்ணீர் குடிக்கலாம். இருப்பினும், நம் உடலில் இருந்து இழந்த நீரை நாம் உடனடியாக மீண்டும் நிரப்பவில்லை என்றால், நமக்கு உடல்நிலை மோசமடையத் தொடங்கும். சில சமயங்களில், நாம் நீண்ட நேரம் தண்ணீர் அருந்தாமல் இருந்தால், நமக்கு உடல்நிலை மிகவும் மோசமாகி மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டிய நிலை ஏற்படலாம். எனவே, இதில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.

சிறு குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் நீரிழப்புக்கான காரணங்கள் யாவை?

சிறு குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை, அவர்களுக்கு நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன.

பெரும்பாலான நேரங்களில், சிறு குழந்தைகள் தீவிரமாக விளையாடும்போதும், ஓடியாடி மகிழும்போதும் அவர்களின் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைகிறது. விளையாட்டு மைதானத்தில் அல்லது வீட்டில் விளையாடும்போது, ​​சிறு குழந்தைகள் அதிகமாக வியர்த்து, முகம் சிவந்து காணப்படுவதை நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்திருக்கிறீர்களா? இது பொதுவாக அவர்கள் வெயிலில் வெளியில் விளையாடும்போது நிகழ்கிறது. இருப்பினும், உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் கூடைப்பந்து பயிற்சி செய்வது அல்லது நடன வகுப்பில் கலந்துகொள்வது போன்ற சமயங்களில் இது வீட்டிற்குள்ளும் நிகழலாம். இங்குள்ள சிக்கல் என்னவென்றால், விளையாட்டின் உற்சாகத்தில் அவர்கள் தண்ணீர் குடிக்க மறந்துவிடுகிறார்கள்.

அதேபோல், சிறு குழந்தைகளுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாதபோது, ​​அவர்களுக்கு எளிதில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு ' வைரஸ் தொற்று' போன்ற வயிற்றுக் கோளாறு ஏற்பட்டு, அது தொடர்ந்து வாந்தி எடுப்பதும் மலம் கழிப்பதும் (இதை நாம் ' வயிற்றுப்போக்கு ' என்றும் அழைக்கிறோம்) நடப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்போது, ​​அவர்களுக்குச் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ விருப்பம் இருக்காது. உடலில் இருந்து அதிக அளவு நீர் இழக்கப்படுகிறது, மேலும் உடல் புதிய நீரை எடுத்துக்கொள்வதும் குறைகிறது.

சில சமயங்களில், உங்களுக்குத் தொண்டை வலி இருந்தால், உணவையும் பானங்களையும் விழுங்குவது கடினமாக இருக்கலாம். உங்களுக்குக் காய்ச்சல் இருந்தால், உங்கள் உடல் வெப்பநிலை அதிகமாக இருக்கும். அப்போது, ​​உடல் வெப்பநிலையைக் குறைப்பதற்காக உங்கள் தோலில் இருந்து நீர் ஆவியாகும்போது, ​​உங்கள் உடலில் உள்ள நீரின் அளவும் குறையக்கூடும். அதனால்தான், உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாதபோது, ​​பெற்றோர்கள் எப்போதும் "நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள், குழந்தைகளே" என்று சொல்வார்கள்.

நீரிழப்பின் அறிகுறிகள் என்னென்ன? அதை நாம் எவ்வாறு கண்டறிவது?

உங்களுக்கு நீர்ச்சத்து குறைபாடு இருப்பதற்கான பல அறிகுறிகள் உள்ளன. இவற்றை அறிந்து கொள்வது அவசியம், அப்போதுதான் நீங்கள் விரைவாக நடவடிக்கை எடுக்க முடியும்.

• தாகம்: இதுவே பிரதானமான மற்றும் முதல் அறிகுறியாகும். தாகம் ஒரு சிறிய விஷயம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், 'எனக்குப் போதுமான தண்ணீர் கிடைக்கவில்லை, இப்போது எனக்குக் கொஞ்சம் தண்ணீர் கொடு!' என்று உங்கள் உடல் உங்களுக்குச் சொல்லும் முதல் எச்சரிக்கை இதுதான்.
• வாய் மற்றும் உதடு வறட்சி: வாயின் உட்பகுதி மிகவும் வறண்டு போவதுடன், உதடுகள் வெடிப்பது போன்ற உணர்வும் ஏற்படும்.
• குறைவான சிறுநீர் கழித்தல் : பொதுவாக, ஒரு குழந்தை ஒரு நாளைக்குச் சிறுநீர் கழிக்கும் முறை குறைகிறது. சிறிய குழந்தையைப் பொறுத்தவரை, டயப்பர் ஈரமாகாமல் இருக்கும் நேரத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது.
• சிறுநீரின் நிற மாற்றம்: சிறுநீர் அடர் மஞ்சள் நிறமாகவும், சில சமயங்களில் பழுப்பு நிறமாகவும் மாறக்கூடும். சிறுநீருக்குக் கடுமையான வாசனையும் இருக்கலாம். பொதுவாக, ஆரோக்கியமான ஒருவரின் சிறுநீர், தண்ணீரைப் போல வெளிர் மஞ்சள் நிறமாகவும் தெளிவாகவும் இருக்கும்.
• மந்தமாகவும் சோர்வாகவும் உணர்தல் : நீங்கள் சோர்வாக உணர்வீர்கள், எதையும் செய்ய விரும்ப மாட்டீர்கள்.
• லேசான தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம் : நீங்கள் நின்று கொண்டிருக்கும்போது கூட தலைசுற்றல் ஏற்படலாம்.
• வேகமான இதயத்துடிப்பு: நீங்கள் அசையாமல் நின்று கொண்டிருக்கும்போது கூட, உங்கள் இதயம் வேகமாகத் துடிப்பது போல் உணரலாம்.
• தலைவலி: சிலருக்கு நீர்ச்சத்து குறைபாடு காரணமாக தலைவலி ஏற்படலாம்.
• அழும்போது கண்ணீர் குறைவாக வருதல்: ஒரு சிறு குழந்தை அழும்போது கண்ணீர் வராவிட்டால், அது நீர்ச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.
• வறண்ட சருமம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை இழப்பு: தொடும்போது சருமம் வறண்டு இருப்பது போல் உணர்வீர்கள். சருமத்தை மேலே இழுத்து விடும்போது, ​​அது விரைவாக அதன் பழைய வடிவத்திற்குத் திரும்பவில்லை என்றால், அதுவும் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டின் ஒரு அறிகுறியாகும்.

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருந்தால், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும்.

நீரிழப்பைத் தடுப்பது எப்படி, அது ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது?

நீரிழப்பு ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்வதே சிறந்தது. அதாவது, தடுப்பு நடவடிக்கைகளே மிகச் சிறந்தவை.

விளையாடும்போது, ​​உடற்பயிற்சி செய்யும்போது

நீங்கள் வெளியில் விளையாடவோ அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யவோ போகிறீர்கள் என்றால், குறிப்பாக பகல் நேரத்தில், வெயில் கடுமையாக இருக்கும்போது, ​​விளையாடுவதற்கு முன்பும், விளையாடும்போதும், விளையாடிய பின்பும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். அருகில் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை வைத்திருப்பது ஒரு நல்ல பழக்கமாகும். வெப்பச் சோர்வு அல்லது வெப்பத் தாக்குதல் போன்ற வெப்பம் தொடர்பான நோய்களுடன் சில சமயங்களில் நீர்ச்சத்து குறைபாடும் ஏற்படலாம்.

"ஒரு நாளைக்கு எட்டு குவளை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டுமா?" என்று சிலர் கேட்கிறார்கள். அப்படி எந்த விதியும் இல்லை. ஆனால், உங்கள் தாகம் தணியும் அளவுக்கு நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தாலோ அல்லது வியர்த்தாலோ, இன்னும் கொஞ்சம் அதிகமாகக் குடிப்பதில் தவறில்லை. மேலும், வெப்பமான நாட்களில் தளர்வான, வெளிர் நிற, இலகுவான ஆடைகளை அணிவதும், சிறிது நேரம் வீட்டிற்குள் இருப்பதும், அல்லது குறைந்தபட்சம் நிழலில் ஓய்வெடுப்பதும் மிகவும் முக்கியம்.

உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாதபோது என்ன செய்வீர்கள்?

உங்களுக்கு உடல்நலக்குறைவு, காய்ச்சல், வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், உங்கள் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உங்களுக்குத் தாகம் எடுக்காவிட்டாலும் அல்லது சாப்பிடப் பிடிக்கவில்லை என்றாலும், திரவங்களை அருந்துவது அவசியம்.

• நீர்: சுத்தமான நீரே சிறந்தது.
• ஜீவனி: மருந்தகத்தில் வாங்கக்கூடிய ஒரு ஜீவனி பாக்கெட்டை, அறிவுறுத்தப்பட்டபடி தண்ணீரில் கரைத்து, சிறிது சிறிதாகக் குடிப்பது மிகவும் நல்லது. இது உடலுக்குத் தேவையான உப்புகளையும் வழங்குகிறது.
• நீர்த்த பழச்சாறு: வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பழச்சாற்றை, சிறிதளவு தண்ணீர் சேர்த்து, குறைந்த சர்க்கரையுடன் அருந்தலாம். இருப்பினும், கடைகளில் விற்கப்படும் இனிப்பூட்டப்பட்ட பானங்கள் அந்த அளவிற்குச் சுவையாக இருப்பதில்லை.
• சூப்களின் வகைகள்: காய்கறி சூப் மற்றும் சிக்கன் சூப் போன்றவை உடலுக்குத் தேவையான திரவத்தையும் ஊட்டச்சத்தையும் வழங்குகின்றன.

உடல்நிலை சரியில்லாதபோது ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பது வாந்தியை உண்டாக்கும். அதனால்தான், அடிக்கடி சிறிதளவு தண்ணீர் குடிக்கப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு சிறிய செடிக்குத் தண்ணீர் ஊற்றுவதைப் போன்றது; நீங்கள் அதை உங்கள் உடலுக்குக் கொடுக்கும்போது, ​​அது எளிதாக உறிஞ்சப்படுகிறது. ஐஸ் கட்டியைச் சப்புவதும் உடலுக்கு நீரைச் சேர்க்க ஒரு நல்ல வழியாகும், மேலும் இது தொண்டை வலிக்கு நிவாரணம் அளிக்கும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளிலும் நீர்ச்சத்து உள்ளது, ஆனால் உங்களுக்கு வயிற்றுக் கோளாறு இருக்கும்போது அவற்றை உங்களால் சாப்பிட முடியாமல் போகலாம்.

இந்தப் பானங்கள் அவ்வளவு நன்றாக இல்லை!

உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவாக இருக்கும்போது அருந்தினால், சில பானங்கள் அந்த நிலையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.

• சோடா மற்றும் பிற சர்க்கரை பானங்கள்: கோலா, ஆரஞ்சு ஜூஸ், ஃப்ரூட் பஞ்ச், லெமனேட் மற்றும் ஐஸ் டீ போன்ற சோடாக்களைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்தப் பானங்களில் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையில்லாத அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது. இந்தச் சர்க்கரை சில சமயங்களில் உங்களுக்கு அதிக வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• காஃபின் அடங்கிய பானங்கள்: சில தேநீர், காபி, சாக்லேட் மற்றும் சில மென்பானங்களில் காஃபின் உள்ளது. இந்த காஃபின் உங்களை அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வைக்கும் (சிறுநீர் பெருக்கி விளைவு). அதாவது, இது உங்கள் உடலில் இருந்து அதிக திரவங்களை வெளியேற்றச் செய்கிறது. இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் செய்ய விரும்புவதற்கு இது முற்றிலும் நேர்மாறானதைச் செய்கிறது!

எனவே, இதுபோன்ற பானங்களுக்குப் பதிலாக சுத்தமான தண்ணீர், ஜீவனி மற்றும் வீட்டுத் தயாரிப்பு சூப் போன்றவற்றுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது புத்திசாலித்தனம்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்?

சில லேசான நீரிழப்பு பாதிப்புகளை, வீட்டில் அதிக அளவு திரவங்களை அருந்துவதன் மூலம் சமாளிக்க முடியும். இருப்பினும், இது மட்டுமே ஒரு குழந்தையையோ அல்லது பெரியவரையோ எப்போதும் குணப்படுத்திவிடாது. இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.

• கடுமையான நீரிழப்பின் அறிகுறிகள்: அதீத தூக்கக் கலக்கம், குழப்பம், குழிவிழுந்த கண்கள், அழும்போது கண்ணீர் வராமல் இருப்பது, மிகவும் வறண்ட சருமம், மற்றும் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித் தன்மை குறைதல்.
• அடிக்கடி வாந்தி எடுத்தல்: சிறிதளவு திரவத்தைக் குடித்த பிறகும் உங்களுக்கு வாந்தி ஏற்பட்டால், உங்கள் உடலால் திரவங்களை உள்வாங்கிக்கொள்ள முடியவில்லை என்று அர்த்தம்.
• வயிற்றுப்போக்கு: உங்களுக்கு அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டு, அது இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால்.
• சிறுநீர்க் கசிவு: ஒரு சிறு குழந்தை 6-8 மணி நேரமாக சிறுநீர் கழிக்காமல் இருந்தாலோ, அல்லது ஒரு பெரியவர் சுமார் 12 மணி நேரமாக சிறுநீர் கழிக்காமல் இருந்தாலோ.
• அதிக காய்ச்சல்: காய்ச்சலுடன் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகளும் தென்பட்டால்.
• வெப்பம் தொடர்பான நோய்: வெப்பச் சோர்வு அல்லது வெப்பத்தாக்கம் போன்ற நிலையின் அறிகுறிகள் உங்களுக்கு தென்பட்டால் (உதாரணமாக, அதிகப்படியான வியர்வை அல்லது வியர்க்காமல் இருத்தல், முகம் சிவத்தல், வேகமான இதயத்துடிப்பு, குழப்பம்).
• குழந்தை விளையாடாமல் இருந்தாலோ, வழக்கத்திற்கு மாறாகத் தூக்கக் கலக்கமாக இருந்தாலோ, அல்லது எரிச்சலுடன் இருந்தாலோ .

இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், மருத்துவரை அணுகுவதிலோ அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்வதிலோ தாமதிக்க வேண்டாம்.

மருத்துவமனையில், உங்களுக்கு என்ன சிகிச்சை தேவை என்பதை மருத்துவர்கள் தீர்மானிப்பார்கள். சில சமயங்களில் , 'நரம்பு வழி' அல்லது 'IV' குழாய் மூலம் உங்கள் உடலுக்குள் திரவங்கள் (சலைன்) விரைவாகச் செலுத்தப்படலாம். 'IV' குழாய் என்பது மிகவும் மெல்லியதாகவும், ஒரு குழாய் போலவும் தோற்றமளிக்கும் ஒரு சிறப்பு வகைக் குழாய் ஆகும். இது உங்கள் சிரைகளில் ஒன்றில் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டிருக்கும், எனவே திரவங்களும் உப்புகளும் உங்கள் உடலில் தேவைப்படும் இடங்களுக்கு நேரடியாகச் செல்கின்றன. செவிலியர் அதைச் செருகும்போது உங்களுக்கு ஒரு சிறிய குத்தல் உணர்வு ஏற்படலாம், ஆனால் அது நீங்கள் விரைவில் நலமடைந்து, புத்துணர்ச்சியுடன் உணர உதவும்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில முக்கியமான விஷயங்கள்.

சரி, நாம் இதுவரை பேசியவற்றிலிருந்து, உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் முக்கியமான சில விஷயங்களை மீண்டும் நினைவு கூர்வோம்:

• நீரிழப்பை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. அது, சோர்வு மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற சிறிய அறிகுறிகள் முதல், சில சமயங்களில் உயிருக்கே ஆபத்தான கடுமையான பாதிப்புகள் வரை அனைத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• தாகம் எடுக்கும் வரை தண்ணீர் குடிக்கக் காத்திருக்காதீர்கள். அடிக்கடி தண்ணீர் குடியுங்கள், குறிப்பாக விளையாடும்போதும், உடற்பயிற்சி செய்யும்போதும், மற்றும் வெப்பமான நாட்களிலும். இதே பழக்கத்தை உங்கள் குழந்தைக்கும் ஏற்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தைக் கவனியுங்கள். அது வெளிர் மஞ்சள் நிறமாகவும் தெளிவாகவும் இருந்தால், அது நல்லது. அது அடர் நிறத்தில் இருந்தால், உங்கள் உடலுக்கு அதிக நீர் தேவைப்படலாம்.
• உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாதபோது, ​​உங்களால் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ முடியாவிட்டாலும், தண்ணீர், சூப், நீர்த்த பழச்சாறு மற்றும் கஞ்சி போன்ற திரவங்களைக் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பனிக்கட்டிகளைச் சப்புவதும் நல்லது.
• சர்க்கரை பானங்கள் (சோடா, குளிர்பானங்கள்) மற்றும் காஃபின் கலந்த பானங்களை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும். அவை நீர்ச்சத்து இழப்பை மேலும் அதிகரிக்கக்கூடும்.
• வீட்டில் சமாளிக்க முடியாத அளவுக்கு அதிக நீரிழப்பை உணர்ந்தாலோ, வாந்தி எடுத்தாலோ, தொடர்ச்சியான வயிற்றுப்போக்கு இருந்தாலோ, அல்லது கடுமையான அறிகுறிகளை அனுபவித்தாலோ, உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நம் உடல் என்பது நன்கு பராமரிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு காரைப் போன்றது. ஒரு காருக்கு எரிபொருளும் எண்ணெயும் தேவைப்படுவது போல, தண்ணீர் நம் உடலுக்கு அத்தியாவசியமான மற்றும் உயிர் காக்கும் ஒரு பொருளாகும். எனவே, உங்கள் உடலுக்கு எப்போதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் கொடுங்கள், ஆரோக்கியமாக இருக்க மறக்காதீர்கள்! நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும்!

நீரிழப்பு , நீரிழப்பு, தண்ணீர், குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம், அறிகுறிகள், நீரிழப்பு சிகிச்சை, உடல்நலம், குடிநீர்