நீங்கள் சில சமயங்களில் மனச்சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? வாருங்கள், மனநலக் கோளாறுகள் பற்றிப் பேசுவோம்!

நாம் அனைவரும் நமது உடல் நலத்தில் அதிக அக்கறை கொள்கிறோம். ஆனால், ஒருவேளை அதைவிட முக்கியமானது நமது மனநலம். எளிமையாகச் சொன்னால், மனநலம் என்பது உங்கள் மனதின் நல்வாழ்வு, நீங்கள் சிந்திக்கும் விதம், நீங்கள் உணரும் விதம், நீங்கள் நடந்துகொள்ளும் விதம் மற்றும் மற்றவர்களுடன் நீங்கள் பழகும் விதம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் இளமையாக இருக்கும் காலம் முதல் முதுமை அடையும் காலம் வரை, வாழ்க்கையில் மனநலம் மிகவும் முக்கியமானது. வாழ்க்கைப் பிரச்சனைகளையும் மன அழுத்தத்தையும் நீங்கள் எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள் என்பதும் உங்கள் மனநலத்தின் நிலையைப் பொறுத்தே அமைகிறது.

அப்படியென்றால், இந்த மனநலக் கோளாறு என்பது என்ன?

மனநலக் கோளாறுகள், சில சமயங்களில் மன நோய்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, அவை நீங்கள் சிந்திக்கும் மற்றும் நடந்துகொள்ளும் விதத்தைப் பாதிக்கின்றன. அவை உங்கள் மனநிலையை மாற்றி, வீட்டிலோ, பணியிடத்திலோ, பள்ளியிலோ அல்லது உங்கள் சமூகத்தில் உள்ள மற்றவர்களுடனோ இயல்பாகப் பழகுவதைக் கடினமாக்கக்கூடும். ஆனால் இதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்: நீங்கள் சில சமயங்களில் மனச்சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் என்பதற்காக உங்களுக்கு மனநலக் கோளாறு இருக்கிறது என்று அர்த்தமல்ல. மேலும், உங்களுக்கு மனநலக் கோளாறு இருந்தாலும் கூட, உங்களுக்கு நல்ல மனநலம் உள்ள காலகட்டங்கள் இருக்கலாம். அதாவது, நீங்கள் சில நாட்களில் நன்றாக உணரலாம், மற்ற நாட்களில் கடினமான நேரத்தை அனுபவிக்கலாம்.

மனநலக் கோளாறுகளில் வகைகள் உள்ளனவா?

ஆம், உண்மையில் 200-க்கும் மேற்பட்ட மனநலக் கோளாறுகள் உள்ளன. அவற்றில் சில இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• பதட்டக் கோளாறுகள்: இது மிகச் சிறிய விஷயங்களுக்காகக் கூட ஏற்படும் தொடர்ச்சியான, தேவையற்ற பயம், பதட்டம் மற்றும் கவலையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
• மனச்சோர்வு , இருமுனைக் கோளாறு மற்றும் பிற மனநிலைக் கோளாறுகள்: மனச்சோர்வு என்பது நீண்ட கால சோக உணர்வு மற்றும் விஷயங்களில் ஆர்வமின்மை ஆகும். இருமுனைக் கோளாறில், மனம் திடீரென்று மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும், பின்னர் திடீரென்று மிகவும் சோகமாகவும் மாறக்கூடும்.
• சீர்குலைக்கும் நடத்தை கோளாறுகள்: எடுத்துக்காட்டாக, எதிர்ப்புக் கீழ்ப்படியாமை கோளாறு மற்றும் நடத்தை கோளாறு. இவை குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினரிடையே மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன.
• உணவுக் கோளாறுகள்: உணவுடனான ஒரு இயல்புக்கு மாறான உறவுமுறை; அதாவது, உண்ணும் பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை அல்லது உண்ணும் பழக்கத்தின் மீது அதீதக் கட்டுப்பாடு.
• கட்டாயச் செயல்களின் மீதான அதீத ஈடுபாடு கோளாறு ( OCD ): இது, விரும்பத்தகாத எண்ணங்கள் (அவநம்பிக்கைகள்) காரணமாக, சில குறிப்பிட்ட செயல்களை மீண்டும் மீண்டும் செய்யத் தூண்டும் (கட்டாயச் செயல்கள்) ஒரு கோளாறாகும்.
• ஆளுமைக் கோளாறுகள்:உதாரணமாக, எல்லைப்புற ஆளுமைக் கோளாறு மற்றும் சமூக விரோத ஆளுமைக் கோளாறு போன்ற நிலைகள் ஒருவரின் நடத்தை, சிந்தனை மற்றும் மற்றவர்களுடனான உறவுகளைப் பாதிக்கின்றன.
• அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD): மிகவும் அதிர்ச்சியூட்டும் ஒரு நிகழ்விற்குப் பிறகு ஏற்படும் ஒரு உளவியல் கோளாறு.
ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் பிற மனநோய்கள்: இந்த நிலைகளில், யதார்த்தத்துடனான தொடர்பு சீர்குலைக்கப்படலாம்.
• பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள்: போதைப்பொருள் பழக்கம் மற்றும் மதுப் பழக்கக் கோளாறு போன்றவை.

இந்த மனநலக் கோளாறுகள் யாருக்கு ஏற்படலாம்?

உண்மையில், எந்த வயதினராக, பாலினத்தவராக, பின்னணியினராக அல்லது இனத்தவராக இருந்தாலும், யாருக்கும் மனநலக் கோளாறு ஏற்படலாம். இது யாருக்கும் மட்டும் தனித்துவமானதல்ல. இருப்பினும், பெண்கள் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் உண்ணுதல் கோளாறுகளால் அதிகம் பாதிக்கப்படுவதாகவும், ஆண்கள் போதைப்பொருள் பழக்கம் மற்றும் சமூக விரோத ஆளுமைக் கோளாறுகளால் அதிகம் பாதிக்கப்படுவதாகவும் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

இந்த மனநலக் கோளாறுகள் எந்தளவிற்குப் பொதுவானவை?

இவை உண்மையில் மிகவும் பொதுவானவை. உதாரணமாக, அமெரிக்காவில் உள்ள பெரியவர்கள் மற்றும் இளைஞர்களில் ஐந்தில் ஒருவர் மனநலக் கோளாறால் பாதிக்கப்படுகிறார். மேலும், அனைத்து மனநோய்களில் சுமார் பாதி 14 வயதிற்குள் தொடங்குகின்றன. முக்கால்வாசி நோய்கள் 24 வயதிற்குள் தொடங்குகின்றன. வருந்தத்தக்க வகையில், தற்கொலைக்கும் மனநோய்க்கும் தொடர்பு உள்ளது. அமெரிக்காவில் இறப்பிற்கான பத்தாவது முக்கியக் காரணம் தற்கொலை ஆகும். மேலும், 15 முதல் 34 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு இது இறப்பிற்கான இரண்டாவது முக்கியக் காரணமாகும். இந்தப் புள்ளிவிவரங்கள், இந்தப் பிரச்சினையில் நாம் எவ்வளவு அக்கறை செலுத்த வேண்டும் என்பதைக் காட்டுகின்றன.

இந்த மனநலக் கோளாறுகளுக்கு என்ன காரணம்?

மனநலக் கோளாறுகளுக்கு ஒரேயொரு காரணத்தைக் கண்டறிவது கடினம். பல காரணங்கள் இருக்கலாம். யோசித்துப் பாருங்கள், சில சமயங்களில் இவை மரபணுக்களாலும் ஏற்படலாம். அதாவது, பெற்றோரிடமிருந்து மரபுவழியாகப் பெறப்பட்ட மரபணுக்களில் ஏற்படும் சில மாற்றங்கள், அல்லது வாழ்நாளில் ஏற்படும் மரபணு மாற்றங்கள். மேலும், மூளையில் ஏற்படும் இரசாயன சமநிலையின்மையாலும் மனநோய்கள் ஏற்படலாம். பின்வரும் காரணங்களால் உங்களுக்கு மனநோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக இருக்கலாம்:

• மது அல்லது பொழுதுபோக்கு போதைப்பொருட்களின் பயன்பாடு.
• முறையான ஊட்டச்சத்து குறைபாடு.
• நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரிடமிருந்து ஆதரவின்மை.
• பிரசவத்தின் போது சிக்கல்கள் ஏற்படுவது அல்லது அதிக ஆபத்துள்ள கர்ப்பம்கர்ப்பம் ) பிரசவம்.
• புற்றுநோய், நீரிழிவு நோய் அல்லது தைராய்டு சுரப்புக் குறைபாடு போன்ற நாள்பட்ட மருத்துவ நிலை இருப்பது.
• குடும்பத்தில் மனநலக் கோளாறுகள் இருந்த வரலாறு இருப்பது.
• அல்சைமர் நோய் அல்லது டிமென்ஷியா போன்ற நரம்பியல் நோய் இருப்பது.
• தூக்கக் கோளாறுகள் இருப்பது.
• வாழ்க்கையில் அதீத மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்வது.
• தலையில் ஏற்பட்ட காயம் காரணமாக (மூளையில் ஏற்பட்ட அதிர்ச்சி காயம்).
• மன அதிர்ச்சிகரமான வாழ்க்கை நிகழ்வு அல்லது துன்புறுத்தலுக்கு ஆளான வரலாறு இருப்பது.
• அவர்களின் ஆன்மீக நம்பிக்கைகளில் சிக்கல்கள் இருப்பது.

மனநலக் கோளாறின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

மனநலக் கோளாறுகள் பலவிதமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். அவற்றுள் சில:

• போதைப்பொருள் அல்லது மது அருந்துதல்.
• சமூகமயமாதலையும் நண்பர்களைச் சந்திப்பதையும் தவிர்ப்பது.
• பாலியல் ஆசையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்.
• உண்மையை உணர்வதில் சிரமம், எடுத்துக்காட்டாக, பிரமைகள் அல்லது மாயத்தோற்றங்கள் ஏற்படுதல் – அதாவது, உண்மையில் இல்லாத விஷயங்களைக் காண்பது அல்லது கேட்பது.
• அளவுக்கு அதிகமாகக் கவலைப்படுவதும் பயப்படுவதும்.
• எப்போதும் சோர்வாக உணர்வது அல்லது தூக்கப் பிரச்சனைகள் இருப்பது.
• சோகமாகவும் தனிமையாகவும் உணர்கிறேன்.
• மற்றவர்களின் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் புரிந்துகொள்வதில் சிரமம்.
• கடும் கோபம் மற்றும் அமைதியின்மை.
• ஒருவரின் தோற்றம், எடை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் குறித்த அதீத அக்கறை.
• கவனம் செலுத்துவதிலும், கற்பதிலும், அன்றாடப் பணிகளை முடிப்பதிலும் சிரமம்.
• இது, 'மிகவும் சோகமாக' இருப்பதிலிருந்து 'மிகவும் மகிழ்ச்சியாக' மாறுவதற்கு ஏற்படும் ஒரு திடீர் மனநிலை மாற்றத்தைப் போன்றது.
• தற்கொலை அல்லது தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக் கொள்ளும் எண்ணங்கள் ஏற்படுதல்.

குழந்தைகளுக்கு மனநலக் கோளாறு ஏற்படும்போது, ​​அது அவர்களின் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைப் பாதிக்கலாம். நீங்கள் பின்வரும் விஷயங்களைக் காணலாம்:

• பள்ளிப் பாடங்களில் மாற்றம், மற்ற குழந்தைகளுடன் அவர்கள் நடந்துகொள்ளும் விதத்தில் மாற்றம்.
• முன்பு ரசித்துச் செய்த விஷயங்களில் ஆர்வம் குறைவது.
• அளவுக்கு அதிகமான கவலையும் பயமும். உதாரணமாக, இரவில் தூங்கப் பயப்படுவது.
• தொடர்ந்து கோபப்படுவது, கத்துவது, கீழ்ப்படியாமை மற்றும் ஆக்ரோஷமாக நடந்துகொள்வது.
• அதிசெயல் நடத்தை, அதாவது ஓரிடத்தில் நிலைத்திருப்பதில் சிரமம், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்.
• கெட்ட கனவுகள் காண்பது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டு உங்களுக்கு இருப்பதால் மட்டுமே உங்களுக்கு மனநலக் கோளாறு உள்ளது என்று அர்த்தமல்ல. இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகளில் பல உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியாக இருந்து, அவை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதித்தால், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது சிறந்தது.

இந்த மனநலக் கோளாறுகள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?

நடத்தை சார்ந்த மனநலக் கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடமிருந்து துல்லியமான நோயறிதலைப் பெறுவதே மிக முக்கியமான விஷயம். ஏனென்றால் , துல்லியமான நோயறிதலின் மூலம் மட்டுமே சரியான சிகிச்சையைப் பெற முடியும்.மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளைக் கவனமாக ஆராய்ந்து, உங்கள் மனநலத்தை மதிப்பீடு செய்வார். நீங்கள் மருத்துவரிடம் பின்வருவனவற்றைத் தெளிவாகக் கூற வேண்டும்:

• உங்கள் மனநலத்தை மோசமாக்கும் குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்கள் ஏதேனும் உள்ளதா?
• உங்கள் மனநலப் பிரச்சினைகள் நாள்பட்டவையா அல்லது வந்து போபவையா?
• உங்கள் மனநலனில் ஏற்பட்ட இந்த மாற்றத்தை நீங்கள் எப்போது முதன்முதலில் கவனித்தீர்கள்?

மனநோயைக் கண்டறிய குறிப்பிட்ட மருத்துவப் பரிசோதனைகள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், உங்கள் மனநலத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய பிற உடல்நிலைகளைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் இரத்தப் பரிசோதனைகள் அல்லது இமேஜிங் பரிசோதனைகள் போன்றவற்றைச் செய்யலாம்.

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

மனநலக் கோளாறுகளுக்குப் பல சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன. அவற்றுள் முக்கியமானவை:

• மருந்துகள்: சில மனநோய்களுக்கு மருந்துகள் நன்றாகப் பலனளிக்கின்றன. உதாரணமாக, மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் மனநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகள். இந்த மருந்துகள் உங்கள் மூளையில் உள்ள வேதிப்பொருட்கள் செயல்படும் விதத்தை மாற்றுவதன் மூலம், அறிகுறிகளைக் குறைக்கின்றன. உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடியே மருந்துகளைத் துல்லியமாக எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி மனநோய்க்கான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை ஒருபோதும் நிறுத்தாதீர்கள்.
• உளவியல் சிகிச்சை: எளிமையாகச் சொன்னால், இது ஒரு பேச்சு சிகிச்சை. ஒரு மனநல நிபுணரிடம் பேசுவது, உங்கள் நோயின் சவால்களைச் சமாளிக்கவும், அதன் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும் உதவும். இதைத் தனிப்பட்ட முறையிலோ அல்லது குழுவாகவோ செய்யலாம். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) என்பது மற்றொரு வகை உளவியல் சிகிச்சையாகும். இது உங்கள் ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளையும் சிந்தனை முறைகளையும் மாற்ற உங்களுக்கு உதவுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
• மாற்று சிகிச்சைகள்: மனச்சோர்வு போன்ற சில மன நோய்களை மாற்று சிகிச்சைகள் மூலம் குணப்படுத்தலாம். உதாரணமாக, மூலிகை மருந்துகள், மசாஜ், அக்குபஞ்சர், யோகா மற்றும் தியானம். இருப்பினும், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற மருந்துகளுடன் அவை வினைபுரியக்கூடும் என்பதால், எந்தவொரு மூலிகைகளையோ அல்லது துணை உணவுகளையோ எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும் .
• மூளைத் தூண்டுதல் சிகிச்சைகள்: எல்லா நோய்களையும் மருந்துகளால் மட்டுமே குணப்படுத்த முடியாது. அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் மூளைத் தூண்டுதல் சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். இந்தச் சிகிச்சைகள், உங்கள் மூளையின் நரம்புகளும் பிற செல்களும் வேதிப்பொருட்களைச் செயலாக்கும் விதத்தையும், தூண்டுதல்களுக்குப் பதிலளிக்கும் விதத்தையும் மாற்றுவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. மின் அதிர்ச்சி சிகிச்சை (ECT) மற்றும் மண்டையோட்டுக்கு மேலான காந்தத் தூண்டுதல் (TMS) ஆகியவை இவ்வகை சிகிச்சைகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள் ஆகும்.

இந்த மனநலக் கோளாறுகளைத் தடுக்க முடியுமா?

உண்மையில், ஒரு மனநலக் கோளாறுஇதை முழுமையாகத் தடுக்க வழியில்லை. இருப்பினும், ஒரு மருத்துவரின் உதவியுடன் அதன் அறிகுறிகளை நீங்கள் நன்கு சமாளிக்கலாம். ஒரு பிரச்சனை இருப்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன் மருத்துவரை அணுகவும். அதை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து சிகிச்சையைத் தொடங்கினால், நிலைமை மோசமடைவதை நீங்கள் பெருமளவில் கட்டுப்படுத்தலாம்.

முன்கணிப்பு என்ன?

மனநலக் கோளாறுகள் உள்ள பலர் , சரியான சிகிச்சையின் மூலம் தங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தி, முழுமையான, திருப்தியான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். சிலர் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மனநோயுடன் வாழ வேண்டியிருக்கலாம். மற்றவர்களுக்கு, வயது ஆக ஆக அறிகுறிகள் மேம்படலாம். பொதுவாக, 18 முதல் 25 வயதுக்குட்பட்ட இளைஞர்களிடையே மனநோய் மிகவும் பரவலாகக் காணப்படுகிறது. பின்னர், 50 வயதுக்குப் பிறகு அது கணிசமாகக் குறைகிறது. மனநோயானது பக்கவாதம், வகை 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் இதய நோய்கள் போன்ற சில உடல்நலப் பாதிப்புகளின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, உங்கள் உடல்நலத்தைப் போலவே உங்கள் மனநலத்தையும் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தாலோ அல்லது வேறு யாருக்காவது தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தாலோ, உடனடியாக உதவி பெறுங்கள். அமெரிக்காவில், நீங்கள் 988 என்ற எண்ணில் தற்கொலை மற்றும் நெருக்கடி உதவி எண்ணை (Suicide and Crisis Lifeline) அழைக்கலாம். இந்த எண், இலவச மற்றும் ரகசியமான உணர்ச்சிப்பூர்வ ஆதரவை வழங்கும் உள்ளூர் நெருக்கடி மையங்களின் வலையமைப்புடன் உங்களை இணைக்கிறது. இந்த மையங்கள், தற்கொலை நெருக்கடி அல்லது மன உளைச்சலில் இருப்பவர்களுக்கு வாரத்தில் ஏழு நாட்களும், 24 மணி நேரமும் ஆதரவை வழங்குகின்றன. அவசர காலத்தில், 911 என்ற எண்ணை அழைக்கவும். இலங்கையிலும் இதே போன்ற ஆதரவு சேவைகள் உள்ளன (எ.கா., சுமித்ரயோ 0112696666, CCCline 1333), மேலும் நீங்கள் அத்தகைய சேவையிலிருந்து உதவியை நாடலாம். ஒருபோதும் தனியாகத் துன்பப்பட வேண்டாம், உதவி கேளுங்கள். மனநலக் கோளாறுகள் பலரையும் பாதிக்கின்றன. அவை நீங்கள் சிந்திக்கும், உணரும் மற்றும் நடந்துகொள்ளும் விதத்தைப் பாதிக்கின்றன. அவை வீடு, பள்ளி அல்லது பணியிடத்தில் செயல்படுவதையும் கடினமாக்கக்கூடும். ஆனால், இதற்கென சிகிச்சைகள் உள்ளன. ஒரு மனநலக் கோளாறை நிர்வகிப்பதில், துல்லியமான நோயறிதலைப் பெறுவதே முதல் படியாகும். நீங்களோ அல்லது உங்கள் குழந்தையோ இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை அனுபவித்தால், மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

இறுதியாக, இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இறுதியாக, மனநலம் என்பது நமது வாழ்க்கையின் ஒரு இன்றியமையாத பகுதியாகும்.

• மனநலக் கோளாறுகள் யாருக்கும் ஏற்படலாம், அதற்காக வெட்கப்படத் தேவையில்லை.
• இதற்குப் பல்வேறு காரணங்களும், பல்வேறு அறிகுறிகளும் இருக்கலாம்.
• முறையான மருத்துவ ஆலோசனையையும் சிகிச்சையையும் பெறுவதே மிக முக்கியமான விஷயம்.
• சிகிச்சையின் மூலம் பலர் இயல்பான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.
• உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ உதவி தேவைப்பட்டால், அதைக் கேட்க ஒருபோதும் தயங்காதீர்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை.

---

மனநலம் , மனநலக் கோளாறுகள், மனச்சோர்வு, பதட்டம், உளச்சிகிச்சை, மன அறிகுறிகள், மன நலம்