ஓ, என் தசை சுளுக்கிக்கொண்டதா? அது என்னவென்று துல்லியமாகக் கண்டுபிடிப்போம் (தசைப்பிடிப்பு)!

ஏதாவது ஒன்றைத் தூக்கும்போதோ, ஓடும்போதோ அல்லது விளையாடும்போதோ உங்கள் தசைகளில் திடீரென ஒரு விசித்திரமான வலியை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அல்லது காலையில் எழுந்திருக்கும்போது கழுத்து அல்லது முதுகு இறுக்கமாகவும், ஒருவித மந்தமான வலியுடனும் நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? பெரும்பாலும், இந்த அனுபவங்கள், "ஓ, எனக்குத் தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டுவிட்டது" என்று நம்மை நினைக்க வைக்கின்றன. எனவே இன்று, தசைப்பிடிப்பு என்றால் என்ன, அது எப்படி ஏற்படுகிறது, அது ஏற்படும்போது என்ன செய்ய வேண்டும், மேலும் அது மீண்டும் ஏற்படாமல் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி, நீங்கள் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய எளிய முறையில் பேசுவோம்.

இந்த தசைப்பிடிப்பு என்றால் என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால், நம் உடலிலுள்ள தசைகள் ரப்பர் பேண்டுகளைப் போன்றவை. அவை நீண்டு சுருங்குவதால்தான் நம்மால் நகரவும், ஓடவும், குதிக்கவும், பளு தூக்கவும், மற்றும் வேறு எதையும் செய்யவும் முடிகிறது. எனவே, ஒரு தசை திடீரென அதன் வரம்பிற்கு மேல் நீட்டப்பட்டாலோ, அல்லது அதன் மீது அதிகப்படியான அழுத்தம் கொடுக்கப்பட்டாலோ, அந்தத் தசையிலுள்ள மென்மையான நார்கள் சேதமடைகின்றன. ஒரு ரப்பர் பேண்ட் அதிகமாக நீட்டப்படும்போது, ​​அது கிழிந்து, சில சமயங்களில் அறுந்து போவதைப் போலவே இதுவும் நிகழ்கிறது. இதைத்தான் நாம் தசைப்பிடிப்பு என்று அழைக்கிறோம்.

இது தசையை மட்டுமல்லாமல், தசையை எலும்புடன் இணைக்கும் வலிமையான திசுவான தசைநாரையும் சேதப்படுத்தக்கூடும். பெரும்பாலும், முதுகு, கழுத்து, கால்கள் (குறிப்பாக தொடை பின்பக்க மற்றும் கெண்டைக்கால் தசைகள் ), மற்றும் தோள்பட்டைகள் போன்ற இடங்களில் இத்தகைய காயங்களை நாம் காண்கிறோம்.

நீண்ட நாட்களாகப் பயன்படுத்தாத ஒரு ரப்பர் பேண்டை திடீரென்று இழுத்தால் என்ன நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அது ஒன்று சிறிதளவு நீளும், அல்லது சிறிதளவு கிழியும், அல்லது முழுவதுமாக அறுந்து கூடப் போகலாம், அல்லவா? அப்படித்தான் எங்கள் மீட்பால்ஸ் இருக்கும்.

இந்த தசைப்பிடிப்பு எப்படி ஏற்படுகிறது?

தசைத் துடிப்பு ஏற்படுவதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். சில திடீரென ஏற்படுகின்றன, மற்றவை காலப்போக்கில் உருவாகும் நிலைகளாகும்.

திடீர் காரணங்கள்:

• தவறான முறையில் பளு தூக்குதல்: திடீரென கனமான ஒன்றை, குறிப்பாக உங்கள் உடல் தோரணையைப் பற்றி சிந்திக்காமல் தூக்குவது, உங்கள் முதுகு மற்றும் கால்களில் தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• திடீர் அசைவுகள், வழுக்கல்கள் அல்லது கீழே விழுதல்: விளையாட்டு விளையாடும்போது, ​​ஓடும்போது அல்லது குதிக்கும்போது திடீரென அசையும்போது இது நிகழலாம். சில சமயங்களில், வழுக்கி விழுவதாலும் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.
• அளவுக்கு மீறி நீட்டுதல்: ஒரு இறைச்சித் துண்டு அதன் தாங்கும் திறனுக்கு மீறி நீட்டப்படும்போது.
• விளையாட்டுக் காயங்கள்: ஓடுதல், குதித்தல் அல்லது பந்தை வேகமாக எறிதல் போன்ற செயல்களின் போது இது பொதுவாக ஏற்படுகிறது.

படிப்படியான காரணங்கள்:

• திரும்பத் திரும்பச் செய்யப்படும் அசைவுகள்: சில வேலைகளில் (எ.கா., கணினி ஊழியர்களின் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டைகள்) அல்லது விளையாட்டுகளில் (எ.கா., டென்னிஸ் வீரர்களின் முழங்கைகள்), ஒரே மாதிரியான அசைவுகளைத் திரும்பத் திரும்பச் செய்வதால், தசைகள் அதிகப்படியாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு, படிப்படியாக பலவீனமடையலாம் (இழுவிசை ஏற்படலாம்) .
• தவறான உடல் நிலை: நீண்ட நேரம் தவறான நிலையில் உட்காருவது அல்லது நிற்பது, கழுத்து மற்றும் முதுகுத் தசைகளில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, இந்த நிலையை உண்டாக்கலாம்.
• உடற்பயிற்சிக்கு முன் உடலைத் தயார்படுத்தாமல் இருப்பது: உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு அல்லது கடினமான வேலைகளைச் செய்வதற்கு முன் நீங்கள் முறையாக உடலைத் தயார்படுத்தவில்லை என்றால், உங்களுக்குத் தசைக்காயங்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• தசை சோர்வு/அதிகப்படியான பயன்பாடு: தசைகளுக்குப் போதுமான ஓய்வு அளிக்காமல் தொடர்ந்து உழைப்பது இதற்கு மற்றொரு காரணமாகும்.

கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் அலுவலகத்தில் மணிக்கணக்கில் வேலை செய்கிறீர்கள், திடீரென்று எழுந்து நிற்கும்போது முதுகுவலியும் வலியும் ஏற்படுகிறது. அல்லது, நீங்கள் வார இறுதியில் மட்டும் கிரிக்கெட் விளையாடச் செல்கிறீர்கள், சரியான முறையில் உடலைத் தயார்படுத்தாமல் திடீரென்று வேகமாக ஓடி, உங்கள் தொடையில் உள்ள தசைநாரில் சுளுக்கு ஏற்படுகிறது. இவை நடைமுறை உதாரணங்கள்.

தசைப்பிடிப்பின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கு தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டால், பின்வரும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:

• திடீர் வலி: காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே கடுமையான வலி ஏற்படலாம்.
• தொடும்போது வலி: பாதிக்கப்பட்ட பகுதியைத் தொட்டாலோ அல்லது அழுத்தினாலோ வலி உணரப்படும் .
• வீக்கம்: காயம்பட்ட இடத்தில் வீக்கம் ஏற்படலாம்.
• சிராய்ப்பு: சில சமயங்களில், காயம் ஏற்பட்ட இடத்தில் தோலின் மேற்பரப்பில் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகி, அந்த இடம் நீலமாகவோ அல்லது ஊதா நிறமாகவோ தோன்றக்கூடும். சிறிய இரத்த நாளங்கள் சேதமடையும்போது இது நிகழ்கிறது.
• தசை பலவீனம்: பாதிக்கப்பட்ட தசையைப் பயன்படுத்துவது கடினமாகிறது, மேலும் நீங்கள் ஆற்றல் குறைந்ததாக உணர்வீர்கள்.
• தசைப்பிடிப்பு அல்லது தசைச் சுருக்கம்: சில நேரங்களில் தசைகள் திடீரெனத் துடிப்பது போலவோ அல்லது இறுக்கமடைவது போலவோ உணரப்படலாம்.
• பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை அசைப்பதில் சிரமம்: பாதிக்கப்பட்ட கை அல்லது காலை அசைப்பது அல்லது பயன்படுத்துவது கடினமாக உள்ளது.
• சில சமயங்களில் நீங்கள் 'பாப்' அல்லது 'சிட்' என்ற சத்தத்தைக் கேட்கலாம்: காயம் ஏற்படும்போது, ​​சிலருக்கு சிறுநீர்க் குழாயினுள் இருந்து 'பாப்' என்ற சத்தம் கேட்கலாம். இது பெரும்பாலும் ஒரு தீவிரமான காயத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

காயத்தின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து அறிகுறிகள் மாறுபடலாம். லேசான தசைப்பிடிப்பானது சிறிதளவு வலியையும் வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். அது சில நாட்களில் குணமாகிவிடும். இருப்பினும், கணிசமான அளவு தசை நார்கள் கிழிந்தாலோ (மிதமான தசைப்பிடிப்பு) அல்லது முழுமையாக அறுந்து போனாலோ (கடுமையான தசைப்பிடிப்பு/அறுந்துபோதல்), வலியும் வீக்கமும் மிகவும் கடுமையாக இருக்கும், மேலும் குணமாக அதிக காலம் எடுக்கும்.

இது தசைப்பிடிப்பா அல்லது சுளுக்கா?

இது குறித்துப் பலரும் குழப்பமடைகிறார்கள். (Strain) மற்றும் (Sprain) இரண்டும் வெவ்வேறானவை.

• தசைப்பிடிப்பு: இது தசைகள் அல்லது தசைநார்களில் ஏற்படும் ஒரு காயமாகும். தசைநார்கள் என்பவை, தசைகளை எலும்புகளுடன் இணைக்கும் வலுவான திசுப் பட்டைகள் ஆகும். எளிமையாகச் சொன்னால், இது தசையிலோ அல்லது அது எலும்புடன் இணையும் இடத்திலோ ஏற்படும் ஒரு காயமாகும்.

• சுளுக்கு: இது தசைநார்களில் ஏற்படும் ஒரு காயம் ஆகும். தசைநார்கள் என்பவை ஒரு மூட்டில் இரண்டு எலும்புகளை ஒன்றாக இணைத்து, அந்த மூட்டை நிலையாக வைத்திருக்க உதவும் வலிமையான பட்டைகள் ஆகும். உதாரணமாக, உங்கள் கணுக்கால் சுளுக்கினால், உங்களுக்கு சுளுக்கு ஏற்படும். இதன் பொருள், உங்கள் கணுக்கால் மூட்டிலுள்ள தசைநார்கள் சேதமடைந்துள்ளன என்பதாகும்.

உங்கள் தசையை ஒரு ரப்பர் பேண்ட் போல நினைத்துக் கொள்ளுங்கள்; அதுதான் நீண்டு கிழிகிறது. அதுதான் தசைநார் இழுவை (strain ). ஆனால் மூட்டு என்பது இரண்டு எலும்புகள் இணையும் இடம். அந்த இரண்டு எலும்புகளையும் ஒன்றாகப் பிணைக்கும் தசைநார்கள் சேதமடைந்தால், அது தசைநார் இழுவை (sprain) ஆகும். இந்த வேறுபாடு உங்களுக்குப் புரிகிறதா?

தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டால் நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?

முடிந்தவரை விரைவில் முறையான சிகிச்சையைத் தொடங்குவதே சிறந்தது. பெரும்பாலான நேரங்களில், சிறிய தசைப்பிடிப்புகளுக்கு வீட்டிலேயே சிகிச்சை அளிக்க முடியும். நாங்கள் RICE முறை எனப்படும் ஒரு சிகிச்சை முறையைப் பின்பற்றுகிறோம்.

அரிசி பதப்படுத்தும் முறை:

இதை நினைவில் கொள்வது எளிது. R - ஓய்வு, I - பனிக்கட்டி, C - அழுத்தம், E - உயர்வு.

1. R - ஓய்வு:

• காயம்பட்ட தசைக்கு போதுமான ஓய்வு கொடுப்பதே மிக முக்கியமான விஷயம். அதாவது, வலி ​​உள்ள இடத்தில் கூடுதல் எடையை வைக்காதீர்கள், உங்களை அதிகமாக வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள், மேலும் சில நாட்களுக்கு அந்தத் தசையை அதிகம் பயன்படுத்தும் செயல்களில் இருந்து முடிந்தவரை விலகி இருங்கள்.

2. I - பனிக்கட்டி:

• காயம் ஏற்பட்டவுடன், குறிப்பாக முதல் 24-48 மணி நேரத்தில், வீக்கத்தையும் வலியையும் குறைக்க பனிக்கட்டி மிகவும் உதவியாக இருக்கும் . இருப்பினும், பனிக்கட்டியை நேரடியாக தோலில் வைக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது தோலை சேதப்படுத்தும். சில பனிக்கட்டிகளை ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் போட்டு, அதை ஒரு மெல்லிய துண்டில் சுற்றி, காயம்பட்ட இடத்தில் சுமார் 15-20 நிமிடங்கள் வைக்கவும். இதை நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை செய்யலாம்.

3. C - சுருக்கம்:

• வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த, காயம்பட்ட இடத்தில் ஒரு மீள் தன்மையுள்ள கட்டுத்துணியைக் கொண்டு சிறிதளவு அழுத்தம் கொடுக்கலாம். இருப்பினும், இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் அளவுக்கு அதை மிகவும் இறுக்கமாகப் போடாதீர்கள். அந்தப் பகுதியில் மரத்துப்போதல் அல்லது நிறமாற்றம் ஏற்பட்டால், கட்டுத்துணியை சிறிதளவு தளர்த்தவும்.

4. E - உயரம்:

• முடிந்தால், காயம்பட்ட கை அல்லது காலை உங்கள் இதய மட்டத்திற்குச் சற்று மேலே வைத்திருங்கள். இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். உதாரணமாக, உங்கள் காலில் வலி இருந்தால், படுக்கும்போது உங்கள் காலுக்கு அடியில் ஒரு தலையணையை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த RICE சிகிச்சையுடன் கூடுதலாக, வலியைக் குறைப்பதற்காக உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி பாராசிட்டமால் போன்ற வலி நிவாரணியை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம். சில சமயங்களில், உங்கள் மருத்துவர் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான மருந்தையும் (உதாரணமாக, இபுப்ரோஃபென்) பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், மருத்துவ ஆலோசனையின்றி எந்த மருந்தையும் தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டாம்.

முதல் சில நாட்களுக்கான வலியும் வீக்கமும் குறைந்த பிறகு, நீங்கள் படிப்படியாக மென்மையான நீட்டுதல் மற்றும் வலுவூட்டும் பயிற்சிகளைச் செய்யத் தொடங்கலாம். ஆனால், வலியே இல்லாத அளவுக்கு இவற்றை மிகவும் கவனமாகச் செய்ய வேண்டும். உடனடியாக உங்கள் பழைய பழக்கங்களான ஓடுதல் அல்லது குதித்தலுக்குத் திரும்பிச் செல்லாதீர்கள்.

நாம் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பெரும்பாலான தசைப்பிடிப்புகளுக்கு வீட்டிலேயே சிகிச்சை அளிக்க முடியும் என்றாலும், சில சமயங்களில் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம். பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:

• கடுமையான வலி இருந்து, வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் வலி குறையவில்லை என்றால்
• காயம் ஏற்படும்போது 'படார்' அல்லது 'சடார்' போன்ற சத்தம் கேட்டால், அது தசைநார் முழுமையாகக் கிழிந்துவிட்டதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
• காயம்பட்ட காலில் உங்கள் எடையைத் தாங்கி நிற்க முடியாவிட்டால், அல்லது உங்கள் கையை அசைக்கக் கூட முடியாவிட்டால்.
• குறிப்பிடத்தக்க வீக்கம் அல்லது சிராய்ப்பு இருந்தால்.
• காயம்பட்ட இடத்தில் மரத்துப்போதல் அல்லது கூச்ச உணர்வு ஏற்பட்டால்.
• சில நாட்களாகக் காயம் ஆறாமல், வலியும் அதிகரித்துக்கொண்டே இருந்தால்.
• காயம் சூடாகவோ, சிவப்பாகவோ இருந்தாலோ, அல்லது காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டாலோ (இவை நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்).
• காயத்தின் தீவிரத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், அல்லது என்ன செய்வதென்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், சில சமயங்களில் சிறிய விஷயமாகத் தோன்றுவது ஒரு தீவிரமான பாதிப்பாக இருக்கலாம். எனவே, சந்தேகம் ஏற்பட்டால், மருத்துவரை அணுகுவதே எப்போதும் சிறந்ததும் பாதுகாப்பானதும் ஆகும்.

தசைப்பிடிப்பிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது எப்படி?

"வருமுன் காப்பது சிறந்தது." அதாவது, ஒரு நோய் வந்த பிறகு அதற்கு சிகிச்சை அளிப்பதை விட, அது வருவதற்கு முன்பே அதைத் தடுப்பது சிறந்தது. எனவே, தசைப்பிடிப்புகளில் இருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நாம் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:

• எந்தவொரு உடற்பயிற்சி அல்லது கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதற்கு முன்பும் உடலைத் தயார் செய்தல்: 5-10 நிமிடங்கள் மிதமான கார்டியோ உடற்பயிற்சி மற்றும் இயக்கத்துடன் கூடிய நீட்சிப் பயிற்சிகளை (டைனமிக் ஸ்ட்ரெட்ச்கள்) செய்வது, தசைகளைச் செயல்பாட்டிற்குத் தயார்படுத்துவதோடு, காயம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
• உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உடலைத் தளர்த்துதல் மற்றும் நீட்சிப் பயிற்சிகள்: உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு சில நிமிடங்கள் இலேசான நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்வது, தசைகள் மீண்டுவர உதவுகிறது.
• உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள்: வலுவான தசைகள் அதிக அழுத்தத்தைத் தாங்கக்கூடியவை, எனவே அவை காயமடைவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு. உங்கள் வயது மற்றும் உடல்நிலைக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
• உங்கள் செயல்பாட்டு அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்: ஒரேயடியாக அதிக எடையைத் தூக்கவோ அல்லது நீண்ட தூரம் ஓடவோ வேண்டாம். உங்கள் உடல் படிப்படியாக அதற்குப் பழகட்டும்.
• கனமான பொருளைத் தூக்கும்போது சரியான உடல் தோரணையைப் பின்பற்றவும்: தரையில் இருந்து ஒரு கனமான பொருளைத் தூக்கும்போது, ​​உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்தி அதைத் தூக்கவும். அதைத் தூக்குவதற்காக உங்கள் முதுகை வளைக்க வேண்டாம்.
• பொருத்தமான காலணிகளை அணியுங்கள்: குறிப்பாக விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் செயல்பாட்டிற்குப் பொருத்தமான மற்றும் நல்ல ஆதரவை வழங்கும் காலணிகளை அணியுங்கள்.
• உங்கள் உடலின் பேச்சைக் கேளுங்கள்: நீங்கள் சோர்வாகவோ அல்லது உடல் வலியுடனோ உணர்ந்தால், உங்களை வருத்திக்கொள்ளவோ ​​அல்லது மிகக் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்யவோ வேண்டாம். ஓய்வு எடுத்துக்கொண்டு இளைப்பாறுங்கள்.
• போதுமான அளவு தண்ணீர் குடியுங்கள் மற்றும் சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்: இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும், இறைச்சி உருண்டைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள்.

சரி, தசைப்பிடிப்பு என்றால் என்ன, அதன் காரணங்கள், அறிகுறிகள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு முறைகள் பற்றி இப்போது உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த புரிதல் ஏற்பட்டிருக்கும் என்று நம்புகிறேன்.

• தசைப்பிடிப்புகள் பொதுவானவை என்றாலும், அவை வலியையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அரிசி போன்ற எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் இவற்றை குணப்படுத்த முடியும்.
• இருப்பினும், உங்களுக்கு சில அறிகுறிகள் தென்பட்டால், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
• இவ்வகையான காயங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கக்கூடிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதே மிக முக்கியமான விஷயம்.

உங்கள் உடலின் பேச்சைக் கேளுங்கள், கவனமாக இருங்கள். அப்போது உங்களால் இந்த ஆபத்துகள் பலவற்றைக் குறைக்க முடியும். ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

தசைப்பிடிப்பு , வலி, வீக்கம், விளையாட்டு காயங்கள், முதலுதவி, தடுப்பு, RICE சிகிச்சை, தசைப்பிடிப்பு, தசைக்காயம், தசைநார், தசை இணைப்பு, சுளுக்கு