உடற்பயிற்சி செய்யும்போது உங்களுக்கு நெஞ்சு இறுக்கம் ஏற்படுகிறதா? உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் ஆஸ்துமா பற்றிப் பேசுவோம்! - நிரோகி லங்கா

உடற்பயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போது திடீரென சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுகிறதா? உங்கள் மார்பு இறுக்கமாக இருப்பது போல உணர்கிறீர்களா, காரணமின்றி இருமல் ஏற்படுகிறதா, அல்லது மார்பிலிருந்து விசில் போன்ற சத்தம் (மூச்சுத்திணறல்) வருவதை கவனிக்கிறீர்களா? இவை உங்களுக்குப் பரிச்சயமானவையாக இருந்தால், இன்று நாம் விவாதிக்கும் இந்த நிலையை நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடும். இது ஒரு பொதுவான நிலை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், எனவே கவலைப்பட வேண்டாம்—இதை விரிவாகப் புரிந்துகொள்ள நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ இங்கே இருக்கிறோம்.

உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா என்பது, நீங்கள் உடல் ரீதியாக கடினமாக உழைக்கும்போது உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள காற்றுப்பாதைகள் தற்காலிகமாகச் சுருங்குவதாகும். மருத்துவ வல்லுநர்கள் இதை உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் மூச்சுக்குழாய் சுருக்கம் (EIB) என்றும் குறிப்பிடுகின்றனர். நீங்கள் உங்கள் உடலைக் கடினமாக உழைக்க வைக்கும்போது, ​​உங்கள் நுரையீரலுக்குள் காற்றைக் கொண்டு செல்லும் பாதைகள் சற்றே சுருங்குகின்றன. இதன் காரணமாகவே உங்களுக்கு மூச்சுத்திணறல், இருமல், மார்பு இறுக்கம் அல்லது அந்த வழக்கமான மூச்சிரைப்புச் சத்தம் போன்றவை ஏற்படலாம்.

பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் இந்த அறிகுறிகள் கணிசமாக மோசமடையலாம் :

• உங்களைச் சுற்றியுள்ள காற்று மிகவும் குளிராகவும் வறண்டதாகவும் உள்ளது.
• காற்றில் மகரந்தத்தின் செறிவு அதிகமாக உள்ளது.
• நீங்கள் அதிக காற்று மாசுபாடு உள்ள பகுதிகளில் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள்.

இந்தக் காரணிகளுக்கு ஆட்படுவது, உங்கள் சுவாசப் பாதைகள் சுருங்குவதை பெரும்பாலும் தீவிரப்படுத்துகிறது.

இது எவ்வளவு பொதுவானது?

நீங்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் பொதுவானது. ஏற்கனவே ஆஸ்துமா இருப்பது கண்டறியப்பட்டவர்களில், 40% முதல் 90% பேர் உடற்பயிற்சியின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு இந்த அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, நாள்பட்ட ஆஸ்துமா இல்லாதவர்களையும் இது பாதிக்கலாம். ஒட்டுமொத்தமாக, பொது மக்களில் சுமார் 20% பேர் உடல் செயல்பாடுகளின் போது இந்த அறிகுறிகளை அனுபவிக்கக்கூடும். இதை எதிர்கொள்வதில் நீங்கள் நிச்சயமாகத் தனியாக இல்லை.

அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமாவின் ஒரு நிகழ்வின்போது பொதுவாக என்ன நடக்கிறது என்று பார்ப்போம்:

• மார்பில் இறுக்கம் அல்லது அசௌகரியம் : யாரோ உங்கள் மார்பை அழுத்துவது போல் உணரலாம்.
• இருமல் : சிலருக்கு, தொடர்ச்சியான இருமல் மட்டுமே ஒரே அறிகுறியாக இருக்கும். உடற்பயிற்சியின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு உடனடியாக உங்களுக்குத் தொடர்ந்து இருமல் ஏற்பட்டால், அதைக் கண்காணிப்பது நல்லது.
• மூச்சுத்திணறல் : உங்களால் முழுமையாக மூச்சை வெளிவிடவோ அல்லது சீராக்கவோ கடினமாக இருப்பது போல் உணரலாம்.

அறிகுறிகள் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம், மேலும் அவை உங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கிய சில நிமிடங்களிலோ அல்லது நீங்கள் அதை முடித்த பிறகோ கூட ஆரம்பிக்கலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலானவர்களுக்கு, சுமார் 30 நிமிட ஓய்வுக்குப் பிறகு இந்த அறிகுறிகள் குறையத் தொடங்கும்.

இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், உடற்பயிற்சி செய்த சில மணிநேரங்கள் கழித்து—சில சமயங்களில் 12 மணிநேரம் வரை—அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றலாம். நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது கூட இது நிகழலாம். இவை “ பிற்கால அறிகுறிகள் ” என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை முழுமையாகக் குணமாக ஒரு முழு நாள் வரை ஆகலாம்.

அதற்குக் காரணம் என்ன?

கடுமையான, தொடர்ச்சியான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியே இந்த நிலைக்கு முதன்மைக் காரணமாக அமைகிறது. பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும்:

• சுற்றியுள்ள காற்று குளிராகவும் வறண்டதாகவும் உள்ளது .
• சுற்றுச்சூழலில் மகரந்தத்தின் அளவு அதிகமாக உள்ளது.
• மாசுபாடு காரணமாக காற்றின் தரம் மோசமாக உள்ளது .
• நீங்கள் சளி , இருமல் அல்லது காய்ச்சல் போன்ற சுவாச நோய்த்தொற்றிலிருந்து குணமடைந்து வருகிறீர்கள்.
• நீங்கள் புகை, இரசாயனப் புகை , வண்ணப்பூச்சுப் புகை அல்லது கடுமையான துப்புரவுப் பொருட்களை சுவாசித்து வருகிறீர்கள்.

குளிரான ஒரு அதிகாலையில் ஓடச் செல்லும் ஒருவரைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்: அவர்கள் குளிர்ந்த, வறண்ட காற்றை உள்ளிழுக்கிறார்கள். இந்தக் காற்று நுரையீரலை அடையும்போது, ​​அது சுவாசப் பாதைகளைச் சுருங்கச் செய்து, அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இதனால்தான் குளிர் கால உடற்பயிற்சி ஒரு பொதுவான தூண்டுகோலாக அமைகிறது.

எந்தச் செயல்பாடுகள் இதைத் தூண்டுவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது?

எந்தவொரு உடல் உழைப்பும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றாலும், ஓய்வின்றி நீண்ட நேரம் செயல்படுவதும் , குளிர் கால விளையாட்டுகளுமே இதற்கான முக்கியக் காரணங்களாகும். உதாரணங்கள்:

• கூடைப்பந்து
• ஐஸ் ஹாக்கி
• பனிச்சறுக்கு
• நீண்ட தூர ஓட்டம்
• பனிச்சறுக்கு மற்றும் பனிப்பலகை சறுக்கு
• கால்பந்து

மேலும், குளோரின் கலந்த உள்ளரங்க நீச்சல் குளங்களில் நீந்துவது, டைவிங் செய்வது அல்லது வாட்டர் போலோ விளையாடுவது போன்றவை சில சமயங்களில் நுரையீரலில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தி, இந்த அறிகுறிகளைத் தூண்டக்கூடும்.

யாருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது?

பொதுவாக, ஏற்கனவே ஆஸ்துமா அல்லது ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் மூச்சுக்குழாய் சுருக்கம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். சுவாரஸ்யமாக, ஒலிம்பிக் வீரர்கள் அல்லது தொழில்முறை குழு விளையாட்டு வீரர்கள் போன்ற உயர்மட்ட விளையாட்டு வீரர்களிடையேயும் இது மிகவும் பொதுவானது. உயர்மட்ட விளையாட்டு வீரர்களில் 30% முதல் 70% வரை உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.

இதை எவ்வாறு கண்டறிவது?

நீங்கள் நிரோகி லங்காவில் உள்ள உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​உங்கள் அறிகுறிகள் எப்போது தொடங்கின, எவ்வளவு காலம் நீடிக்கின்றன, மற்றும் எவை அவற்றைத் தூண்டுகின்றன என்பன போன்ற விரிவான கேள்விகளை அவர் கேட்பார். ஆஸ்துமா அல்லது பிற சுவாச நோய்கள் தொடர்பான உங்கள் குடும்ப வரலாறு குறித்தும் அவர் கேட்க வாய்ப்புள்ளது. மருத்துவர் உங்கள் நுரையீரல் மற்றும் இதயத்தைச் சோதித்துப் பார்க்கும் உடல் பரிசோதனைக்குப் பிறகு, அவர் குறிப்பிட்ட சோதனைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• நுரையீரல் செயல்பாட்டுப் பரிசோதனைகள் : இவை உங்கள் நுரையீரல்கள் எவ்வளவு நன்றாகச் செயல்படுகின்றன என்பதை அளவிடுகின்றன. ஆஸ்துமாவுக்கான மிகவும் பொதுவான பரிசோதனை ஸ்பைரோமெட்ரி ஆகும். உங்கள் நுரையீரல் கொள்ளளவு மற்றும் காற்று ஓட்ட வேகத்தை அளவிடும் ஒரு சிறிய கருவியில் ஊதுமாறு நீங்கள் கேட்டுக்கொள்ளப்படுவீர்கள்.
• உடற்பயிற்சி சவால் சோதனை : மூச்சுக்குழாய் தூண்டல் சோதனை என்றும் அழைக்கப்படும் இதில், உடல் சிரமத்தை உருவகப்படுத்துவதற்காக, நீங்கள் டிரெட்மில்லில் ஓடவோ அல்லது நிலையான மிதிவண்டியை ஓட்டவோ கேட்கப்படலாம். உங்கள் சுவாசத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களை அளவிட, இதற்கு முன்னும் பின்னும் ஸ்பைரோமெட்ரி சோதனை செய்யப்படுகிறது.
• மார்பு எக்ஸ்-ரே : உங்கள் அறிகுறங்களுக்குக் காரணமாக இருக்கக்கூடிய பிற தொற்றுகள் அல்லது உள்ளார்ந்த பிரச்சனைகள் இல்லை என்பதை உறுதி செய்வதற்காக, உங்கள் மருத்துவர் மார்பு எக்ஸ்-ரே எடுக்கப் பரிந்துரைக்கலாம்.

இதற்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமாவுக்கான (EIA) சிகிச்சையானது , அறிகுறிகள் தொடங்குவதற்கு முன்பே அவற்றைத் தடுப்பதையும், அவை ஏற்படும்போது திறம்பட நிர்வகிப்பதையும் மையமாகக் கொண்டுள்ளது. முறையான வார்ம்-அப் செய்வது போன்ற அத்தியாவசியத் தடுப்பு நடவடிக்கைகளுக்கு அப்பால், உங்கள் மருத்துவர் குறிப்பிட்ட மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகளில் சில, உங்களுக்கு அறிகுறிகள் ஏற்படும்போது உங்கள் சுவாசப் பாதைகளைத் திறக்க உதவுகின்றன, மற்றவை அந்த அறிகுறிகள் முதலில் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமாவுக்கான மருந்துகள்

உங்கள் மருத்துவர் இன்ஹேலர் அல்லது நெபுலைசர் மூலம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். இவை இரண்டுமே அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும். உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமாவுக்கான பொதுவான உள்ளிழுக்கும் மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• குறுகிய-செயல்பாட்டு பீட்டா-அகோனிஸ்டுகள் (SABAகள்) : இவை மூச்சுக்குழாய் விரிவூக்கிகள் எனப்படும் மருந்து வகையைச் சேர்ந்தவை. இவை உங்கள் சுவாசப்பாதைகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளைத் தளர்த்தி, அவற்றை திறம்பட விரிவடையச் செய்வதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. பெரும்பாலும் "மீட்பு இன்ஹேலர்கள்" என்று அழைக்கப்படும் இவை, ஒரு தாக்குதலின் போது அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படலாம். மேலும், உடற்பயிற்சிக்கு சுமார் 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு இவற்றை எடுத்துக்கொள்வது, அறிகுறிகள் ஏற்படுவதை பெரும்பாலும் முழுமையாகத் தடுக்கக்கூடும்.
• நீண்ட நேரம் செயல்படும் பீட்டா-அகோனிஸ்டுகள் (LABAகள்): இவை மற்றொரு வகை மூச்சுக்குழாய் விரிவூக்கி ஆகும் . இவை பொதுவாக கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளுடன் சேர்த்து பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன (ஆஸ்துமாவிற்கு இவை தனியாகப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை). உடற்பயிற்சிக்கு 30 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு இந்த மருந்தை உள்ளிழுப்பது, உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய சுவாசத்தைத் (EIA) தடுக்க உதவும்.
• கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் : இவை உங்கள் சுவாசப் பாதைகளில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைத்து, சுவாசிப்பதை எளிதாக்குகின்றன. நீண்ட காலத்திற்கு அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவும் வகையில், உங்கள் மருத்துவர் இவற்றைத் தினசரி பயன்பாட்டிற்குப் பரிந்துரைக்கலாம்.
• மாஸ்ட் செல் நிலைப்படுத்திகள் : இவை உங்கள் சுவாசப் பாதைகளில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகின்றன. உடற்பயிற்சிக்கு சுமார் 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு இந்த மருந்தை நெபுலைசர் மூலம் உள்ளிழுப்பது, அறிகுறிகளைத் தடுப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மேலும், சில நோயாளிகள் தங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக லியூகோட்ரைன் மாற்றிகள் மற்றும் ஆன்டிஹிஸ்டமின்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள்.

இந்த நிலைமையுடன் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும்?

பலர் உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் ஆஸ்துமாவை வெற்றிகரமாகக் கையாண்டு, சுறுசுறுப்பான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்கின்றனர். முறையான திட்டமிடல் மற்றும் சீரான மருத்துவப் பராமரிப்புடன், நீங்கள் விரும்பும் விளையாட்டுகள் மற்றும் செயல்பாடுகளில் முழுமையாகப் பங்கேற்கலாம். மனம் தளரத் தேவையில்லை—உங்கள் செயல்திறனையும் ஆரோக்கியத்தையும் பேணுவதற்கு நிரோகி லங்கா உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க இங்கே உள்ளது.

இதை தடுக்க முடியுமா?

ஆம், கவனமான திட்டமிடல் மற்றும் தயாரிப்பின் மூலம், அறிகுறிகளைப் பெரும்பாலும் தடுக்க முடியும். எந்தவொரு உடல் செயல்பாட்டிலும் ஈடுபடுவதற்கு முன், இந்த வழிமுறைகளைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• வார்ம்-அப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் : எந்தவொரு உடற்பயிற்சிக்கும் முன்பு 6 முதல் 10 நிமிடங்கள் வார்ம்-அப் செய்யுங்கள். வார்ம்-அப்பின் தீவிரமும் வகையும் உங்கள் வயது, உடற்தகுதி நிலை மற்றும் குறிப்பிட்ட விளையாட்டுக்கு ஏற்றவாறு அமைய வேண்டும். உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான வார்ம்-அப் வழக்கத்தை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
• காற்றின் தரம் மற்றும் மகரந்த அளவைச் சரிபார்க்கவும் : வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன், உள்ளூர் காற்றின் தரக் குறியீட்டைச் சரிபார்க்கவும். மாசுபாடு அல்லது மகரந்தத்தின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் உடற்பயிற்சியை உள்ளரங்கிற்கு மாற்றுவதைக் கருத்தில் கொள்ளவும்.
• உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கைப் பாதுகாக்கவும் : முகக்கவசம் அல்லது துணியைப் பயன்படுத்துவது, குளிர்ந்த, வறண்ட காற்றிலிருந்து உங்கள் சுவாசப் பாதைகளைப் பாதுகாக்க உதவும்.
• அறிகுறிகளைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருங்கள் : உங்களுக்கு நாள்பட்ட ஆஸ்துமா இருந்தால், புதிய உடற்பயிற்சி முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்து அதை நன்கு நிர்வகிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்குப் பரிந்துரைக்கப்பட்ட இன்ஹேலர் மற்றும் மருந்து அட்டவணையை எப்போதும் அறிவுறுத்தப்பட்டபடி துல்லியமாகப் பின்பற்றுங்கள்.
• பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்களுக்குத் தெரிவிக்கவும் : உங்கள் குழந்தைக்கு ஆஸ்துமா இருந்தால், அவர்களின் பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்களுக்கு அதுபற்றி முழுமையாகத் தெரியப்படுத்துவதை உறுதிசெய்யுங்கள். அவர்கள் அதன் அறிகுறிகள், ஆஸ்துமா ஏற்படும்போது எவ்வாறு செயல்படுவது, மற்றும் தேவைப்பட்டால் மருந்து கொடுத்து எவ்வாறு உதவுவது போன்றவற்றை அறிந்திருக்க வேண்டும்.
• விழிப்புடன் இருங்கள் : உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கவும். உடற்பயிற்சியை முடித்த சில நிமிடங்கள் அல்லது பல மணிநேரங்களுக்குப் பிறகும் அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும் என்பதை மனதில் கொண்டு, ஒரு தெளிவான செயல் திட்டத்தை வகுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

முக்கியமானது: முடிந்தவரை, உள்ளரங்க விளையாட்டுகளையோ அல்லது குறைந்த தீவிரம் கொண்ட விளையாட்டுகளையோ தேர்ந்தெடுங்கள். சகிப்புத்தன்மை விளையாட்டுகள் அல்லது குளிர்ச்சியான சூழலில் செய்யப்படும் செயல்பாடுகள் அறிகுறிகளைத் தூண்டுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உங்களுக்கு நீச்சல் பிடிக்கும் என்றால், குளோரின் கலக்காத நீச்சல் குளத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது அல்லது இயற்கையான உப்பு நீரில் நீந்துவது உங்கள் சுவாசப் பாதைகளுக்கு எளிதாக இருக்கலாம்.

எந்த விளையாட்டுகள் அறிகுறிகளைத் தூண்டுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு?

உள்ளரங்கில் விளையாடப்படும் விளையாட்டுகள் அல்லது குறுகிய, இடைப்பட்ட செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கிய விளையாட்டுகள் பொதுவாக ஆஸ்துமாவைத் தூண்டுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு. உதாரணங்கள்:

• பேஸ்பால்
• பந்துவீச்சு
• வேலி அமைத்தல்
• கோல்ஃப்
• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
• பிக்கிள்பால்
• ஸ்பிரிண்ட்ஸ்
• டென்னிஸ்
• கைப்பந்து
• நடைபயிற்சி

எனக்கு இது இருக்கிறதா என்று நான் எப்படி அறிவது?

உடற்பயிற்சியின் போது அல்லது அதற்குச் சற்றுப் பிறகு இருமல் அல்லது மூச்சுத்திணறல் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்களுக்கு உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா (Exercise-Induced Asthma) இருக்கலாம். இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் மற்ற நோய்களுடனும் ஒன்றுடன் ஒன்று ஒத்துப்போகக்கூடும், எனவே உறுதியான நோயறிதலுக்காக மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் அவசியம்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரைச் சந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் மருத்துவரிடம் பகிர்ந்துகொள்வதற்காக, பின்வருவனவற்றைப் பதிவு செய்து வைப்பது உதவியாக இருக்கும்:

• நீங்கள் என்னென்ன குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறீர்கள்?
• அவை எப்போது ஏற்படுகின்றன? (இது குறிப்பிட்ட செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையதா, அல்லது உட்புற மற்றும் வெளிப்புறச் சூழல்களால் தூண்டப்படுகிறதா?)
• இந்த அறிகுறிகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
• குறிப்பிட்ட ஏதேனும் ஒன்று இந்த அறிகுறிகளைத் தணிக்கிறதா ?

உங்களுக்கு இன்ஹேலர் பரிந்துரைக்கப்பட்டால், அதை நீங்கள் சரியாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, உங்கள் மருத்துவரிடம் அந்த முறையைச் செய்து காட்டுங்கள் . உங்கள் மருந்து செலுத்தும் முறை குறித்து கேள்விகள் கேட்க ஒருபோதும் தயங்காதீர்கள்.

நான் எப்போது அவசர மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்?

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ திடீரென கடுமையான சுவாசச் சிரமம் ஏற்பட்டாலோ அல்லது மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டாலோ , உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். 911 என்ற எண்ணிற்கு அழையுங்கள் அல்லது உடனடியாக அருகிலுள்ள அவசர சிகிச்சைப் பிரிவிற்குச் செல்லுங்கள். இது ஒரு மருத்துவ அவசரநிலையாகக் கருதப்பட வேண்டும்.

நான் என் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல்நலத்தைப் பேணுவதற்கு உதவக்கூடிய பின்வரும் கேள்விகளைக் கேட்கப் பரிசீலிக்கவும்:

• என் அறிகுறிகள் வெளிப்படுவதைத் தடுக்க நான் என்னென்ன நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்?
• எனக்குப் பிடித்த விளையாட்டுகளிலோ அல்லது செயல்பாடுகளிலோ நான் தொடர்ந்து பங்கேற்கலாமா ?
• இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி என்ன?
• இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்தும் சரியான முறையை எனக்கு மீண்டும் ஒருமுறை செய்து காட்ட முடியுமா?

நிரோகி லங்காவின் இறுதி எண்ணங்கள்

நீங்கள் வார இறுதி நாட்களில் சாதாரணமாக உடற்பயிற்சி செய்பவராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது அர்ப்பணிப்புள்ள விளையாட்டு வீரராக இருந்தாலும் சரி, ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் திடீரென உங்கள் இயல்பான செயல்பாட்டைப் பாதிக்கக்கூடும். இருப்பினும், உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமாவுடன் வாழும் பலர் தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாக இருந்து, போட்டிகளில் பங்கேற்று, ஒரு துடிப்பான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை அனுபவித்து வருகின்றனர். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் முறையாக உடலைத் தயார்படுத்துவது போன்ற சில எளிய, முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மிகப்பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் சுவாசப் பாதைகளைத் திறந்து வைத்து, உங்கள் சுவாசத்தை எளிதாக வைத்திருக்க உதவும் சரியான மருந்துகளைப் பற்றி நிரோகி லங்காவில் உள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் கவனமான திட்டமிடலுடன், நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருந்து பாதுகாப்பாக உடற்பயிற்சி செய்யலாம். மனம் தளர வேண்டாம்; இது மிகவும் எளிதில் சமாளிக்கக்கூடிய ஒரு நிலை!

உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா, EIB, சுவாசிப்பதில் சிரமம், ஆஸ்துமா அறிகுறிகள், இன்ஹேலர், சுவாச ஆரோக்கியம், விளையாட்டு ஆஸ்துமா