நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போதும் நெஞ்சு இறுக்கம் ஏற்படுகிறதா? வாருங்கள், 'உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் ஆஸ்துமா' பற்றிப் பேசுவோம்!

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​ஓடும்போது அல்லது விளையாடும்போது சில சமயங்களில் திடீரென்று சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுகிறதா? உங்கள் மார்பு இறுக்கமாக இருப்பது போலவோ, இருமல் வருவது போலவோ, அல்லது உங்கள் மார்பிலிருந்து மூச்சிரைப்புச் சத்தம் வருவது போலவோ உணர்கிறீர்களா? அப்படியானால், இன்று நாம் பேசவிருக்கும் இந்த நிலை உங்களுக்கு இருக்கலாம். இது பலரும் அனுபவிக்கும் ஒரு விஷயம், எனவே பீதியடைய வேண்டாம். இதைப்பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.

உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​அதாவது, உங்களை வருத்திக்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் மார்பில் உள்ள காற்றுப்பாதைகள் (காற்றுப்பாதைகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன) தற்காலிகமாகச் சுருங்குகின்றன. இதைத்தான் நாம் 'உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா' (Exercise-Induced Asthma) என்று அழைக்கிறோம். சிலர் இதை 'உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் மூச்சுக்குழாய் சுருக்கம்' (Exercise-Induced Bronchoconstriction) அல்லது 'EIB' என்றும் அழைக்கிறார்கள். என்ன நடக்கிறது என்றால், நீங்கள் உங்களை வருத்திக்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் காற்றுப்பாதைகள் சுருங்குகின்றன. அப்போதுதான் உங்களுக்குச் சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது, இருமல் வருகிறது, உங்கள் மார்பு இறுக்கமாக உணர்கிறது, மேலும் சில சமயங்களில் நீங்கள் மூச்சிரைப்பு போன்ற சத்தத்தை எழுப்பக்கூடும் (மருத்துவ ரீதியாக இது 'மூச்சிரைப்பு' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது). சில சமயங்களில் இந்த அறிகுறிகள் குறிப்பாகக் கடுமையாக இருக்கலாம் . இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்.

• சுற்றியுள்ள காற்று மிகவும் குளிராகவும் வறண்டதாகவும் இருந்தால்.
• சுற்றுச்சூழலில் மகரந்தத்தின் அளவு அதிகமாக இருந்தால்...
• காற்று மாசுபாடு அதிகமாக இருந்தால்...

இதுபோன்ற நேரங்களில், நிலைமை மேலும் மோசமடைய வாய்ப்புள்ளது.

இந்த நிலைமை எவ்வளவு பொதுவானது?

நீங்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் பொதுவானது. ஆஸ்துமா உள்ளவர்களில் 40% முதல் 90% வரையிலானோர் உடற்பயிற்சியின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு இந்த அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர். ஆனால் ஆச்சரியப்படும் விதமாக, ஆஸ்துமா இல்லாதவர்களுக்கும் இது ஏற்படலாம். பொது மக்களில் (ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் மற்றும் இல்லாதவர்கள் உட்பட) சுமார் 20% பேர் உடற்பயிற்சியின் போது இந்த அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர். எனவே இது உங்களுக்கு மட்டும் ஏற்படுவதல்ல, வேறு பலருக்கும் இந்தப் பிரச்சனை உள்ளது.

இதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இந்த 'உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா' நிலையில் என்னென்ன அறிகுறிகள் தென்படுகின்றன என்று பார்ப்போம்.

• மார்பில் யாரோ அழுத்துவது போன்ற ஒரு இறுக்கமான உணர்வு.
• இருமல் . சிலருக்கு, இருமல் மட்டுமே ஒரே அறிகுறியாக இருக்கலாம். உடற்பயிற்சியின் போதோ அல்லது அதற்குப் பிறகோ உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான இருமல் ஏற்பட்டால், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும்.
• சுவாசிப்பதில் சிரமம் (இதை நாம் 'மூச்சுத் திணறல்' என்றும் அழைக்கிறோம்). மூச்சை வெளிவிடுவது கடினமாக இருப்பது போல் உணரப்படலாம்.

இந்த அறிகுறிகள் சிலருக்கு லேசாகவும் , மற்றவர்களுக்குக் கடுமையாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கிய சில நிமிடங்களிலேயே அவை ஆரம்பிக்கலாம், அல்லது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்து முடித்த பிறகும் ஏற்படலாம். ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால் , சுமார் 30 நிமிட ஓய்வுக்குப் பிறகு அவை பொதுவாகக் குறைந்துவிடும்.இந்த அறிகுறிகள் படிப்படியாகக் குறையும். இருப்பினும், சில சமயங்களில், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்து முடித்த பல மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு, 12 மணிநேரம் வரை கழித்து இந்த அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றலாம். நீங்கள் அசையாமல் நிற்கும் போதும் அவை ஏற்படலாம். இதை நாம் " பிற்கால அறிகுறிகள் " என்று அழைக்கிறோம். இந்த பிற்கால அறிகுறிகள் முழுமையாக மறைவதற்கு ஒரு நாள் வரை ஆகலாம்.

இதற்கு என்ன காரணம்?

தீவிரமான, தொடர்ச்சியான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியே, உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா எனப்படும் இந்த நிலைக்கு முக்கிய காரணமாகும். இந்த நிலை பின்வருவனவற்றால் மோசமடையலாம்:

• சுற்றியுள்ள காற்று குளிராகவும் வறண்டதாகவும் இருந்தால்.
• சுற்றுச்சூழலில் மகரந்தத்தின் அளவு அதிகமாக இருந்தால்.
• காற்று மாசுபாட்டின் காரணமாக காற்றின் தரம் மோசமாக இருந்தால்.
• நீங்கள் சளி , இருமல் அல்லது காய்ச்சல் போன்ற சுவாச நோய்த்தொற்றிலிருந்து குணமடைந்து கொண்டிருந்தால்.
• புகை, இரசாயனங்கள் , வண்ணப்பூச்சு அல்லது துப்புரவுப் பொருட்களிலிருந்து வரும் ஆவி போன்றவற்றை நீங்கள் சுவாசித்தால்.

ஒரு குளிர் நாளில் காலையில் ஒருவர் ஓடச் செல்வதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவர் குளிர்ந்த, வறண்ட காற்றை சுவாசிக்கிறார். இந்தக் காற்று நுரையீரலுக்குள் நுழையும்போது, ​​சுவாசப் பாதைகள் மேலும் சுருங்கி, அடைபடுகின்றன. அப்போதுதான் இந்தப் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன.

இது எந்த வகையான செயல்பாடுகளை அதிகமாக ஏற்படுத்துகிறது?

எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் இந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றாலும், அடிக்கடி ஓய்வின்றி மேற்கொள்ளப்படும் கடுமையான உடல் உழைப்பு மற்றும் குளிர் காலநிலையில் விளையாடப்படும் விளையாட்டுகளே இதனைப் பெரும்பாலும் ஏற்படுத்துகின்றன. இதோ சில உதாரணங்கள்:

• கூடைப்பந்து
• ஐஸ் ஹாக்கி
• பனிச்சறுக்கு
• நீண்ட தூர ஓட்டம்
• பனிச்சறுக்கு, பனிப்பலகை சறுக்கு
• கால்பந்து

மேலும், உள்ளரங்கில் குளோரின் கலந்த நீச்சல் குளத்தில் நீந்துவது, டைவிங் செய்வது அல்லது வாட்டர் போலோ விளையாடுவது போன்றவை உங்கள் நுரையீரலுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதோடு, இந்த நிலையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.

இதனால் யாருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது?

ஆஸ்துமா மற்றும் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் மூச்சுக்குழாய் சுருக்கம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஒலிம்பிக் வீரர்கள், தொழில்முறை கால்பந்து மற்றும் ஹாக்கி வீரர்கள் போன்ற உயர் செயல்திறன் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களிடமும் இது பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. இந்த உயர் மட்ட விளையாட்டு வீரர்களில் 30% முதல் 70% வரை இந்நிலையில் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் ஆஸ்துமா ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

இதை நீங்கள் எப்படி அடையாளம் கண்டுகொள்கிறீர்கள்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பார். அதாவது, அந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்கு எவ்வளவு காலமாக இருக்கின்றன, அவை எவ்வளவு காலமாக நீடிக்கின்றன, மற்றும் நாளின் எந்த நேரத்தில் அவை அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன என்பனவற்றைக் கேட்பார். உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது ஆஸ்துமா அல்லது பிற சுவாசப் பிரச்சனைகள் உள்ளதா என்றும் அவர் கேட்பார். பின்னர், மருத்துவர் அல்லது செவிலியர் உங்கள் மார்பில் ஸ்டெதாஸ்கோப்பை வைத்து, உங்கள் சுவாசம் மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கேட்பார்கள். மேலும், அவர்கள் வேறு சில சோதனைகளையும் செய்யலாம். அவற்றுள் அடங்குபவை:

• நுரையீரல் செயல்பாட்டுப் பரிசோதனைகள் : இவை உங்கள் நுரையீரல்கள் எவ்வளவு நன்றாகச் செயல்படுகின்றன என்பதைச் சரிபார்க்கின்றன. ஆஸ்துமாவைக் கண்டறியப் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பொதுவான நுரையீரல் செயல்பாட்டுப் பரிசோதனைகளில் ஒன்று ஸ்பைரோமெட்ரி பரிசோதனை ஆகும். இதில், உங்கள் நுரையீரல் கொள்ளளவு மற்றும் சுவாச விகிதம் போன்றவற்றை அளவிடும் ஒரு சிறிய கருவிக்குள் நீங்கள் காற்றை ஊதுவீர்கள்.
• உடற்பயிற்சி சவால் சோதனை : இது மூச்சுக்குழாய் தூண்டல் சோதனை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்தச் சோதனையில், நீங்கள் டிரெட்மில்லில் ஓடவோ அல்லது நிலையான மிதிவண்டியை ஓட்டவோ அறிவுறுத்தப்படுவீர்கள். பின்னர், உங்கள் சுவாசத்தில் ஏதேனும் மாற்றம் உள்ளதா என்பதைக் காண, உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் உங்களுக்கு ஸ்பைரோமெட்ரி சோதனை வழங்கப்படும்.
• மார்பு எக்ஸ்-ரே : உங்கள் அறிகுறிகளுக்கான பிற காரணங்களைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் மார்பு எக்ஸ்-ரே எடுக்கப் பரிந்துரைக்கலாம்.

இதற்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமாவுக்கான சிகிச்சையானது, அறிகுறிகளைத் தடுப்பதிலும், அவை ஏற்படும்போது அவற்றிலிருந்து நிவாரணம் அளிப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது. உடற்பயிற்சிக்கு முன் உடலைத் தயார் செய்வது போன்ற தடுப்பு நடவடிக்கைகளுடன், உங்கள் மருத்துவர் உதவக்கூடிய மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். சில மருந்துகள் உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருக்கும்போது உங்கள் சுவாசப் பாதைகளைத் திறக்கின்றன, மற்றவை அறிகுறிகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கின்றன.

உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமாவுக்கான மருந்துகள்

உங்கள் மருத்துவர் , இன்ஹேலர் அல்லது நெபுலைசர் மூலம் நீங்கள் உள்ளிழுக்கும் மருந்துகளை உங்களுக்குப் பரிந்துரைக்கலாம். இவை அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும், அவை ஏற்பட்டால் அவற்றிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும். உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமாவுக்கான சில வகை உள்ளிழுக்கும் மருந்துகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• குறுகிய-செயல்பாட்டு பீட்டா-அகோனிஸ்டுகள் (SABAகள்) : இவை மூச்சுக்குழாய் விரிவூக்கிகள் எனப்படும் மருந்து வகையைச் சேர்ந்தவை. இவை உங்கள் சுவாசப்பாதைகளில் உள்ள தசைகளைத் தளர்த்தி, அவற்றை விரிவடையச் செய்வதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. இவை "மீட்பு உள்ளிழுப்பான்கள்" என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. "EIB" பாதிப்பின் போது அறிகுறிகளைத் தணிக்க இவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். உடற்பயிற்சிக்கு சுமார் 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு இவற்றை எடுத்துக்கொண்டால், ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் பயன்படுத்தலாம்.
• நீண்ட நேரம் செயல்படும் பீட்டா-அகோனிஸ்டுகள் (LABAகள்) : இது மற்றொரு வகை மூச்சுக்குழாய் விரிவூக்கி ஆகும். இவை பொதுவாக கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளுடன் சேர்த்து வழங்கப்படுகின்றன (ஆஸ்துமாவுக்கு இவை தனியாகப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை). உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு 30 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு இந்த மருந்துகளை நீங்கள் உள்ளிழுத்தால், அவை உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் மூச்சுத்திணறலைத் (EIB) தடுக்க உதவும்.
• கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் : இவை உங்கள் சுவாசப் பாதைகளில் உள்ள வீக்கத்தைக் குறைத்து, காற்று எளிதாகச் செல்ல உதவுகின்றன. அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவும் வகையில், இவற்றைத் தினமும் எடுத்துக்கொள்ளுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
• மாஸ்ட் செல் நிலைப்படுத்திகள் : இவை உங்கள் சுவாசப் பாதைகளில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. உடற்பயிற்சிக்கு சுமார் 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு இந்த மருந்தை நெபுலைசர் மூலம் உள்ளிழுப்பது, அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவும்.

மேலும், லியூகோட்ரைன் மாடிஃபையர்கள் மற்றும் ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் எனப்படும் மருந்துகள் சிலருக்கு ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவக்கூடும்.

இந்தச் சூழ்நிலையில் நான் எப்படிப்பட்ட வாழ்க்கையை எதிர்பார்க்கலாம்?

பலர் உடற்பயிற்சி அல்லது விளையாட்டுகளால் ஏற்படும் ஆஸ்துமாவை நன்கு கட்டுப்படுத்தி, சுறுசுறுப்பான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள். முறையான திட்டமிடல், சிகிச்சை, உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றின் மூலம் நீங்களும் அதைச் செய்ய முடியும்; மேலும் நீங்கள் விரும்பும் பல்வேறு விளையாட்டுகள் மற்றும் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடலாம். எனவே, அதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம்.

இதை தடுக்க முடியுமா?

ஆம், திட்டமிட்டுத் தயாராவதன் மூலம் ஆஸ்துமா ஏற்படும் அபாயத்தை நீங்கள் பெருமளவில் குறைக்கலாம். எந்தவொரு உடல் செயல்பாட்டிலும் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு, நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டும்:

• உடலைத் தயார்படுத்த நேரம் ஒதுக்குங்கள் : எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் தொடங்குவதற்கு முன், 6 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை உடலைத் தயார்படுத்துங்கள். இந்தத் தயார்படுத்தல் உங்கள் வயது, உடல்நலம் மற்றும் நீங்கள் விளையாடும் விளையாட்டைப் பொறுத்து மாறுபடலாம். உங்களுக்கு எந்த வகையான தயார்படுத்தல் சரியானது என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
• மகரந்தம் மற்றும் காற்றின் தரத்தைச் சரிபார்க்கவும் : நீங்கள் வெளிப்புற உடற்பயிற்சிக்குச் செல்வதற்கு முன், காற்றின் தரக் குறியீட்டைச் சரிபார்க்கவும். மாசுபாடு மற்றும் மகரந்தத்தின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், உள்ளரங்கில் உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்தது.
• உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை மூடுங்கள் : குளிர்ந்த, வறண்ட காற்றிலிருந்து உங்கள் சுவாசப் பாதையைப் பாதுகாக்க முகக்கவசம், துணி அல்லது அது போன்ற ஒன்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல் : உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்தும்போதும், ஆஸ்துமா மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளும்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுங்கள்.
• பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்களிடம் கூறுங்கள் : உங்கள் குழந்தைக்கு ஆஸ்துமா இருந்தால், அதை ஆசிரியர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். பெரியவர்கள் அதன் அறிகுறிகள் என்ன, அவை ஏற்பட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும், மற்றும் மருந்து கொடுப்பதற்கு எவ்வாறு உதவுவது என்பதைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
• அறிகுறிகளைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் உங்களின் (அல்லது உங்கள் குழந்தையின்) ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை எப்போதும் கவனமாகப் பாருங்கள். 'உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா' (EIB) அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கு ஒரு திட்டத்தை வைத்திருங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்து முடித்த சில நிமிடங்களுக்குப் (அல்லது சில மணிநேரங்களுக்குப்) பிறகும் அறிகுறிகள் தோன்றலாம்.

முக்கியமானது: முடிந்தால், உள்ளரங்க விளையாட்டுகள் அல்லது குறைந்த தீவிரம் கொண்ட விளையாட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். விளையாட்டுகள் உங்கள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டினால், மற்றவற்றை விட சில செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. சகிப்புத்தன்மை விளையாட்டுகள் மற்றும் குளிர் சூழல்களில் செய்யப்படும் செயல்பாடுகள் உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கக்கூடும். நீங்கள் நீர் விளையாட்டுகளை விரும்புபவராக இருந்தால், குளோரின் கலக்கப்படாத உப்புநீர்க் குளம் அல்லது இயற்கை நீர்த்தேக்கத்தில் அவற்றைச் செய்வது உதவக்கூடும்.

எந்த வகையான விளையாட்டுகள் இந்தப் பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு?

குறைந்த தீவிரம் கொண்ட அல்லது குறுகிய நேர செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கிய உள்ளரங்க விளையாட்டுகள் மற்றும் நடவடிக்கைகள், ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைத் தூண்டுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. இதோ சில உதாரணங்கள்:

• பேஸ்பால்
• பந்துவீச்சு
• வேலி அமைத்தல்
• கோல்ஃப்
• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்
• பிக்கிள்பால்
• ஸ்பிரிண்ட்ஸ்
• டென்னிஸ்
• கைப்பந்து
• நடைபயிற்சி

எனக்கு இது இருக்கிறதா என்று நான் எப்படி அறிவது?

உடற்பயிற்சியின் போது அல்லது அதற்குச் சற்றுப் பிறகு உங்களுக்கு ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் (இருமல் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் போன்றவை) ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு 'உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா' (Exercise-Induced Asthma) இருக்கலாம். இருப்பினும், இதன் அறிகுறிகள் மற்ற நோய்களின் அறிகுறிகளைப் போலவே இருக்கலாம். எனவே, முறையான நோயறிதலைப் பெற மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ `(EIB)`-இன் அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். முடிந்தால், பின்வருவனவற்றைக் குறித்துக்கொண்டு மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்:

• உங்கள் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
• நீங்கள் என்ன செய்யும்போது அவர்கள் வருவார்கள்? (எப்போதும் ஒரே செயலைச் செய்வதா? வீட்டிற்குள்ளா அல்லது வெளியிலா?)
• அறிகுறிகள் தோன்றி எவ்வளவு காலம் ஆகிறது?
• ஏதேனும் செய்வதால் அறிகுறிகள் குறையுமா? அப்படியென்றால், அது என்ன?

உங்களுக்கு இன்ஹேலர் பரிந்துரைக்கப்பட்டால், அதைச் சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். அதைச் சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி என்பது குறித்துக் கேள்விகள் கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.

நான் எப்போது அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ER) செல்ல வேண்டும்?

உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ திடீரென சுவாசிப்பதில் கடுமையான சிரமம் ஏற்பட்டாலோ அல்லது மூச்சுத்திணறல் ஏற்பட்டாலோ , உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். 911 (இலங்கையில் 1990) என்ற எண்ணிற்கு அழையுங்கள் அல்லது நேரடியாக அவசர சிகிச்சைப் பிரிவிற்குச் செல்லுங்கள். இது ஒரு அவசரநிலையாகக் கருதப்பட வேண்டும்.

நான் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பது உதவியாக இருக்கும்:

• அறிகுறிகளைத் தடுக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
• எனக்குப் பிடித்தமான விளையாட்டுகளிலோ அல்லது செயல்களிலோ நான் தொடர்ந்து ஈடுபடலாமா?
• இந்த மருந்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
• இன்ஹேலரை எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்று தயவுசெய்து மீண்டும் காட்ட முடியுமா?

இறுதியாக, இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் வார இறுதி நாட்களில் உடற்பயிற்சி செய்பவராக இருந்தாலும் சரி, ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரராக இருந்தாலும் சரி, ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாடப் பணிகளைப் பாதிக்கக்கூடும். இருப்பினும், உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா உள்ள பலர் தொடர்ந்து விளையாட்டுகளில் ஈடுபடவும், பல்வேறு செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கவும், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழவும் முடியும். வார்ம்-அப் செய்வது போன்ற சில கூடுதல் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்க உதவும் மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் முன்கூட்டியே திட்டமிடுவதன் மூலம், நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் பாதுகாப்பாக உடற்பயிற்சி செய்யவும் முடியும். கவலைப்பட வேண்டாம், இது சமாளிக்கக்கூடிய ஒரு நிலைதான்! உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா, EIB, சுவாசக் கோளாறு, ஆஸ்துமா அறிகுறிகள், இன்ஹேலர்கள், சுவாச நோய், விளையாட்டு ஆஸ்துமா