வயிற்றில் வாயு, வயிறு உப்புசம்... உங்களுக்கும் 'குடல் கசிவு நோய்க்குறி' (Leaky Gut Syndrome) உள்ளதா? இது என்னவென்று துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோம்.

நீங்களும் எப்போதும் வயிறு நிரம்பியது போல் உணர்கிறீர்களா? உங்கள் வயிற்றில் வாயுத் தொல்லை உள்ளதா, சில நேரங்களில் வயிற்று வலி ஏற்படுகிறதா, மேலும் சில உணவுகளைச் சாப்பிட்ட பிறகு அசௌகரியமாக உணர்கிறீர்களா? இவற்றுக்கான காரணத்தைத் தேடும்போது, ​​இணையத்திலோ அல்லது வேறு எங்கேயோ 'கசிவு குடல் நோய்க்குறி' (Leaky Gut Syndrome) என்ற பெயரை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். பலர் இதைப் பற்றிப் பேசியிருந்தாலும், இது உண்மையில் மருத்துவ அறிவியலில் ஒரு மிகப்புதிய தலைப்பாகும், மேலும் இது இன்னும் முழுமையாகத் தெளிவுபடுத்தப்படவில்லை. எனவே இன்று, நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் வகையில், இதைப் பற்றி எளிமையாகப் பேசுவோம்.

'குடல் கசிவு நோய்க்குறி' (Leaky Gut Syndrome) என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'குடல் கசிவு நோய்க்குறி' என்பது அதிகாரப்பூர்வமாகக் கற்பிக்கப்படும், அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு மருத்துவ நிலை அல்ல. அதாவது, மருத்துவப் பள்ளிகளில் மருத்துவர்களுக்கு, "குடல் கசிவு நோய்க்குறி என்பது இதுதான், இதற்கான தீர்வு இதுதான்" என்று கற்பிக்கப்படுவதில்லை.

உண்மையில் இது மிகவும் அறியப்படாத ஒரு துறை. நம் உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய நோய் எதிர்ப்பு உறுப்பு நமது செரிமான அமைப்புதான் . ஆனால் அதைப் பற்றி நமக்கு இன்னும் மிகக் குறைவாகவே தெரியும். எனவே, ஒருவர் வந்து, "எனக்குக் குடல் கசிவு நோய்க்குறி (Leaky Gut Syndrome) உள்ளது" என்று கூறும்போது, ​​அவர் உண்மையில் சொல்வதன் அர்த்தம், "எனக்கு சில அறிகுறிகள் உள்ளன, ஆனால் அதற்கான சரியான காரணம் இன்னும் கண்டறியப்படவில்லை" என்பதுதான்.

எனவே, இதைப் பற்றி நமக்கு அதிகம் தெரியாவிட்டாலும், இந்த நிலைமை இருப்பதை மருத்துவர்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். ஆனால், இது எதனால் ஏற்படுகிறது மற்றும் இதற்கான சரியான சிகிச்சைகள் என்ன என்பது குறித்த அறிவியல் சான்றுகள் இன்னும் சேகரிக்கப்பட்டு வருகின்றன.

அப்படியானால், குடல் 'கசிவு' ஏற்படுவது பற்றிய கதையின் அறிவியல் பக்கம் என்ன?

'கசிவு குடல்' என்ற சொல்லுக்கு "குடலில் கசிவு" என்று பொருள். இதற்குக் காரணம், குடலின் ஊடுருவும் தன்மை அதிகரிப்பதே ஆகும். இந்த நிலை 'அதிகரித்த குடல் ஊடுருவும் தன்மை' அல்லது 'குடல் அதிஊடுருவும் தன்மை' என்று அழைக்கப்படுகிறது.

நமது சிறுகுடலின் சுவர், நன்கு கலக்கப்பட்ட சாந்து பூசப்பட்ட செங்கல் சுவரைப் போல, ஒன்றோடொன்று மிகவும் இறுக்கமாக இணைக்கப்பட்ட செல்களால் ஆனது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த செல்களுக்கு இடையேயான இணைப்புகள் 'இறுக்கமான சந்திப்புகள்' (Tight Junctions) என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஒரு வாயிலைப் போலச் செயல்படுவதே அவற்றின் பணியாகும். அதாவது, செரிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் போன்ற நல்ல விஷயங்களை மட்டுமே குடலிலிருந்து இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்பட அவை அனுமதிக்கின்றன; மேலும் பாக்டீரியா, நச்சுகள் மற்றும் செரிக்கப்படாத உணவுத் துகள்கள் போன்ற கெட்ட விஷயங்கள் இரத்தத்தில் நுழைவதைத் தடுக்கின்றன.

'குடல் கசிவு' என்ற நிலையில், இந்த 'இறுக்கமான இணைப்புகள்' சற்றே தளர்ந்துவிடுகின்றன. அப்போது, ​​அந்தக் கெட்ட விஷயங்கள் குடல் சுவரைத் துளைத்துக்கொண்டு இரத்தத்தில் கலக்கக்கூடும். இதுவே 'கசிவு' என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த நிலை, 'செலியாக் நோய்' மற்றும் 'குரோன் நோய்' போன்ற நோய்கள் உள்ளவர்களிடம் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், அத்தகைய குறிப்பிட்ட நோய் இல்லாத ஒருவருக்கு இது ஏன் ஏற்படுகிறது என்பது குறித்து இன்னும் தெளிவான புரிதல் இல்லை.

அறிகுறிகள் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்போது உண்மையான நோயை எப்படி கண்டறிவது?

'குடல் கசிவு நோய்க்குறி'யுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளான வயிறு உப்புசம் , வாயு, வயிற்று வலி , சில உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை போன்றவை வேறு பல நோய்களுக்கும் பொதுவானவை. எனவே, இந்த அறிகுறிகளை மட்டும் வைத்து ஒரு நோயைக் கண்டறிவது சாத்தியமில்லை. பல நேரங்களில், பரிசோதனைகளுக்குப் பிறகும் கூட, ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்தைக் கண்டறிய முடிவதில்லை. இதன் விளைவாக, சிலர் தங்கள் நோய்க்குப் பெயரின்றியும் சிகிச்சையின்றியும் அவதிப்பட வேண்டியுள்ளது.

இது போன்ற நேரங்களில் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் , நீங்கள் சொல்வதைக் கவனமாகக் கேட்டு, உங்கள் கவலைகளைப் பொருட்படுத்தும் ஒரு மருத்துவரைத் தேர்ந்தெடுப்பதுதான்.

கீழே உள்ள அட்டவணையைப் பாருங்கள். இந்த அறிகுறிகளுக்கு வேறு என்ன காரணங்கள் இருக்கலாம் என்பது பற்றி அது உங்களுக்கு ஒரு யோசனையைத் தரும்.

சிகிச்சை பற்றிய கதைகள் உண்மையா?

நீங்கள் இணையத்தில் 'குடல் கசிவு' (Leaky Gut) பற்றிய தகவல்களைத் தேடும்போது, ​​பல்வேறு சிகிச்சைகளையும், குறிப்பாக உணவுச் சப்ளிமெண்ட்டுகளையும் பரிந்துரைக்கும் பல வலைத்தளங்களைக் கண்டிருக்கலாம். இவற்றில் மிகவும் பிரபலமான ஒன்று எல்-குளுட்டமைன் (L-glutamine) எனும் சப்ளிமெண்ட் ஆகும்.

இதை பரிந்துரைப்பவர்கள், எல்-குளுட்டமைன் குடல் செல்களை வலுப்படுத்தி, அந்த 'கசிவை' சரிசெய்கிறது என்று கூறுகின்றனர். உண்மைதான், குளுட்டமைன் என்பது குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான ஒரு அமினோ அமிலம். எனவே, ஒரு கோட்பாடாக, இந்தக் கூற்றில் ஓரளவு தர்க்கம் இருக்கலாம்.

எனவே, இதுபோன்ற சிகிச்சைகளைப் பற்றிப் பேசுபவர்கள் அறிவியல் சான்றுகள் இல்லாமலேயே அவ்வாறு செய்கிறார்கள். இதை நாம் அனைவரும் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். என்ன நடக்கிறது என்பதைத் துல்லியமாக அறியாமல் செய்யப்படும் சிகிச்சைகள், உண்மையில் நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.

அப்படியானால் நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?

இதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நோயறிதல் இல்லாததால், ஒரு மருத்துவரால்கூட இதற்கு ஒரு தீர்வைக் கூறுவது கடினம். இருப்பினும், நாம் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. உணவுமுறையும் வாழ்க்கைமுறையும் இதில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன என்பதை இரு நிபுணர்களும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

1. உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்களுக்கு 'குடல் கசிவு' போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், ஒரு இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரைச் சந்திப்பதே சிறந்ததாகும். அந்த மருத்துவருக்கு ஊட்டச்சத்து பற்றிய நல்ல அறிவும் இருந்தால் இன்னும் சிறந்தது. எந்தெந்த உணவுகள் பொருத்தமானவை, எவை பொருத்தமற்றவை என்பதைக் கண்டறிய அவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

2. மன அழுத்தத்தைக் கையாளுங்கள்.

நீடித்த மன அழுத்தம் குடல் ஆரோக்கியத்தில் நேரடித் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், அதைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய வேண்டும். தியானம், யோகா மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் உதவக்கூடும். உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு முறையைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதைத் தினமும் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

இறுதியில், இந்த நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கான காரணம் பெரும்பாலும் நமது வாழ்க்கை முறையே ஆகும். அவற்றைக் குணப்படுத்த மாத்திரைகள் எதுவும் இல்லை. நாம் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், நாம் வாழும் விதம், உண்ணும் முறை மற்றும் பருகும் முறை ஆகியவற்றில் கவனமாக இருப்பதுதான். இவை அனைத்தையும் செய்வதற்கு முன்பு, நீங்கள் நம்பும் மருத்துவரிடம் பேசி ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் அவசியம்.