உங்கள் வயதான தாய், தந்தை, பாட்டி அல்லது அத்தை பகல் நேரங்களில் நாற்காலியிலேயே தூங்கிவிடுகிறார்களா? அவர்கள் முன்பு ரசித்துச் செய்த விஷயங்களில் இப்போது அவர்களுக்கு எந்த ஆர்வமோ உற்சாகமோ இல்லையா? "ஓ... வயதாகும்போது இப்படித்தான் இருக்கும்" என்று நாம் அடிக்கடி நினைக்கிறோம். ஆனால், இது வயதாவதற்கான அறிகுறி மட்டுமல்ல, இதைவிட மேலான ஒன்றின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சமீபத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு மிக முக்கியமான மருத்துவ ஆய்வு, இது குறித்து சில வியப்பூட்டும் உண்மைகளைக் கண்டறிந்துள்ளது. இன்று அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
தூக்க சுழற்சிகள்
தூங்கும் நேரம் அல்லது எழுந்திருக்கும் நேரத்தின் அடிப்படையில் வழக்கமான தூக்க சுழற்சிகளைக் கணக்கிடுங்கள்
இந்தப் புதிய ஆய்வு என்ன சொல்கிறது?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், பகல் நேரங்களில் ஏற்படும் அதீத தூக்க உணர்வும், அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் முழுமையான ஆர்வமின்மையும், எதிர்காலத்தில் மறதி நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய ஒரு நிலையாக இருக்கலாம் என்று இந்த ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
இந்த ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த இரண்டு பிரச்சனைகளும் (அதிகப்படியான தூக்கம் மற்றும் ஆர்வமின்மை) உள்ள பெரியவர்களில் 35.5%, அதாவது மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கும் அதிகமானோர், மேற்கூறிய ஆபத்துக் காரணியை உருவாக்கியுள்ளனர். இருப்பினும், இந்தப் பிரச்சனைகள் இல்லாதவர்களில் இது 6.7% பேருக்கு மட்டுமே உண்மையாக உள்ளது. வித்தியாசத்தைப் பாருங்கள்.
வயது மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற பிற ஆபத்துக் காரணிகளைக் கணக்கில் கொண்ட பிறகும், பகல் நேரங்களில் அதிக தூக்கக் கலக்கத்துடன் இருப்பவரும், எதிலும் ஆர்வமில்லாதவருமான ஒருவருக்கு, இந்தப் பிரச்சனைகள் இல்லாத ஒருவரைக் காட்டிலும் இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு சுமார் மூன்று மடங்கு அதிகம்.
மோட்டோரிக் அறிவாற்றல் இடர் நோய்க்குறி (MCR) என்பது சரியாக என்ன?
இந்தப் பெயர் சற்று சிக்கலாகத் தெரிகிறது, இல்லையா? இதை எளிமையாக வைத்துக்கொள்வோம்.
- மோட்டோரிக்: இது நமது உடல் அசைவுகள் தொடர்பான ஒன்றைக் குறிக்கிறது. குறிப்பாக, நடப்பது போன்ற செயல்கள்.
- அறிவாற்றல்: இது நமது மூளையின் செயல்பாட்டைக் குறிக்கிறது; அதாவது, சிந்திக்கும், நினைவில் கொள்ளும் மற்றும் முடிவெடுக்கும் நமது திறனைக் குறிக்கிறது.
- ஆபத்து நோய்க்குறி: இது ஒரு குறிப்பிட்ட நோய் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் அறிகுறிகளின் தொகுப்பைக் குறிக்கிறது. இது இன்னும் ஒரு முழுமையான நோயாக மாறவில்லை, ஆனால் நோய் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும் ஒரு 'எச்சரிக்கை அறிகுறி' போன்றது.
மோட்டார் அறிவாற்றல் இடர் நோய்க்குறி (MCR) என்பது ஒரு நபரின் நடக்கும் வேகம் படிப்படியாகக் குறைந்து, அவர்களுக்குச் சிறிய நினைவாற்றல் குறைபாடுகளும் ஏற்படத் தொடங்கும் ஒரு நிலையாகும். இதில் முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு மருத்துவர் இந்த நபர்களைப் பரிசோதிக்கும்போது, அவர்களுக்கு டிமென்ஷியா அல்லது அவர்களை நடக்கவிடாமல் தடுக்கும் வேறு எந்த நோயும் இன்னும் கண்டறியப்படுவதில்லை. இருப்பினும், இந்த MCR நிலை இருப்பது, எதிர்காலத்தில் டிமென்ஷியா உருவாகும் அபாயத்தை வெகுவாக அதிகரிக்கும் ஒரு வலுவான அறிகுறியாகும்.
இயற்கை வலி மற்றும் தூக்க ஆரோக்கிய பராமரிப்பு
முதுகு வலி, மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான மூலிகை ஆரோக்கிய பொருட்கள்.
மேலும் அறிக →ஆய்வில் வெளிப்படுத்தப்பட்ட தரவுகளைப் பார்ப்போம்.
இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் எவ்வளவு தெளிவாக உள்ளன என்பதை அறிய இந்த அட்டவணையைப் பாருங்கள்.
| சோதிக்கப்பட்ட குழு | MCR நிலை மேம்பாட்டின் சதவீதம் |
|---|---|
| பகல் நேரங்களில் அதிக தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் வேலையில் ஆர்வமின்மை கொண்டவர்கள் | 35.5% (பத்தில் மூன்று முதல் நான்கு பேர் வரை) |
| அந்தப் பிரச்சனைகள் இல்லாதவர்கள் | 6.7% (மிகக் குறைந்த சதவீதம்) |
இந்தத் தரவுகளிலிருந்து, இந்த இரண்டு குணாதிசயங்களையும் எவ்வளவு தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நீங்கள் காணலாம். இதை, 'வயதாகும்போது இப்படித்தான் இருக்கும்' என்று அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது.
இந்த ஆய்வு எவ்வாறு மேற்கொள்ளப்பட்டது?
இந்த ஆய்வில், மறதி நோய் இல்லாத, சராசரியாக 76 வயதுடைய 445 பெரியவர்கள் பங்கேற்றனர். ஆய்வாளர்கள் அவர்களிடம் வினாப்பட்டியல்கள் மூலம் அவர்களின் தூக்கப் பழக்கவழக்கங்கள் குறித்துக் கேட்டறிந்தனர்.
அவர்கள் என்ன மாதிரியான கேள்விகளைக் கேட்டார்கள்?
- நீங்கள் நள்ளிரவில் விழித்துக் கொள்வீர்களா?
- படுக்கைக்குச் சென்ற 30 நிமிடங்களுக்குள் உங்களால் தூங்க முடியாதா?
- நீங்கள் தூக்க மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்வீர்களா?
- நீங்கள் வாகனம் ஓட்டும்போது, சாப்பிடும்போது, அல்லது பொது இடங்களில் யாரிடமாவது பேசும்போது தூங்கிவிடுவீர்களா?
- ஒரு பணியை முடிப்பதற்குத் தேவையான உற்சாகத்தைத் தக்கவைத்துக் கொள்வது கடினமாக உள்ளதா?
பகல் நேரத் தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் அக்கறையின்மையை அளவிட இந்தக் கேள்விகள் பயன்படுத்தப்பட்டன. மேலும், அவர்களிடம் நினைவாற்றல் குறித்த கேள்விகள் கேட்கப்பட்டு, பங்கேற்பாளர்களின் நடை வேகத்தை அளவிட அவர்கள் டிரெட்மில்லில் நடக்க வைக்கப்பட்டனர்.
ஆய்வின் வரம்புகள்
இது ஒரு மிக முக்கியமான ஆய்வு என்றாலும், நாம் புரிந்துகொள்ள வேண்டிய ஒன்று உள்ளது. இந்த ஆய்வு, தூக்கப் பிரச்சனைகளுக்கும் MCR-க்கும் இடையே ஒரு தொடர்பை மட்டுமே பரிந்துரைக்கிறது. இது காரண காரிய உறவை 100% நிரூபிக்கவில்லை. அதாவது, தூக்கப் பிரச்சனைகள் மட்டுமே MCR-க்குக் காரணம் என்று கூற முடியாது, ஆனால் இரண்டிற்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு உள்ளது.
மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் தூக்கத்தை நினைவிலிருந்து தெரிவித்தனர். எனவே, அவர்களால் எல்லாவற்றையும் துல்லியமாக நினைவில் வைத்திருக்க முடியாமல் போகலாம். இருப்பினும், இந்த ஆய்விலிருந்து நாம் பெறும் செய்தி மிகவும் தெளிவாக உள்ளது.
அப்படியானால் நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?
இந்த ஆய்வை நடத்திய முன்னணி மருத்துவர்களில் ஒருவர் இவ்வாறு கூறினார்:
தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகளைக் கண்டறிவதன் முக்கியத்துவத்தை எங்கள் ஆய்வின் முடிவுகள் எடுத்துக்காட்டுகின்றன. மக்கள் தங்கள் தூக்கப் பிரச்சனைகளுக்கு உதவி பெறுவதன் மூலம், எதிர்காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய அறிவாற்றல் சரிவைத் தடுக்க முடியும்.
உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள பெரியவர்களில் யாருக்காவது இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள் என்பதே இதன் சாராம்சம். பகல் நேரங்களில் தூக்கக் கலக்கம், எதிலும் ஆர்வமின்மை, அல்லது நடப்பதில் சிரமம் போன்றவற்றை நீங்கள் கவனித்தால், அது குறித்து உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் தூக்கத்தைப் பாதிக்கும் மற்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகள் (உதாரணமாக, குறட்டை, ஸ்லீப் அப்னியா) உள்ளதா என்பதையும் நீங்கள் பரிசோதிக்க விரும்பலாம். தூக்கப் பிரச்சனைகளுக்கு ஆரம்பத்திலேயே சிகிச்சை அளிப்பது, எதிர்காலத்தில் உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான ஒரு சிறந்த முதலீடாக அமையும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- வயதானவர்களுக்கு ஏற்படும் பகல் நேர அதீத தூக்க உணர்வையும், அன்றாடச் செயல்களில் ஆர்வமின்மையையும் "முதுமையின் இயல்பான அறிகுறிகள்" என்று புறக்கணிக்கக் கூடாது.
- இந்த அறிகுறிகள், எதிர்காலத்தில் மறதி நோய் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மோட்டார் அறிவாற்றல் இடர் நோய்க்குறி (MCR) எனப்படும் ஒரு நிலைக்கு முன்னோடியாக இருக்கலாம்.
- தூக்கப் பிரச்சனைகளுக்கும் மோசமடைந்து வரும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையே வலுவான தொடர்பு இருப்பதாக சமீபத்திய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
- உங்களுக்குப் பிரியமான ஒருவரிடம் இந்த அறிகுறிகளைக் கண்டால், அவரை மருத்துவரை அணுகுமாறு ஊக்குவிக்கவும். தூக்கப் பிரச்சனைகளை ஆரம்பத்திலேயே சரிசெய்வது, நீண்ட காலத்திற்கு மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.