மனச்சோர்வு என்பது தாங்க முடியாத ஒரு பெரும் சுமை. அதனுடன் வாழ்வது எவ்வளவு கடினம் என்பது, அதனால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மட்டுமே தெரியும். ஆனால், சில நேரங்களில் மனச்சோர்வு என்ற இந்த நண்பன் தனியாக வருவதில்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அது வேறு பல நண்பர்களுடனும் சேர்ந்து வரலாம். அவற்றுள் மிக முக்கியமானது பதட்டம். இந்த இரண்டு நிலைகளும் ஒன்றாக வரும்போது, வாழ்க்கை இன்னும் சிக்கலாகிவிடுகிறது. ஆனால் நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், இவை அனைத்திற்கும் சிகிச்சைகள் உள்ளன. இவை இருந்தாலும், உங்களால் ஒரு இயல்பான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
மனச்சோர்வுக்கும் பதட்டத்திற்கும் இடையே உள்ள தொடர்பு என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், பதட்டம் என்பது மன அழுத்தத்திற்கு நமது உடல் காட்டும் ஒரு இயல்பான எதிர்வினையாகும். நீங்கள் தெருவில் நடந்து செல்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், திடீரென்று ஒரு நாய் உங்கள் மீது பாய்கிறது. அப்போது உங்கள் இதயம் வேகமாகத் துடிக்கிறது, உங்கள் உடல் வியர்க்கத் தொடங்குகிறது, அல்லவா? அதுதான் அது. இருப்பினும், இந்த உணர்வு எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் எல்லா நேரங்களிலும் ஏற்பட்டால், அது ஒரு ஆரோக்கியமான நிலை அல்ல. அதைத்தான் நாம் பதட்டக் கோளாறு (Anxiety Disorder) என்று அழைக்கிறோம்.
மனச்சோர்வு உள்ள பலருக்கும் ஓரளவு பதட்டமும் இருக்கும். இது நாணயத்தின் இரு பக்கங்களைப் போன்றது. ஆனால், இவ்விரண்டிற்கும் இடையே ஒரு சிறிய வேறுபாடு உள்ளது. மனச்சோர்வில், முக்கிய அறிகுறி மனச்சோர்வான மனநிலையாகும். இருப்பினும், பதட்டக் கோளாறில், முக்கிய அறிகுறி கட்டுக்கடங்காத பயம் அல்லது கவலை உணர்வாகும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த இரண்டு நிலைகளும் மரபணுக் காரணிகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் ஆகிய இரண்டாலும் ஏற்படலாம்.
கவலையுடன் தொடர்புடைய முக்கிய மருத்துவ நிலைமைகள்
பதட்டம் என்ற வரையறைக்குள் வேறு பல நிலைகளும் அடங்கும். இந்தப் பெயர்களை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்.
| கோளாறு | எளிய விளக்கம் |
|---|---|
| பொதுவான பதட்டக் கோளாறு (GAD) | குறிப்பிட்ட காரணமின்றி, சாதாரண விஷயங்களுக்காகக் கூட தொடர்ந்து அளவுக்கு அதிகமாகக் கவலைப்படுவது. |
| பீதி கோளாறு | திடீர், கட்டுப்படுத்த முடியாத தீவிர பயம் மற்றும் உடல் ரீதியான அறிகுறிகள். |
| குறிப்பிட்ட அச்சங்கள் | விலங்கு, உயரம் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை போன்ற ஏதேனும் ஒன்றின் மீதான அசாதாரண பயம். |
| சமூக பதட்டக் கோளாறு | மற்றவர்கள் முன்னிலையில் எதையும் செய்வதற்கோ, பேசுவதற்கோ, அல்லது கேலி செய்யப்படுவதற்கோ உள்ள தீவிர பயம். |
முன்னதாக, கட்டாயச் செயல்களின் கோளாறு (OCD) மற்றும் அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD) ஆகிய இரண்டும் பதட்டக் கோளாறுகளாக வகைப்படுத்தப்பட்டன. இருப்பினும், புதிய மருத்துவ வகைப்பாடுகள் இப்போது அவற்றை தனித்தனி நிலைகளாகக் கருதுகின்றன.
பொதுவான பதட்டக் கோளாறு (GAD) என்பது என்ன?
இந்த நிலை உள்ள ஒருவர், மிகவும் சாதாரணமான விஷயங்களைப் பற்றியும் கூட அதீத பதற்றத்தை அனுபவிப்பார். அவர்கள் தங்கள் உடல்நலம், வேலை, குடும்பப் பிரச்சனைகள் மற்றும் நிதிநிலை குறித்து தேவையில்லாமல் கவலைப்படுவார்கள். ஏதோ பெரிய விஷயம் நடக்கப் போவது போல் அவர்கள் உணர்வார்கள். இந்த நிலையில், பின்வரும் அறிகுறிகளும் காணப்படலாம்.
- ஒரே விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்.
- எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறேன்.
- சிறு விஷயங்களுக்காகக் கோபப்படுவது.
- காரணமின்றி தசை வலி.
- அமைதியின்மை, ஓரிடத்தில் இருக்க முடியாமல் இருப்பது.
- தூக்கப் பிரச்சனைகள்.
பீதிக் கோளாறு என்றால் என்ன?
இது மனச்சோர்வுடன் ஏற்படக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். இது எதிர்பாராத நேரத்தில் ஏற்படும் ஒரு திடீர், கட்டுக்கடங்காத பயம். இது பீதித் தாக்குதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அந்த நேரத்தில், உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுவது போலவும், உங்கள் இதயம் வேகமாகத் துடிப்பது போலவும், நீங்கள் இறந்துவிடுவீர்கள் என்பது போலவும், அல்லது உங்களுக்குப் பைத்தியம் பிடித்துவிடும் என்பது போலவும் உணர்வீர்கள்.
இந்த நேரத்தில் பின்வரும் அறிகுறிகளில் நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை ஏற்படலாம்:
- நெஞ்சு வலி
- சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது மூச்சுத்திணறல்
- தலைச்சுற்றல்
- அதிகப்படியான வியர்வை
- டாக்கிகார்டியா
- இறப்பைப் பற்றிய பயம்
- கட்டுப்பாட்டை இழப்பது போன்ற உணர்வு
- உடல் நடுக்கங்கள்
- குமட்டல்
- மரத்துப்போதல்
இயற்கை வலி மற்றும் தூக்க ஆரோக்கிய பராமரிப்பு
முதுகு வலி, மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான மூலிகை ஆரோக்கிய பொருட்கள்.
மேலும் அறிக →மனச்சோர்வுடன் சேர்ந்து வரக்கூடிய பிற மனநலப் பிரச்சினைகள்
மனச்சோர்வானது பதட்டத்துடன் மட்டுமல்லாமல், வேறு பல மனநலப் பிரச்சினைகளுடனும் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
உணவுக் கோளாறுகள்
மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் உண்ணுதல் கோளாறுகள் பெரும்பாலும் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை. இது உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் தீவிர நிலைகளுக்குச் செல்வதை உள்ளடக்கியது. உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்காக நீங்கள் எதையும் சாப்பிடாமல் இருப்பீர்கள், அல்லது அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிட்டு வாந்தி எடுப்பீர்கள். இவற்றுக்குச் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், அவை உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
| கோளாறு | முக்கிய அம்சம் |
|---|---|
| அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா | பசியாக இருந்தாலும், உடல் எடை கூடிவிடும் என்ற பயத்தின் காரணமாக வேண்டுமென்றே சாப்பிடாமல் இருப்பது. இது உங்கள் வாழ்க்கையைத் தன் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க வேண்டும் என்ற விருப்பத்தின் காரணமாகவும் இருக்கலாம். |
| புலிமியா நெர்வோசா | ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு உணவைச் சாப்பிட்டுவிட்டு, வயிறு நிரம்பிவிடுமோ என்ற பயம் அல்லது அசௌகரியம் காரணமாக வாந்தி எடுப்பது அல்லது மலமிளக்கிகளைப் பயன்படுத்துவது. |
போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம்
மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை தாங்க முடியாத அளவுக்கு அதிகரிக்கும்போது, சிலர் போதைப்பொருள் அல்லது மதுவை நாடுகின்றனர். இது ஒரு தற்காலிக நிவாரணம் போல் தோன்றினாலும், விரைவாக ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக மாறக்கூடும். இந்த நிலை இரட்டை நோய் கண்டறிதல் (dual diagnosis) என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதாவது, மனச்சோர்வு போன்ற ஒரு மனநோயும், போதைப்பொருள் பழக்கமும் ஒருங்கே இருப்பது. இது மிகவும் ஆபத்தான ஒரு நிலையாகும்.
இதற்கு மருத்துவமனையில் அனுமதித்து, நச்சு நீக்கம் போன்ற சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம். மனச்சோர்வுக்கான ஆலோசனையும் மருந்துகளும் இன்றியமையாதவை.
ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் மனச்சோர்வு ஸ்கிசோஃப்ரினியா என்பது, நிஜத்திற்கும் கற்பனைக்கும் இடையில் வேறுபடுத்தி அறிய முடியாத குழப்பத்தையும் இயலாமையையும் ஏற்படுத்தும் ஒரு கடுமையான மனநோய் ஆகும். இந்தக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு மனச்சோர்வும் ஏற்படக்கூடும் என்றாலும், இவ்விரு நோய்களும் அவற்றின் தன்மையிலும், மூளையைப் பாதிக்கும் விதத்திலும் வேறுபட்டவை.ADHD, PTSD மற்றும் பிற நிலைமைகள்
- ADHD (கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு): இது அதிசெயல்பாடு மற்றும் கவனத்தை நிலைநிறுத்துவதில் உள்ள சிரமம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ADHD உள்ளவர்களில் சுமார் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் மனச்சோர்வையும் அனுபவிக்கின்றனர்.
- PTSD (மன அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு): இது ஒரு கடுமையான விபத்து அல்லது வன்முறைச் செயல் போன்ற அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை அடிக்கடி நினைவுகூருதல் மற்றும் உளவியல் ரீதியான மன உளைச்சல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலையாகும். இவர்களிடையே மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவையும் பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன.
- ஆளுமைக் கோளாறுகள்: இவற்றில், ஒரு நபரின் உணர்வுகளும் நடத்தை முறைகளும் சமூக நெறிகளிலிருந்து வேறுபடுகின்றன. அவர்கள் மற்றவர்களுடன் உறவுகளைப் பேணுவதில் சிரமப்படுகிறார்கள். மேலும், இத்தகைய நபர்களுக்கு மனச்சோர்வு போன்ற மனநிலைக் கோளாறுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
உங்களுக்கு இதுபோல ஒரு உணர்வு ஏற்பட்டால் என்ன செய்வீர்கள்?
இந்தக் கட்டுரையைப் படித்த பிறகு, "எனக்கும் இந்த அறிகுறிகள் இருக்கின்றன, இல்லையா?" என்று நீங்கள் நினைத்தால், தயவுசெய்து சுயமாக முடிவெடுக்காதீர்கள். இணையத்தைப் பார்த்து ஒருபோதும் நீங்களே உங்களுக்கு நோயைக் கண்டறியாதீர்கள்.
இதுபற்றி நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுவதுதான் மிக முக்கியம். மேலும், ஆலோசனைக்காக உடனடியாக ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரை அணுகவும். மருத்துவர் உங்கள் பேச்சைக் கவனமாகக் கேட்டு, உங்களுக்கு என்ன பிரச்சினை என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிந்து, தேவைப்பட்டால் உங்களை ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர்/ஆலோசகரிடம் பரிந்துரைப்பார்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், இவை எதுவும் உங்கள் தவறோ அல்லது பலவீனமோ அல்ல. இவை சிகிச்சையின் மூலம் நன்கு கட்டுப்படுத்தக்கூடிய பாதிப்புகளாகும். உதவி கேட்க ஒருபோதும் தயங்காதீர்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் தனியாக ஏற்படுவதில்லை. அது பதட்டம், உண்ணுதல் கோளாறுகள் அல்லது போதைப்பொருள் பழக்கம் போன்ற பிற பிரச்சனைகளுடனும் சேர்ந்து ஏற்படலாம்.
- இவை தனிப்பட்ட பலவீனங்கள் அல்ல, மாறாக சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மருத்துவ நிலைகளாகும்.
- எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் தொடர்ச்சியான பதட்டம், பீதித் தாக்குதல்கள், உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் பெரிய மாற்றங்கள் மற்றும் மது/போதைப்பொருள் பயன்பாடு அதிகரித்தல் ஆகியவை அடங்கும்.
- உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ இந்த வகையான அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், உதவி நாடத் தயங்காதீர்கள். தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரை அணுகுவதே சிறந்ததாகும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.