சில சமயங்களில், எதையும் செய்ய மனமில்லாமல் சோகமாகவும் சோர்வாகவும் உணர்கிறீர்களா? எல்லாமே சலிப்பாக இருப்பதாகத் தோன்றுகிறதா? இது போன்ற நேரங்களில், பலர் தங்களுக்கு மன அழுத்தம் இருப்பதாக நினைக்கிறார்கள். ஆனால், அது எப்போதும் உண்மையாக இருப்பதில்லை. சில நேரங்களில், இந்த அறிகுறிகள் முற்றிலும் வேறுபட்ட ஒரு உடல்நலப் பிரச்சனைக்குப் பின்னால் மறைந்திருக்கலாம். இன்று இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
மனச்சோர்வு சோதனை (PHQ-9)
சர்வதேச அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட PHQ-9 முறையைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும்
மனச்சோர்வு என்றால் உண்மையில் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், மனச்சோர்வு என்பது நமது மனநிலை, எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தையைப் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான மனநோய் ஆகும். அது உங்களை எல்லா நேரமும் சோகமாக உணர வைப்பதுடன், நீங்கள் வழக்கமாக ரசிக்கும் விஷயங்களில் ஆர்வத்தை இழக்கச் செய்து, வீட்டு வேலைகள் மற்றும் பணி போன்ற அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வதையும் கடினமாக்கும்.
மன அழுத்தத்தின் சில முக்கிய அறிகுறிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
- பசியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (அதிகரித்தல் அல்லது குறைதல்)
- தொடர்ச்சியான சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் பற்றாக்குறை
- உங்களைப் பற்றி நீங்களே தாழ்வாக உணர்வது அல்லது பயனற்றவராக உணர்வது
- தொடர்ச்சியான சோகம் அல்லது வெறுமை உணர்வு
- முன்பு நீங்கள் ரசித்த விஷயங்களில் ஆர்வம் குறைதல்
- தற்கொலை அல்லது மரணம் பற்றிய எண்ணங்கள்
- தூக்கப் பிரச்சனைகள் (தூக்கமின்மை அல்லது அதிக நேரம் தூங்குதல்)
- சிந்திப்பதில், கவனம் செலுத்துவதில் அல்லது முடிவெடுப்பதில் சிரமம்
- எடை இழப்பு அல்லது அதிகரிப்பு
இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக இருந்து , அவை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பது அவசியம். அது மிகவும் முக்கியம்.
மனச்சோர்வு போல் தோற்றமளிக்கும் ஆனால் மனச்சோர்வு அல்லாத நிலைமைகள்
சரி, இப்போது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை மிகவும் ஒத்திருக்கும், ஆனால் உண்மையில் மனச்சோர்வு அல்லாத வேறு சில நிலைகளைப் பற்றிப் பார்ப்போம். இவற்றைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
| நிபந்தனை | மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் | வேறுபாடுகள் மற்றும் சிறப்பு அம்சங்கள் |
|---|---|---|
| இரத்த சோகை | சோர்வு, பலவீனம், ஆற்றல் இல்லாமை. | மேலும், மூச்சுத்திணறல், குளிர்ச்சியாக உணர்தல், தலைச்சுற்றல், தலைவலி மற்றும் நாக்கில் கூச்ச உணர்வு போன்ற அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம். இவை மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் அல்ல. |
| கவலை | அமைதியின்மை, எரிச்சல், தூக்கப் பிரச்சனைகள், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம். | பெரும்பாலும், இந்த இரண்டு நிலைகளும் ஒன்றாகவே இருக்கலாம். உங்களுக்குப் பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது இரண்டும் உள்ளதா என்பதை ஒரு மருத்துவரால் கூற முடியும். |
| கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (ADHD) | கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், அமைதியின்மை. ADHD-யால் ஏற்படும் மன அழுத்தம் மனச்சோர்வு உணர்வுகளுக்கும் வழிவகுக்கலாம். | ADHDக்கு முறையாக சிகிச்சை அளிக்கும்போது, மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளும் குறையக்கூடும். |
| இருமுனைக் கோளாறு | மனச்சோர்வு காலங்களில், நீங்கள் சோகமாகவும், நம்பிக்கையற்றவராகவும் உணர்வதுடன், ஆர்வத்தையும் இழக்கக்கூடும். | இருப்பினும், இதைத் தொடர்ந்து 'மேனியா' எனப்படும் ஒரு காலகட்டம் வரும், அப்போது நீங்கள் மிகுந்த மகிழ்ச்சியாகவோ, ஆற்றலுடனோ, அல்லது கோபமாகவோ உணர்வீர்கள். இது வழக்கமான மனச்சோர்வில் காணப்படுவதில்லை. |
| நீரிழிவு நோய் | பலவீனம், சோர்வு, எடை இழப்பு. | நீரிழிவு நோய்க்கு அதிக தாகம், மங்கலான பார்வை, கை கால்களில் உணர்வின்மை, காயங்கள் மெதுவாக ஆறுதல் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் போன்ற அறிகுறிகளும் உண்டு. |
| ஹைப்போதைராய்டிசம் | சோர்வு, தூக்கமின்மை, நினைவாற்றல் மற்றும் கவனச் சிக்கல்கள் ('மூளை மந்தம்'), சோகமாக உணர்தல். | இந்த நிலை பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு என்று தவறாகக் கருதப்படுகிறது. உண்மையில் சிகிச்சை தேவைப்படுவது தைராய்டு சுரப்பிக்குத்தான். இதை இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளலாம். |
| ஃபைப்ரோமியால்ஜியா | நாள்பட்ட தசை வலி மற்றும் சோர்வு மனச்சோர்வு உணர்வுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். | வலி உணர்திறன் அதிகரித்தல், தசை இறுக்கம் மற்றும் கை கால்களில் உணர்வின்மை போன்ற அறிகுறிகளும் காணப்படலாம். |
| வைட்டமின் டி குறைபாடு | பலவீனம், வலி, சோர்வு மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள். | இவை மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளாகத் தவறாகக் கருதப்படலாம். ஒரு எளிய இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் உங்கள் வைட்டமின் டி அளவைச் சரிபார்க்கலாம். |
| அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD) | மன ரீதியான பிரச்சனைகள், தூக்கப் பிரச்சனைகள், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், கோபம். | ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்விற்குப் பிறகு PTSD ஏற்படுகிறது. அந்த நிகழ்வைப் பற்றிய தொடர்ச்சியான நினைவுகளும், கெட்ட கனவுகளும் இதன் முக்கிய அறிகுறிகளாகும். |
| மாதவிடாய்க்கு முந்தைய மனச்சோர்வுக் கோளாறு (PMDD) | சோகம், கோபம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனச்சோர்வு சார்ந்த அறிகுறிகள். | ஆனால், இந்த அறிகுறிகள் மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் தொடர்புடையவை. அவை மாதவிடாய்க்கு முன்பு தோன்றி, மாதவிடாய்க்குப் பிறகு மறைந்துவிடும். |
அப்படியானால் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?
இப்போது உங்களுக்குப் புரிந்திருக்கும், இல்லையா? நீங்கள் சோர்வாகவும் சோகமாகவும் உணர்வதால், உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருக்கிறது என்று சும்மா ஊகித்துக்கொள்வது நல்லதல்ல. ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே இவை அனைத்தையும் துல்லியமாகக் கண்டறிய முடியும். அவர் உங்களிடம் கேள்விகள் கேட்பார், தேவைப்பட்டால் இரத்தப் பரிசோதனைகள் செய்வார், மேலும் நீங்கள் உண்மையில் எதனால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கிறீர்கள் என்பதைத் துல்லியமாகக் கூறுவார்.
உங்கள் உணர்வுகளையும் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களையும் கவனியுங்கள். ஆனால், நோயைக் கண்டறியும் பொறுப்பை உங்கள் மருத்துவரிடமே விட்டுவிடுங்கள்.
உங்களுக்கு உடல்நலக்குறைவு இருப்பதாக நினைப்பது தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை மட்டுமே ஏற்படுத்தும். எனவே, உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், தயவுசெய்து மருத்துவரிடம் இது குறித்துப் பேசுங்கள். முறையான சிகிச்சைக்கு, சரியான நோயறிதலே முதல் படியாகும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மனச்சோர்வைப் போன்ற அறிகுறிகளைக் காட்டும் வேறு பல உடல் மற்றும் மனநலப் பிரச்சனைகளும் உள்ளன.
- சோர்வு, தூக்கமின்மை மற்றும் பசியின்மை போன்ற அறிகுறிகள் இருப்பதால் மட்டுமே உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருப்பதாக முடிவு செய்யாதீர்கள்.
- உங்கள் அறிகுறிகள் குறித்து நீங்களாகவே முடிவெடுக்காதீர்கள், ஆனால் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள்.
- துல்லியமான நோயறிதலின் மூலம் மட்டுமே மிகவும் பொருத்தமான மற்றும் சரியான சிகிச்சையைப் பெற முடியும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.