உங்களுக்கு எப்போதாவது சளி அல்லது காய்ச்சல் வந்து, உங்கள் கழுத்திலோ அல்லது அக்குள் பகுதியிலோ சிறிய கட்டிகளை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? நாம் அவற்றை பெரும்பாலும் 'திரவங்கள்' என்று அழைக்கிறோம். காய்ச்சல் போன்ற இந்த அறிகுறிகள் என்னவாக இருக்கும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? அவை நம் உடலில் உள்ள ஒரு மிக அற்புதமான அமைப்பின் முக்கியப் பகுதியாகும், அது நம் நாட்டின் பாதுகாப்புப் படையைப் போல செயல்படுகிறது. இன்று, நம் உடலுக்குள் யாரும் பார்க்காமலேயே ஒரு பெரும் சேவையைச் செய்யும் நிணநீர் மண்டலத்தைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த நிணநீர் மண்டலம் என்பது என்ன?
நிணநீர் மண்டலம் என்பது நமது உடல் முழுவதும் உள்ள உறுப்புகள், குழாய்கள் மற்றும் திசுக்களின் ஒரு சிக்கலான வலையமைப்பு ஆகும். நமது உடலில் இரத்த நாளங்களின் வலையமைப்பு இருப்பதைப் போலவே, இந்த மண்டலத்தின் முக்கியப் பணியானது, 'நிணநீர்' எனப்படும் நிறமற்ற, நீர்த்தன்மையுள்ள திரவத்தை நமது உடல் திசுக்களிலிருந்து சேகரித்து, அதை நமது இரத்த ஓட்ட மண்டலத்திற்கு (இரத்தத்திற்கு) மீண்டும் அனுப்புவதாகும்.
மேலும், இது நமது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பின் மிக முக்கியமான ஒரு பகுதியாகும் . நமது நாட்டின் உளவுத்துறையைப் போலவே, இந்த அமைப்பும் நம் உடலுக்குள் நுழையும் நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது, அத்துடன் நம் உடலுக்குத் தேவையில்லாத பழைய அல்லது இயல்புக்கு மாறான செல்களையும் அழிக்கிறது.
நிணநீர் மண்டலத்தின் மூன்று முக்கிய செயல்பாடுகள்
இந்த அற்புதமான அமைப்பிலிருந்து நமது உடல் பெறும் முக்கிய சேவைகள் என்னென்ன என்று பார்ப்போம்.
| முக்கிய செயல்பாடு | நடப்பது எளிமையானது. |
|---|---|
| அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுதல் | இது நமது உடல் திசுக்களுக்கு இடையில் சேரும் கூடுதல் திரவத்தை (சீபம்) சேகரித்து, அதை வடிகட்டி, சுத்திகரித்து, பின்னர் இரத்தத்தில் மீண்டும் சேர்க்கிறது. ஒரு நகரத்தின் கழிவுநீர் அமைப்பைப் போலவே, இது தேவையற்ற கழிவுகளை அகற்றி, உடலைச் சுத்தமாக வைத்திருக்கிறது. இதனால்தான் நமது உடல்கள் வீக்கமின்றி ஆரோக்கியமாக இருக்கின்றன. |
| கொழுப்பை உறிஞ்ச உதவுகிறது | நாம் உண்ணும் உணவில் உள்ள சில கொழுப்புத் துகள்கள் மிகவும் பெரியவை. அவற்றை நமது இரத்த ஓட்டத்தில் நேரடியாக உறிஞ்சிக்கொள்ள முடியாது. நிணநீர் மண்டலம், குடலில் இருந்து இந்தப் பெரிய கொழுப்புத் துகள்களைச் சேகரித்து, இரத்தத்திற்குள் கொண்டு செல்கிறது. |
| படையெடுப்பாளர்களிடமிருந்து உடலைப் பாதுகாத்தல் | இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். இந்த அமைப்பு , நமது உடலின் பாதுகாப்பு வீரர்களைப் போல செயல்படும் ஒரு வகையான வெள்ளை இரத்த அணுக்களான லிம்போசைட்டுகளை உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த செல்கள், நமது உடலுக்குள் நுழையும் பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் பூஞ்சைகள் போன்ற கிருமிகளைத் தேடிக் கண்டுபிடித்து அழிக்கின்றன. |
சரி, இப்போது இந்த அமைப்பு உண்மையில் எப்படி இயங்குகிறது என்று பார்ப்போம்.
இது மிகவும் அற்புதமான செயல்முறை. இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்.
ஒவ்வொரு நாளும், நமது இரத்தத்தின் திரவப் பகுதியான பிளாஸ்மாவில் இருந்து சுமார் 20 லிட்டர், உடல் முழுவதும் உள்ள மிக நுண்ணிய இரத்த நாளங்களின் (தந்துகிகள்) சுவர்கள் வழியாக வடிகட்டப்படுகிறது. இது ஒரு கடற்பஞ்சிலிருந்து நீர் கசிவதைப் போன்றது. இவ்வாறு வெளியே வரும் பிளாஸ்மாதான் நமது செல்களுக்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜனையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது. செல்கள் இந்த ஊட்டச்சத்தை எடுத்துக்கொண்டு, தங்களுக்குத் தேவையில்லாத கழிவுப் பொருட்களை வெளியேற்றுகின்றன.
இப்போது, இந்தக் கழிவுப் பொருட்கள் அனைத்தையும் எடுத்துக்கொண்டால், சுமார் 17 லிட்டர் பிளாஸ்மா அந்த இரத்த நாளத்திற்குள் மீண்டும் செல்கிறது. அப்படியென்றால், 20 லிட்டர் வெளியே வந்து, 17 லிட்டர் மீண்டும் உள்ளே சென்றதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். மீதமுள்ள 3 லிட்டர் எங்கே போனது?
மீதமுள்ள அந்த 3 லிட்டரில்தான் நிணநீர் மண்டலம் தனது பணியைத் தொடங்குகிறது. நமது திசுக்களுக்கு இடையில் மீதமுள்ள இந்தத் திரவமானது, மிகவும் நுண்ணிய நிணநீர்க் குழாய்களால் சேகரிக்கப்படுகிறது.
இவ்வாறு சேகரிக்கப்பட்ட திரவத்தை நாம் 'நிணநீர்' என்று அழைக்கிறோம். இப்போது இந்த நிணநீர், சிறிய குழாய்கள் வழியாகப் பெரிய நிணநீர் நாளங்களுக்குள் செல்கிறது. இந்த நிணநீர் குழாய்கள் வழியாகப் பயணித்து, இறுதியாக நமது மார்பின் மேற்பகுதியில் உள்ள இரண்டு முக்கிய நாளங்களுடன் இணைகிறது. இவை ஒரு நெடுஞ்சாலையின் நுழைவாயில்களைப் போன்றவை. அங்கிருந்து, இந்த நிணநீர் நமது பெரிய இரத்த நாளங்களுடன் இணைந்து மீண்டும் உடல் முழுவதும் பயணிக்கத் தொடங்குகிறது. இந்த வழியில், இந்த அமைப்பு நமது உடலில் உள்ள திரவங்களின் சமநிலையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.
மக்னீசியம் தசை மற்றும் கூட்டு பராமரிப்பு
இயற்கையான மெக்னீசியம் சிகிச்சையானது தசை பிடிப்பு, சுருட்டு மற்றும் புண் தசைகளை நீக்குகிறது.
மேலும் அறிக →நிணநீர் மண்டலத்தின் முக்கிய உறுப்புகள் மற்றும் பாகங்கள் யாவை?
நிணநீர் மண்டலம் என்பது ஒரே உறுப்பல்ல, அது ஒரு குழுவாகும். இந்தக் குழுவின் முக்கிய உறுப்பினர்களைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.
| உறுப்பு / பகுதி | அது செய்யும் வேலை |
|---|---|
| எலும்பு மஜ்ஜை | நமது இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்பு போன்ற பெரிய எலும்புகளுக்குள் இருக்கும் மென்மையான திசு. இதுவே வெள்ளை இரத்த அணுக்கள், சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் மற்றும் இரத்தத் தட்டுகளை உருவாக்கும் முக்கியத் தொழிற்சாலையாகும். |
| தைமோ | மார்புப் பகுதியில், இதயத்திற்கு மேலே அமைந்துள்ள ஒரு சுரப்பி. இங்குதான் டி-செல்கள் எனப்படும் ஒரு சிறப்பு வகை வெள்ளணுக்கள் முழுமையாக முதிர்ச்சியடைகின்றன. இவை கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடும் ஒரு சிறப்புப் படை போன்றவை. |
| நிணநீர் முடிச்சுகள் | இவற்றை நாம் 'கணுக்கள்' என்று அழைக்கிறோம். இவை சோதனைச் சாவடிகளைப் போல அவரை விதை வடிவில் இருக்கும். நிணநீர் இவற்றின் வழியே செல்லும்போது, அது கிருமிகள், சேதமடைந்த செல்கள், மற்றும் புற்றுநோய் செல்களைக் கூட வடிகட்டி சுத்தம் செய்கிறது. நமது உடலில் இது போன்ற சுமார் 600 கணுக்கள் உள்ளன. |
| மண்ணீரல் | நிணநீர் மண்டலத்தின் மிகப்பெரிய உறுப்பு. இது நமது வயிற்றின் இடது பக்கத்தில், விலா எலும்புகளுக்குக் கீழே அமைந்துள்ளது. இது நமது இரத்தத்தைச் சுத்திகரிக்கிறது. பழைய, செயலிழந்த இரத்த அணுக்களை இது நீக்குகிறது. |
| டான்சில்கள் | நமது தொண்டையின் இருபுறமும் அமைந்துள்ள இவை, நாம் உண்ணும் உணவு மற்றும் சுவாசிக்கும் காற்றின் மூலம் உடலுக்குள் நுழையும் கிருமிகளுக்கு எதிரான முதல் பாதுகாப்பு அரணாகச் செயல்படுகின்றன. |
| மால்ட் திசு | இது சளிச்சவ்வுகளுடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு வகை நிணநீர் திசு ஆகும். இவை நமது சுவாசக்குழாய் மற்றும் குடல் போன்ற இடங்களில் காணப்படுகின்றன. அங்கு நுழையும் கிருமிகளைக் கண்டறிந்து அழிப்பதே இவற்றின் பணியாகும். |
நிணநீர் மண்டலத்தைப் பாதிக்கும் நோய்கள் யாவை?
மற்ற அமைப்புகளைப் போலவே, நிணநீர் மண்டலத்திலும் சில சமயங்களில் நோய்கள் ஏற்படலாம். இதைப்பற்றி அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். ஆனால் இவற்றைக் கண்டு பயப்பட வேண்டாம், விழிப்புடன் இருப்பதே மிக முக்கியமான விஷயம்.
- நிணநீர்ச் சுரப்பி வீக்கம்: இதுதான் நாம் முன்பு பேசிய "வீக்கம்". தொற்று (தொண்டை வலி, தோல் காயம்) அல்லது புற்றுநோய் காரணமாக நிணநீர்ச் சுரப்பிகள் வீங்கலாம். இதன் பொருள், உள்ளே இருக்கும் நோயெதிர்ப்பு செல்கள் ஒன்றுக்கொன்று எதிராகப் போரிடுகின்றன என்பதாகும்.
- நிணநீர் வீக்கம்: நிணநீர் நாளங்களில் ஏற்படும் அடைப்பின் காரணமாக, நிணநீர் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் தேங்குவதே நிணநீர் வீக்கம் எனப்படும். புற்றுநோய் அறுவை சிகிச்சையின் போது கட்டிகளை அகற்றிய பிறகும் இந்த நிலை ஏற்படலாம். பெரும்பாலும், கைகளோ அல்லது கால்களோ வீங்கிவிடும்.
- லிம்போமா: நிணநீர் கணுக்களில் உள்ள லிம்போசைட்டுகள் எனப்படும் செல்கள் கட்டுப்பாடின்றி வளரும்போது ஏற்படும் ஒரு வகை புற்றுநோய் . இதில் ஹாட்ஜ்கின் லிம்போமா மற்றும் நான்-ஹாட்ஜ்கின் லிம்போமா என இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன.
- நிணநீர் நாள அழற்சி: நிணநீர் நாளங்களில் ஏற்படும் தொற்று மற்றும் வீக்கம்.
- நிணநீர் ஃபைலேரியாசிஸ்: நிணநீர் மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கக்கூடிய, ஒரு ஒட்டுண்ணியால் ஏற்படும் தொற்று.
இது போன்ற வேறு பல நிலைகளும் உள்ளன. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் , உங்கள் உடலில் வழக்கத்திற்கு மாறான வீக்கம் ஏற்பட்டாலோ, வாரக்கணக்கில் நீடிக்கும் தோல் தடிப்பு இருந்தாலோ, அல்லது காரணமின்றி சோர்வாக உணர்ந்தாலோ, நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
அப்படியானால், இந்த மதிப்புமிக்க அமைப்பை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாகப் பராமரிப்பது?
இந்த அற்புதமான பாதுகாப்பு அமைப்பை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க நாம் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன.
- நச்சு இரசாயனங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்: பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் கடுமையான சுத்திகரிப்பான்கள் போன்றவற்றில் காணப்படும் இரசாயனங்கள் நமது உடலில் சேர்ந்து, கழிவுகளை வடிகட்டும் நிணநீர் மண்டலத்தின் திறனைக் குறைக்கக்கூடும்.
- நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: தினமும் தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம். இது நிணநீர் தேங்காமல், உடல் முழுவதும் எளிதாகச் செல்ல உதவும்.
- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை: சத்தான உணவை உண்பதும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதும் உங்கள் நிணநீர் மண்டலம் சிறப்பாகச் செயல்பட உதவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, உங்கள் தசைகளின் சுருக்கமும் தளர்வும் நிணநீர் திரவத்தின் இயக்கத்தைத் தூண்டுகின்றன.
உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.
கீழ்க்காணும் அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கு இருந்தால், அவற்றைக் கவனத்தில் கொண்டு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- காரணமின்றி ஏற்படும் அதீத சோர்வு.
- வீங்கிய நிணநீர் கணுக்கள் (வீக்கம்): குறிப்பாக அவை பல வாரங்களாக இருந்தாலோ, வலியுடன் இருந்தாலோ, அல்லது பெரிதாகிக் கொண்டே இருந்தாலோ.
- தெளிவான காரணமின்றி ஏற்படும் வீக்கம்: உங்கள் கை, கால் அல்லது உடலின் மற்ற பகுதிகளில் பல வாரங்களாக வீக்கம் நீடித்தால்.
நம் உடல்களைப் பற்றி நாம் சிந்திக்கும்போது, இதயம், மூளை, சிறுநீரகங்கள் போன்ற, நம் கண்களால் காணும் உறுப்புகளைப் பற்றியே நினைக்கிறோம்; இவற்றைப்பற்றித்தான் நாம் அடிக்கடி பேசுகிறோம். ஆனால், நம் உடல் முழுவதும் பரவி, நம்மை அமைதியாகப் பாதுகாக்கும் நிணநீர் மண்டலத்தைப் பற்றியும் அறிந்துகொள்வது முக்கியம். இது ஒரு நகரத்தின் பிரதான சாலைகள், அந்தச் சாலைகளைச் சுத்தமாக வைத்திருக்கும் பக்கச் சாலைகள், குப்பைகளை வெளியேற்றும் கழிவுநீர்க் கால்வாய்கள் மற்றும் வடிகால் அமைப்பு போன்றது. அது இல்லாமல் ஒரு நகரம் சரியாகச் செயல்பட முடியாதது போலவே, நிணநீர் மண்டலம் இல்லாமல் நம் உடல்களும் சரியாகச் செயல்பட முடியாது.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- நிணநீர் மண்டலம் என்பது நமது உடலில் உள்ள கழிவுகளை அகற்றி, கிருமிகளிடமிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கும் ஒரு மிக முக்கியமான வலையமைப்பு ஆகும்.
- வீங்கிய நிணநீர் கணுக்கள், உங்கள் நிணநீர் மண்டலம் ஒரு நோய்த்தொற்றை எதிர்த்துப் போராடுகிறது என்பதற்கான அறிகுறியாக பெரும்பாலும் இருக்கும். அவை பொதுவாக சில நாட்களில் மறைந்துவிடும்.
- நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, சமச்சீரான உணவை உண்பது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற எளிய விஷயங்களால் இந்த அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.
- வெளிப்படையான காரணமின்றி உங்களுக்கு நீண்டகால வீக்கம், சிராய்ப்பு அல்லது சோர்வு ஏற்பட்டால், அதைப் புறக்கணிக்காமல் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.