உங்களுக்கும் காலையில் சிரமம் உள்ளதா? இந்த 'காலை நேரக் குமட்டல்' பற்றிப் பேசுவோம்!

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், காலையில் உங்களுக்கு குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஏற்பட்டிருக்கலாம். சில சமயங்களில் நீங்கள் வாந்தியும் எடுக்கலாம். இது பலரும் அனுபவிக்கும் ஒரு விஷயமாகும். இதை நாம் 'காலை நேரக் குமட்டல்' (Morning Sickness) என்று அழைக்கிறோம். பெயருக்கு மாறாக, இந்த அசௌகரியம் நாளின் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம். இதைப்பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம், ஏனெனில் நீங்கள் இதைப் பற்றி அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

காலை நேரக் குமட்டல் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'காலை நேரக் குமட்டல்' என்பது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஆகும். இது மிகவும் பொதுவான ஒரு நிலையாகும். சுமார் 70% கர்ப்பிணிப் பெண்கள், அதாவது பத்தில் ஏழு பேர், கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் (இதை நாம் 'முதல் மும்மாதம்' என்று அழைக்கிறோம்) இந்த நிலையை அனுபவிக்கின்றனர். 'காலை' என்ற பெயர் இருந்தாலும், இது காலை நேரத்திற்கு மட்டும் உரியதல்ல. இந்தக் குமட்டல் நாளின் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம்.

வீட்டு வைத்தியங்கள் மற்றும் உங்கள் உணவு, வாழ்க்கை முறையில் செய்யும் சிறிய மாற்றங்கள் மூலம் இதைச் சமாளிக்கலாம். சில சமயங்களில், குமட்டலுக்கு உதவும் வகையில் உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவர், மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய (OTC) மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். பெரும்பாலான நேரங்களில், கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாத காலத்திற்குள், அதாவது சுமார் 14 வாரங்களில், இந்த அறிகுறிகள் குறைந்துவிடும்.

'காலை நேரக் குமட்டல்' எவ்வளவு சீக்கிரம் தொடங்கலாம்?

இது எப்போது தொடங்குகிறது என்று துல்லியமாகச் சொல்வது கடினம், ஆனால் கர்ப்பத்தின் ஆறாவது வாரத்திலேயே இது தொடங்கலாம். பெரும்பாலான பெண்கள், ஒன்பது வாரக் கர்ப்பிணிகளாக ஆவதற்கு முன்பே, 'காலை நேர வாந்தி'யின் இந்த அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.

காலை நேர வாந்தி எப்போது உச்சத்தை அடைகிறது?

பெரும்பாலான மக்கள் கர்ப்பத்தின் எட்டு முதல் பத்து வாரங்களுக்கு இடையில் இந்த நிலையை மிகவும் மோசமாக அனுபவிக்கிறார்கள். ஆனால் இது அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. சிலர் இதை முன்னதாகவே அனுபவிக்கலாம், மற்ற சிலர் இதைத் தாமதமாக அனுபவிக்கலாம்.

காலை நேர வாந்தி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

வழக்கமாக, கர்ப்பத்தின் 13வது வாரத்திற்குள், அதாவது முதல் மூன்று மாதங்களின் முடிவில், இது தணிந்துவிடும் அல்லது முற்றிலும் நீங்கிவிடும். இருப்பினும், சில பெண்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களின் ஆரம்பப் பகுதி வரையிலும் (கர்ப்பத்தின் 14 முதல் 27 வாரங்கள் வரை) தொடரலாம். மிகவும் அரிதாக, சிலருக்கு இந்த 'காலை நேர வாந்தி' அவர்களின் கர்ப்பத்தின் இறுதி வரை இருக்கும்.

காலை நேர குமட்டலின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

'காலை நேரக் குமட்டலின்' முக்கிய அறிகுறிகளாவன: வயிற்றுக் கலக்கம் (குமட்டல்), பசியின்மை மற்றும் வாந்தி . சில பெண்கள் இந்த நிலையை இவ்வாறு விவரிக்கின்றனர்:

• மார்பில் எரிச்சல் உணர்வு, அல்லது தொண்டையில் ஏதோ வருவது போன்ற உணர்வு (நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அமில எதுக்களிப்பு).
• கடல் பயணத்தில் இருப்பது போன்ற தலைசுற்றல் மற்றும் குமட்டல் உணர்வு (கடல் நோய் அல்லது பயண நோய்).
• தொண்டையில் ஏதோ சிக்கிக்கொண்டது போன்ற உணர்வு.
• பசிக்கிறது, ஆனால் சாப்பிட முடியவில்லை.

காலை நேரக் குமட்டல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

காலை நேர வாந்திக்கான சரியான காரணம் இன்னும் அறியப்படவில்லை, ஆனால் பல உடல் மற்றும் வேதியியல் மாற்றங்களின் கலவையால் இது ஏற்படுகிறது என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள். இதற்கு பங்களிக்கக்கூடிய முக்கிய காரணிகள்:

• குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு .
• கர்ப்ப காலத்தில் அதிகமாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்கள், குறிப்பாக 'ஹியூமன் கோரியானிக் கோனாடோட்ரோபின்' (HCG) மற்றும் 'ஈஸ்ட்ரோஜன்' ஆகியவற்றின் அளவுகள் அதிகரிக்கின்றன.
• இரத்த அழுத்த ஏற்ற இறக்கங்கள் .
• வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் .

மேலும், இந்த நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடிய சில விஷயங்களும் உள்ளன:

• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் .
• சோர்வாக இருப்பது என்பது அதீத சோர்வைக் குறிக்கிறது .
• சில உணவுகளைச் சாப்பிடுவது அல்லது முகர்வது . உதாரணமாக, உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது டெம்புரா போன்றவற்றை முகர்ந்தாலே சிலருக்கு குமட்டல் ஏற்படலாம்.
• பயண நோய் .
• வெப்பம் அல்லது இதமான வானிலை .

காலை நேர வாந்தி தீவிரமானதாக இருக்க முடியுமா?

ஆம், சில சமயங்களில் இந்த நிலை கடுமையாக இருக்கலாம். பெரும்பாலான பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு சில மணிநேரங்களுக்கு குமட்டல் இருக்கும், மேலும் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை வாந்தி ஏற்படலாம். இருப்பினும், காலை நேரக் குமட்டல் தீவிரமடையும்போது, ​​குமட்டல் ஒரு நாளைக்கு பல மணிநேரம் நீடிக்கலாம் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறைக்கு மேல் வாந்தி ஏற்படலாம். இந்தக் கடுமையான நிலை ஹைபரெமெசிஸ் கிராவிடாரம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

கர்ப்பகால வாந்தியின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

'ஹைபரெமிசிஸ் கிராவிடாரம்' அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கு மேல் வாந்தி எடுத்தல்.
• கடுமையான நீரிழப்பு . இதன் பொருள், உடல் அதிகப்படியான நீரை இழந்துவிட்டது என்பதாகும். சிறுநீர் கழித்தல் குறைதல் அல்லது முற்றிலும் நின்றுபோதல், அடர் நிற சிறுநீர், மற்றும் நிற்கும் போது தலைசுற்றல் ஏற்படுதல் ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும்.
• சுமார் 4.5 கிலோகிராம் (10 பவுண்டுகள்) அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எடை இழப்பு.

கடுமையான காலை நேர வாந்தியால் அவதிப்படும் பெண்கள் சில சமயங்களில் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டு, அவர்களின் உடலில் நீரிழப்பைச் சரிசெய்வதற்காக நரம்பு வழி திரவங்களும், குமட்டலைக் குறைப்பதற்கான மருந்துகளும் கொடுக்கப்பட வேண்டியிருக்கும்.

காலை நேர குமட்டலை எப்படி அடையாளம் காண்பது?

உங்களுக்கு 'காலை நேர வாந்தி'யின் அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும் . உங்களுக்கு 'ஹைபரெமெசிஸ் கிராவிடாரம்' இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகித்தால், அவர் சிறுநீர் பரிசோதனை அல்லது இரத்தப் பரிசோதனை செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம்.

காலை நேர வாந்தியைக் குறைக்க நான் என்ன செய்யலாம்?

நிவாரணம் பெற நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. உங்கள் உணவுமுறையிலும் வாழ்க்கைமுறையிலும் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது, இந்தக் குமட்டலைக் குறைப்பதில் பெரிதும் உதவும்.

காலை நேர குமட்டலுக்கான உணவுமுறை மாற்றங்கள்

• காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வேண்டாம். படுக்கையை விட்டு எழுவதற்கு முன் இரண்டு அல்லது மூன்று பட்டாசுகளையோ அல்லது ஒரு துண்டு ரொட்டியையோ சாப்பிடுங்கள். உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் பட்டாசுகள் போன்றவற்றை வைத்திருங்கள்.
• ஒரே நேரத்தில் அதிகமாகச் சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, ஒரு நாளைக்குப் பலமுறை சிறிய அளவிலான உணவை உண்ணுங்கள். மூன்று வேளை பிரதான உணவுக்குப் பதிலாக, ஐந்து முதல் ஆறு சிறிய உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• உணவைத் தவிர்க்காதீர்கள். பசியாக இருக்கும்போது குமட்டல் அதிகரிக்கலாம்.
• காரமான மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
• சுவையற்ற, எளிதில் செரிக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள். உதாரணங்களாக வாழைப்பழங்கள், சாதம், உலர் ரொட்டி, வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, ஜெல்லி, சூப் குழம்பு, முட்டை மற்றும் ஆப்பிள்சாஸ் ஆகியவை அடங்கும்.
• முக்கிய உணவுகளுக்கு இடையில் சத்தான, புரதச்சத்து நிறைந்த சிற்றுண்டிகளை உண்ணுங்கள். தயிர், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் தடவிய ஆப்பிள் துண்டுகள், சீஸ் மற்றும் கொட்டைகள் போன்றவை.
• நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். மற்ற திரவங்களையும் அருந்துங்கள். ஆனால், காஃபின் அடங்கிய பானங்களைத் (காபி, சில வகை தேநீர்) தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே கிளம்பும்போது, ​​எப்போதும் உங்கள் பையில் ஒரு சிறிய சிற்றுண்டியை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
• சிறிதளவு புதிய இஞ்சியை அரைத்து தேநீராகப் பருகலாம், அல்லது இஞ்சி மிட்டாய்கள் போன்றவற்றைச் சுவைத்துக் குடிக்கலாம்.

'காலை நேர குமட்டலுக்கான' வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

• உங்கள் மகப்பேறு வைட்டமின்களை சிற்றுண்டியுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வைட்டமினில் இரும்புச்சத்து இருந்தால், அதை உறங்குவதற்கு முன் எடுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, மற்ற வைட்டமின் விருப்பங்களைப் பற்றியும் கேளுங்கள்.
• உங்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தக்கூடிய விரும்பத்தகாத வாசனைகள் மற்றும் பிரகாசமான விளக்குகள் போன்றவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள் .
• நன்றாக ஓய்வெடுங்கள். சோர்வின் காரணமாகவும் இந்த நிலை மோசமடையலாம்.
• அறைகள் நன்கு காற்றோட்டமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மின்விசிறியைப் போடுங்கள், அல்லது சிறிது நேரம் வெளியே சென்று புத்துணர்ச்சியான காற்றைச் சுவாசியுங்கள்.
• புத்துணர்ச்சியான, இனிமையான நறுமணத்தை நுகருங்கள். எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, புதினா போன்ற மணம் வீசுகிறது.
• சாப்பிட்டு முடித்த பிறகு படுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
• வாந்தி எடுத்த பிறகு வாயை நன்றாகக் கொப்பளிக்கவும். வாந்தியுடன் வெளிவரும் அமிலப் பொருட்கள் உங்கள் பற்களைச் சேதப்படுத்தக்கூடும். எனவே, வாயைக் கொப்பளிப்பது உங்கள் பற்களைப் பாதுகாக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் குமட்டலுக்கான மாற்று முறைகள்

குமட்டலைக் குறைக்க வேறு வழிகளும் உள்ளன, ஆனால் அவற்றை முயற்சி செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

• அக்குபிரஷர் மணிக்கட்டுப் பட்டை: இந்தப் பட்டைகள் மணிக்கட்டில் உள்ள குறிப்பிட்ட புள்ளிகளுக்கு அழுத்தத்தை அளிக்கின்றன.
• அக்குபஞ்சர்:அக்குபஞ்சர் சிகிச்சையில், உடலிலுள்ள குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் மெல்லிய ஊசிகள் செருகப்படுகின்றன.

முக்கியம்: காலை நேர வாந்திக்கு சிகிச்சையாக கஞ்சாவைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். கர்ப்ப காலத்தில் கஞ்சா பயன்படுத்துவதன் பாதுகாப்பு உறுதி செய்யப்படவில்லை.

காலை நேர வாந்திக்கு என்னென்ன உணவுகள் நல்லது?

புரதம், முழு தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நிறைந்த உணவை உண்பது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் நல்லது. அதிகமாகப் பதப்படுத்தப்பட்ட, சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் நிலையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும். காலை நேர வாந்தியால் அவதிப்படும் பெண்களுக்கு மருத்துவர்கள் பொதுவாகப் பின்வரும் உணவுகளைப் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• சுவையற்ற, எளிதில் செரிக்கும் உணவுகள்: பட்டாசுகள், டோஸ்ட், பிரெட்ஸல்ஸ் மற்றும் ஆப்பிள் சாஸ் போன்றவை.
• பழ ஸ்மூத்திகள் மற்றும் தயிர்.
• தண்ணீர் அல்லது தேநீர் (தேநீரில் உள்ள காஃபின் அளவு குறித்து கவனமாக இருங்கள்).
• அதிக நீர்ச்சத்து கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: தர்பூசணி, செலரி, குடைமிளகாய் போன்றவை. சிட்ரஸ் பழங்களும் குமட்டலைக் குறைக்க உதவும்.

காலை நேரக் குமட்டலுக்கான மருந்துகள் என்னென்ன?

உங்கள் மருத்துவர் வைட்டமின் பி6 (பைரிடாக்சின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) மற்றும் டாக்ஸிலமைன் ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்கலாம். டாக்ஸிலமைன், தூக்கமின்மை, வைக்கோல் காய்ச்சல் அல்லது பிற ஒவ்வாமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. இந்த இரண்டு மருந்துகளும் மருந்தகங்களில் மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் நேரடியாகக் கிடைக்கின்றன.

காலை நேர வாந்திக்கு அங்கீகரிக்கப்பட்ட டிக்லெஜிஸ்® என்ற மருந்தும் உள்ளது. மேலே குறிப்பிடப்பட்ட இரண்டு மருந்துகளைப் போலல்லாமல், டிக்லெஜிஸ்® என்பது ஒரே மாத்திரையாக வரும், மெதுவாகச் செயல்படும் ஒரு மருந்தாகும். ஒரு நாளைக்கு பல மாத்திரைகளை உட்கொள்வதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு (உதாரணமாக, தொண்டை வலி உள்ளவர்களுக்கு) இது எளிதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இதை மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டுடன் மட்டுமே பெற முடியும்.

உங்கள் மகப்பேறு மற்றும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் வாந்தி தடுப்பு மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகள் உதவாவிட்டால், ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிகோலினெர்ஜிக்ஸ் போன்ற பிற மருந்துகளும் உதவக்கூடும். உங்களுக்கு எந்த மருந்து சிறந்தது என்பதை நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் சேர்ந்து முடிவு செய்வீர்கள்.

காலை நேர வாந்தி என் குழந்தைக்குத் தீங்கு விளைவிக்குமா?

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் லேசானது முதல் மிதமான குமட்டல் மற்றும் வாந்தி பொதுவாக உங்களுக்கோ உங்கள் குழந்தைக்கோ தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. இருப்பினும், உங்களால் எதையும் உள்ளே வைத்திருக்க முடியாமல், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்து, உடல் எடை குறைந்தால், அது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். கட்டுப்படுத்த முடியாத கடுமையான குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, உங்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைப்பதைத் தடுப்பதோடு, உங்கள் குழந்தையின் பிறப்பு எடையையும் பாதிக்கக்கூடும்.

சில பெண்களுக்குக் கடுமையான காலை நேர வாந்தி ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளதா?

ஆம். பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் இந்த அபாயம் அதிகரிக்கக்கூடும்:

• நீங்கள் இரட்டைக் குழந்தைகள், மூன்று குழந்தைகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளைச் சுமந்திருந்தால்.
• உங்களுக்கு முந்தைய கர்ப்ப காலத்தில் கடுமையான காலை நேர வாந்தி இருந்திருந்தால், மற்றும்/அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள எவருக்கேனும் (உதாரணமாக, உங்கள் தாய், சகோதரி) கர்ப்ப காலத்தில் கடுமையான காலை நேர வாந்தி இருந்திருந்தால்.
• உங்களுக்குப் பயணம் செய்யும்போது பயணக் குமட்டல் ஏற்படும் வரலாறு இருந்தால்.
• உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால்.
• உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) 25க்கு மேல் மற்றும் 30க்குக் கீழ் இருந்தால் (அதிக எடை).
• உங்களுக்கு 'ட்ரோபோபிளாஸ்டிக் நோய்' எனப்படும் ஒரு நிலை இருந்தால், அதில் கருப்பையில் அசாதாரண செல்கள் வளரும்.
• நீங்கள் மன அழுத்தத்திலோ அல்லது கவலையிலோ இருந்தால்.
• நீங்கள் வெப்பமான காலநிலையில் வாழ்ந்தால்.
• நீங்கள் இரவுப் பணிகளில் ஈடுபட்டிருந்தால்.
• நீங்கள் குறைவாகத் தூங்கினால்.

கடுமையான காலை நேர வாந்தியால் அவதிப்படும் பெண்களுக்குப் பெண் குழந்தைகள் பிறப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

நான் எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

உங்கள் வாந்தி கடுமையாகும் வரை உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரைச் சந்திக்கக் காத்திருக்க வேண்டாம். கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்திலேயே காலை நேர வாந்திக்கு சிகிச்சை அளிப்பது, அது மோசமடைவதைத் தடுக்க உதவும். கர்ப்ப காலத்தில் கடுமையான வாந்தி ஏற்படுவது இயல்பானதல்ல, அதற்கு மருத்துவக் கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்:

• நாள் முழுவதும் குமட்டலாக இருந்து, அதனால் உங்களால் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ முடியாமல் போனால்.
• நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை வாந்தி எடுத்தால்.
• வாந்தி பழுப்பு நிறமாக இருந்தாலோ அல்லது அதில் இரத்தம் இருந்தாலோ.
• நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைத்தால்.
• நீங்கள் மிகவும் சோர்வாகவோ அல்லது தலைசுற்றலாகவோ உணர்ந்தால்.
• உங்களுக்கு தலைசுற்றல் அல்லது மயக்கம் ஏற்பட்டால்.
• இதயத் துடிப்பு அதிகமாக இருந்தால்.
• சிறுநீர் வெளியேற்றம் மிகக் குறைவாகவோ அல்லது இல்லாமலோ இருந்தால்.
• உங்களுக்கு உடல் வலி அல்லது காய்ச்சல் இருந்தால்.

கடுமையான குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் குறித்து ஆராய்வதற்கான மற்றொரு காரணம், அது வேறொரு மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதுதான். உதாரணங்கள்:

• புண்கள்
• ரிஃப்ளக்ஸ் (நெஞ்செரிச்சல்)
• உணவு தொடர்பான நோய்
• தைராய்டு அல்லது பித்தப்பை நோய்
• குடல்வால், வயிறு, கணையம் அல்லது கல்லீரலில் ஏற்படும் அழற்சி.

காலை நேரக் குமட்டல் ஒரு நல்ல அறிகுறியா?

சில பெண்கள் காலை நேர வாந்தியை ஒரு நல்ல அறிகுறியாக நினைக்கிறார்கள், ஏனெனில் அது நஞ்சுக்கொடி வளர்வது போன்ற உணர்வைத் தருகிறது. மேலும், தாங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான ஒரு உறுதிப்படுத்தலாகவும் அது அவர்களுக்குத் தோன்றுகிறது. உண்மையில், அனைவருக்கும் காலை நேர வாந்தி ஏற்படுவதில்லை. உங்களுக்கு இதுவரை காலை நேர வாந்தி ஏற்பட்டதில்லை என்றாலும், ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெறுவதற்கான உங்கள் வாய்ப்புகள், காலை நேர வாந்தி உள்ள ஒருவரின் வாய்ப்புகளைப் போன்றே இருக்கின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் காலை நேர வாந்தி மிகவும் அசௌகரியமான மற்றும் சங்கடமான ஒரு காலகட்டமாக இருக்கலாம். குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவானது. அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, இரண்டாவது மூன்று மாதங்களின் தொடக்கத்தில் காலை நேர வாந்தி குறைகிறது. உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கத்தில் மாற்றங்களைச் செய்வது, அறிகுறிகள் நீங்கும் வரை அவற்றைத் தணிக்க உதவும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பலமுறை வாந்தி எடுத்தாலோ, சாப்பிட முடியாமல் இருந்தாலோ, அல்லது உடல் எடை குறைந்தாலோ, உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். உங்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்து கிடைப்பதை அவர்கள் உறுதி செய்வார்கள்.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

• கர்ப்ப காலத்தில் காலை நேர வாந்தி ஏற்படுவது பொதுவானது, ஆனால் அது அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக ஏற்படுவதில்லை.
• இதற்கு 'காலை' என்று பெயரிடப்பட்டிருந்தாலும், இந்த அசௌகரியங்கள் நாளின் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம்.
• உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் செய்யப்படும் எளிய மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் நிவாரணம் அளிக்கும்.
• வாந்தி கடுமையாக இருந்தால், உங்களால் உணவையோ பானத்தையோ உள்ளே வைத்திருக்க முடியாவிட்டால், அல்லது உங்கள் உடல் எடை குறைந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். இது 'ஹைபரெமெசிஸ் கிராவிடாரம்' எனப்படும் ஒரு தீவிரமான நோயாக இருக்கலாம்.
• உங்களுக்குக் காலை நேர வாந்தி இருந்தாலும் சரி, இல்லாவிட்டாலும் சரி, ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் மற்றும் ஆரோக்கியமான குழந்தை பிறப்பதற்கான வாய்ப்புகள் ஒரே மாதிரியானவையே.
• உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதும், உங்கள் உடலைக் கவனித்துக்கொள்வதும் மிகவும் முக்கியம்.

இந்தத் தகவல் உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன். உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச மறக்காதீர்கள்.

காலை நேர குமட்டல், கர்ப்பகால குமட்டல், கர்ப்பகால வாந்தி, ஹைபரெமெசிஸ் கிராவிடாரம், கர்ப்பகால ஆரோக்கியம், மகப்பேறு மருத்துவப் பராமரிப்பு, கர்ப்பகால அறிகுறிகள்