உங்கள் வாழ்க்கையின் மிகப்பெரிய துயரத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் எழுந்து நிற்பது எப்படி? (துயரமும் அதைச் சமாளிக்கும் விதமும்)

உங்களுக்கு மிகவும் நெருக்கமான ஒருவர், ஒருவேளை உங்கள் கணவர், மனைவி, குழந்தை, தாய் அல்லது தந்தை, எதிர்பாராத நேரத்தில் திடீரென இறந்துவிட்டால்... நீங்கள் உணரும் வலியை விவரிக்கவே முடியாது, அல்லவா? உலகம் முழுவதுமே உங்கள் மீது இடிந்து விழுந்தது போல் உணர்வீர்கள். இத்தகைய பெரும் அதிர்ச்சிக்கும் தாங்க முடியாத துக்கத்திற்கும் பிறகு உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் எப்படித் தொடங்குவீர்கள்? எப்படி எழுந்து நின்று, மற்றவர்களுக்காக உங்கள் மனதை ஆசுவாசப்படுத்திக் கொள்வீர்கள்? அந்த வலிமையைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில விஷயங்களைப் பற்றி இன்று நாம் பேசப் போகிறோம்.

துக்கத்தை வலிமையாக மாற்றிய தாய்மார்களின் கதைகள்

இந்தக் கதைகள் வெளிநாடுகளில் உள்ள தாய்மார்களிடமிருந்து வந்தவை என்றாலும், துக்கத்திற்கு நாடு, இனம், மதம் என்ற பேதமில்லை. அந்த உணர்வு அனைவருக்கும் பொதுவானது. துக்கத்தை வெல்வதற்கான ஒருவரின் வலிமையும் அப்படித்தான். ஒரு திடீர் பயங்கரவாதத் தாக்குதலில் தங்கள் கணவர்களை இழந்த இந்தத் தாய்மார்கள், அந்தத் துக்கத்தைத் தாங்கிக்கொண்டு, தங்கள் குழந்தைகளுக்காகவும் சமூகத்திற்காகவும் எப்படி எழுந்து நின்றார்கள் என்று பாருங்கள்.

லாராவின் கதை: குழந்தைக்காகக் குரல் கொடுத்தல்

லாராவுக்கு வில்லி என்ற, சிறப்புத் தேவையுடைய, அதாவது ஆட்டிசம் பாதிப்புள்ள 4 வயது மகன் இருந்தான். லாராவும் அவள் கணவரும் சேர்ந்து வில்லியைப் பராமரித்து வந்தனர். ஆனால், அவள் கணவர் திடீரென இறந்த பிறகு, வில்லியின் முழுப் பொறுப்பும் லாராவின் தோள்களில் விழுந்தது.

தன் தந்தையை இழந்ததால் அந்த மகன் மிகவும் வருத்தத்தில் இருந்தான். தன் தந்தையுடன் கற்றுக்கொண்ட விஷயங்களை, உதாரணமாக, தானாகவே கழிவறைக்குச் செல்வது எப்படி என்பதை அவன் மறந்துவிட்டான். தன் தந்தை திரும்பி வருவார் என்று அவன் நம்பியிருந்தான். அவனால் பேச முடியாததால், சைகை மொழியில் 'சோகம்' என்பதை மட்டுமே அவனால் தொடர்ந்து சொல்ல முடிந்தது.

இந்த நிலையில், லாரா செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான காரியம், தன் மகனை ஒரு நல்ல பள்ளியில் சேர்ப்பதுதான். அது மிகவும் கடினமாக இருந்தபோதிலும், அவள் அதைச் செய்து முடித்தாள். மெல்ல மெல்ல, அவளுடைய மகன் குணமடைந்தான். இப்போது அவள் தன் தந்தையை மகிழ்ச்சியுடன் நினைவுகூருகிறாள். லாரா இப்போது தன் மகனுக்கும் மற்ற ஆட்டிசம் பாதித்த குழந்தைகளுக்கும் ஒரு சிறப்புப் பள்ளியைக் கட்டும் பணியில் ஈடுபட்டுள்ளாள். அது அவளுக்கும் அவள் கணவருக்கும் இருந்த ஒரு கனவாகும்.

பட்ரீஷியாவின் கதை: மற்றவர்களின் துன்பங்களுக்கு உதவுதல்

இந்தச் சம்பவத்திற்கு ஆறு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, பட்ரீஷியா தனது மகள்களில் ஒருவரை மூச்சுக்குழாய் நிமோனியாவால் இழந்திருந்தார். பின்னர் அதே துயரச் சம்பவத்தில் அவரது மகனும் இறந்தார். வலியைத் தாங்க முடியாமல், அவர் ஒரு மனநல மருத்துவரை , அல்லது சிகிச்சையாளரைச் சந்திக்கச் சென்றார். அந்த மருத்துவர் அவருக்கு மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளையும் அமைதிப்படுத்தும் மருந்துகளையும் பரிந்துரைத்தார்.

அவர் அதோடு நின்றுவிடவில்லை. தன்னைப் போலவே துன்பப்படுபவர்களுக்கு உதவ வேண்டும் என்று அவர் முடிவு செய்தார். அன்புக்குரியவர்களை இழந்த மற்ற குடும்பங்களுக்காக, அவர் தனது பகுதியில் ஒரு ஆதரவுக் குழுவைத் தொடங்கினார். இப்போது, ​​அதன் மூலம், பலர் தங்கள் துக்கத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் மன அமைதியைக் காணவும் வாய்ப்பு பெற்றுள்ளனர்.

"என் மகன் இங்கே இருந்திருந்தால், அவன் என்னைப் பற்றி மிகவும் பெருமைப்பட்டிருப்பான்," என்கிறார் பட்ரீஷியா. தன் பிள்ளைகளின் மரணத்திலிருந்து ஒரு நல்ல விஷயத்தை உருவாக்க வேண்டும் என்பதில் அவர் உறுதியாக இருக்கிறார்.

துக்கத்தைச் சமாளிக்க உதவும் சில வழிகள் யாவை?

இந்தக் கதைகளிலிருந்து, இந்தத் தாய்மார்கள் தங்கள் துக்கத்தை வெவ்வேறு வழிகளில் சமாளித்ததை நாம் காணலாம். ஆனால் அவர்கள் அனைவரும் ஏதோ ஒரு நோக்கத்தைக் கண்டறிந்தனர். இதை ஒரு அட்டவணையில் சுருக்கமாகக் காண்போம்.

சிறப்பு நாட்களில் உங்களுக்கு அதிக சோகம் ஏற்படுகிறதா?

பிறந்தநாள், புத்தாண்டு மற்றும் அன்னையர் தினம் போன்ற சிறப்பு நாட்களில், நீங்கள் நேசித்த ஒருவரை இழப்பது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். இது மிகவும் இயல்பானது. இதுபோன்ற நேரங்களில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

• உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் சோகமாக உணர்ந்து அழ வேண்டும் என்று தோன்றினால், அதை அப்படியே விட்டுவிடுங்கள். "நான் வலிமையாக இருக்க வேண்டும்" என்று நினைத்து உங்கள் உணர்வுகளை உள்ளுக்குள் அடக்கிக் கொள்ளாதீர்கள். துக்கம் என்பது காலப்போக்கில் நிகழக்கூடிய ஒரு செயல்முறை. அது, "சரி, இது போதும்" என்று சாதாரணமாகச் சொல்லிவிடக்கூடிய ஒன்றல்ல.
• குடும்பத்தினருடன் ஒன்று கூடுங்கள்: தனியாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் ஒன்று கூடுங்கள். நீங்கள் பிள்ளைகளைக் கொண்ட ஒரு தாயாக இருந்தால், மற்றவர்களுடன் இருக்கும்போது, ​​' மகிழ்ச்சியான அம்மா' போல் காட்டிக்கொள்ள வேண்டிய சுமை சற்றுக் குறைகிறது.
• உங்களுக்காக ஏதாவது செய்யுங்கள்: உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள். நன்றாகக் குளியுங்கள், புத்தகம் படியுங்கள், மனதிற்கு இதமான இடத்திற்குச் செல்லுங்கள், மசாஜ் செய்துகொள்ளுங்கள். உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம்.
• நீங்கள் இழந்தவரை அன்புடன் நினைவுகூருங்கள்: அவர்களுக்குப் பிடித்த உணவைச் சமைத்துக் கொடுத்து, தானம் செய்யுங்கள்; அவர்களுடன் சென்ற இடத்திற்கு மீண்டும் செல்லுங்கள்; அவர்களின் புகைப்படங்களைப் பாருங்கள்; அவர்களைப் பற்றிய நல்ல நினைவுகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• மருத்துவ ஆலோசனை பெறுங்கள்: சில நேரங்களில் இந்தத் துக்கம் தாங்க முடியாததாக இருக்கலாம். உங்களுக்குத் தூக்கம் வரவில்லை என்றாலோ, சாப்பிடப் பிடிக்கவில்லை என்றாலோ, அல்லது உங்கள் அன்றாட வேலைகளைக் கூடச் செய்ய முடியாவிட்டாலோ, கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுங்கள். தேவைப்பட்டால், அவர் உங்களை ஒரு மனநல நிபுணரிடம் பரிந்துரைப்பார். உதவி கேட்பது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல, அது வலிமையின் அடையாளம்.