உங்கள் உடலில் எங்காவது வலி ஏற்பட்டு, அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறியாமல் பல மருத்துவர்களைப் பார்க்க வேண்டிய நிலை உங்களுக்கு எப்போதாவது ஏற்பட்டிருக்கிறதா? "என் உடலில் எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லை என்கிறார்கள், அப்படியென்றால் ஏன் இவ்வளவு வலிக்கிறது?" என்று நீங்கள் நினைத்திருக்கலாம். இது போன்ற ஒரு நேரத்தில், மிகுந்த விரக்தியையும் தனிமையையும் உணர்வது இயல்பானது. ஆனால் நீங்கள் உணரும் வலி 100% உண்மையானது . அது நீங்கள் கற்பனை செய்ததோ அல்லது நடித்துக் காட்டியதோ அல்ல. இன்று நாம், உடலில் வெளிப்படையான எந்த நோயும் இல்லாமல் ஏற்படும், ஆனால் நமது மனதுடன் தொடர்புடைய இந்த வகையான வலிகளைப் பற்றிப் பேசுகிறோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
'உளவியல் வலி' என்பது என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'உளவியல் வலி' என்பது மருத்துவர்கள் இப்போது அதிகம் பயன்படுத்தாத ஒரு பழைய சொல். அதன் பொருள் 'மனதில் தோன்றுவது' என்பதாகும். முற்காலத்தில், எந்தவொரு உடல் காயம் அல்லது நோய் இல்லாமல் ஏற்படும் வலியைக் குறிக்க இந்தப் பெயர் பயன்படுத்தப்பட்டது.
ஆனால் இந்த வார்த்தை ஒரு பெரிய தவறான புரிதலை ஏற்படுத்தியது. பலர் இதை ஒரு 'மனநோய்' அல்லது 'மனக் கோளாறு' என்று நினைத்தார்கள். இதன் காரணமாக, உண்மையிலேயே பாதிக்கப்பட்டவர்கள், தங்களை யாரும் புரிந்துகொள்ளவில்லை அல்லது தங்களைப் பற்றி யாரும் கவலைப்படவில்லை என்று உணர்ந்தார்கள். அதனால்தான் இன்றைய மருத்துவர்கள் இந்த வார்த்தையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறார்கள்.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த வலிக்கு உடல் ரீதியான காரணம் எதுவும் இல்லை என்றாலும், நீங்கள் உணரும் வலி முற்றிலும் உண்மையானது. அது, உங்கள் கை உடைந்தால் நீங்கள் உணரும் வலியைப் போன்றது. அது மூளையால் உருவாக்கப்படும் ஒரு உண்மையான உணர்வு.
நம் உடலில் வலி உண்மையில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
வலி எவ்வாறு உணரப்படுகிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிறிதளவு புரிந்துகொண்டால், இந்தத் தலைப்பு உங்களுக்கு மேலும் தெளிவாகும். ஏதோ சூடான ஒன்று உங்கள் கையைத் தொடுவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
1. பாதிப்பைக் கண்டறிதல்: கையில் உள்ள தோல் செல்கள் சேதமடையும்போது, சிறப்பு வேதிப்பொருட்கள் வெளியிடப்படுகின்றன.
2. சமிக்ஞை அனுப்புதல்: நமது நரம்பு மண்டலத்தில் 'நோசிசெப்டர்கள்' எனப்படும் சிறப்பு உணர்விகள் உள்ளன. ஒரு வீட்டில் புகை வாசனையை உணரும்போது சைரன் ஒலிப்பதைப் போலவே, இந்த உணர்விகள் வேதிப்பொருட்களைக் கண்டறிந்து, "இங்கே ஏதோ சரியில்லை!" என்று மூளைக்கு அதிவேக சமிக்ஞையை அனுப்புகின்றன.
3. மூளையின் புரிதல்: மூளை இந்த சமிக்ஞையைப் பெற்று, அதை 'வலி' என்ற உணர்வாக மொழிபெயர்க்கிறது. மேலும், அந்த சமிக்ஞை எங்கிருந்து வந்தது என்பதையும் அது அடையாளம் கண்டுகொள்வதால், உங்கள் கையில் வலியை உணர்கிறீர்கள்.
4. தற்காப்பு எதிர்வினை: இந்த வலியை உணர்ந்தவுடன், நீங்கள் உங்கள் கையை விரைவாகப் பின்வாங்குகிறீர்கள். ஆபத்திலிருந்து நம்மைக் காப்பதே வலியின் முக்கியப் பணியாகும்.
ஆனால், இங்கேதான் முக்கியமான விஷயம் இருக்கிறது. சில சமயங்களில், எந்தக் காயமும் இல்லாமலேயே, அந்த 'வலி உணர் நரம்புகளிலிருந்து' எந்த சமிக்ஞையும் வராமலேயே, மூளையால் தானாகவே வலி என்ற உணர்வை உருவாக்கிக்கொள்ள முடியும்.மேலும், சில சமயங்களில் இந்த 'நோசிசெப்டார்கள்' எந்தக் காரணமும் இன்றித் தூண்டப்பட்டு, மூளைக்குத் தவறான சமிக்ஞைகளை அனுப்பக்கூடும். எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் உணரும் வலி உண்மையானது. அது நரம்பு மண்டலம் அல்லது மூளையின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் சில மாற்றங்களால் உண்டாகிறது.
மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்
மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
மேலும் அறிக →ஏன் ஒவ்வொருவரும் வலியை வெவ்வேறு விதமாக உணர்கிறார்கள்?
வலி என்பது மிகவும் தனிப்பட்ட ஓர் அனுபவம். ஒருவருக்கு ஒரே ஒரு நிகழ்வில் ஏற்படும் வலி தாங்க முடியாததாக இருக்கலாம், ஆனால் மற்றொருவருக்கு அது இயல்பானதாகத் தோன்றலாம். குழந்தையாக இருக்கும்போது நமக்கு மருந்து ஊசி போடும்போது நாம் எப்படி அழுகிறோம் என்பதையும், பெரியவர்களாகிய நாம் அதை எப்படிச் சமாளிக்கிறோம் என்பதையும் சிந்தித்துப் பாருங்கள். நமது மனநிலை, மரபணுக்கள் மற்றும் கடந்தகால அனுபவங்கள் உட்பட பல காரணிகள் இதில் செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன.
குறிப்பாக நீங்கள் கவலையாகவோ, சோகமாகவோ, அல்லது மனச்சோர்வாகவோ இருக்கும்போது, நீங்கள் உணரும் வலியின் அளவு அதிகரிக்கக்கூடும். ஏனெனில், வலி, சோகம் மற்றும் பயம் போன்ற உணர்ச்சிகள் மூளையின் ஒரே பகுதிகளால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன .
இந்த வகையான வலியைப் பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகள் என்னென்ன?
உடல் ரீதியான காரணம் இல்லாமல், வலிக்கு ஒரே ஒரு காரணம் மட்டும் இல்லை. இது ஒரு புதிரைப் போன்றது. பல துண்டுகள் ஒன்றிணைந்துதான் அந்த நிலையை உருவாக்குகின்றன. அந்தக் காரணிகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.
| காரணி | எளிமையாக விளக்கினால்... |
|---|---|
| உடல் நிலை | உங்கள் உடல் அமைப்பு, மரபணுத் தாக்கங்கள் மற்றும் கடந்தகால காயங்கள் (அவை இப்போது குணமடைந்திருந்தாலும் கூட) நீங்கள் வலியை உணரும் விதத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். |
| நீங்கள் வாழும் சூழல் | நீங்கள் இருக்கும் இடமும் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் மருத்துவமனைக்குச் சென்று, "இது வலிக்கப் போகிறது" என்று நினைத்தால், உங்கள் மூளை உண்மையில் அதிக வலியை உணரும். |
| கடந்த கால அனுபவங்களும் நினைவுகளும் | மூளை மோசமான அனுபவங்களை நினைவில் கொள்கிறது. கடந்த கால வேதனையான நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சிகள், தற்போதும் நாம் வலியை உணரும் விதத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். |
| மன நிலை | இது ஒரு முக்கிய காரணி. உங்கள் மனதில் ஏற்படும் பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் போன்றவை, வலியைக் கட்டுப்படுத்தும் உங்கள் மூளையின் பகுதிகளை ஏற்கனவே செயல்படுத்திவிட்டன. அதனால், ஒரு சிறிய விஷயம் கூட உங்களுக்கு மிகுந்த வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். |
| சமூக தாக்கங்கள் | நீங்கள் வளர்க்கப்பட்ட விதம், குழந்தைப் பருவ மன அதிர்ச்சி, குடும்பம் மற்றும் சமூகத்திடமிருந்து நீங்கள் பெறும் ஆதரவு போன்ற காரணிகள், வலியைப் பற்றி நீங்கள் உணரும் விதத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். |
காலப்போக்கில் இந்தக் காரணிகள் ஒன்றுசேர்வதால், வலியைக் கட்டுப்படுத்தும் அமைப்பு மாறுகிறது, இதனால் நாள்பட்ட வலி உருவாகும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?
இந்த வகை வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது, வலி இருக்கும் இடத்திற்கு மட்டும் சிகிச்சை அளிக்கக்கூடாது. உங்கள் உடல், மனம், உணர்ச்சிகள் மற்றும் சமூகப் பின்னணி என முழு மனிதரையும் கருத்தில் கொண்டு உங்கள் சிகிச்சையைத் திட்டமிட வேண்டும்.
- அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை ( CBT ): இது மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும். வலியைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கும் விதத்தையும், அதற்கு எதிர்வினையாற்றும் விதத்தையும் மாற்றுவதற்கு இது உங்களுக்குப் பயிற்சி அளிக்கிறது.
- குழு சிகிச்சை: உங்களைப் போலவே அதே பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் பேசுவது பெரும் ஆறுதலைத் தரும். நீங்கள் உங்கள் கருத்துக்களையும் பரிமாறிக்கொள்ளலாம்.
- உடற்பயிற்சி சிகிச்சை : ஒரு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளர், உடலில் ஏற்படும் வலியின் தாக்கங்களைக் (உதாரணமாக, தசை இறுக்கம்) குறைக்கவும், உடலை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறார்.
- மருந்துகள்: சில சமயங்களில், மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்திற்கான மருந்துகள் இந்த வகையான வலியைக் குறைக்க உதவும். இது ஒரே கல்லில் இரண்டு பறவைகளைக் கொல்வது போன்றது. ஆனால் இவற்றை நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரிலேயே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
- பிற முறைகள்: விழிப்புணர்வு தியானம், யோகா,சிலர் அக்குபஞ்சர் போன்றவற்றின் மூலமும் நிவாரணம் பெற்றுள்ளனர்.
உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, உங்களுக்கு எந்த சிகிச்சை சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிப்பது நல்லது.
நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டுமா?
ஆம், நிச்சயமாக. உங்களுக்கு நீண்டகால, காரணம் அறியப்படாத வலி இருந்தால், நீங்களாகவே ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கக் கூடாது.
- இதை நீங்களே கண்டறிய முடியாது: இந்த வலி முதுகுவலி அல்லது வயிற்றுவலி போல இருக்கும். எனவே, இது உடல்நலக் குறைபாடா இல்லையா என்பதை ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும்.
- சுயமாக மருந்து எடுத்துக்கொள்வது ஆபத்தானது: மருந்துச்சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகள் வலியைப் போக்காமல் போகலாம். மேலும், நிவாரணத்திற்காக மது அல்லது பிற போதைப்பொருட்களை நாடுவது இன்னும் பெரிய சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
- நாள்பட்ட வலி என்பது ஒரு தீவிரமான விஷயம்: நீண்ட காலமாக வலியில் இருப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திலும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். அது பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற நிலைகளை மோசமாக்கலாம்.
எனவே, தயவுசெய்து ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரைச் சந்தித்து, உங்கள் பிரச்சனையை வெளிப்படையாகக் கூறி, தேவையான பரிசோதனைகளைச் செய்து, சரியான சிகிச்சையைப் பெறுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- வெளிப்படையான உடல் அறிகுறிகள் ஏதுமின்றி வரும் வலி முற்றிலும் உண்மையானது . அது நீங்கள் கற்பனை செய்துகொள்ளும் ஒன்றல்ல.
- இதற்கு ஒரே ஒரு காரணம் இல்லை, உங்கள் உடல், மனநிலை, சமூக மற்றும் கடந்த கால அனுபவங்கள் அனைத்தும் இதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
- உங்களுக்கு இந்த வகையான வலி இருக்கிறதா என்பதை நீங்களாகவே தீர்மானிக்க முடியாது. நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.
- வலி நிவாரணிகளையோ அல்லது வேறு பொருட்களையோ பயன்படுத்தி இதற்கு நீங்களே சிகிச்சை அளிக்க ஒருபோதும் முயற்சிக்காதீர்கள்.
- சிபிடி (CBT) போன்ற உளவியல் சிகிச்சை, மருந்துகள் மற்றும் பிற முறைகள் மூலம் இந்த நிலையை மிகவும் வெற்றிகரமாகக் கையாள முடியும். நீங்கள் தனியாக இல்லை.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.