உங்கள் குழந்தைக்கு ADHD உள்ளதா? இது வெறும் மரபணு சார்ந்ததா? உண்மையைக் கண்டறிவோம் (ADHD மற்றும் மரபணுக்கள்)

பல பெற்றோர்கள், குறிப்பாக கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (ADHD) இருப்பது கண்டறியப்பட்டவர்கள், "இது பரம்பரையாக வருமா?" அல்லது "எங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இது இருந்து, எங்கள் குழந்தைக்கும் வந்துவிட்டதா?" என்று யோசிக்கிறார்கள். ஒருவேளை உங்களுக்கும் இது போன்ற கேள்விகள் எழுந்திருக்கலாம். ADHD என்பது முற்றிலும் மரபணுக்களால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது என்று நாம் அனைவரும் முன்பு நினைத்திருந்தோம். இருப்பினும், சமீபத்திய மருத்துவக் கண்டுபிடிப்புகளால், இந்தக் கருத்து பெரிதும் மாறிவிட்டது. எனவே இன்று, ADHD-க்கும் மரபணுக்களுக்கும் இடையிலான உண்மையான தொடர்பைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

ஒரே ஒரு மரபணு மட்டும் ADHD-ஐ ஏற்படுத்துகிறதா?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், பதில் 'இல்லை' என்பதே.

" ஒருவருக்கு ADHD உருவாகுமா என்பதை நம்பகத்தன்மையுடன் கணிக்கக்கூடிய எந்தவொரு தனிப்பட்ட மரபணுவோ, அல்லது மரபணுக்களின் ஒரு சிறிய கூட்டோகூட இதுவரை கண்டறியப்படவில்லை" என்று முன்னணி மருத்துவர்களும் ஆராய்ச்சியாளர்களும் இப்போது தெளிவாகக் கூறுகின்றனர்.

இதைப் புரிந்துகொள்வது சற்று கடினமாகத் தெரிகிறதா? இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள். நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றவற்றைப் பாதிக்கும் குறிப்பிட்ட மரபணுக்கள் இருப்பது போலவே, ADHD-யையும் பாதிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட மரபணு அல்லது மரபணுக்களின் தொகுப்பு இருப்பதாக நாம் முன்பு நினைத்தோம். ஆனால் உண்மை அதைவிட மிகவும் சிக்கலானது.

ஒருவருக்கு ADHD ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை உருவாக்கும் மரபணுத் தாக்கங்கள், மற்றொருவருக்கு ADHD ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை உருவாக்கும் மரபணுத் தாக்கங்களிலிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்டிருக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இதன் பொருள், இது அனைவரையும் ஒரே மாதிரியாகப் பாதிக்கும் ஒரு "மரபணு நோய்" அல்ல என்பதாகும். மாறாக, இது நூற்றுக்கணக்கான மரபணுக்களின் சிறிய தாக்கங்கள், சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுடன் இணைந்து ஒரு நிலையை உருவாக்கும்போது ஏற்படக்கூடிய ஒரு பாதிப்பாகும்.

அப்படியானால், சுற்றுச்சூழலின் தாக்கம் என்பது என்ன? நாம் புறமரபியல் பற்றிப் பேசுவோம்.

இது இந்தக் கதையின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும், மேலும் இது நமக்கு மிகுந்த நம்பிக்கையை அளிக்கிறது. மரபணுக்கள் இல்லையென்றால், வேறு என்ன இதில் சம்பந்தப்பட்டுள்ளது? அதற்கான விடை , சூழலும் நமது அனுபவங்களுமே ஆகும். இதை ஆராயும் அறிவியல், புறமரபணுவியல் (epigenetics) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், புறமரபியல் என்பது நமது சூழலும் (நாம் உண்ணும் உணவு, நாம் பெறும் அன்பு, நாம் எதிர்கொள்ளும் மன அழுத்தம்) நமது அனுபவங்களும், நமது மரபணுக்கள் செயல்படும் விதத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றிய ஆய்வு ஆகும்.

மரபணுக்களை ஒரு வீட்டில் உள்ள தொடர்ச்சியான மின்விளக்கு சுவிட்சுகளாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். சில சுவிட்சுகள் இயக்கப்பட்டிருந்தால், நோய் உருவாகும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. சில சுவிட்சுகள் அணைக்கப்பட்டிருந்தால், அந்த அபாயம் குறைகிறது. நமது வாழ்க்கை முறையும் சுற்றுச்சூழலும் இந்த சுவிட்சுகள் இயக்கப்படுகிறதா அல்லது அணைக்கப்படுகிறதா என்பதை எவ்வாறு தீர்மானிக்கின்றன என்பதைப் பற்றிய ஆய்வுதான் புறமரபணுவியல் (Epigenetics) ஆகும். இதன் பொருள், நமது டி.என்.ஏ-வில் உள்ள மரபணுக்களை நம்மால் மாற்ற முடியாது என்றாலும், அந்த மரபணுக்கள் வெளிப்படுத்தப்படும் விதத்தில் (மரபணு வெளிப்பாடு) நம்மால் செல்வாக்கு செலுத்த முடியும் என்பதாகும்.

இதை ஒரு உதாரணத்தின் மூலம் புரிந்துகொள்வோம்.

ஒரே உருவத்தில் இருக்கும் இரண்டு இரட்டையர்கள் இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். அவர்கள் இருவருக்கும் ADHD உருவாகும் மரபணு சார்ந்த முன்கூட்டிய பாதிப்பு உள்ளது.

• முதல் குழந்தை மிகவும் அமைதியான, அன்பான, சத்தான மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் சூழலில் வளர்கிறது.
• இரண்டாவது குழந்தை , குடும்பச் சண்டைகள், மன அழுத்தம், முறையான ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு போன்ற சவாலான சூழலில் சிறு வயதிலிருந்தே வளர வேண்டியுள்ளது.

இந்த நிலையில், முதல் குழந்தையை விட இரண்டாவது குழந்தைக்கு ADHD-யுடன் தொடர்புடைய "ஆபத்து மரபணுக்கள்" செயல்படத் தொடங்கி, அறிகுறிகள் வெளிப்படுவதற்கான வாய்ப்பு மிக அதிகம் . இதைத்தான் நாம் புறமரபியல் விளைவு என்று அழைக்கிறோம்.

இந்தச் சுற்றுச்சூழல் பாதிப்புகளில் சிலவற்றைக் கீழேயுள்ள அட்டவணையில் மேலும் விளக்குவோம்.

பெற்றோர்களாகிய நாம் என்ன செய்ய முடியும்?

இந்தக் கதையில் உள்ள நல்ல செய்தி இதுதான்: ADHD என்பது மரபணுக்களால் மட்டுமே தீர்மானிக்கப்படுவதில்லை என்பதால் , பெற்றோர்களாகிய நாம் நம் பிள்ளைக்கு இந்த நிலையைச் சமாளிக்கப் பெரிதும் உதவ முடியும்.

1. அமைதியான மற்றும் ஒழுங்கான வீட்டுச் சூழலை உருவாக்குங்கள்: குழந்தைகளுக்கு, குறிப்பாக ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கு, ஒரு வழக்கமான நடைமுறை மிகவும் முக்கியமானது. உணவு நேரம், விளையாட்டு நேரம் மற்றும் உறங்கும் நேரம் ஆகியவற்றை முடிந்தவரை ஒரே நேரத்தில் இருக்குமாறு பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். வீட்டுச் சூழலைச் சண்டைகள் இல்லாத, அமைதியான இடமாக மாற்றுங்கள்.

2. உங்கள் ஊட்டச்சத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்: சமச்சீரான, சத்தான உணவு உங்கள் குழந்தையின் மூளைச் செயல்பாட்டை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது. சர்க்கரை மற்றும் செயற்கைப் பொருட்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை முடிந்தவரை குறைத்து, அவர்களுக்குக் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் கொழுப்பற்ற புரதங்களை ஊட்டுங்கள்.

3. உடல் பயிற்சியை ஊக்குவிக்கவும்: ஓடுதல், குதித்தல், விளையாடுதல் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்தல் போன்றவை ஒரு குழந்தையின் அதிகப்படியான ஆற்றலை வெளிப்படுத்தவும், கவனத்தை மேம்படுத்தவும், மன நலனை அதிகரிக்கவும் சிறந்த வழிகளாகும்.

4. உங்கள் மருத்துவருடன் தொடர்பில் இருங்கள்: இதுவே மிக முக்கியமான விஷயம். இவற்றில் எதையும் நீங்கள் தனியாகச் செய்ய வேண்டியதில்லை. உங்கள் குழந்தையின் நிலை, பொருத்தமான சிகிச்சை மற்றும் மேலாண்மை வழிமுறைகள் குறித்து உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது குழந்தை நல மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர் நடத்தை சிகிச்சை, கல்விசார் ஆதரவு மற்றும் தேவைப்பட்டால் மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ADHD என்பது உங்கள் குழந்தையின் தவறோ அல்லது உங்களுடைய தவறோ அல்ல. அது உயிரியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் ஒரு சிக்கலான கலவையாகும். சரியான புரிதல், அன்பு, ஆதரவு மற்றும் முறையான மருத்துவ வழிகாட்டுதலுடன், உங்கள் குழந்தை ஒரு வெற்றிகரமான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ நாம் உதவ முடியும்.