உங்கள் கணுக்காலின் பின்புறத்தில் ஏற்படும் வலிக்கு இதுதான் காரணமா? (ஓஸ் ட்ரைகோனம் சிண்ட்ரோம்) பற்றி அறிந்துகொள்வோம்!

உங்கள் கணுக்காலின் பின்புறத்தில் ஒரு விசித்திரமான வலியையோ அல்லது இறுக்கத்தையோ நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? குறிப்பாக, நீங்கள் கால் விரல்களில் நிற்க முயற்சிக்கும்போது, ​​அல்லது ஓடும்போது அல்லது குதிக்கும்போது இந்த வலி அதிகரிப்பதாகத் தெரிகிறதா? அப்படியானால், இன்று நாம் பேசப்போகும் தலைப்பு உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கும். இந்த நிலையை நாம் 'ஓஸ் ட்ரைகோனம் சிண்ட்ரோம்' (Os Trigonum Syndrome) என்று அழைக்கிறோம். இந்தப் பெயர் சற்று விசித்திரமாக இருந்தாலும், இது சிலருக்கு ஏற்படக்கூடிய ஒரு நிலையாகும்.

ஓஸ் ட்ரைகோனம் சிண்ட்ரோம் என்றால் என்ன? அதை எளிமையாகப் புரிந்துகொள்வோம்!

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'ஆஸ் ட்ரைகோனம் சிண்ட்ரோம்' என்பது உங்கள் கணுக்காலின் பின்புறத்தில், அதாவது கணுக்கால் மூட்டில் ஏற்படும் ஒரு வலியாகும். இதற்கு முக்கியக் காரணம், கணுக்கால் எலும்பிற்குப் ('டாலஸ் எலும்பு') பின்னால் கூடுதலாக இருக்கும் ஒரு சிறிய எலும்புத் துண்டுதான். இந்தக் கூடுதல் எலும்பு 'ஆஸ் ட்ரைகோனம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவே, இந்த எலும்பினால் ஏற்படும் அறிகுறிகளின் தொகுப்பைத்தான் நாம் 'ஆஸ் ட்ரைகோனம் சிண்ட்ரோம்' என்று அழைக்கிறோம். மிகவும் எளிமையானது, இல்லையா?

இதற்கு வேறு பெயர் உண்டு, நீங்கள் இதைப் பற்றிக் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்:

• `(பின்புற கணுக்கால் இறுக்க நோய்க்குறி)`: இதன் பொருள், கணுக்காலின் பின்புறத்தில் ஒரு இறுக்கம் அல்லது அழுத்தம் ஏற்படுவதாகும். `(பின்புற)` என்றால் பின்பக்கம், `(அழுத்தம்)` என்றால் அழுத்தம்.
• பின்னங்கால் அழுத்த நோய்க்குறி: இதுவும் ஏறக்குறைய இதே போன்ற ஒரு நிலையையே குறிக்கிறது, அதாவது பாதத்தின் உள்ளங்காலின் பின்புறத்தில் ஏற்படும் அழுத்தம்.
• 'நட்கிராக்கர்-வகை இம்பிஞ்ச்மென்ட்': இது கேட்பதற்கு ஒரு வேடிக்கையான பெயராகத் தோன்றலாம், ஆனால் இதன் பொருள் என்னவென்றால், நாம் ஒரு மோதிரத்தை உடைக்கும்போது அது இருபுறமும் அழுத்தப்படுவதைப் போலவே, இந்தக் கூடுதல் எலும்பும் ('ஆஸ் ட்ரைகோனம்') இருபுறமும் அழுத்தப்படுகிறது. அதனால்தான் இது இவ்வாறு அழைக்கப்படுகிறது.
• (பின்புற கணுக்கால் எலும்பு மோதல் நோய்க்குறி)
• `(டலார் கம்ப்ரஷன் சிண்ட்ரோம்)`

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ‘ஆஸ் ட்ரைகோனம்’ எனப்படும் இந்தக் கூடுதல் எலும்பு பிறவியிலேயே அமைந்தது . அதாவது, ஒருவர் பிறக்கும்போதே இந்த எலும்பு இருக்கலாம். அது ஒரு காலில் மட்டும் இருக்கலாம், அல்லது இரண்டு கால்களிலும் இருக்கலாம். இந்தக் கூடுதல் எலும்பு, ‘குருத்தெலும்பு’ எனப்படும் ஒரு தடித்த திசுவால் கணுக்காலின் பிரதான எலும்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, அது அங்கும் இங்கும் நகராது. சராசரியாக, 15% முதல் 30% வரையிலான மக்களுக்கு இந்த ‘ஆஸ் ட்ரைகோனம்’ எலும்பு உள்ளது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஆனால் ஆச்சரியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த எலும்பு உள்ள அனைவருக்கும் அறிகுறிகள் தெரிவதில்லை. பலருக்குத் தங்களுக்கு இந்தக் கூடுதல் எலும்பு இருப்பது கூடத் தெரிவதில்லை!

யாருக்கு 'ஓஸ் ட்ரைகோனம் சிண்ட்ரோம்' உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது?

இந்த `(ஆஸ் ட்ரைகோனம்)` எலும்பு வலியை ஏற்படுத்த வேண்டுமானால், பொதுவாக கணுக்கால் பகுதியில் ஏதேனும் ஒரு வகையான காயம் (`(அதிர்ச்சி)` ஏற்பட்டிருக்க வேண்டும். அதாவது, திடீரென கீழே விழுவது அல்லது விபத்து போன்றவை. அல்லது, கணுக்காலின் பின்புறத்தில் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் அழுத்தமான `(தொடர்ச்சியான அழுத்தம்)` காரணமாகவும் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

உதாரணமாக, இதைக் கவனியுங்கள்:

• பாலே நடனக் கலைஞர்கள் : இவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் கால்விரல்களைக் கீழ்நோக்கி வைத்தபடி நிற்பதால், கணுக்காலின் பின்புறத்தில் அதிக அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.
• கால்பந்து வீரர்கள் : அவர்கள் பந்தை உதைக்கும்போது (உதைக்கும் விளையாட்டுகள்), அவர்களின் பாதங்கள் எப்போதும் கீழ்நோக்கி இருக்கும்.
• சரிவில் ஓடுபவர்கள்/நடப்பவர்கள்: அவர்களும் அறியாமலேயே கணுக்காலின் பின்புறத்தில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள்.

இதுபோன்ற செயல்களில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு 'பின்புற கணுக்கால் இறுக்கம்' அல்லது 'முக்கோண எலும்பு நோய்க்குறி' உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.

பின்புற கணுக்கால் இறுக்கம் ஏன் ஏற்படுகிறது?

நாம் முன்பே விவாதித்தபடி, 'ஓஸ் ட்ரைகோனம் சிண்ட்ரோம்' என்பது, அந்த கூடுதல் எலும்பைக் கொண்ட ஒருவருக்கு, அந்த எலும்பு இணைக்கப்பட்டுள்ள பகுதியில் காயம் ஏற்படும்போது உண்டாகிறது. உதாரணமாக, கணுக்கால் சுளுக்கு போன்றது.

மேலும், கணுக்காலில் ஏற்படும் தொடர்ச்சியான அழுத்தத்தாலும் இது ஏற்படலாம். கவனிக்கவும்:

• ஒரு நடனக் கலைஞர் எப்போதும் கால் விரல் நுனியில் நிற்கும் போது.
• ஒரு கால்பந்து வீரர் பந்தை தொடர்ந்து உதைத்துக் கொண்டே இருக்கும்போது.
• ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரர் தனது காலால் உந்தித் தள்ளும்போது (கணுக்காலின் பின்புறத்தால் உந்தித் தள்ளுதல்).

காயம் அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாக, கூடுதல் எலும்பு அது இணைக்கப்பட்டுள்ள இடத்திலிருந்து விலகத் தொடங்குகிறது. இதனால் சுற்றியுள்ள திசுக்கள் நீண்டு கிழியக்கூடும். இந்தச் சமயத்தில்தான் அழற்சி, வீக்கம் மற்றும் வலி போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன.

ஓஸ் ட்ரைகோனம் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

பெரும்பாலான நேரங்களில், 'ஆஸ் ட்ரைகோனம்' எலும்பு உள்ளவர்களுக்கு அது இருப்பதே தெரிவதில்லை, ஏனெனில் அது எந்தப் பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்துவதில்லை.

ஆனால், உங்களுக்கு 'ஓஸ் ட்ரைகோனம் சிண்ட்ரோம்' இருந்தால், உங்கள் கணுக்காலின் பின்புறத்தில் இது போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம்:

• வலி : குறிப்பாக, பெருவிரலைத் தரையில் உந்தும்போது அல்லது கால்விரல்களைக் கீழ்நோக்கி நீட்டும்போது வலி உணரப்படுகிறது.
• இயக்க வரம்பு குறைதல் : காலை மேலும் கீழும் அல்லது பக்கவாட்டிலும் சரியாக அசைப்பது கடினமாகிறது.
• விறைப்பு : கணுக்கால் இறுக்கமாக இருப்பது போன்ற உணர்வு.
• வீக்கம் : கணுக்காலின் பின்புறம் வீக்கமாக இருக்கலாம்.
• தொட்டால் வலிக்கும் தன்மை: தொட்டால் கூட வலிக்கும் .

சிலர் இந்த வலியைத் தவிர்ப்பதற்காகத் தங்கள் நடக்கும், ஓடும், உதைக்கும் அல்லது நடனமாடும் விதத்தை மாற்றிக்கொள்கிறார்கள். சில சமயங்களில் அவர்கள் இதை அறிந்தே செய்கிறார்கள், சில சமயங்களில் அறியாமலேயே செய்கிறார்கள்.

இருப்பினும், காலின் இயல்பான நிலை இந்த வழியில் மாற்றப்படும்போது, ​​உடலின் மற்ற பாகங்களில் அசௌகரியமும் வலியும் ஏற்படலாம் . உதாரணமாக, 'ஓஸ் ட்ரைகோனம் சிண்ட்ரோம்' உள்ள ஒரு பாலே நடனக் கலைஞர், கால்விரல்களின் நுனியில் நிற்கும்போது காலை உள்நோக்கியோ அல்லது வெளிநோக்கியோ சுழற்றக்கூடும். இருப்பினும், காலப்போக்கில், இது கால்விரல்கள், பாதங்கள், முழங்கால்கள் அல்லது இடுப்பில் வலியை ஏற்படுத்தலாம்.

மருத்துவர்கள் பின் கணுக்கால் இறுக்கத்தை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்?

உங்களுக்குக் கணுக்கால் வலி ஏற்படும்போது, ​​உங்களுக்கு இந்த நிலை உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய மருத்துவர் பல வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவார்:

1. உங்களிடம் கேள்விகள் கேட்கப்படும் : உங்கள் அறிகுறிகள் என்னென்ன, எந்தெந்தச் செயல்பாடுகள் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன போன்றவை.

2.உங்கள் மருத்துவ வரலாறு குறித்துப் பேசுதல்: முந்தைய காயங்கள், பிற நோய்கள்.

3. உங்கள் கால் மற்றும் கணுக்காலைப் பரிசோதிக்கவும் : எந்த வகையான அசைவு வலியை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் கண்டறிய, உங்கள் காலை நீட்டி, வளைத்து, சுழற்றிப் பார்க்கவும்.

ஆஸ் ட்ரைகோனம் சிண்ட்ரோமின் அறிகுறிகள், அக்கிளீஸ் தசைநார் காயம் அல்லது கணுக்கால் எலும்பு முறிவு போன்ற பிற நிலைகளின் அறிகுறிகளை ஒத்திருக்கலாம். எனவே, ஆஸ் ட்ரைகோனம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும், பிற காரணங்களை நிராகரிக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் பெரும்பாலும் படமெடுப்புப் பரிசோதனைகளைச் செய்யப் பரிந்துரைப்பார். இவற்றில் பின்வருவன அடங்கலாம்:

• எக்ஸ்-ரே பரிசோதனை (`(எக்ஸ்-ரே)`)
• எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் (`( எம்.ஆர்.ஐ)`)
• CT ஸ்கேன் (`(CT ஸ்கேன்)`)
• அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை (`(அல்ட்ராசவுண்ட்)`)

கூடுதல் எலும்பு உள்ளதா என்பதையும், அது சுற்றியுள்ள திசுக்களைச் சேதப்படுத்தியுள்ளதா என்பதையும் இந்தப் பரிசோதனைகள் மூலம் தெளிவாகக் காணலாம்.

`(பின்புற கணுக்கால் இறுக்கம்)` எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

கணுக்காலின் பின்புறத்தில் ஏற்படும் இந்த சுளுக்குக்கான சிகிச்சையானது, மிகவும் எளிமையான, அறுவை சிகிச்சையற்ற முறைகளில் தொடங்குகிறது. இந்த சிகிச்சைகளை ஒரு கலவையாகச் செய்யலாம்:

• சில நாட்களுக்கு வலி உண்டாக்கும் செயல்களில் இருந்து ஓய்வெடுங்கள்.
• வீட்டுப் பயிற்சிகள் அல்லது பிசியோதெரபி : இவை கணுக்காலின் நிலையைச் சரிசெய்யவும், கால் மற்றும் பாதத்தின் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.
• ஒரு நாளைக்கு பலமுறை பனிக்கட்டியை வைப்பது : இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
• கணுக்கால் அசைவைக் கட்டுப்படுத்த பிரத்யேக நடைப் பூட் அணிவது : இது காயம் குணமடைய உதவுகிறது.
• ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDs) : வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன.
• ஸ்டீராய்டு ஊசிகள் : சில சமயங்களில், வலி ​​கடுமையாக இருந்தால், மருத்துவர்கள் இந்த ஊசிகளைப் பரிந்துரைப்பார்கள்.

இந்த எளிய சிகிச்சைகள் மூலம் பலர் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள். இருப்பினும், பல மாத சிகிச்சைக்குப் பிறகும் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் ஏற்படவில்லை என்றால், குறிப்பாக நீங்கள் தொடர்ந்து ஏதேனும் ஒரு செயலில் ஈடுபடும் விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை அவசியமாகலாம்.

அறுவை சிகிச்சையில், முக்கோண எலும்பும் அதைச் சுற்றியுள்ள சேதமடைந்த திசுக்களும் அகற்றப்படுகின்றன. இதை ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் முறையிலோ (சில சிறிய கீறல்கள் வழியாக கேமரா மற்றும் கருவிகளைச் செருகும் ஒரு செயல்முறை) அல்லது திறந்த கீறல் முறையிலோ செய்யலாம் . குணமடையும் காலம் சுமார் ஒன்று அல்லது இரண்டு மாதங்கள் ஆகும். விளையாட்டு வீரர்கள் பொதுவாக ஆறு மாதங்களுக்குள் முழுமையான விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்பலாம்.

இந்த `(பின்புற கணுக்கால் இறுக்கம்)` ஏற்படுவதை நாம் எவ்வாறு தடுப்பது?

உண்மையைச் சொல்வதானால், 'ஆஸ் ட்ரைகோனம்' எனப்படும் அந்தக் கூடுதல் எலும்பு உருவாவதைத் தடுக்க வழியே இல்லை. அது பிறக்கும்போதே இருக்கும் ஒன்று. ஆனால், உங்களுக்கு அது ஒன்று (அல்லது இரண்டு!) இருந்தால், கணுக்கால் காயங்கள் குறித்து கவனமாக இருப்பதன் மூலமும், உங்கள் கால்விரல்களைத் தொடர்ந்து கீழ்நோக்கிச் சுட்டும் செயல்களில் இருந்து விலகி இருப்பதன் மூலமும் , இந்த நோய்க்குறி உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

ஓஸ் ட்ரைகோனம் சிண்ட்ரோம் உள்ள ஒருவர் எத்தகைய எதிர்காலத்தை எதிர்பார்க்கலாம்?

பயப்படுவதற்கு ஒன்றுமில்லை! 'ஆஸ் ட்ரைகோனம் சிண்ட்ரோம்' உள்ள பெரும்பாலானோர் ஓய்வு மற்றும் அறுவை சிகிச்சையற்ற சிகிச்சையின் மூலம் நன்றாகக் குணமடைகின்றனர் . ஆனால், அறிகுறிகளை ஏற்படுத்திய செயலை நீங்கள் மீண்டும் செய்தால், அந்த அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, சற்று எச்சரிக்கையாக இருப்பது நல்லது.

என் கணுக்கால்களை நான் எவ்வாறு பாதுகாப்பது?

உங்கள் கணுக்காலைக் காயங்களிலிருந்து பாதுகாக்க, இந்த சில விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• நீங்கள் செய்யும் செயலுக்குப் பொருத்தமான காலணிகளை அணியுங்கள். பழைய, தேய்ந்துபோன காலணிகளைத் தூக்கி எறிந்துவிடுங்கள்.
• சமமற்ற அல்லது பள்ளங்கள் நிறைந்த பகுதிகளைத் தவிர்க்கவும். உதாரணமாக, ஓடும்போது சரிவான நிலப்பரப்புகள், கால்பந்து விளையாடும்போது சமமற்ற அல்லது பள்ளங்கள் நிறைந்த மைதானங்கள், அல்லது நடனப் பயிற்சி கூடங்களில் உள்ள உடைந்த தரைகள்.
• உங்களுக்கு அடிக்கடி கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்பட்டால், உங்கள் கணுக்காலை நிலைப்படுத்த ஒரு சிறப்பு பிரேஸ் அல்லது டேப்பைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் இதற்கு முன் கால்பந்து விளையாடியதில்லை என்றால், திடீரென்று ஒரு நாளைக்கு மூன்று மணி நேரம் விளையாடத் தொடங்காதீர்கள். சிறிய அளவில் தொடங்கி, நேரத்தையும் தீவிரத்தையும் படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
• சரியான நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொண்டு பயிற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக ஓடும்போதும், பந்தை உதைக்கும்போதும், நடனமாடும்போதும்.
• உங்கள் உடலின் பேச்சைக் கேளுங்கள். ஏதேனும் வலித்தால், அதைச் செய்வதை நிறுத்திவிடுங்கள்.
• எந்தவொரு உடல் செயல்பாட்டிற்கும் முன்பு உடலை நன்கு தயார் செய்யவும், அதன் பிறகு உடலை நன்றாக நீட்டவும்.

முன்புற கணுக்கால் இறுக்கம் மற்றும் பின்புற கணுக்கால் இறுக்கம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு என்ன?

இவை இரண்டுமே கணுக்கால் சுளுக்குகள் என்றாலும், அவை இரண்டு இடங்களில் ஏற்படுகின்றன.

• பின்புற கணுக்கால் இறுக்க நோய்க்குறி (இன்று நாம் பேசியது) உங்கள் கணுக்காலின் பின்புறத்தில் ஏற்படுகிறது. உங்கள் பாதத்தை கீழ்நோக்கிச் சுட்டும்போது, ​​இந்தப் பகுதியில் உள்ள திசுக்கள் அழுத்தப்பட்டு வலியை உண்டாக்குகின்றன. ஆஸ் ட்ரைகோனம் எனப்படும் அந்தக் கூடுதல் எலும்பு இருப்பது, இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
• முன்புற கணுக்கால் இறுக்க நோய்க்குறி உங்கள் கணுக்காலின் முன்புறத்தில் ஏற்படுகிறது. இது கணுக்கால் மூட்டின் முன்புறத்திலோ அல்லது கால் முட்டியின் கீழ் முனையிலோ வளரும் கூடுதல் எலும்பு முளைகளால் (எலும்பு முட்கள்) உண்டாகிறது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'பின்புற கணுக்கால் இறுக்கம்' என்பதில் கணுக்காலின் பின்புறத்திலிருந்தும், 'முன்புற கணுக்கால் இறுக்கம்' என்பதில் கணுக்காலின் முன்புறத்திலிருந்தும் வலி ஏற்படும்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

'ஆஸ் ட்ரைகோனம் சிண்ட்ரோம்' என்பது கணுக்காலின் பின்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலையாகும். இது பிறக்கும்போதே இருக்கும் ஒரு கூடுதல் எலும்புத் துண்டால் ஏற்படுகிறது. இது ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், நடனக் கலைஞர்கள் மற்றும் கால்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடுபவர்களிடையே மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது.

உங்களுக்கு இந்த வகையான கணுக்கால் வலி இருந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுங்கள். அப்போதுதான், உங்களுக்கு எந்த சிகிச்சைகள் சரியானவை என்பதையும், இந்த நிலையை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது என்பதையும் நீங்கள் துல்லியமாக அறிந்துகொள்ள முடியும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், சிறிதளவு வலியைக் கூட அலட்சியம் செய்யாதீர்கள்!

உங்கள் கணுக்கால்களைப் பராமரித்து, ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

கணுக்கால் வலி, ஆஸ் ட்ரைகோனம், பின்புற கணுக்கால் இறுக்கம், கூடுதல் எலும்பு, விளையாட்டு காயங்கள், பாத வலி, இயன்முறை சிகிச்சை