குதிகால் வலிக்கு செசமாய்டிடிஸ் காரணமா? இதைப்பற்றி எளிமையாகப் பார்ப்போம்!

நீங்கள் நின்று கொண்டே வேலை செய்பவரா, ஓடுபவரா, குதிப்பவரா அல்லது அதிகமாக நடனமாடுபவரா? அப்படியானால், உங்கள் பாதங்களின் அடிப்பகுதியில், குறிப்பாகப் பெருவிரலுக்குக் கீழே நீங்கள் உணரும் மந்தமான , வலிமிகுந்த வேதனையை நீங்கள் அறிந்திருப்பீர்கள். ஆனால், இந்த வலி படிப்படியாக அதிகரித்து, இறுதியில் உங்களால் நடக்கக்கூட முடியாத அளவுக்குக் கடுமையாகிவிட்டால் என்ன செய்வது? இதற்குக் காரணம், உங்கள் பாதங்களின் அடிப்பகுதியில் ஏற்படும் அதிகப்படியான அழுத்தத்தால் உண்டாகும் 'செசமாய்டிடிஸ்' எனப்படும் ஒரு நிலையாக இருக்கலாம். இன்று இதைப்பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.

செசமாய்டிடிஸ் என்றால் என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால், நம் உடலில் உள்ள பெரும்பாலான எலும்புகள் ஒன்றுடன் ஒன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஆனால், 'செசமாய்டு' எனப்படும் ஒரு சிறப்பு வகை எலும்பு மற்ற எலும்புகளுடன் இணைவதில்லை. மாறாக, அவை தசைநார்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன அல்லது தசைகளுக்குள் புதைந்துள்ளன. இந்த செசமாய்டு எலும்புகளை நம் கைகள், முழங்கால்கள் மற்றும் பாதங்களில் காணலாம்.

செசமாய்டிடிஸ் என்பது உண்மையில் ஒரு வகை தசைநார் அழற்சி ஆகும். தசைநார் அழற்சி என்பது ஒரு தசைநார் வீக்கமடைந்து, காயமடைந்து, வலியுடன் இருப்பதாகும். நமது பாதங்களின் அடிப்பகுதியில், பெருவிரல் மூட்டுக்குக் கீழே உள்ள இரண்டு செசமாய்டு எலும்புகளைச் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் வீக்கமடையும்போது செசமாய்டிடிஸ் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலையே வலிக்குக் காரணமாகிறது.

இந்த நிலைமை ஏன் ஏற்படுகிறது?

செசமாய்டிடிஸ் என்பது திடீரென ஏற்படும் ஒரு நிலை அல்ல. இது பொதுவாக, நீண்ட காலமாகப் பாதத்தின் உள்ளங்காலில் உள்ள தசைநார்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படுகிறது. இதனால்தான் நடனக் கலைஞர்கள், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் பிற விளையாட்டு வீரர்களிடையே இந்த நிலை பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. ஏனெனில், இந்தச் செயல்பாடுகள் பாதத்தின் உள்ளங்காலிலும் பெருவிரலுக்குக் கீழேயுள்ள பகுதியிலும் தொடர்ச்சியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

மேலும், சில உடல்நிலைகளும் பழக்கவழக்கங்களும் இந்த நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

• தட்டையான பாதங்கள்: பாதத்தில் வளைவு இல்லாததால், பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் நேரடியாக அழுத்தம் உணரப்படுகிறது.
• உயர்ந்த பாத வளைவுகள் இருப்பது: இதுவும் செசமாய்டு எலும்புகளின் மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• நடக்கும்போது பாதம் உள்நோக்கித் திரும்புகிறது.
• ஹை ஹீல்ஸ் காலணிகளைத் தொடர்ந்து அணிவது: இது உடல் எடையை நேரடியாகக் காலணியின் அடிப்பாகத்தின் முன்புறத்தில் செலுத்துகிறது.
• கீல்வாதம் போன்ற மூட்டுவாத நிலைகள்: கீல்வாதம் என்பது, உடலில் யூரிக் அமிலம் அதிகமாக உற்பத்தியாவதால் மூட்டுகளில் யூரிக் அமிலப் படிகங்கள் படிவதனால் ஏற்படும் ஒரு வகை மூட்டுவலி ஆகும். இது பெரும்பாலும் பெருவிரல் மூட்டைப் பாதிக்கிறது, மேலும் இது செசமாய்டிடிஸ் நோயின் ஒரு பக்க விளைவாகவும் ஏற்படலாம்.

இதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இதன் பிரதான மற்றும் மிகவும் வெளிப்படையான அறிகுறி , பாதத்தின் அடிப்பகுதியில், குறிப்பாகப் பெருவிரல் மூட்டுக்குக் கீழே ஏற்படும் வலியாகும்.இந்த வலி படிப்படியாக அதிகரித்து, இறுதியில் நடக்கவே முடியாத அளவுக்குக் கடுமையாகலாம். இருப்பினும், இந்தத் தசைநார் வீக்கத்துடன் செசமாய்டு எலும்பில் அழுத்த முறிவும் ஏற்பட்டிருந்தால், வலி ​​திடீரென ஏற்படலாம்.

இந்த வலி பொதுவாக நடக்கும்போதும், ஓடும்போதும், அல்லது குனியும்போதும் உணரப்படும். ஓய்வெடுக்கும்போது வலி குறையக்கூடும்.

வேறு சில பொதுவான அறிகுறிகள் கீழேயுள்ள அட்டவணையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

இது உங்களுக்கு எப்படி இருக்கிறது, டாக்டர்?

இந்த அறிகுறிகளுடன் நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்கள் பாதத்தைப் பரிசோதிப்பார். அவர் வலி, வீக்கம் மற்றும் பிற விஷயங்களைச் சரிபார்ப்பார். வலி அதிகரிக்கிறதா என்று பார்க்க, அவர் உங்கள் பெருவிரல் மூட்டை அசைத்துப் பார்க்கலாம்.

இதே அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய வேறு சில நிலைகளும் (உதாரணமாக, கால் விரல் வீக்கம் அல்லது சில வகையான மூட்டுவலி) இருப்பதால், அவற்றுக்கிடையே வேறுபடுத்தி அறிய உங்கள் மருத்துவர் சில பரிசோதனைகளைச் செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம். இந்தப் பரிசோதனைகள், செசமாய்டு எலும்புகளில் முறிவு உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியவும் உதவும்.

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

சிகிச்சை முறையானது, உங்கள் நிலையின் காரணம், அதன் தீவிரம் மற்றும் உங்களுக்கு எலும்பு முறிவு போன்ற பிற பாதிப்புகள் உள்ளதா என்பதைப் பொறுத்து அமையும்.

• ஓய்வு: இதுவே மிக முக்கியமான விஷயம். காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் மருத்துவர் காயம்பட்ட பாதத்திற்கு எந்த அழுத்தமும் கொடுக்காமல், சிறிது காலத்திற்கு ஓய்வெடுக்கச் சொல்வார். நடனம் அல்லது ஓட்டம் போன்ற செயல்களால் இந்த நிலை ஏற்பட்டிருந்தால், நீங்கள் அந்தச் செயலிலிருந்து நீண்ட காலம் ஓய்வு எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.
• வலி நிவாரணிகள் (NSAIDகள்):வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைப்பதற்காக, உங்கள் மருத்துவர் இபுப்ரோஃபென் போன்ற ஸ்டெராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (NSAIDs) பரிந்துரைக்கலாம்.
• பனிக்கட்டி மற்றும் உயர்த்தி வைத்தல்: உங்கள் காலை உயர்த்தி வைப்பதும், பனிக்கட்டியை வைப்பதும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். ஆனால், பனிக்கட்டியை ஒருபோதும் நேரடியாகத் தோலில் வைக்காதீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஐஸ் பேக்கைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது அதை ஒரு துண்டில் சுற்றவும்.
• இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்: பெருவிரலின் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், தசைநார்களுக்கு ஓய்வளிக்கவும், உங்கள் மருத்துவர் பெருவிரலில் டேப் சுற்றப் பரிந்துரைக்கலாம். நிலைமை கடுமையாக இருந்தால், நீங்கள் 4-6 வாரங்களுக்குக் கழற்றி மாட்டக்கூடிய சிறிய கால் எலும்பு முறிவுப் பட்டையை அணிய வேண்டியிருக்கலாம்.
• ஸ்டீராய்டு ஊசிகள்: கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், வலியையும் வீக்கத்தையும் விரைவாகக் குறைப்பதற்காக, உங்கள் மருத்துவர் காயமடைந்த திசுக்களில் நேரடியாக ஸ்டீராய்டு ஊசியைச் செலுத்தலாம்.
• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: குணமாகும் காலத்தில், காலின் இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையும், மென்திசுக்களின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதற்கான மென்திசு சிகிச்சையும் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
• அறுவை சிகிச்சை: வேறு எந்த சிகிச்சையும் பலனளிக்காத, மிகவும் நாள்பட்ட நிலைகளில் மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது. இதில், வலியைத் தணிப்பதற்காகப் பாதத்தின் உள்ளங்காலில் உள்ள இரண்டு செசமாய்டு எலும்புகளில் ஒன்று அகற்றப்படுகிறது.

குணமாக எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

இது நிகழ்வதற்கு ஆகும் நேரம் நபருக்கு நபர் பெரிதும் மாறுபடும். இது நோயின் தீவிரம், காரணம் போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்தது. ஒரு சிறிய பாதிப்பு சில நாட்களில் குணமாகிவிடக்கூடும், ஆனால் ஒரு கடுமையான பாதிப்பு குணமாகப் பல மாதங்கள் ஆகலாம்.

உங்கள் பாதத்திற்கு முறையான ஓய்வு அளிப்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். அவ்வாறு செய்வது, அது விரைவாகக் குணமடைய பெரும்பாலும் உதவும்.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் முழுமையாகக் குணமடைவதற்கு முன்பே உங்கள் பழைய செயல்களை மீண்டும் தொடங்கினால், உங்களுக்கு நிரந்தரக் காயம் ஏற்படக்கூடும். எனவே உங்கள் மருத்துவர் சொல்வதைக் கேளுங்கள், உங்கள் உடலின் பேச்சைக் கேளுங்கள், மேலும் நீங்கள் முழுமையாகக் குணமடையத் தேவையான நேரத்தை உங்களுக்கு நீங்களே கொடுங்கள்.