உடல் எடை அதிகமாக இருப்பது குறித்து நீங்களும் கவலைப்படுகிறீர்களா? (அதிக எடை) - வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

இப்போதெல்லாம் பலர் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பிரச்சனை உடல் எடை அதிகரிப்பது. சிலருக்கு, இது ஒரு பெரிய மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. "நான் குண்டாக இருக்கிறேனா?", "இந்த எடை எனக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்குமா?" என்பது போன்ற எண்ணங்கள் உங்களுக்குள் எழலாம். எனவே இன்று, உடல் எடை அதிகரிப்பு எனப்படும் 'அதிக எடை' என்ற இந்த நிலையைப் பற்றி, நீங்கள் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய எளிய முறையில் பேசுவோம். இது நீங்கள் நினைப்பது போல் அவ்வளவு சிக்கலானதல்ல, ஆனால் இதைப் பற்றி அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

"அதிக எடை" என்பதன் உண்மையான அர்த்தம் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) என்பது உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான எடையில் நீங்கள் இருக்கிறீர்களா என்பதைக் குறிக்கும் ஒரு அளவீடு ஆகும். ஒரு மருத்துவர் உங்கள் எடையை கிலோகிராமில் எடுத்து, அதை உங்கள் உயரத்தை மீட்டரில் வகுத்து, அந்த உயரத்தின் வர்க்கத்தால் வகுப்பதன் மூலம் இதைக் கணக்கிடுகிறார். சராசரியாக, உங்கள் BMI 25 முதல் 29.9 (கிலோ/மீ²) வரை இருந்தால் , நீங்கள் 'அதிக எடை' உடையவர் என்று ஒரு மருத்துவர் கூறலாம், அதாவது நீங்கள் சற்றே அதிக எடையுடன் இருக்கிறீர்கள். இதன் உண்மையான அர்த்தம் என்னவென்றால், உங்கள் உடலில் கொழுப்புத் திசு எனப்படும் சிறிதளவு கொழுப்பு இருக்கலாம்.

'அதிக எடை' எனப்படும் இந்த நிலை உண்மையில் மிகவும் பொதுவானது. அமெரிக்கா போன்ற ஒரு நாட்டில்கூட, மூன்று பெரியவர்களில் ஒருவரும், ஆறு குழந்தைகளில் ஒருவரும் இந்த நிலையில் இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உடல் பருமனைப் போலவே, இதுவும் சற்று சிக்கலானது. இதற்கு வெவ்வேறு சிகிச்சைகளும் மேலாண்மை முறைகளும் தேவைப்படலாம். எனவே, இந்த 'அதிக எடை' பற்றியும், அதன் காரணங்கள் மற்றும் அதைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது பற்றியும் மேலும் அறிந்துகொள்வது, இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உங்களுக்குப் பெரும் உதவியாக இருக்கும்.

சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், உங்கள் உடலில் 4-5 கிலோ கூடுதல் கொழுப்பு மட்டுமே இருந்தாலும், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கக்கூடும். அது உங்கள் உடலில் பல்வேறு மாற்றங்களை ஏற்படுத்துவதோடு, கடுமையான நோய்கள் உருவாகும் வாய்ப்புகளையும் அதிகரிக்கிறது. அது உங்கள் தன்னம்பிக்கையையும் பாதிக்கலாம். நீங்கள் 'அதிக எடையுடன்' இருக்கும்போது, ​​உடல் பருமன் எனப்படும் அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

அதிக எடையுடன் இருப்பது ஏன் மிகவும் ஆபத்தானது?

அதிக எடையுடன் இருப்பது, உடல் சரியாகச் செயல்படுவதைக் கடினமாக்கும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உதாரணமாக:

• உயர் இரத்த அழுத்தம்: நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உடல் முழுவதும் இரத்தத்தைப் பாய்ச்சுவதற்கு உங்கள் இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும். அதிக எடையுடன் இருப்பது, இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் உங்கள் சிறுநீரகங்களையும் பாதிக்கிறது.
• ஹைப்பர்லிபிடீமியா: இது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு அல்லது லிப்பிடுகளின் அளவு அதிகரிக்கும் ஒரு நிலையாகும். நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அல்லது டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்பது, நீங்கள் அதிக எடை கொண்டவராகவும், உயர் கொலஸ்ட்ரால் உடையவராகவும் ஆவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
• உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு (ஹைப்பர்கிளைசீமியா): உடலில், குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு, நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் உள்ள மாவுச்சத்துக்களிலிருந்து சர்க்கரை அல்லது குளுக்கோஸை உடல் உறிஞ்சும் விதத்தைப் பாதிக்கிறது.
• மூட்டுக் கோளாறுகள்:அதிக எடை இருப்பது உங்கள் முழங்கால்கள் போன்ற மூட்டுகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது கீல்வாதம் போன்ற நோய்கள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் உங்கள் குருத்தெலும்புகளையும் சேதப்படுத்தக்கூடும். சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், உங்கள் உடலில் வெறும் 4.5 கிலோ கூடுதல் கொழுப்பு இருந்தால்கூட, அது உங்கள் முழங்கால்களுக்கு 7 முதல் 23 கிலோ வரையிலான கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

அதிக எடை என்ற நிலை தொடர்ந்தால், அது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். உடல் பருமன், இதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

பிஎம்ஐ மதிப்பை மட்டும் பார்த்தால் போதுமா?

இது எல்லா நேரங்களிலும் உண்மையாக இருப்பதில்லை. உதாரணமாக, உங்களுக்கு நன்கு வளர்ந்த தசைகளும் குறைந்த உடல் கொழுப்பும் இருக்கலாம். அப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் எடை பார்க்கும் கருவியையோ அல்லது பி.எம்.ஐ-ஐயோ (BMI) பார்த்தாலும், அது உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்புக்கும் தசைக்கும் இடையிலான சமநிலையைத் துல்லியமாகப் பிரதிபலிக்காது. அத்தகைய நிலையில், குறைந்த கொழுப்பு, அதிக புரதம் உள்ள உணவை உண்ணவும், தொடர்ந்து தசைகளை வளர்க்கவும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார்.

மற்றொரு உதாரணம், 'அதிக எடை' கொண்டவராக இருந்தாலும் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பவர். அதாவது, அவர்களின் இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் அளவு மற்றும் சர்க்கரை அளவு அனைத்தும் இயல்பான மதிப்புகளுக்குள் இருக்கும். மருத்துவர்கள் அத்தகையவர்களை வளர்சிதை மாற்ற ரீதியாக ஆரோக்கியமான உடல் பருமன் (Metabolicically Healthy Obesity - MHO) என வகைப்படுத்துகின்றனர். அத்தகைய நபருக்கு, தனது உடல் நிறை குறியீட்டெண்ணைக் (BMI) குறைக்க முயற்சிப்பதை விட, தனது உணவைக் கட்டுப்படுத்துவதும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதும் மிகவும் முக்கியம்.

அதிக எடையுடன் இருப்பதற்கு ஏதேனும் சிறப்பு அறிகுறிகள் உள்ளனவா?

இருமல் அல்லது தலைவலி போன்ற, 'அதிக எடை' என்பதற்கு குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை. நீங்கள் 'அதிக எடை' உள்ளவரா என்பதைத் தீர்மானிக்க, ஒரு மருத்துவர் உங்கள் பி.எம்.ஐ-ஐக் (BMI) கணக்கிடுவார். சில சமயங்களில், உங்கள் உடல் வடிவம், குறிப்பாக உங்கள் எடையில் பெரும்பகுதி இடுப்பைச் சுற்றி உள்ளதா என்பது, 'அதிக எடை' என்பதற்கான ஒரு அறிகுறியாகக் கருதப்படலாம்.

அதிக எடையுடன் இருப்பதற்கான காரணங்கள் என்ன?

'அதிக எடை' என்பது, உங்கள் உடலுக்குத் தேவைப்படும் ஆற்றலின் (கலோரிகளின்) அளவுக்கும், நீங்கள் உண்ணும் உணவிலிருந்து பெறும் ஆற்றலின் அளவுக்கும் இடையே சமநிலையின்மை ஏற்படுவதாகும். இதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம்:

• உணவுப் பழக்கங்கள்: உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வது, சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்பது, மற்றும் பூரிதக் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்பது ஆகியவை உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கான முக்கிய காரணங்களாகும்.
• மரபணுத் தாக்கங்கள்: உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு, அவர்களின் பசியைப் பாதிக்கும் குறிப்பிட்ட மரபணுக்கள் (உடல் பருமன் பாதிப்புக்குள்ளாகும் மரபணுக்கள்) இருப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. அதிக எடை உள்ளவர்களுக்கும் இதே மரபணுத் தாக்கம் உள்ளதா என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை.
• உடல் செயல்பாடின்மை: கைப்பேசியில் அதிக நேரம் செலவிடுவது அல்லது தொலைக்காட்சி பார்ப்பது உடற்பயிற்சிக்கான நேர இழப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.
• தூக்கமின்மை: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் ஏழு மணிநேரம் தூங்காமல் இருப்பது, உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களைப் பாதிக்கக்கூடும்.
• மன அழுத்தம்: நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மூளையும் உடலும் கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்கின்றன.இது போன்ற ஹார்மோன்கள் அதிகமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. இந்த ஹார்மோன்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. எனவே, மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும்போது, ​​கொழுப்பு அல்லது சர்க்கரை அதிகம் உள்ள 'ஆறுதல் தரும் உணவுகளை' நீங்கள் உண்ண அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஏனெனில், அவை உடலில் கூடுதல் கொழுப்பாகச் சேமிக்கப்படுகின்றன.
• அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சனைகள்: பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) மற்றும் மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோம் போன்ற சில மருத்துவ நிலைகளின் பக்க விளைவாக உடல் எடை அதிகரிப்பு ஏற்படலாம்.

ஒரு மருத்துவர் 'அதிக எடை' என்பது என்ன என்பதைத் துல்லியமாக எப்படி நிர்ணயிக்கிறார்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் உங்கள் உயரம், எடை மற்றும் இடுப்புச் சுற்றளவை அளவிடுவார். உங்கள் மருத்துவர், எலும்பு அடர்த்தி ஸ்கேன் அல்லது பயோஎலக்ட்ரிக்கல் இம்பிடென்ஸ் அனாலிசிஸ் போன்ற உடல் அமைப்புப் பரிசோதனையையும் செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம். இந்தப் பரிசோதனையானது, உங்கள் உடல் வழியாக ஒரு மின்சாரத்தைச் செலுத்தி, அது பயணிக்கும் வேகத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் உடல் அமைப்பை அளவிடுகிறது.

ஆனால், இவை அனைத்தையும் விட உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமே மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் மருத்துவர் நிச்சயமாக உங்களிடம் இந்த விஷயங்களைப் பற்றிக் கேட்பார்:

• உங்கள் மருத்துவ வரலாறு: உங்களுக்கு உள்ள உடல்நலக் குறைபாடுகள், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள், மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்கேனும் உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை இருந்த வரலாறு உள்ளதா என்பது குறித்து உங்களிடம் கேட்கப்படும்.
• உங்கள் எடை வரலாறு: உதாரணமாக, நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக அதிக எடையுடன் இருக்கிறீர்களா அல்லது இந்த எடை அதிகரிப்பு சமீபத்தியதா என்று உங்களிடம் கேட்கப்படலாம். நீங்கள் ஏதேனும் எடை குறைப்புத் திட்டங்களில் பங்கேற்றிருக்கிறீர்களா என்றும் உங்களிடம் கேட்கப்படலாம்.
• உங்கள் வாழ்க்கை முறை: உங்களின் தற்போதைய உணவுப் பழக்கங்கள், உறக்க முறைகள் மற்றும் பகல் நேரங்களில் நீங்கள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்பது குறித்து உங்களிடம் கேட்கப்படும்.
• உங்கள் மனநலம்: மன அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் சிந்தனை, உணர்வு, நடத்தை ஆகியவற்றைப் பாதிக்கும் பிற விஷயங்களைப் பற்றி உங்களிடம் கேட்கப்படலாம். மன அழுத்தம் போன்ற விஷயங்கள், உங்களை அதிகமாகச் சாப்பிடத் தூண்டவும் கூடும்.

மேலும், மருத்துவர் உங்கள் நாடித்துடிப்பு மற்றும் சுவாச விகிதம் போன்ற முக்கிய உடல் அறிகுறிகளைச் சரிபார்ப்பதுடன், சில இரத்தப் பரிசோதனைகளையும் செய்யலாம். இந்த முழுமையான சுகாதாரத் தகவல்களைச் சேகரிப்பதன் மூலம்தான், நீங்கள் அதிக எடை கொண்டவரா என்பதையும், அது தொடர்பான வேறு ஏதேனும் மருத்துவப் பிரச்சனைகள் உங்களுக்கு உள்ளதா என்பதையும் ஒரு மருத்துவரால் கண்டறிய முடியும்.

அதிக எடை என்ற நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க என்ன செய்யலாம்?

பொதுவாக, ஒரு மருத்துவர் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைப் பரிந்துரைப்பார். உதாரணமாக, நீங்கள் உண்ணும் உணவையும், உங்கள் உடல் செயல்பாட்டையும் மாற்றிக்கொள்ளுமாறு அவர் கூறுவார். மன அழுத்தம் அல்லது பிற உணர்ச்சி ரீதியான பிரச்சினைகள் காரணமாக சிலர் அதிக எடையுடன் இருக்கலாம். அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) போன்ற மனநல ஆதரவை ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் உணவுப் பழக்கங்களைப் பாதிக்கும் மன அழுத்தம் அல்லது உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க இந்த சிகிச்சை உங்களுக்கு உதவும்.

உடல் எடையைக் குறைப்பதற்காகப் பரிந்துரைக்கப்படும் பல மருந்துகள் பருமனானவர்களுக்கானவை.உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) 30 அல்லது அதற்கு மேல் உள்ளவர்களுக்கு இது உதவும். ஆனால், நீங்கள் அதிக எடை கொண்டவராகவும், பிற இணை நோய்களைக் கொண்டவராகவும் இருந்தால், நீங்களும் மருந்து பெறத் தகுதி பெறலாம்.

உடல் எடையைக் குறைத்த பிறகு, மீண்டும் எடை கூடாமல் பார்த்துக்கொள்வது எப்படி?

பெரும்பாலான மக்களைப் போலவே, உடல் எடையைக் குறைக்க உங்களுக்கு உதவிய நல்ல பழக்கவழக்கங்களை நீங்களும் தொடர வேண்டும். எடை இழப்பு குறித்த ஆய்வுகளின்படி, பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் இலக்கு எடையை அடைந்த இரண்டு ஆண்டுகளுக்குள், இழந்த எடையில் சுமார் 50%-ஐ மீண்டும் பெற்றுவிடுகிறார்கள். இதற்கு நிபுணர்கள் பல காரணங்களைக் குறிப்பிடுகின்றனர்:

• உடல் பருமனை உண்டாக்கும் சூழல்: இது சற்றே சிக்கலான சொல்லாக இருந்தாலும், பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் துரித உணவுகளைத் தவிர்ப்பது, உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் ஒதுக்குவதைக் கடினமாக்குவது போன்ற நமது அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதிக்கும் காரணிகளையே இது குறிக்கிறது.
• நிலைப்புப் புள்ளி கோட்பாடு: இந்தக் கோட்பாட்டின்படி, நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் அதை ஒரு அச்சுறுத்தலாகக் கருதுகிறது. நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்கும்போது, ​​ஒரு நாளில் நீங்கள் செலவழிக்கும் ஆற்றலை விட, உணவிலிருந்து நீங்கள் பெறும் ஆற்றல் குறைவாக இருக்கும். இதற்குப் பதிலளிக்கும் விதமாக, உங்கள் உடல் பசியைத் தூண்டும் ஹார்மோன்களை அதிகமாகவும், வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தரும் ஹார்மோன்களைக் குறைவாகவும் வெளியிடுகிறது.

மீண்டும் 'அதிக எடை'யுடன் இருப்பதற்கு ஒவ்வொரு நாளும் கடினமாக உழைக்க வேண்டும் என்பதை உணர்வது சற்று மலைப்பாக இருக்கலாம். ஆனால், இந்த இரண்டு விஷயங்கள் உதவக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன:

• கொழுப்பற்ற புரதம், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுடன் உங்கள் உணவை மிதமான அளவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் பசி ஹார்மோன்களை வெளியிடாதவாறு, பசியைத் தணிக்கும் அளவுக்கு மட்டும் உண்ணுங்கள்.
• வலிமைப் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் தசைகளை உருவாக்குங்கள். கொழுப்பை விட தசை வேகமாக கலோரிகளை எரிக்கிறது. அதிக கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலம், உங்கள் உடலின் செட் பாயிண்ட்டைக் குறைக்கலாம்.

உடல் எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஆரோக்கியமான எடையை நீங்கள் தீர்மானித்தவுடன், அடுத்த கட்டமாக நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் கடைப்பிடிக்கக்கூடிய நல்ல பழக்கங்களை உருவாக்க வேண்டும். இதோ சில ஆலோசனைகள்:

• உங்கள் உணவில் தரமான உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்: பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்குப் பதிலாக, கொழுப்பற்ற புரதங்கள் (பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள் போன்றவை), ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள். நாள் முழுவதும் தாராளமாகத் தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள்.
• சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் குறைக்கவும்: அதிக சர்க்கரை மற்றும் அதிகமாகப் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உடல் எடை அதிகரிப்பிற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். திடீரென்று சாப்பிடுவதை நிறுத்துவதற்கு ஏதுவாக, உங்கள் உணவை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்.
• மேலும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: பெரியவர்கள் வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியில் அல்லது உங்கள் உடற்தகுதிக்கு ஏற்ற வேறு ஏதேனும் செயலில் ஈடுபட வேண்டும் என்று அமெரிக்க நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையம் (CDC) பரிந்துரைக்கிறது.
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்:சில சமயங்களில், எல்லாப் பிரச்சனைகளும் மன அழுத்தமும் இருக்கும்போது, ​​இனிப்பு சாப்பிட வேண்டும் என்று தோன்றும். தியானம் செய்வது, நன்றாகச் சாப்பிடுவது, மற்றும் வெளியில் நேரத்தைச் செலவிடுவது போன்ற விஷயங்கள் இதற்கு உதவக்கூடும்.

சிறு குழந்தை அதிக எடையுடன் இருந்தால் என்ன செய்வது?

அமெரிக்கா போன்ற நாடுகளில், 2 முதல் 19 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளிடையே அதிக எடை ஒரு வளர்ந்து வரும் பிரச்சனையாக உள்ளது. ஏறக்குறைய ஆறு குழந்தைகளில் ஒருவர் அதிக எடையுடன் இருக்கிறார். உங்கள் குழந்தையின் எடை குறித்து உங்களுக்குக் கவலை இருந்தால், உங்கள் குழந்தை நல மருத்துவரை அணுகவும்.

இறுதியான எடுத்துச்செல்லும் செய்தி

அதிக எடையுடன் இருப்பது சில சமயங்களில் எண்களின் விளையாட்டு போலத் தோன்றலாம்: எடை பார்க்கும் கருவியில் உள்ள எண்கள், பிஎம்ஐ அட்டவணையில் உள்ள எண்கள், நீங்கள் அணியும் ஆடைகளில் உள்ள எண்கள். ஆனால், உங்கள் மீது கருணை காட்டுங்கள். இந்த எண்கள் உங்களை வரையறுக்காது. இருப்பினும், நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கிறீர்களா என்பதைத் தீர்மானிக்க அவை மருத்துவர்களுக்கு உதவக்கூடும். பிஎம்ஐ என்பது ஒரு வழிகாட்டி மட்டுமே, அது உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் மருத்துவருக்கோ உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய முழுமையான சித்திரத்தை அளிக்காது. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கிறீர்களா என்பதைத் தீர்மானிக்க, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிற விஷயங்களையும் கருத்தில் கொள்வார், மேலும் உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு மேலாண்மைத் திட்டத்தை உருவாக்கவும் உதவுவார். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பதே மிக முக்கியமான விஷயம்!

உடல் பருமன், எடை கட்டுப்பாடு, பிஎம்ஐ, ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி, அதிக எடை, ஆரோக்கியம்