காகிதத்தைப் பார்த்தாலே உங்களுக்கு நடுக்கம் ஏற்படுகிறதா? அப்படியானால், இன்று நாம் பேசப்போவது இதைப்பற்றித்தான்: காகித அச்சம் (Papyrophobia)!

ஒரு காகிதத்தைப் பார்க்கும்போதும், அதைத் தொடும்போதும், அல்லது யாராவது அதை நசுக்கும் சத்தத்தைக் கேட்கும்போதும் உங்களுக்கு மிகுந்த பயமும் சங்கடமும் ஏற்படுகிறதா? சிலருக்கு இதைக் கற்பனை செய்து பார்ப்பதே கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் உண்மையில் இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் இருக்கிறார்கள். இன்று நாம் அப்படிப்பட்ட ஒரு அசாதாரணமான பயத்தைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம், அதாவது 'பேப்பிரோஃபோபியா' அல்லது காகிதத்தின் மீதான அதீத பயம். இது தோன்றுவது போல் அவ்வளவு எளிமையானதல்ல, ஏனெனில் இது ஒரு நபரின் அன்றாட வாழ்க்கையில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

பேப்பரோஃபோபியா (Papyrophobia) என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'பேப்பிரோஃபோபியா' என்பது காகிதத்தின் மீதான ஒரு அசாதாரணமான, பகுத்தறிவற்ற பயம் ஆகும். கிரேக்க மொழியில், "பேப்பிரஸ்" என்றால் காகிதம் என்று பொருள் (இதே பொருள் எகிப்திய வார்த்தையான "பேப்பிரஸ்" என்பதிலிருந்தும் வருகிறது). "ஃபோபோஸ்" என்றால் பயம் என்று பொருள். எனவே, இவ்விரண்டும் இணையும்போது இந்தப் பெயர் உருவாகிறது. இந்தப் பயம் உள்ள ஒருவர் காகிதத்தைத் தொடவும், அதில் எழுதவும், சில சமயங்களில் அதைப் பார்க்கக்கூட பயப்படலாம். சிலர் காகிதத்தால் தங்கள் கைகள் வெட்டுப்பட்டுவிடுமோ என்று கூட பயப்படுகிறார்கள்.

இப்போது நீங்கள், 'இந்த 'ஃபோபியா' என்றால் என்ன?' என்று யோசிக்கலாம். 'ஃபோபியா' என்பது, உண்மையில் நமக்குத் தீங்கு விளைவிக்க முடியாத ஒரு விஷயத்தைப் பற்றிய அதீத பயம் அல்லது பதட்டம் ஆகும். இது 'பதட்டக் கோளாறு' என்ற வகையின் கீழ் வரும் ஒரு மனநிலையாகும். 'பேப்பிரோஃபோபியா' என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளைப் பற்றிய, அதாவது காகிதத்தைப் பற்றிய ஒரு குறிப்பிட்ட 'ஃபோபியா' ஆகும்.

'பேபிரோஃபோபியா' பாதிப்புள்ளவர்கள் துல்லியமாக எதைக் கண்டு பயப்படுகிறார்கள்?

அப்படியானால், 'பேப்பிரோஃபோபியா' (Papyrophobia) எனப்படும் காகித அச்சம் உள்ள ஒருவர் எதைக் கண்டு பயப்படுகிறார்? உங்கள் நண்பர் ஒருவருக்கு இந்த அச்சம் இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அலுவலகத்தில் ஒரு கோப்பைப் பிடிப்பதோ, அல்லது ஒரு சிறுவர் புத்தகத்தில் ஒரு பக்கத்தைத் திருப்புவதோ கூட அவருக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். சிலர் செய்தித்தாள் படிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒரு பரிசில் சுற்றப்பட்டிருக்கும் அழகான வண்ணக் காகிதத்தைப் பார்த்தாலே பரவசமடையலாம். இதோ இன்னும் சில உதாரணங்கள்...

• எந்த வகையான காகிதமாக இருந்தாலும் சரி. அதாவது, சுவரொட்டிகள், செய்தித்தாள்கள், பரிசுப் பொட்டலக் காகிதம் போன்றவை.
• காகிதத்தைப் பார்ப்பதும் தொடுவதும்.
• காகிதத்தில் எழுதுதல்.
• காகிதத்தால் வெட்டுப்பட்டுவிடுமோ என்ற பயத்தில்.
• யாரோ காகிதத்தை நசுக்கும் சத்தம்.
• நீங்கள் பெரிய காகிதத் தாள்களைப் பார்க்கும்போது.
• பணத்தாள்கள், அதாவது பணத்திற்கானவை (குறிப்பாக காகிதப் பணம்).
• ரசீதுகளையும் பில்களையும் பத்திரமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த விஷயங்களைப் பார்ப்பது, தொடுவது, ஒருவேளை அவற்றைப் பற்றி நினைப்பது கூட அவர்களுக்கு மிகுந்த மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

காகிதப் பயம் (Papyrophobia) எவ்வளவு பொதுவானது?

இது ஒப்பீட்டளவில் அரிதான நிலையாகக் கருதப்படுவதால், இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது என்று துல்லியமாகக் கூறுவது கடினம். இருப்பினும், அமெரிக்காவில் உள்ள பெரியவர்களில் சுமார் 10 பேரில் ஒருவரும், இளைஞர்களில் 5 பேரில் ஒருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சநோயை அனுபவிப்பார்கள் என்பது நமக்குத் தெரியும்.

சில நேரங்களில், கிருமி பயம் உள்ளவர்கள் காகிதத்தில் கிருமிகள் இருக்கலாம் என்று நினைத்து அதைத் தொட அஞ்சலாம். சிலருக்கு, குறிப்பாக கோவிட்-19 பெருந்தொற்று காலத்தில், இந்த பயம் அதிகரித்திருக்கலாம். இருப்பினும், SARS-CoV-2 வைரஸ் (கோவிட்-19 நோயை ஏற்படுத்தும் வைரஸ்) காகிதம் அல்லது பணம் மூலம் பரவும் என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. ஆயினும்கூட, நோயிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நாம் எப்போதும் நல்ல சுகாதாரப் பழக்கங்களைப் பின்பற்ற வேண்டும். பணம் அல்லது ரசீதுகளைக் கையாண்ட பிறகு கைகளைக் கழுவுவது அல்லது கை சுத்திகரிப்பானைப் பயன்படுத்துவது எப்போதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும்.

காகிதப் பயம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

சரி, 'பேப்பிரோஃபோபியா' போன்ற ஒன்று ஏன் ஏற்படுகிறது? இதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். காரணம் என்னவென்று துல்லியமாகக் கூறுவது கடினம் என்றாலும், பின்வரும் விஷயங்கள் இதற்குப் பங்களிக்கக்கூடும்:

• குடும்ப வரலாறு: உங்கள் பெற்றோர், உங்களுக்குப் பிரியமான ஒருவர் அல்லது நீங்கள் நேசிக்கும் ஒருவர் அச்சம் அல்லது பதட்டக் கோளாறால் அவதிப்படுவதை நீங்கள் பார்த்திருந்தால், உங்களுக்கும் அதே பயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். இது மரபணு சார்ந்த முன்கூட்டிய பாதிப்பாக இல்லாமல், கற்றுக் கொண்ட ஒரு நடத்தையாக இருக்கலாம்.
• மரபியல்: சிலரின் மரபணுக்களில் ஏற்படும் குறிப்பிட்ட மாற்றங்கள், அவர்களைப் பதட்டக் கோளாறுகள் மற்றும் அச்சங்களுக்கு எளிதில் ஆளாக்கக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதன் பொருள், அவர்கள் மற்றவர்களை விட எளிதாகப் பயப்படக்கூடும் என்பதாகும்.
• மற்ற அச்சங்கள் இருப்பது: ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட அச்சங்கள் இருப்பது பொதுவானது. எனவே, வேறு அச்சங்கள் உள்ள ஒருவருக்கு இந்தக் காகித அச்சமும் இருக்கலாம்.
• மன அதிர்ச்சி தரும் அனுபவம்: சில சமயங்களில், கடந்த காலத்தில் காகிதம் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு மன அதிர்ச்சி தரும் அனுபவம் (உதாரணமாக, காகிதத்தால் ஏற்பட்ட கடுமையான வெட்டு அல்லது காகிதம் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு மோசமான சம்பவம்) இந்த 'அச்சத்தை' ஏற்படுத்தலாம்.

ஆண்களை விட பெண்களுக்கு அச்ச நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்றும் கூறப்படுகிறது.

காகிதப் பயம் தொடர்பான பிற அச்சங்கள்

காகிதத்தைக் கண்டு பயப்படுபவர்களுக்கு அது தொடர்பான வேறு அச்சங்களும் இருக்க முடியுமா? ஆம், இருக்க வாய்ப்புள்ளது. பெரும்பாலும் இந்த அச்சங்கள் ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடையவை. உதாரணமாக, காகிதத்தைக் கண்டு பயப்படும் ஒருவர், பின்வரும் விஷயங்களைக் கண்டும் பயப்படலாம்:

• குரோமெட்டோஃபோபியா: இது பணத்தின் மீதான, குறிப்பாக காகிதப் பணத்தின் மீதான ஒருவித அச்சம் ஆகும்.
• கோகோம்போஃபோபியா: அட்டைப் பெட்டிகளைக் கண்டு ஏற்படும் பயம்.
• ஹீமோஃபோபியா: இரத்தத்தைப் பற்றிய பயம். ஏனென்றால், காகிதத்தால் உங்களைக் கீறிக்கொண்டால், இரத்தம் வந்துவிடும்.
• கிருமி அச்சம் அல்லது கிருமி பயம்: கிருமிகளைக் கண்டு அஞ்சுதல் (ஏனெனில் காகிதம் அசுத்தமானது என்று கருதப்படுகிறது).
• டென்ட்ரோஃபோபியா: மரங்களைக் குறித்த பயம் (ஏனெனில் காகிதம் மரங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, எனவே அந்தத் தொடர்பு பயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்).

காகிதப் பயத்தின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

சரி, இப்போது 'காகித அச்சம்' (Papyrophobia) உள்ள ஒருவரின் அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம். இந்த வகையான அச்சம் உள்ளவர்களுக்கு, தங்களுக்கு ஒரு அசாதாரணமான பயம் இருக்கிறது என்பது தெரிந்திருக்கலாம். இருப்பினும், அந்தப் பயத்தை ஏற்படுத்தும் பொருளை (இந்தச் சூழலில், காகிதம்) எதிர்கொள்ளும்போது, ​​அவர்கள் கடுமையான உடல் மற்றும் மன ரீதியான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்.

அவை:

• தலைச்சுற்றல்.
• வாய் வறட்சி.
• கடுமையான பயம், பீதி அல்லது மரண பயம் ஏற்படுவது.
• குமட்டல், வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு.
• அதிகப்படியான வியர்வை (உள்ளங்கை வியர்வை போன்றவை).
• வேகமான சுவாசம் மற்றும் அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு.
• உடல் நடுங்குதல் அல்லது நடுக்கம் ஏற்படுதல்.
• மூச்சுத் திணறல் அல்லது மூச்சு முட்டுவது போன்ற உணர்வு.
• நெஞ்சு இறுக்கம் அல்லது வலி.
• கட்டுப்பாட்டை இழந்துவிடுவோமோ என்ற பயம்.

இந்த அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம், மேலும் பயத்தின் அளவைப் பொறுத்தும் அவை மாறுபடலாம்.

'பேபிரோஃபோபியா'வை எப்படி அடையாளம் காண்பது?

'பேப்பிரோஃபோபியா' எனப்படும் இந்த நிலையை மருத்துவர்கள் எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்? உண்மையில், அமெரிக்க மனநல சங்கம், தங்களின் நோயறிதல் கையேட்டில் (அதாவது, 'DSM-5' - 'மனநலக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவரக் கையேடு, ஐந்தாம் பதிப்பு') காகிதத்தின் மீதான பயத்தை ஒரு குறிப்பிட்ட 'ஃபோபியா'வாகப் பெயரிடவில்லை.

இருப்பினும், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது பிற தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநர், உங்கள் அறிகுறிகளையும் அது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும் கவனமாக ஆராய்வதன் மூலம் இந்த அச்சத்தைக் கண்டறிய முடியும்.

ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சநோயைக் கண்டறிவதற்கான அளவுகோல்கள் பொதுவாக பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியுள்ளன:

• காகிதத்தைப் பற்றி நினைக்கும்போதோ அல்லது தொடும்போதோ மிகுந்த பயம் அல்லது பதட்டம் ஏற்படுதல்.
• குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு காகிதத்தின் மீது தொடர்ச்சியான பயம் இருப்பது.
• காகிதத்தைத் தொடும்போதோ, பார்க்கும்போதோ, அல்லது அதைப் பற்றி நினைக்கும்போதோ அறிகுறிகள் தோன்றும்.
• தாள்களைத் தொடுவதையோ பார்ப்பதையோ தவிர்க்க ஒருங்கிணைந்த முயற்சி எடுப்பது (எ.கா., தாள்கள் உள்ள இடங்களைத் தவிர்ப்பது, மற்றவர்களை அந்த வேலையைச் செய்ய வைப்பது).
• இந்த அச்சம் , வேலை, சமூக உறவுகள், கல்வி போன்ற அன்றாட வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகளில் இடையூறுகளை ஏற்படுத்துகிறது அல்லது வாழ்க்கைத் தரத்தைக் குறைக்கிறது .
• சூழ்நிலைக்கு அது பொருத்தமற்றது மற்றும் பகுத்தறிவற்றது என்று புரிந்தாலும், அந்தப் பயத்தைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை .

காகிதத்தூள் பயத்திற்கு (Papyrophobia) சிகிச்சை உள்ளதா?

இதில் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், காகிதம் குறித்த இந்த பயத்தை நீங்கள் கடந்துவர மனநல நிபுணர்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன . அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (`அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை` - சிபிடி):சிபிடி (CBT) என்பது ஒரு வகையான உளவியல் சிகிச்சை, அதாவது இது ஒரு பேச்சு சிகிச்சை. நீங்கள் ஏன் காகிதத்தைக் கண்டு பயப்படுகிறீர்கள் என்பதையும், அதைப் பற்றி உங்களுக்கு என்னென்ன எதிர்மறை எண்ணங்கள் உள்ளன என்பதையும் புரிந்துகொள்ள இது உதவுகிறது. உங்கள் சிகிச்சையாளர் இந்த அறிவைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் எண்ணங்களையும் எதிர்வினைகளையும் மாற்றி, உங்கள் பயத்தைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளை உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவார்.
• வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சை: இது உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் (CBT) ஒரு பகுதியாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதில் , கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, பாதுகாப்பான சூழலில் நீங்கள் அஞ்சும் பொருளுக்கு (காகிதம்) உங்களை படிப்படியாக வெளிப்படுத்துவீர்கள் . முதலில், நீங்கள் காகிதப் படங்களைப் பார்ப்பீர்கள், பின்னர் ஒரு காகிதத் துண்டை தூரத்திலிருந்து பார்ப்பீர்கள், பிறகு ஒரு காகிதத் துண்டைத் தொடுவீர்கள், உங்கள் கையில் ஒரு சிறிய காகிதத் துண்டைப் பிடித்து, பின்னர் அதில் எழுதுவீர்கள். இது உணர்வற்றதாக்குதல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. மிகவும் குறிப்பிட்ட அச்சங்களைக் கொண்டவர்களுக்கு இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் .
• இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை (DBT): இந்த அணுகுமுறை, உங்கள் அச்சநோயின் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க உதவும் தியானம், விழிப்புணர்வு மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள் போன்ற பல்வேறு திறன்களை உங்களுக்குக் கற்றுத் தருகிறது. ஒரு சிகிச்சையாளருடன் சுயமாகப் பணியாற்றுவதன் மூலம் இந்தத் திறன்களை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். குழு சிகிச்சை அமர்வுகளிலும் இந்தப் புதிய திறன்களை நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம்.
• ஹிப்னோதெரபி: இந்த சிகிச்சையானது உங்களை ஒரு ஹிப்னாடிக், ஆழ்ந்த தளர்வு நிலைக்குக் கொண்டு சென்று, உங்கள் பயத்திற்குக் காரணமான மறைக்கப்பட்ட நினைவுகள் அல்லது தூண்டுதல்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது. பல சிகிச்சையாளர்கள் உங்கள் பயத்தை வெல்ல உங்களுக்கு உதவ, ஹிப்னோதெரபியை உளவியல் சிகிச்சையுடன் இணைத்து வழங்குகிறார்கள்.
• மருந்துகள்: சில சமயங்களில், பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் அறிகுறிகளைத் தற்காலிகமாகத் தணிக்க உதவும். குறிப்பாக, நீங்கள் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) போன்ற சிகிச்சையைத் தொடங்க முயற்சிக்கும்போது அல்லது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைச் சமாளிப்பதில் சிரமப்படும்போது இவை உதவியாக இருக்கும். இருப்பினும், இந்த அச்சத்திற்கான நீண்டகாலத் தீர்வு உளவியல் சிகிச்சையே ஆகும். மற்ற சிகிச்சைகள் பலனளிக்கும் பட்சத்தில் இந்த மருந்துகள் அவசியமில்லாமல் போகலாம். இவற்றை மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.

`பேபிரோஃபோபியா` காரணமாக ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள்

இந்த 'பேப்பிரோஃபோபியா' ஒரு சிறிய பயமாகத் தோன்றினாலும், அது கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

• பீதித் தாக்குதல்கள்: காகிதத்தின் மீதான அதீத பயம் பீதித் தாக்குதலுக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுவது போலவும், நீங்கள் இறந்துவிடுவீர்கள் என்பது போலவும் உணரலாம். ஆனால் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்றால், அந்த அச்சத்தை உண்டாக்கும் பொருளுக்கு எதிராக உங்கள் உடல் காட்டும் தீவிரமான உடல்ரீதியான எதிர்வினையே ஆகும். உங்களுக்கு நீண்ட காலத்திற்கு பீதித் தாக்குதல்கள் ஏற்பட்டால், அது பீதிக் கோளாறு எனப்படும் ஒரு நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.
• வாழ்க்கையில் ஏற்படும் தாக்கம்:காகிதங்கள் மீதான பயம், சமூகத்தில் ஒரு இயல்பான வாழ்க்கையை வாழ்வதையோ, வேலைக்குச் செல்வதையோ, அல்லது பள்ளிக்குச் செல்வதையோ கடினமாக்கும், சில சமயங்களில் இயலாத காரியமாகவும் ஆக்கிவிடும். ஒருவேளை உங்களால் அலுவலகத்தில் வேலை செய்யவோ, கட்டணங்களைச் செலுத்தவோ, அல்லது ஆவணங்களைக் கையாளவோ முடியாவிட்டால், அது எவ்வளவு பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
• மற்ற உளவியல் சிக்கல்கள்: காகிதத்தின் மீதான உங்கள் அதீத பயம், உங்கள் வீட்டை விட்டு அல்லது பாதுகாப்பானவை என்று நீங்கள் நினைக்கும் இடங்களை விட்டு வெளியேற உங்களைப் பயப்பட வைக்கலாம். மேலும், 'அகோராஃபோபியா' (திறந்த அல்லது நெரிசலான இடங்களைக் குறித்த பயம்) எனப்படும் மற்றொரு வகை அச்சமும் உங்களுக்கு ஏற்படலாம்.
• சமூகத் தனிமை மற்றும் மனச்சோர்வு: உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் இந்த அச்சத்தைப் புரிந்துகொள்வது கடினமாக இருக்கலாம். "இந்த அச்சம் என்றால் என்ன?" என்று அவர்கள் வியக்கக்கூடும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் தனிமை, சமூகத் தனிமை மற்றும் மனச்சோர்வை அனுபவிக்க நேரிடலாம்.
• பிற அபாயங்கள்: சிலர் இந்த பயத்தைச் சமாளிப்பதற்காக, போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு போன்ற ஆரோக்கியமற்ற வழிகளைக் கையாளக்கூடும். மிக மோசமான சந்தர்ப்பங்களில், தற்கொலை எண்ணங்கள் கூட ஏற்படலாம்.

எனவே, இதை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லதல்ல.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

சரி, அப்படியானால் நீங்கள் எப்போது ஒரு மருத்துவரை அல்லது மனநல ஆலோசகரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்:

• உங்களுக்கு பீதித் தாக்குதல்கள் ஏற்பட்டால்.
• உங்களுக்கு அன்றாட வாழ்க்கை, வேலை, கல்வி அல்லது உறக்கத்தில் இடையூறு விளைவிக்கும் தொடர்ச்சியான பதட்டம் அல்லது பயம் இருந்தால்.
• இந்த பயத்தின் காரணமாக நீங்கள் சில விஷயங்களைத் தவிர்த்தால் (உதாரணமாக, காகிதங்களைக் கையாளும் பணிகளைத் தவிர்ப்பது).
• உங்களுக்கு மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளான சோகம், ஆர்வமின்மை, தூக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்றவை இருந்தாலோ அல்லது போதைப்பொருள் பயன்பாட்டில் சிக்கல்கள் இருந்தாலோ.
• இந்தப் பயம் இயல்பானதல்ல என்றும், இதைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம் என்றும் நீங்கள் நினைத்தால்,

நீங்கள் மருத்துவரிடம் என்னென்ன கேள்விகளைக் கேட்கலாம்?

நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்கலாம். இவை, அந்த நிலையைப் புரிந்துகொள்ளவும் சிகிச்சை முறைகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்ளவும் உங்களுக்கு உதவும்:

• எனக்கு ஏன் இந்த அச்சம் இருக்கிறது? இதற்குக் குறிப்பிட்ட காரணம் ஏதேனும் உள்ளதா?
• எனக்கு எந்த சிகிச்சை முறை சிறந்தது?
• நான் 'வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை' போன்ற ஒன்றை முயற்சித்துப் பார்க்கலாமா?
• நான் எவ்வளவு காலம் சிகிச்சை பெற வேண்டும்?
• மருந்துகள் எனக்கு உதவுமா? அவற்றின் பக்க விளைவுகள் என்னென்ன?
• இந்தச் சூழ்நிலையை என் குடும்பத்தினரிடம் எப்படி விளக்குவது?

இதிலிருந்து நாம் அறிந்துகொள்ளக்கூடிய செய்தி என்ன?

யோசித்துப் பாருங்கள், பணம், கடிதங்கள், புத்தகங்கள், பயணச்சீட்டுகள், ரசீதுகள்... இவை அனைத்தும் காகிதத்தால் ஆனவை. எனவே, காகிதத்தைப் பார்க்காமலும் தொடாமலும் வாழ முயற்சிப்பது நடைமுறைக்குச் சாத்தியமற்றது, அது ஆரோக்கியமானதும் அல்ல. 'காகித அச்சம்' (Papyrophobia), அதாவது காகிதத்தின் மீதான பயம், உங்கள் வேலையிலும் வாழ்க்கையை அனுபவித்து மகிழும் திறனிலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்துகொள்வதுதான் முக்கியமான விஷயம். இது ஒரு அரிதான அச்சநோய் என்றாலும், நீங்கள் இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் பயத்தை வெல்ல உங்களுக்கு உதவக்கூடிய மனநல நிபுணர்கள் இருக்கிறார்கள்.

எனவே, நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களோ இந்த வகையான அசௌகரியத்தை உணர்ந்தால், வெட்கப்படாமலோ அல்லது பயப்படாமலோ மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் உதவி பெறுகிறீர்களோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் இந்தப் பயத்தை வென்று, இயல்பான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உதவி கேட்பது பலவீனம் அல்ல, அது ஒரு பலம்!

காகித அச்சம், ஃபோபியா, மனநலம், பதட்டம், ஃபோபியா , சிகிச்சை