உங்களுக்கு திடீரென்று மயக்கம் ஏற்படுகிறதா? மயக்கம் ஏற்படுமோ என்று பயப்படாதீர்கள், நாம் பேசலாம்!

யாராவது திடீரென சுயநினைவை இழந்து தரையில் விழுவதை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். ஒருவேளை அது உங்களுக்கே நடந்திருக்கலாம், அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருக்கே நடந்திருக்கலாம். இதைத்தான் நாம் மருத்துவ மொழியில் 'மயக்கம்' (fainting) என்று அழைக்கிறோம். மருத்துவ ரீதியாகப் பார்த்தால், இது ஒரு குறுகிய நேர சுயநினைவு இழப்பு ஆகும். இதைப் பார்ப்பதோ அல்லது அனுபவிப்பதோ உண்மையில் சற்று அச்சமூட்டக்கூடியது. இருப்பினும், பெரும்பாலான நேரங்களில், இது ஒரு தீவிரமான பாதிப்பு அல்ல. இன்று இதைப்பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.

ஏன் இப்படி மயங்கி விழுகிறாய்?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நமது மூளைக்கு சிறிது நேரத்திற்கு போதுமான இரத்தம் கிடைக்காதபோது மயக்கம் ஏற்படுகிறது. மூளைக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் குறையும்போது, ​​அது பெறும் ஆக்ஸிஜனின் அளவும் குறைகிறது. அப்போதுதான் நீங்கள் சுயநினைவை இழக்கிறீர்கள். மூளைக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் குறைவதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். முக்கிய காரணங்களைப் பார்ப்போம்.

1. உடல் காரணங்களுக்காக

சில சமயங்களில் நாம் வாழும் சூழலோ அல்லது நாம் செய்யும் செயல்களோ இதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

• மிகவும் வெப்பமான ஒரு நாளில், கூட்டம் நிறைந்த ஓர் இடத்தில் நீங்கள் இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள் . அல்லது, காற்றே இல்லாத ஓர் இடத்தில். திருவிழாக்களிலோ அல்லது வரிசைகளிலோ மக்கள் மயங்கி விழுவதை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். அது இது போன்ற காரணங்களுக்காக இருக்கலாம்.
• சில நேரங்களில் , நீங்கள் நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் நின்றுகொண்டிருந்தாலும் இந்த நிலை ஏற்படலாம். உதாரணமாக, பள்ளியில் காலைக்கூட்டத்தின்போது குழந்தைகள் நீண்ட நேரம் வெயிலில் நிற்கும்போது. அப்போது, ​​கால்களில் சிறிதளவு இரத்தம் தேங்குவதால், மூளைக்குச் செல்லும் இரத்தத்தின் அளவு தற்காலிகமாகக் குறைகிறது.
• அதேபோல், உட்கார்ந்த அல்லது படுத்த நிலையில் இருந்து திடீரென எழுவதும் மயக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைப்போடென்ஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் திடீரென எழும்போது, ​​புவியீர்ப்பு விசையின் காரணமாக சிறிதளவு இரத்தம் உங்கள் கால்களுக்குச் செல்கிறது, இது உங்கள் மூளைக்குச் செல்லும் இரத்தத்தின் அளவை உடனடியாகக் குறைத்துவிடும்.

2. மன அழுத்தம் மற்றும் தீவிர உணர்ச்சிகள் காரணமாக

நமது எண்ணங்களும் மயக்கத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கக்கூடும். இது 'வாசோவாகல் சின்கோப்' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

• திடீரென்று உங்களுக்கு மிகுந்த பயம் ஏற்பட்டாலோ , அதிக வலியை உணர்ந்தாலோ , மிகவும் பதட்டமடைந்தாலோ, அல்லது ஒரு பெரிய அதிர்ச்சியை சந்தித்தாலோ என்னவாகும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்... இது போன்ற விஷயங்கள் நமது நரம்பு மண்டலத்தில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி, இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் திடீரெனக் குறையக் காரணமாகி, மயக்கத்தை உண்டாக்கும்.
• இரத்தத்தைப் பார்க்கும்போது சிலர் மயங்கி விழுவதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? சிலருக்கு ஊசி போடும்போதோ அல்லது ஒரு காயத்தைப் பார்க்கும்போதோ இது நிகழ்கிறது. இதற்குக் காரணம் இதுதான்.

3. சுவாச முறையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (`அதிசுவாசம்`)

மயக்கம் ஏற்படுவதற்கு இதுவும் ஒரு காரணமாகும். 'ஹைப்பர்வென்டிலேஷன்' என்பது ஒருவர் மிக விரைவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிப்பதாகும் . சிலர் பதட்டமாகவோ அல்லது பயமாகவோ இருக்கும்போது இவ்வளவு வேகமாக சுவாசிப்பார்கள்.

• நாம் மிக வேகமாக சுவாசிக்கும்போது, ​​நமது இரத்தத்தில் உள்ள கார்பன் டை ஆக்சைடின் ('CO2') அளவு, தேவையான அளவை விடக் குறைந்துவிடுகிறது.
• அப்போது என்ன நடக்கும்? நமது மூளைக்கு இரத்தம் வழங்கும் சில இரத்த நாளங்கள் சுருங்கி (அடைபட்டு) விடுகின்றன. அதன் பிறகு, மூளைக்குச் செல்லும் இரத்தத்தின் அளவு மீண்டும் குறைவதால், மயக்கம் ஏற்படக்கூடும்.

4. சில மருத்துவ நிலைமைகள் காரணமாக

சில சமயங்களில், உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைசுற்றல் ஏற்பட்டால், அது உங்கள் உடலில் உள்ள மற்றொரு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

• இதய நோய்: இதயத்தின் செயல்பாட்டில் ஏதேனும் பலவீனம் இருந்தால், உதாரணமாக, சீரற்ற இதயத் துடிப்பு ('அரித்மியா'), மூளைக்கு இரத்தம் சரியாகச் செலுத்தப்படாததால் மயக்கம் ஏற்படலாம்.
• இரத்தசோகை: இரத்தசோகை உள்ள ஒருவர் மயக்கமடையவும் கூடும். இரத்தசோகை என்பது, உடலில் ஆக்சிஜனைக் கொண்டு செல்லும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருப்பதாகும். இது மூளைக்கு ஆக்சிஜன் செல்வதில் பற்றாக்குறையையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• குறைந்த இரத்த சர்க்கரை: 'குறைந்த இரத்த சர்க்கரை' அல்லது மருத்துவர்கள் குறிப்பிடும் 'ஹைப்போகிளைசீமியா' எனப்படும் நிலையிலும் மயக்கம் ஏற்படலாம். நீரிழிவு நோய்க்காக மருந்து எடுத்துக்கொள்பவர்களின் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு திடீரெனக் குறையும்போது இது நிகழலாம். அல்லது, அவர்கள் சரியாகச் சாப்பிடாதபோதும் இது ஏற்படலாம்.
• நிலைசார்ந்த செங்குத்து மிகை இதயத்துடிப்பு நோய்க்குறி (POTS): இது ஓரளவு சிக்கலான ஒரு நிலையாகும். இந்த நிலையில், ஒருவர் படுத்திருக்கும் நிலையிலிருந்து எழுவது போன்ற நிலைகளை மாற்றும்போது, ​​அவரது இதயத்துடிப்பு இயல்புக்கு மாறாக அதிகரிக்கிறது. அத்துடன் மயக்கம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற அறிகுறிகளும் ஏற்படுகின்றன.

5. கர்ப்ப காலத்தில் (`கர்ப்பம்`)

நீங்கள் தாயாகப் போகிறீர்கள் என்று எதிர்பார்த்திருக்கும் போதும், அதாவது 'கர்ப்ப காலத்தில்' கூட, உங்கள் உடல் பல மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகிறது.

• குறிப்பாக இரத்த ஓட்ட மண்டலத்தில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. ஹார்மோன் மாற்றங்களால் இரத்த நாளங்கள் சற்றே விரிவடைவதால், இரத்த அழுத்தம் இயல்பான அளவை விட சற்றுக் குறையக்கூடும்.
• மேலும், குழந்தை வளரும்போது கருப்பையும் வளர்கிறது. இது பெரிய இரத்த நாளங்களில் (குறிப்பாக கீழ்நோக்கி இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்லும் நாளங்களில்) அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, இதயத்திற்குத் திரும்பும் இரத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கக்கூடும். இதனால் மூளைக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் குறைந்து, மயக்கம் ஏற்படலாம். குறிப்பாக மல்லாந்து படுக்கும்போது அல்லது நீண்ட நேரம் நின்றுகொண்டிருக்கும்போது இது நிகழலாம்.

மயக்கம் வருவதற்கு முன் தோன்றும் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

பெரும்பாலான நேரங்களில், மயக்கம் திடீரென்று ஏற்படுவதில்லை. அதற்கு முன்பு, நமது உடல் நமக்குச் சில சிறு அறிகுறிகளையோ அல்லது எச்சரிக்கை அறிகுறிகளையோ காட்டுகிறது. இவற்றை நாம் அடையாளம் கண்டுகொண்டால், மயங்கி விழுவதற்கு முன்பு கவனமாக இருக்க முடியும். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்:

• எனக்குத் தலை சுற்ற ஆரம்பிக்கிறது.
• நீங்கள் உயிரற்றதாகவும், தலை சுற்றலாகவும் உணரலாம் (உங்கள் தலை உடலுக்கு மேலே மிதப்பது போல).
• முகம் திடீரென வெளிறிப் போகிறது.
• நீங்கள் நிலைதடுமாறி , கீழே விழுந்துவிடுவது போல் உணரலாம்.
• உங்கள் பார்வையில் சிறிய மாற்றம் ஏற்படலாம் . உங்கள் கண்களுக்கு முன் இருள் சூழ்ந்தது போன்ற உணர்வு, புள்ளிகள் தெரிவது, அல்லது பார்வை குறுகலாகச் சுருங்குவது போன்ற உணர்வுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
• இதயத் துடிப்பு திடீரென அதிகரிக்கலாம் அல்லது சீரற்றதாக மாறலாம் (படபடப்பு).
• எனக்கு அதிகமாக வியர்க்கத் தொடங்குகிறது, என் உடல் குளிரடைகிறது.
• உங்களுக்கு குமட்டல் அல்லது வாந்தி ஏற்படலாம்.

இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாக நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

மயக்கம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க முடியுமா? ஆம், அதற்கான வழி இதோ!

மயக்கம் வருவது போல் உணரும்போது, ​​அதைத் தடுக்கவோ அல்லது குறைந்தபட்சம் கீழே விழுந்து காயம் அடைவதைத் தடுக்கவோ நம்மால் சில விஷயங்களைச் செய்ய முடியும்.

• முடிந்தால், கூடிய விரைவில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதுவே செய்ய வேண்டிய சிறந்த காரியம். நீங்கள் படுக்கும்போது, ​​புவியீர்ப்பு விசைக்கு எதிராக இரத்தத்தை உந்த வேண்டிய அவசியம் இல்லாததால், மூளைக்கு இரத்தம் எளிதாகப் பாயும். முடிந்தால், உங்கள் கால்களை (ஒரு தலையணை அல்லது பையின் உதவியுடன்) சற்றே உயர்த்தி வையுங்கள் . இது உங்கள் கால்களில் உள்ள இரத்தம் உங்கள் இதயத்திற்கும், அங்கிருந்து உங்கள் மூளைக்கும் எளிதாகப் பாய உதவும். நீங்கள் சற்று தேறியதும், திடீரென்று எழுந்திருக்க வேண்டாம். முதலில், சிறிது நேரம் உட்கார்ந்துவிட்டு, பிறகு மெதுவாக எழுந்து நில்லுங்கள்.
• உங்களால் படுக்க முடியாவிட்டால், உட்கார்ந்து உங்கள் தலையை முழங்கால்களுக்கு இடையில் தாழ்த்துங்கள். இதுவும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் செல்ல உதவுகிறது. ஆனால், படுப்பது போல் இது அவ்வளவு பலனளிக்காது. உங்களுக்குச் சற்று நன்றாக உணரும்போது, ​​சிறிது நேரம் நேராக உட்கார்ந்துவிட்டு, பிறகு எழுந்து நில்லுங்கள்.
• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். உங்கள் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும்போது, ​​உங்களுக்குத் தலைசுற்றல் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அல்லது வெப்பமான காலநிலையில் நீங்கள் இன்னும் அதிகமாகத் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
• உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தைச் சீராகப் பேணுங்கள். நீங்கள் நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் நின்றுகொண்டிருந்தாலோ அல்லது அமர்ந்திருந்தாலோ, சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு அசைந்து கொடுங்கள். தசைகளை இறுக்கும் பயிற்சிகள் மற்றும் மாறி மாறி கால்களைப் பயன்படுத்துவது போன்றவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.
• முடிந்தவரை வெப்பமான, கூட்டமான மற்றும் காற்றோட்டமில்லாத இடங்களைத் தவிர்க்கவும். அப்படிப்பட்ட இடத்திற்கு நீங்கள் செல்ல நேர்ந்தால், உங்களுடன் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லுங்கள், மேலும் முடிந்தால், புத்துணர்ச்சியான காற்றைச் சுவாசிப்பதற்காகச் சிறிது நேரம் வெளியே செல்லுங்கள்.

நான் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டுமா? நான் எப்போது மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும்?

பொதுவாக, உங்கள் குழந்தை, பதின்பருவத்தினர் அல்லது நீங்களே மயங்கி விழுந்தால், அது எப்போதும் கவலைக்குரிய விஷயம் அல்ல. குறிப்பாக:

• என் வாழ்வில் ஒரே ஒரு முறை மயங்கி விழ முடிந்தால்...
• ஓரிரு நிமிடங்களிலேயே எனக்கு நினைவு திரும்பியது.
• மயக்கத்திற்கான காரணம் தெளிவாக இருந்தால் (உதாரணமாக, நீண்ட நேரம் வெயிலில் இருப்பது, வெப்பமான இடத்தில் இருப்பது, இரத்தத்தைக் கண்டு பயப்படுவது).

இருப்பினும், உங்கள் குழந்தைக்கு நீரிழிவு நோய், இதய நோய் போன்ற வேறு ஏதேனும் நாள்பட்ட நோய் இருந்தாலோ, குறிப்பிட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தாலோ , அல்லது தலைச்சுற்றல் ஏற்பட்டாலோ, மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

இருப்பினும், பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும் அல்லது மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டும்:

• நீங்கள் மயங்கி விழுந்து பலத்த காயம் அடைந்தால் (குறிப்பாக உங்கள் தலையில் பலமாக அடிபட்டிருந்தால்).
• மயக்கத்துடன் மார்பு வலி , அசாதாரண இதயத் துடிப்புகள் (அதாவது, படபடப்பு போன்ற மிக வேகமான அல்லது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்புகள்), அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தால்...
• மயக்கத்துடன் சேர்ந்து வலிப்பு ஏற்பட்டால் (நடுக்கம், பற்களைக் கடித்தல் போன்றவை).
• உடற்பயிற்சி அல்லது பிற உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும்போது உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்பட்டால், அது இதய நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
• ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை, அதாவது, நீங்கள் அடிக்கடி மயக்கம் அடைந்தால் .
• குடும்பத்தில் யாருக்கேனும் திடீர் மாரடைப்பு மரணம் ஏற்பட்ட வரலாறு இருந்தால்.

மருத்துவர் உங்களிடம் அந்தச் சம்பவம் குறித்துக் கேட்பார், உடல் பரிசோதனை செய்வார், மேலும் தேவைப்பட்டால், பின்வரும் பல சோதனைகளையும் செய்யலாம்:

• இ.சி.ஜி. பரிசோதனை (`ECG` அல்லது `எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம்`): இது இதயக் கோளாறுகள், குறிப்பாக சீரற்ற இதயத் துடிப்புகளைக் கண்டறியப் பயன்படும் ஒரு எளிய, வலியற்ற பரிசோதனையாகும்.
• இரத்த சர்க்கரை அளவைச் சரிபார்க்கும் ஒரு பரிசோதனை.
• இரத்தத்தில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் அளவை அளவிடுவதன் மூலம் இரத்தசோகை உள்ளதா எனக் கண்டறியும் இரத்தப் பரிசோதனை.
• எக்கோ கார்டியோகிராம் (இதயத்தை ஸ்கேன் செய்தல்) அல்லது டில்ட்-டேபிள் டெஸ்ட் போன்ற பிற சிறப்புப் பரிசோதனைகள் தேவைப்படலாம்.

ஒரு பெற்றோராக உங்களால் என்ன செய்ய முடியும்?

உங்கள் குழந்தைக்கோ அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமானவருக்கோ மயக்கம் ஏற்பட்டால், பீதியடையாமல் இவற்றைச் செய்யுங்கள்:

1. அவரை விரைவாகத் தரையில் படுக்க வையுங்கள், அல்லது அவர் கீழே விழாமல் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். அவர் கீழே விழுந்து, தலை போன்ற முக்கிய உறுப்புகளுக்குக் காயம் ஏற்படுவதைத் தடுப்பதே முதலில் செய்ய வேண்டியது.

2. அவர் ஏற்கனவே கீழே விழுந்திருந்தால், காயங்கள் ஏதேனும் உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும். அவருக்குப் பலத்த காயம் ஏற்பட்டிருப்பது போல் தெரிந்தால், அவரைத் தனியாக விட்டுவிட்டு உடனடியாக ஆம்புலன்ஸை அழைக்கவும். தேவையில்லாமல் அவரை அங்கும் இங்கும் அசைக்க வேண்டாம்.

3. நீங்கள் அணிந்திருக்கும் இறுக்கமான ஆடைகளை (பெல்ட்கள், சட்டைக் காலர்கள், டைகள் போன்றவை) தளர்த்தவும் .

4. உங்கள் கால்களைச் சிறிதளவு (சுமார் ஒரு அடி) உயர்த்தவும் . இதற்கு நீங்கள் ஒரு பை, தலையணை அல்லது உங்கள் சொந்தக் காலைப் பயன்படுத்தலாம். இது மூளைக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.

5. காற்று உங்கள் முகத்தில் படட்டும். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைச் சற்றுத் தள்ளி வையுங்கள்.

6. பொதுவாக, மயக்கமடைந்த ஒருவர் ஓரிரு நிமிடங்களில் சுயநினைவு பெற்றுவிடுவார். சுயநினைவு திரும்பிய பிறகும், அவர்களைத் திடீரென்று எழுப்ப வேண்டாம். மேலும் 10-15 நிமிடங்கள் படுத்திருக்குமாறு அவர்களிடம் கூறுங்கள். மிக விரைவாக எழுப்புவது அவர்கள் மீண்டும் மயக்கமடையக் காரணமாகலாம்.

7. அவருக்கு நினைவு திரும்பிய பிறகு, குடிக்கத் தண்ணீர் கொடுக்கலாம்.

பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் அவசரகால ஆம்புலன்ஸை (உதாரணமாக, 1990 சுவசெரியா) அழைக்க வேண்டும் :

• சில நிமிடங்கள் (உதாரணமாக, 2-3 நிமிடங்கள்) கடந்தும் நீங்கள் இன்னும் சுயநினைவின்றி இருந்தால்.
• உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தால்...
• நெஞ்சு வலியைப் பற்றி பேசுகையில்...
• வலிப்பு ஏற்பட்டால்.
• நீங்கள் கீழே விழுந்து உங்கள் தலையில் பலமாக அடிபட்டாலோ அல்லது வேறு ஏதேனும் கடுமையான காயம் ஏற்பட்டாலோ.
• கர்ப்பிணித் தாய் மயங்கி விழுந்தால்.
• நீரிழிவு நோயாளி ஒருவர் மயங்கி விழுந்தால் (இது குறைந்த இரத்த சர்க்கரையால் இருக்கலாம்).

இதை ஒரு சுருக்கமாக நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சரி, மயக்கம் வருவது சற்று பயமாக இருந்தாலும், பெரும்பாலான நேரங்களில் அது ஒரு பெரிய விஷயமல்ல என்பதை இப்போது நீங்கள் புரிந்துகொண்டிருப்பீர்கள்.

மயக்கத்தின் அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு, உடனடியாகப் படுத்துக்கொள்வதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். அல்லது குறைந்தபட்சம், உங்கள் தலையை முழங்கால்களுக்கு இடையில் வைத்து உட்காருங்கள். இது கீழே விழுவதையும் காயங்களையும் தடுப்பதில் பெரிதும் உதவும்.

• எப்போதும் உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்துக்கொள்ளுங்கள், அதாவது ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 8 குவளை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். வெப்பமான நாட்களிலும் உடற்பயிற்சி செய்யும்போதும் இன்னும் அதிகமாகக் குடிக்கவும்.
• ஓரிடத்தில் அதிக நேரம் நிற்பதற்குப் பதிலாக அங்கும் இங்கும் நகர்வது, திடீரென்று எழுவதற்குப் பதிலாக மெதுவாக எழுவது போன்ற பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஆனால், நான் முன்பே சொன்னது போல், நீங்கள் தொடர்ந்து மயக்கமடைந்தாலோ, மயக்கமடையும்போது காயம் அடைந்தாலோ, அல்லது மார்பு வலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம், வலிப்பு போன்ற பிற ஆபத்தான அறிகுறிகள் இருந்தாலோ, அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அதைத் தவிர்க்காதீர்கள்.
• குழந்தை மயங்கி விழுந்தால், பீதியடைய வேண்டாம், அவர்களுக்கு உதவுங்கள், தேவைப்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.

நீங்கள் இதைப் பற்றி அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். ஏனென்றால், உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ இது போன்ற ஒரு சம்பவம் நடந்தால், என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். அது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், மருத்துவரிடம் கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.