குறைந்த செலவிலான, சத்தான உணவுகளைக் கொண்டு குழந்தைகளை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருப்பது எப்படி? (குழந்தைகளுக்கான குறைந்த விலை ஆரோக்கியமான உணவுகள்)

ஒரு தாயாக அல்லது தந்தையாக, குறைந்த செலவில்கூட உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நல்ல, சத்தான உணவை வழங்குவது நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய சவால்களில் ஒன்றாகும். சில சமயங்களில், 'செலவைக் குறைத்துக்கொண்டே, இந்தக் குழந்தைகளுக்கு நல்ல உணவை ஊட்டி, அவர்களை வயிறு நிறைய வைப்பது எப்படி?' என்று நீங்கள் யோசிப்பதுண்டு. இது ஒரு உண்மையான சவால்தான். ஆனால் கவலை வேண்டாம், இன்று இதற்கான சில எளிய தீர்வுகளைப் பற்றிப் பேசுவோம். இந்தக் குறிப்புகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு ஆரோக்கியமான, மலிவு விலையில் உணவை அளித்து அவர்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க முடியும்.

உங்கள் குழந்தைக்குத் தன் உடலின் தேவைகளைக் கவனிக்கக் கற்றுக்கொடுக்க வேண்டுமா?

முதலில், நம் குழந்தைகளின் உடல் அவர்களுக்கு என்ன சொல்கிறது என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்ள நாம் எப்படி உதவலாம் என்று பார்ப்போம். இது மிகவும் முக்கியமான ஒரு விஷயம். எளிமையாகச் சொன்னால், தங்களுக்குப் பசிக்கிறதா அல்லது வயிறு நிறைந்துவிட்டதா என்பதை அவர்களாகவே புரிந்துகொள்ளக் கற்றுக்கொடுப்பதே இதன் பொருள்.

சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், ஒரு குழந்தைக்கு இந்தப் பழக்கத்தை சிறு வயதிலிருந்தே கற்றுக் கொடுத்தால், அவர்கள் வளர்ந்த பிறகு அதிகமாகச் சாப்பிடுவதையோ அல்லது பசியுடன் இருப்பதையோ இது தடுக்கும். ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிப்பதற்கும் இது பெரிதும் உதவும்.

நீங்கள் இதை எப்படிச் செய்கிறீர்கள்?

• உங்கள் குழந்தையிடம் பேசுங்கள்: உங்கள் குழந்தை சாப்பிட உட்காரும்போதோ அல்லது உணவு கேட்கும்போதோ, நீங்கள், "உன் குழந்தைக்கு உண்மையிலேயே பசிக்கிறதா? அதன் வயிற்றில் ஏதேனும் சத்தம் கேட்கிறதா? அல்லது தலைவலிக்கிறதா?" என்று கேட்கலாம். சில சமயங்களில், சிறு குழந்தைகளுக்குப் பசிக்கும்போது தலைவலி வரலாம், அல்லது அவர்கள் சற்று எரிச்சலாக இருக்கலாம். இவையெல்லாம் அவர்களின் உடல் அவர்களுக்குக் கொடுக்கும் சமிக்ஞைகள் ஆகும்.
• உங்கள் குழந்தைக்குப் பசியின் அறிகுறிகளைக் கற்றுக் கொடுங்கள்: ஏப்பம் வருவது போன்ற உணர்வு, வயிறு உறுமுதல், சில நேரங்களில் சற்றே சோர்வாகவும், பலவீனமாகவும் உணர்வது, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் போன்றவை பசியின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம் என்று உங்கள் குழந்தைக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். "மகனே, உனக்குப் பசிக்கும்போது உன் வயிறு சத்தம் போடுகிறதா?" என்று எளிமையாகக் கேளுங்கள்.
• வயிறு நிறைந்ததற்கான அறிகுறிகளும் முக்கியமானவை: 'இப்போது போதும்' என்ற உணர்வும் அப்படித்தான். உங்கள் பிள்ளைக்கு, வயிறு சிறிதளவு நிறைந்தவுடன், அவர்களால் இதற்கு மேல் சாப்பிட முடியாது என்று உணர்வார்கள் என்பதைக் கற்றுக் கொடுங்கள். சில குழந்தைகள் வயிறு நிறைந்திருந்தாலும் தட்டில் உள்ள அனைத்தையும் சாப்பிட முயற்சிப்பார்கள், அல்லது நாம் அவர்களைச் சாப்பிட வற்புறுத்துவோம். அவர்களை வற்புறுத்தாதீர்கள். 'உங்கள் மகன்/மகளுக்கு இப்போது வயிறு நிறைந்துவிட்டதா?' என்று அவர்களிடம் அன்பாகக் கேளுங்கள், 'இன்னும் உணவு சாப்பிட உன் வயிற்றில் இடம் இருக்கிறதா?'
• உங்கள் குழந்தை சொல்வதைக் கேளுங்கள்: மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் குழந்தை 'எனக்குப் பசிக்கவில்லை' என்றோ அல்லது 'போதும்' என்றோ சொன்னாலும், அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்பதுதான். அவர்களைச் சாப்பிட வற்புறுத்தாதீர்கள். தங்கள் உடலை நம்ப அவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். இது, தங்கள் உடல் சமிக்ஞைகளை நம்பக் கற்றுக்கொள்ள அவர்களுக்கு உதவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது ஒரே இரவில் நடந்துவிடாது. காலப்போக்கில், உங்கள் குழந்தை தன் உடல் உணர்த்துவதை அடையாளம் காணக் கற்றுக்கொள்ளும். பொறுமையாக இருங்கள்.

உணவையும் சிற்றுண்டிகளையும் சரியான நேரத்தில் பரிமாறுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்வோம்.

இரண்டாவது முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், குழந்தைகளுக்கு மூன்று வேளை பிரதான உணவையும், இடையில் ஒன்று அல்லது இரண்டு சிற்றுண்டிகளையும் சீரான நேரங்களில் கொடுப்பதாகும். இது குழந்தையின் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைப்பதை உறுதி செய்வதோடு, நாள் முழுவதும் ஓடியாடி விளையாடவும், கற்கவும் தேவையான ஆற்றலையும் அவர்களுக்கு அளிக்கிறது.

இந்த நேரத்தில் உணவளிப்பது ஏன் முக்கியம்?

யோசித்துப் பாருங்கள், நம்முடைய சின்னஞ்சிறு குழந்தைகள் ஓடும் இயந்திரங்களைப் போன்றவர்கள், இல்லையா? அவர்களுக்கு எல்லா நேரமும் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. அவர்கள் ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரத்திற்கும் ஏதாவது சாப்பிடவில்லை என்றால், மிக விரைவாகச் சோர்வடைந்து, பசி எடுத்து, அடுத்த வேளை உணவில் அதிகமாகச் சாப்பிட முயற்சிப்பார்கள். அதனால் சில நேரங்களில், அவர்கள் சாப்பிட வேண்டியதை விட அதிகமாகச் சாப்பிடுவார்கள். இது வயிற்று அசௌகரியம் மற்றும் வயிறு உப்புசத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

மேலும், சரியான நேரத்தில் உணவளிப்பது குழந்தையின் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. இது அவர்களின் மூளைச் செயல்பாடு, கவனம், படிப்பு மற்றும் விளையாட்டுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இரத்தச் சர்க்கரை அளவில் ஏற்படும் திடீர் ஏற்ற இறக்கங்கள் அவர்களின் மனநிலையையும் பாதிக்கக்கூடும்.

இதோ ஒரு மாதிரி அட்டவணை:

இது ஒரு உதாரணம் மட்டுமே, இதை உங்கள் அன்றாட வீட்டு வேலைகளுக்கும் உங்கள் குழந்தையின் பள்ளி அட்டவணைக்கும் ஏற்றவாறு மாற்றியமைத்துக் கொள்ளலாம்.

• காலை உணவு: காலை 7.30 மணி முதல் 8.30 மணி வரை (பள்ளி தொடங்கும் நேரத்தைப் பொறுத்து)
• மதிய உணவு: காலை 10.30 - 11.30 மணிக்குள் (பள்ளி இடைவேளையைப் பொறுத்து)
• குறிப்பு: சில பள்ளிகளில் மதிய உணவு இதைவிடத் தாமதமாக வழங்கப்படலாம். காலை உணவுக்கும் மதிய உணவுக்கும் இடையே 4 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக இடைவெளி இருந்தால், காலையில் ஒரு சிறிய பழம் அல்லது தயிர் போன்றவற்றை நீங்கள் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல அனுமதிக்கப்படலாம்.
• மாலை நேர சிற்றுண்டி: பிற்பகல் 2.30 - 3.30 மணிக்குள் (பள்ளியிலிருந்து வீட்டிற்கு வரும்போது)
• இரவு உணவு: மாலை 6:00 - 7:00 மணிக்குள் (இரவு உணவைச் சற்று முன்னதாக உண்பது, சிறு குழந்தைகள் எளிதில் ஜீரணிக்க உதவும்)

இப்போது பாருங்கள், இந்த அட்டவணையில், மதிய உணவிற்கும் இரவு உணவிற்கும் இடையிலான பெரிய இடைவெளியை நிரப்புவதற்காக பிற்பகல் சிற்றுண்டி வழங்கப்படுகிறது. இது இரவு உணவின் போது குழந்தை அதிகப் பசியுடன் இருப்பதைத் தடுப்பதோடு, தேவையற்ற அதிகப்படியான உணவு உண்பதைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

உணவுகளுக்கு இடையில் உங்கள் குழந்தை நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதி செய்வதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். சில சமயங்களில் குழந்தைகளுக்கு தாகமாக இருக்கும்போதும் பசிப்பது போல் உணரலாம். எனவே, தவறாமல் தண்ணீர் குடிக்குமாறு அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.

விலை மலிவானதும், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்ததுமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்போம்.

மூன்றாவது மற்றும் மிகவும் நடைமுறைக்கு உகந்த விஷயம் என்னவென்றால், நாம் நம் குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்கும் உணவுகள், குறிப்பாக சிற்றுண்டிகள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்தவையாக இருக்க வேண்டும் . இந்த உணவுகள் குழந்தையின் வயிற்றை விரைவாக நிரப்புவது மட்டுமல்லாமல், நீண்ட நேரத்திற்கு வயிறு நிறைந்த உணர்வையும் அளிக்கின்றன.

நார்ச்சத்தும் புரதமும் ஏன் மிகவும் நல்லது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களையும் உடல் செரிப்பதற்குச் சற்று அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறது. அதாவது, இந்த உணவு குழந்தையின் வயிற்றில் நீண்ட நேரம் தங்குவதால், அவனுக்கு மீண்டும் அவ்வளவு சீக்கிரம் பசி எடுக்காது. அதனால், அவன் "அம்மா, எனக்குப் பசிக்கிறது" என்று சொல்லும் எண்ணிக்கையும் குறையும், அல்லவா? நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது, மேலும் புரதம் உடல் வளர்ச்சிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

இந்த நார் எங்கே கிடைக்கும்?

• பழங்கள்: வாழைப்பழம், மாம்பழம், பப்பாளி, கொய்யா, ஆரஞ்சு, டேன்ஜரின், அன்னாசிப்பழம், கொய்யா மற்றும் தர்பூசணி போன்ற எந்தப் பழமும் நார்ச்சத்துக்கு நல்லது. தோலுடன் (நன்றாகக் கழுவி) சாப்பிடக்கூடிய பழங்களைக் கொடுப்பது இன்னும் சிறந்தது, ஏனெனில் தோலில்தான் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது.
• காய்கறிகள்:கேரட், பீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ், கீரை, பீட்ரூட், டர்னிப், பூசணி மற்றும் வெண்டைக்காய் போன்ற அனைத்து காய்கறிகளிலும் நார்ச்சத்து உள்ளது. உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு போன்ற மாவுச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளும் நல்லது, ஆனால் அவற்றை கீரைகள் மற்றும் பிற காய்கறிகளுடன் சமச்சீராகக் கொடுக்கவும்.
• முழு தானியங்கள்: பழுப்பு அரிசி, பக்வீட், ஓட்ஸ், கோதுமை மாவு, பார்லி போன்றவை. ரொட்டியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​முழு தானிய ரொட்டியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் யாவை?

• பருப்பு, கொண்டைக்கடலை, அவரைக்காய் மற்றும் பட்டாணி போன்ற பயறு வகைகள்: இவை நம் வீடுகளில் அத்தியாவசியமான, புரதச்சத்து நிறைந்த சிறந்த மூலங்களாகும். இவற்றை குறைந்த விலையில் வாங்கலாம். இவற்றை வேகவைத்து, குழம்பு, வடை செய்து, எந்தவொரு உணவிலும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
• சீஸ், பால், தயிர், கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால்: இவை கால்சியத்தையும் நல்ல புரதத்தையும் வழங்குகின்றன. குறைந்த சர்க்கரை உள்ள தயிரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• மீன், இறைச்சி, கோழி, உலர்ந்த மீன்: இவற்றை குழந்தைகள் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி, நன்றாக வேகவைக்கவும். குறைந்த அளவு எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி சமைப்பது சிறந்தது.
• முட்டைகள்: தினமும் ஒரு முட்டை சாப்பிடுவது புரதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும். இதை வேகவைத்தோ, ஆம்லெட்டாகவோ, அல்லது காய்கறிகளுடன் கலந்தோ பரிமாறலாம்.
• கொட்டைகள் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய்: முந்திரி, வேர்க்கடலை மற்றும் பாதாம் போன்றவை. இருப்பினும், 5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு முழு கொட்டைகள் தொண்டையில் அடைப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், அவற்றை தூளாகவோ அல்லது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் போல தடவியோ கொடுக்கவும் (குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை இல்லாவிட்டால்).

உங்கள் பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்ற நல்ல உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான குறிப்புகள்

இப்போது நீங்கள், 'இவை அனைத்தையும் வாங்க எனக்குப் பணம் எங்கிருந்து கிடைக்கும்?' என்று யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். அது உண்மைதான், ஒவ்வொரு நாளும் பொருட்களை வாங்குவது கடினம். ஆனால் நீங்கள் சிந்தித்துப் பார்த்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு இந்த ஊட்டச்சத்தை குறைந்த செலவில் வழங்குவதற்கு வழிகள் உள்ளன.

• குளிர்சாதனப் பெட்டியில் உள்ள உணவை விட அலமாரியில் உள்ள உணவு விலை குறைவானது: பொதுவாக, குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைக்க வேண்டிய புதிய பொருட்களை விட, பொட்டலமிடப்பட்ட, முன் பொட்டலமிடப்பட்ட உலர் உணவுகள் ('உலர் உணவுப் பங்கீடுகள்') விலை மலிவானவை. உதாரணமாக, ஒரு பொட்டலம் கொண்டைக்கடலை, ஒரு கிலோ பருப்பு, ஒரு கிலோ அரிசி.
• உங்கள் வீட்டில் உள்ள பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்: உங்களிடம் ரொட்டி இருக்கிறதா? அப்படியானால், அதை பருப்புக் குழம்புடன் பரிமாறுங்கள். உங்களிடம் மீதமுள்ள சாதம் இருக்கிறதா? தேங்காய் சம்பல் மற்றும் ஒரு முட்டையுடன் ஒரு சிறிய சாத உருண்டை செய்யுங்கள். உங்களிடம் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் இருந்தால், அதை ஒரு வாழைப்பழத்துடன் பரிமாறுங்கள். நீங்கள் யோசித்துப் பார்த்தால், உங்கள் வீட்டில் உள்ள பொருட்களைக் கொண்டே ஒரு அற்புதமான, சத்தான உணவைத் தயாரிக்க முடியும்.
• வருடம் முழுவதும் மலிவான பழங்களும் காய்கறிகளும் கிடைக்கும்: வாழைப்பழங்கள், பப்பாளி, மாம்பழங்கள் (பருவகாலத்தில்), கேரட், பீன்ஸ், பூசணிக்காய் மற்றும் வெண்டைக்காய் போன்றவை பொதுவாக வருடம் முழுவதும் நியாயமான விலையில் கிடைக்கும். இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வாரச் சந்தைக்குச் சென்றால் அவற்றை இன்னும் மலிவாகப் பெறலாம்.
• உறைந்த அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் நல்ல தேர்வுகளாகும்: சில சமயங்களில், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்குத் தட்டுப்பாடு ஏற்படும்போது, ​​பதப்படுத்தப்பட்ட மீன், பதப்படுத்தப்பட்ட பட்டாணி அல்லது உறைந்த காய்கறிகளை (ஒரு நல்ல பிராண்ட்) பயன்படுத்துவது நல்லது. ஆனால், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைப் பரிமாறும்போது, ​​அதில் உள்ள உப்பின் (சோடியம்) அளவைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட பழங்களுக்குப் பதிலாக, அவற்றின் சொந்தச் சாற்றில் உள்ள பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• பயணத்தின் போது உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல எளிதான உணவுகள்:ஒரு பாக்கெட் பாப்கார்ன், வீட்டில் செய்த முறுக்கு, ஒரு சிறிய பெட்டியில் உள்ள வேகவைத்த கொண்டைக்கடலை, வேர்க்கடலை வெண்ணெய் தடவிய பட்டாசுகள் மற்றும் ஒரு வாழைப்பழம் போன்றவற்றை பயணத்தின் போது உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வது எளிது. மேலும், உங்கள் குழந்தைக்குப் பசிக்கும்போது கொடுப்பதற்கும் இவை சிறந்தவை.

முக்கியம்: குழந்தைகளுக்குப் புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தும்போது, ​​ஒரே நேரத்தில் அதிகமாகக் கொடுக்காதீர்கள். சிறிது சிறிதாகக் கொடுத்து, அது அவர்களுக்குப் பிடிக்கிறதா அல்லது ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறதா என்று பாருங்கள். ஒரு உணவு அவர்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்பதற்காக அதைக் கைவிட்டுவிடாதீர்கள்; சில நாட்கள் கழித்து வேறு விதமாக மீண்டும் முயற்சி செய்யுங்கள்.

ஆகவே, நாம் பேசியதை மீண்டும் ஒருமுறை நினைவுபடுத்திக் கொள்வோமா? (முக்கியச் செய்தி)

ஆகவே, எங்கள் அன்பான பெற்றோர்களே, இப்போது உங்களுக்குப் புரிந்திருக்கும், அல்லவா? குறைந்த செலவில்கூட, நம் குழந்தைகளுக்குச் சத்தான, வயிறு நிறையக்கூடிய உணவை வழங்குவது அவ்வளவு கடினமான காரியம் அல்ல.

• முதலில், உங்கள் குழந்தைக்குத் தன் உடலின் அறிகுறிகளைக் கவனிக்கக் கற்றுக் கொடுங்கள். அவனுக்குப் பசிக்கிறதா அல்லது வயிறு நிறைந்திருக்கிறதா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுங்கள்.
• இரண்டாவதாக, அவர்களுக்கு சரியான நேரத்தில் உணவையும் சிற்றுண்டிகளையும் கொடுங்கள். இது நாள் முழுவதும் அவர்கள் ஆற்றலுடன் இருக்க உதவும்.
• மூன்றாவதாக, நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்த, விலை மலிவான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உங்கள் உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முட்டைகளைத் தவறாமல் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மேலும், படைப்பாற்றலுடன் இருங்கள்! உங்கள் வீட்டில் உள்ள பொருட்களைக் கொண்டு சுவையான, சத்தான உணவுகளைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் தயாரிப்பது போன்ற சிறுசிறு வேலைகளில் உங்கள் குழந்தையையும் உதவச் செய்யுங்கள். அதன் மூலம், அவர்கள் சாப்பிடுவதை இன்னும் அதிகமாக விரும்புவார்கள்.

மறக்க வேண்டாம்: ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமானது. ஒரு குழந்தைக்குப் பிடித்தது மற்றொரு குழந்தைக்குப் பிடிக்காமல் இருக்கலாம். பொறுமையுடனும் அன்படனும் அவர்களுக்கு நல்ல உணவுப் பழக்கங்களை வளர்க்க உதவுவதே மிக முக்கியமான விஷயம். இந்தப் பயணத்தை நீங்கள் தனியாகக் கடக்க வேண்டியதில்லை, தேவைப்பட்டால், ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடமோ அல்லது உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடமோ ஆலோசனை பெறலாம்.

உங்கள் அனைவருக்கும் ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான குழந்தைகளுடன் இனிய நேரம் அமையட்டும்!

குழந்தைகளுக்கான உணவு , சத்தான உணவு, குறைந்த விலை உணவு, குழந்தைகளின் பசி, சிற்றுண்டிகள், நார்ச்சத்து, புரதம்