நீங்கள் இருமுனைக் கோளாறுக்கு மருந்து எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா? உடல் எடை அதிகரிப்பைப் பற்றிப் பேசலாம்.

நீங்கள் இருமுனைக் கோளாறுக்கு சிகிச்சை பெற்று வருபவராக இருந்தால், "நான் ஏன் இவ்வளவு எடை கூடுகிறேன்?" என்று அடிக்கடி யோசித்திருக்கலாம். இது உங்களுக்கு மட்டும் உள்ள பிரச்சனை அல்ல. இந்த நிலைக்கு சிகிச்சை பெறும் பலரும் இந்தப் பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். கவலைப்பட வேண்டாம், இது இயல்பானதுதான். எனவே இன்று, இது ஏன் நிகழ்கிறது, மற்றும் இதைச் சரிசெய்ய நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

இந்த மருந்துகள் ஏன் உடல் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன?

இருமுனைக் கோளாறுக்குச் சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர்கள் பலவிதமான மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த மருந்துகளின் முக்கிய நோக்கம் உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதே ஆகும். இருப்பினும், எல்லா மருந்துகளையும் போலவே, இவற்றுக்கும் சில பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். உடல் எடை அதிகரிப்பு ஒரு பொதுவான பக்க விளைவாகும்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த மருந்துகள் உங்கள் உடல் செயல்படும் விதத்தை வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கக்கூடும்.

• மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் : சில மருந்துகள் உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கக்கூடும். இதன் பொருள், நீங்கள் சாதாரணமாகச் சாப்பிட்டாலும், உங்கள் உடலால் அந்த ஆற்றலைப் பயன்படுத்த முடியாது, மேலும் அது கொழுப்பாகச் சேமிக்கத் தொடங்குகிறது.
• அதிகரித்த பசி: இந்த மருந்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்களுக்கு அதிக பசி இருந்திருக்காது. ஆனால் இந்த மருந்தினால், உங்கள் பசி கணிசமாக அதிகரிக்கக்கூடும். எல்லா நேரமும் பசியாக உணர்வதும், அதிகமாக சாப்பிட விரும்புவதும் இயல்பானதே.
• சில உணவுகளின் மீது அதிகரித்த நாட்டம்: குறிப்பாக இனிப்பு, கொழுப்பு மற்றும் அதிக மாவுச்சத்து கொண்ட உணவுகளின் மீது (உதாரணமாக, சாதம், ரொட்டி, பிஸ்கட்) உங்களுக்கு அதிகரித்த நாட்டம் ஏற்படலாம்.

உடல் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய மருந்துகள்

இருமுனைக் கோளாறுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் பல மருந்துகள் உடல் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன. இதைப்பற்றி உங்களுக்குத் தெளிவான புரிதலை அளிக்க, அந்த மருந்துகள் என்னென்ன என்று பார்ப்போம். கீழேயுள்ள அட்டவணை, பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகளைப் பட்டியலிடுகிறது.

முக்கியம்: இந்தப் பட்டியலில் உள்ள மருந்தை எடுத்துக்கொள்ளத் தயங்காதீர்கள். உங்கள் உடல்நிலையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு இவை அவசியமானவையாக இருக்கலாம். மிக முக்கியமாக, உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்காமல் எந்தக் காரணத்திற்காகவும் இந்த மருந்தை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தவோ அல்லது அதன் அளவை மாற்றவோ வேண்டாம்.

மருந்து மட்டும்தான் காரணமா? வேறு காரணங்கள் உள்ளனவா?

இல்லை. உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கு மருந்துகள் மட்டுமே காரணம் அல்ல. இருமுனைக் கோளாறின் தன்மையும் இதற்கு ஒரு காரணமாக அமையலாம்.

மனச்சோர்வு காலங்கள்

இருமுனைக் கோளாறில், உங்களுக்கு அதிக செயல்பாடுள்ள (உற்சாக நிலை) காலகட்டங்களும், கடுமையான மனச்சோர்வுள்ள (மனச்சோர்வு) காலகட்டங்களும் இருக்கும். இந்த மனச்சோர்வுக் காலங்களில், பலர் படுக்கையை விட்டு எழக்கூட விரும்புவதில்லை, மேலும் எதையும் செய்வதில் அவர்களுக்கு ஆர்வம் இருப்பதில்லை. இது உடற்பயிற்சி முற்றிலும் இல்லாத நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. சோகத்தையும் தனிமையையும் சமாளிப்பதற்காக, அவர்கள் ஆறுதலுக்காக அதிகமாகச் சாப்பிடும் பழக்கத்திற்கும் ஆளாகிறார்கள். இந்த இரண்டு காரணிகளும் ஒன்று சேரும்போது, ​​உடல் எடை அதிகரிப்பது என்பது அசாதாரணமானதல்ல.

அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணும் கோளாறு

சிலருக்கு இருமுனைக் கோளாறுடன் இந்த நிலையும் இருக்கலாம். இதில் அவர்கள் கட்டுப்பாடின்றி, குறுகிய நேரத்தில் அதிக அளவு உணவை உண்பார்கள். அதன் பிறகு அவர்கள் மிகவும் வருத்தமாகவும் சங்கடமாகவும் உணர்கிறார்கள். இது உடல் எடை அதிகரிப்பிற்கும் ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.

அப்படியானால் நாம் என்ன செய்வது? உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தும் வழிகள்

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இதைக் கட்டுப்படுத்த நம்மால் பல விஷயங்களைச் செய்ய முடியும். நீங்கள்மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டாலும், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றிக்கொள்ளலாம்.

1. முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

இதுவே மிக முக்கியமான படியாகும். உங்கள் உடல் எடை அதிகரிப்பு குறித்த கவலைகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். அவர் உங்களுக்குச் சிறந்த தீர்வை வழங்குவார்.

• மற்றொரு மருந்துக்கு மாறுதல்: குறைந்த அல்லது எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தாத பிற மருந்துகளும் உள்ளன. உதாரணமாக, 'லாமோட்ரிஜின் (லாமிக்டால்)' என்ற மருந்து அதிக எடை அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது அல்ல. மேலும், 'அரிபிப்ராசோல்', 'லதூடா', 'ஜிப்ராசிடோன்' போன்ற சில மனநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகள் எடையில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதில்லை. உங்கள் நிலைக்கு அது பொருத்தமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை அத்தகைய மருந்துக்கு மாற்றக்கூடும்.
• பிற மருந்துகளைச் சேர்த்தல்: சில சமயங்களில், இருமுனைக் கோளாறுக்கான மருந்துகளுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளும்போது, ​​நீரிழிவு மருந்தான மெட்ஃபோர்மின் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இது உங்களுக்குப் பொருத்தமானதா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் முடிவு செய்வார்.

2. எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

ஒரே நேரத்தில் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்ய முயற்சி செய்து திக்குமுக்காடுவதற்குப் பதிலாக, சிறிய விஷயங்களில் இருந்து தொடங்கி அதை ஒரு பழக்கமாக ஆக்கிக்கொள்ளுங்கள்.

• ஆரோக்கியமான உணவுமுறை:
• உங்கள் உணவில் முடிந்தவரை அதிக காய்கறிகள், மூலிகைகள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் (மீன், கோழி இறைச்சி, முட்டை, கொண்டைக்கடலை, பச்சை அவரை, பட்டாணி) உங்கள் பசியைக் குறைத்து, நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தருகின்றன.
• சர்க்கரை, மாவு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை (கேக்குகள், பிஸ்கட்டுகள், இனிப்பு பானங்கள், சிற்றுண்டிகள்) முடிந்தவரை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள் . சில சமயங்களில் தாகமாக இருக்கும்போதும் நமக்கு பசி எடுப்பது போல் உணரலாம்.

• உடற்பயிற்சியை ஒரு பழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்:
• நீங்கள் உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. தினமும் 30 நிமிடங்கள் வேகமாக நடப்பதே போதுமானது.
• வாரத்திற்கு 3 முதல் 5 நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய இலக்கு நிர்ணயித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள். அது நடனம், ஓட்டம் அல்லது மிதிவண்டி ஓட்டுவதாக இருக்கலாம்.
• உடற்பயிற்சி உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.