உங்கள் குழந்தை இரவில் அலறிப் பயப்படுகிறதா? இது கெட்ட கனவுகளைப் பற்றியது அல்ல, நாம் 'இரவு நேரப் பயங்கள்' பற்றிப் பேசுவோம்!

உங்கள் குழந்தை இரவில் திடீரென்று அலறிக்கொண்டும், வியர்த்துக்கொண்டும், பயத்துடனும் விழித்துக்கொள்கிறதா? நீங்கள் எவ்வளவு முயன்றாலும் அவர்களை அமைதிப்படுத்த முடியவில்லையா? சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு அவர்கள் மீண்டும் தூங்கிவிடுகிறார்கள், ஆனால் காலையில் எழுந்திருக்கும்போது, ​​முந்தைய இரவு நடந்த எதுவும் அவர்களுக்கு நினைவில் இல்லையா? இது உங்களுக்குப் பழக்கமானதாகத் தோன்றினால், உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு கெட்ட கனவிலிருந்து சற்றே மாறுபட்ட, ஆனால் சற்று தீவிரமான ஒரு நிலை இருக்கலாம். இதை நாங்கள் 'இரவு நேரப் பயங்கள்' (Night Terrors) என்று அழைக்கிறோம். இந்தப் பெயர் சற்று பயமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். இது பொதுவாகக் குழந்தைகளுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, மேலும் அவர்கள் வளர வளர இது சரியாகிவிடும்.

அப்படியென்றால், இந்த 'இரவு நேரப் பயங்கரங்கள்' என்றால் என்ன? உண்மையில் என்னதான் நடந்துகொண்டிருக்கிறது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'இரவு நேரப் பயங்கள்' என்பது ஒரு குழந்தை தூக்கத்தின் போது அனுபவிக்கும் அதீத பயம் மற்றும் பதட்டத்தின் ஒரு நிலையாகும். அவை கெட்ட கனவுகளை விட மிகவும் கடுமையானவை. கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்கள் குழந்தை திடீரென்று படுக்கையில் எழுந்து உட்கார்ந்து, கண்களைத் திறந்து, அலறத் தொடங்குகிறது. அந்தத் தருணத்தில், அது கிட்டத்தட்ட சுயநினைவற்ற நிலையில் இருக்கும். நீங்கள் அதனிடம் பேசினாலோ அல்லது ஆறுதல்படுத்த முயன்றாலோ, அதற்குப் புரியாது. அது உங்களை அடையாளம் கூட காணாமல் போகலாம். இதுவே 'இரவு நேரப் பயங்களின்' முக்கிய குணாதிசயங்களில் ஒன்றாகும் – குழந்தை விழித்திருப்பது போல் தோன்றினாலும், உண்மையில் அது ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கும் விழிப்புக்கும் இடையில் எங்கோ ஒரு நிலையில் இருக்கும்.

இந்த நிலை சில நிமிடங்கள் நீடிக்கலாம், சில சமயங்களில் அதைவிடச் சற்று அதிக நேரமும் நீடிக்கலாம். பிறகு குழந்தை மீண்டும் தூங்கிவிடும். இதில் விசித்திரமான விஷயம் என்னவென்றால், மறுநாள் காலையில் அது கண்விழிக்கும்போது, ​​முந்தைய இரவு நடந்த எதுவும் அதற்கு நினைவில் இருப்பதில்லை. இது ஒரு கெட்ட கனவு கண்டு அதை மறந்துவிடுவது போன்றது அல்ல; இது நினைவிலிருந்து முற்றிலும் மறைந்துவிடுகிறது. பெற்றோர்களாகிய நாம் இதைப் பார்க்கும்போது மிகவும் பயமாகவும் அதிர்ச்சியாகவும் உணர்வது இயல்பானதுதான். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது குழந்தைக்கு உடல்ரீதியான பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது.

'இரவு நேரப் பயங்கரங்களின்' போது ஒரு குழந்தை வெளிப்படுத்தும் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்கள் குழந்தைக்கு 'இரவு நேரப் பயம்' இருந்தால், பின்வரும் அறிகுறிகள் தென்படலாம்:

• திடீரென்று, நான் படுக்கையில் எழுந்து உட்காருகிறேன்.
• அவன் மிகவும் பதட்டமாகவும் பயமாகவும் நடந்துகொள்கிறான்.
• அவர்கள் உரக்கக் கத்திப் புலம்புகிறார்கள்.
• ஓடிவிட்டு வந்தது போல, சுவாசம் வேகமடைகிறது, இதயத் துடிப்பும் அதிகரிக்கிறது.
• உங்களுக்கு அதிகமாக வியர்க்கலாம் .
• படுக்கையில் புரண்டு புரண்டு, தன் அவயவங்களை உதைத்துக்கொண்டிருந்தான்.
• சில சமயங்களில் நீங்கள் படுக்கையிலிருந்து எழுந்து ஓடவும் முயற்சி செய்யலாம்.

இவற்றைப் பார்க்கும்போது எந்தவொரு தாயும் தந்தையும் பயப்படுவது ஒன்றும் ஆச்சரியமல்ல. ஆனால், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அமைதியாக இருப்பதுதான் மிக முக்கியம். சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, ஒருவேளை 10-15 நிமிடங்களில், குழந்தை மீண்டும் அமைதியாகித் தூங்கிவிடும்.

குழந்தைகளுக்கு ஏன் 'இரவு நேரப் பயம்' ஏற்படுகிறது? மூளைக்குள் என்ன நடக்கிறது?

சரி, இப்போது இது ஏன் நிகழ்கிறது என்று பார்ப்போம். குழந்தை தூங்கிய 2-3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு பொதுவாக இரவு நேரப் பயங்கள் ஏற்படுகின்றன. இந்த நேரத்தில், குழந்தை தூக்கத்தின் நான்-ரெம் (Non-REM) நிலையில் உள்ளது. ரெம் (REM) என்பது ரேபிட் ஐ மூவ்மென்ட் (Rapid Eye Movement) என்பதன் சுருக்கமாகும். அதாவது, நாம் கனவு காணும் மற்றும் நமது கண்கள் வேகமாக அசையும் தூக்க நிலை. நான்-ரெம் (Non-REM) என்பது அதற்கு முந்தைய ஆழ்ந்த தூக்க நிலையாகும்.

இந்த `(REM அல்லாத)` உறக்கத்தின் போது, ​​குழந்தை திடீரென்று பகுதியளவு விழித்துக் கொள்கிறது. அதாவது, அது முழுமையாக விழித்திருக்கவும் இல்லை, முழுமையாகத் தூங்கவும் இல்லை. இந்த நேரத்தில், `` சண்டை அல்லது தப்பித்தல் எதிர்வினையை`` கட்டுப்படுத்தும் நமது மூளையின் பகுதி அதிகப்படியாகத் தூண்டப்படுகிறது. கற்பனை செய்து பாருங்கள், நாம் திடீரென்று ஒரு பெரிய விலங்கைப் பார்த்தால், நமது உடல் நடுங்கி, சுவாசம் வேகமடைகிறது, அல்லவா? அதே போன்ற ஒரு எதிர்வினைதான் இந்த நேரத்தில் குழந்தையின் மூளையிலும் ஏற்படுகிறது. இதனால்தான் குழந்தை அதீத பயத்தையும் பதட்டத்தையும் உணர்கிறது.

இரவு நேரப் பயங்கள் 13 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளிடையே மிகவும் பொதுவானவை. தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் சில விஷயங்களாலும் அவை ஏற்படலாம். உதாரணமாக:

• தூக்கத்தில் ஏற்படும் சுவாசத் தடை போன்ற நிலைமைகள்.
• உணவு தொண்டைக்குள் மேலே வருதல் (நெஞ்செரிச்சல்).

'இரவு நேரப் பயங்கரங்களுக்கு' வேறு காரணங்கள் உள்ளனவா?

ஆம், வேறு பல காரணிகளும் இதில் சம்பந்தப்பட்டிருக்கலாம்:

• தூக்கமின்மை: இதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று, குழந்தைக்குப் போதுமான தூக்கம் கிடைக்காததுதான்.
• நோய்கள்: காய்ச்சல் போன்ற உடல்நலக்குறைவின் போதும் இது ஏற்படலாம்.
• சில மருந்துகள்: குழந்தை எடுத்துக்கொள்ளும் சில மருந்துகளும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.
• புதிய சூழலில் உறங்குதல்: நீங்கள் வழக்கமாக உறங்கும் இடம் அதுவல்ல என்றால், நீங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே எங்காவது செல்லும்போது அது நிகழும்.
• மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம்: குழந்தை ஏதேனும் ஒரு விதமான மன அழுத்தத்தில் இருந்தால்.
• அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்ளல்: சாக்லேட் மற்றும் சில பானங்களில் காஃபின் உள்ளது.

மேலும், 'இரவு நேரப் பயம்' மற்றும் ' தூக்கத்தில் நடத்தல்' போன்ற தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் குடும்பங்களில் மரபணு ரீதியாக வரலாம். சில குழந்தைகளுக்கு ஒரே ஒரு 'இரவு நேரப் பயம்' மட்டுமே இருக்கலாம். மற்றவர்களுக்குப் பல 'இரவு நேரப் பயம்' இருந்து, அவர்கள் இளமைப் பருவத்தை அடையும்போது தானாகவே மறைந்துவிடலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், 'இரவு நேரப் பயங்கள்' என்பது குழந்தை வேண்டுமென்றே செய்யும் ஒன்றல்ல; அது உங்கள் உடல் குறைபாட்டின் காரணமாக ஏற்படுவதல்ல. இது மருத்துவ ரீதியாக விளக்கக்கூடிய ஒரு நிலையாகும்.

ஒரு மருத்துவர் இதை 'இரவு நேரப் பயங்கள்' என்று எப்படி கண்டறிகிறார்?

மருத்துவர்கள் பொதுவாக, அந்தச் சம்பவம் குறித்து உங்களிடம் கேட்டு, உங்கள் குழந்தையைப் பரிசோதிப்பதன் மூலம் 'இரவு நேரப் பயங்கரங்களைக்' கண்டறிகிறார்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சிறப்பு மருத்துவப் பரிசோதனைகள் எதுவும் தேவையில்லை. உங்கள் குழந்தையின் நடத்தை , அது எப்போது நிகழ்கிறது, மற்றும் எவ்வளவு காலமாகத் தொடர்கிறது என்பதை விவரிப்பதன் மூலமே மருத்துவரால் அதைக் கண்டறிய முடியும்.

இதற்கு எப்படி சிகிச்சை அளிப்பது? பெற்றோர்களாகிய நாம் என்ன செய்ய முடியும்?

பொதுவாக 'இரவு நேரப் பயங்கரங்களுக்கு' குறிப்பிட்ட மருந்துகள் எதுவும் இல்லை. ஒரு குழந்தைக்கு 'இரவு நேரப் பயம்' ஏற்படும்போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்றும், அதைத் தடுக்க எப்படி உதவுவது என்றும் மருத்துவர்கள் பெற்றோர்களுக்குக் கற்றுத் தருகிறார்கள்.

இதைப் பார்க்கும்போது நீங்கள் மிகவும் உதவியற்றவராக உணரலாம். "ஐயோ, என் குழந்தை இவ்வளவு பயந்து கத்தும்போது என்னால் அவனைத் தேற்றக்கூட முடியவில்லையே" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால், பீதியடையாமல் இருப்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். குழந்தை நலமாகிவிடும், மறுநாள் காலையில் அவனுக்கு இதில் எதுவும் நினைவில் இருக்காது.

உங்கள் குழந்தைக்கு 'இரவு நேரப் பயம்' ஏற்பட்டால் என்ன செய்வீர்கள்?

• உங்கள் குழந்தையிடம் அமைதியாக இருங்கள்: நீங்கள் பதற்றமடைந்தால், உங்கள் குழந்தை (அவர்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும்) இன்னும் அதிகமாகப் பயப்படக்கூடும்.
• உங்கள் குழந்தைக்குக் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்: உங்கள் குழந்தை படுக்கையிலிருந்து கீழே விழக்கூடும் அல்லது ஓடும்போது எதன் மீதாவது மோதக்கூடும் என்பதால் கவனமாக இருங்கள். கூர்மையான பொருட்களை அகற்றிவிடுங்கள்.
• பொறுமையாகக் காத்திருங்கள்: இன்னும் சில நிமிடங்களில் குழந்தை மீண்டும் தூங்கிவிடும்.
• மிக முக்கியமாக: உங்கள் குழந்தையை எழுப்ப முயற்சிக்காதீர்கள்! இது பல பெற்றோர்கள் செய்யும் ஒரு தவறாகும். இந்த நேரத்தில் உங்கள் குழந்தையை எழுப்ப முயற்சித்தால், அது மேலும் அமைதியற்று, குழப்பமடையக்கூடும். இதனால், அது மீண்டும் தூங்குவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும்.

'இரவு நேரப் பயங்கரங்களைத்' தடுக்க நீங்கள் எப்படி உதவலாம்?

• உங்கள் குழந்தையின் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுங்கள்: உங்கள் குழந்தையிடம் பேசுங்கள், அவர்களிடம் கேள்விகள் கேளுங்கள், அவர்களுடன் விளையாடுங்கள், மேலும் அவர்கள் அன்பை உணரச் செய்யுங்கள்.
• எளிய, நிம்மதியான உறங்கும் நேர வழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: தினமும் ஒரே நேரத்தில் உறங்கச் செல்லுங்கள். வெந்நீரில் குளிப்பது, புத்தகம் படிப்பது அல்லது இதமான பாடல் கேட்பது போன்ற செயல்கள் உறங்குவதற்கு முன்பு செய்வது நல்லது.
• உங்கள் குழந்தை போதுமான அளவு தூங்குவதை உறுதி செய்யுங்கள்: உங்கள் குழந்தை அதன் வயதுக்கு ஏற்ற சரியான மணிநேரத் தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும்.
• மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்: உங்கள் குழந்தைக்கு தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் சுவாசப் பிரச்சனைகள் (Obstructive Sleep Apnea) அல்லது உணவு தொண்டைக்குள் வருவது (Reflux) போன்ற பாதிப்புகள் இருந்தால், சிகிச்சைக்காக மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றவும்.

மற்றொரு முறையும் உள்ளது. உங்கள் குழந்தைக்கு தினமும் ஒரே நேரத்தில் (உதாரணமாக, படுக்கைக்குச் சென்று சுமார் 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு) 'இரவு நேரப் பயம்' ஏற்பட்டால், அது ஏற்பட வேண்டிய நேரத்திற்கு 15-30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு அவனை எழுப்பி, பிறகு மீண்டும் தூங்க வைக்கவும். இது 'திட்டமிடப்பட்ட விழிப்பு' என்று அழைக்கப்படுகிறது. சில குழந்தைகளுக்கு, இது 'இரவு நேரப் பயம்' ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும். இருப்பினும், இதைச் செய்வதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது.

நாம் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பெரும்பாலான நேரங்களில், குழந்தைகள் வளர வளர 'இரவு நேரப் பயங்கள்' தானாகவே சரியாகிவிடும். இருப்பினும், இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்:

• ``(இரவுப் பயம்)`` 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடித்தால்.
• வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் நடந்தால்.
• இதனால் குழந்தைக்குப் போதுமான தூக்கம் கிடைக்காமல் போகலாம்.
• பகல் நேரங்களில் குழந்தை மிகவும் சோகமாகவோ, பயமாகவோ, அல்லது மன அழுத்தத்துடனோ காணப்பட்டால்.
• 'இரவு நேரப் பயத்தின்' போது உங்கள் குழந்தைக்கு எச்சில் வடிதல், உடல் விறைப்படைதல் அல்லது உடல் துடித்தல் போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால் (இவை வேறொரு நோயின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்).
• உங்கள் குழந்தை தூக்கத்தில் குறட்டை விட்டால், நெஞ்செரிச்சல் இருந்தால், அல்லது தொடர்ந்து மூச்சுத்திணறல்/குழறல் சத்தம் கேட்டால்.

நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மற்ற முக்கியமான விஷயங்கள்

'இரவு நேரப் பயங்கள்' பற்றிச் சரியான புரிதல் கொள்வது, உங்கள் கவலையைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் நன்றாக உறங்கவும் உதவும். இவையனைத்தையும் செய்த பிறகும் இது குறித்து உங்களுக்குச் சந்தேகங்களோ அச்சங்களோ இருந்தால், உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவரிடம் பேசி, தேவைப்பட்டால் ஒரு 'தூக்க நிபுணரை' அல்லது வேறு சிறப்பு நிபுணரைச் சந்திக்க முடியுமா என்று கேளுங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை. பல பெற்றோர்கள் இந்த அனுபவத்தை எதிர்கொள்கிறார்கள். சரியான அறிவும் பொறுமையும் இருந்தால், உங்களால் இந்தச் சூழ்நிலையைச் சமாளிக்க முடியும். உங்கள் குழந்தை விரைவில் இந்தச் சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியே வந்துவிடும்!

இரவு நேரப் பயங்கள், குழந்தைப் பருவ தூக்கப் பிரச்சனைகள், தூக்கத்தில் அலறுதல், கெட்ட கனவுகள், தூக்கக் கோளாறுகள், பெற்றோருக்கான ஆலோசனைகள், குழந்தை ஆரோக்கியம்