உங்கள் குழந்தை இரவில் பயத்தில் அலறுகிறதா? நாம் கெட்ட கனவுகளைப் பற்றிப் பேசவில்லை—இரவு நேரப் பயங்கரங்களைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

உங்கள் குழந்தை நள்ளிரவில் திடீரென்று அலறிக்கொண்டும், வியர்த்துக்கொண்டும், மிகவும் பயந்துபோனது போலவும் விழித்துக்கொள்கிறதா? நீங்கள் அவர்களை எவ்வளவுதான் தேற்ற முயன்றாலும், அவர்களைச் சமாதானப்படுத்தவே முடியவில்லையா? சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, அவர்கள் மீண்டும் தூங்கிவிடுகிறார்கள், ஆனால் மறுநாள் காலையில் எழுந்திருக்கும்போது, ​​அந்த நிகழ்வைப் பற்றி அவர்களுக்குச் சிறிதும் நினைவில் இருப்பதில்லை. இது உங்களுக்குப் பழக்கமானதாகத் தோன்றினால், உங்கள் குழந்தை ஒரு சாதாரண கெட்ட கனவிலிருந்து மாறுபட்ட ஒன்றை அனுபவிக்கக்கூடும்: இது 'இரவு நேர அச்சங்கள்' (Night Terrors) என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நிலை. இந்தப் பெயர் அச்சமூட்டுவதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் தயவுசெய்து பீதியடைய வேண்டாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது உங்கள் குழந்தைக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, மேலும் அவர்கள் வளர வளர, பொதுவாக இதிலிருந்து மீண்டுவிடுவார்கள்.

அப்படியானால், இரவு நேர பயங்கரங்கள் என்றால் என்ன, அங்கு என்ன நடக்கிறது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இரவு நேரப் பயங்கரங்கள் என்பவை தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் தீவிர பயம் மற்றும் பதற்றத்தின் நிகழ்வுகளாகும். அவை கெட்ட கனவுகளை விட மிகவும் தீவிரமானவை. உங்கள் குழந்தை திடீரென்று படுக்கையில் எழுந்து உட்கார்ந்து, கண்களை அகலத் திறந்து, அலறுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்தத் தருணங்களில், அவர்கள் கிட்டத்தட்ட ஒருவித மயக்க நிலையில் இருப்பது போல் தோன்றுவார்கள். நீங்கள் அவர்களிடம் பேசினாலோ அல்லது அவர்களை ஆறுதல்படுத்த முயன்றாலோ கூட, அவர்கள் உங்களை அடையாளம் கண்டுகொள்வது போலவோ அல்லது உங்கள் இருப்பிற்கு எதிர்வினையாற்றுவது போலவோ தெரியாது. இது இரவு நேரப் பயங்கரங்களின் ஒரு முக்கிய பண்பாகும்: உங்கள் குழந்தை விழித்திருப்பது போல் தோன்றினாலும், உண்மையில் அவர்கள் ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கும் முழு விழிப்புக்கும் இடைப்பட்ட ஒரு நிலையில் சிக்கியிருக்கிறார்கள்.

இந்த நிலை சில நிமிடங்கள் நீடிக்கலாம், சில சமயங்களில் அதைவிடச் சற்று அதிகமாகவும் இருக்கலாம். அதன்பிறகு, குழந்தை மீண்டும் ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்குச் சென்றுவிடும். இதில் மிகவும் குழப்பமான விஷயம் என்னவென்றால், அவர்கள் காலையில் கண்விழிக்கும்போது, ​​அவர்களுக்கு எதுவும் நினைவில் இருப்பதில்லை. ஒருவரின் நினைவில் நீடித்திருக்கக்கூடிய ஒரு கெட்ட கனவைப் போலல்லாமல், இந்த நிகழ்வு அவர்களின் நினைவிலிருந்து முற்றிலுமாக அழிக்கப்பட்டுவிடுகிறது. ஒரு பெற்றோராக இதைக் காணும்போது நீங்கள் அதிர்ச்சியோ அல்லது பயமோ அடைவது இயல்பானதுதான், ஆனால் தயவுசெய்து நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் குழந்தைக்கு எந்த உடல்ரீதியான ஆபத்தும் இல்லை.

இரவு நேரப் பயங்கரத்தின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்கள் குழந்தை இரவு நேரப் பயங்கரங்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், பின்வரும் அறிகுறிகள் வெளிப்படலாம்:

• படுக்கையில் திடீரென்று நிமிர்ந்து உட்கார்ந்தான்.
• மிகுந்த பதற்றமாகவோ, பயமாகவோ, அல்லது மன உளைச்சலுடனோ காணப்படுதல்.
• சத்தமாகக் கத்துவது அல்லது கதறி அழுவது.
• சற்றுமுன் ஓடிவிட்டு வந்ததுபோல, வேகமான சுவாசம் மற்றும் அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு.
• அதிகமாக வியர்த்தல் .
• அங்குமிங்கும் அடித்துக்கொள்வது அல்லது உதைப்பது.
• சில சமயங்களில் படுக்கையை விட்டு எழுந்திருக்க அல்லது தப்பி ஓட முயற்சித்தல்.

எந்தவொரு பெற்றோரும் இதனால் பயப்படுவது முற்றிலும் இயல்பானது. இருப்பினும், நீங்கள் அமைதியாக இருப்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு—சுமார் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள்—உங்கள் குழந்தை இயல்பாகவே அமைதியடைந்து மீண்டும் உறங்கிவிடும்.

குழந்தைகளுக்கு ஏன் இரவு நேரப் பயம் ஏற்படுகிறது? மூளையில் என்ன நிகழ்கிறது?

இது ஏன் நிகழ்கிறது என்று பார்ப்போம். இரவு நேரப் பயங்கள் பொதுவாகத் தூங்கிய 2-3 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு ஏற்படுகின்றன. இந்த நேரத்தில், குழந்தை நான்-ரெம் (Non-REM) தூக்க நிலையில் உள்ளது. ரெம் (REM) என்பது நாம் கனவு காணும் நிலையான ரேபிட் ஐ மூவ்மென்ட் (Rapid Eye Movement) என்பதன் சுருக்கமாகும். நான்-ரெம் என்பது ரெம் நிலைக்கு முன்பு ஏற்படும் தூக்கத்தின் ஆழ்ந்த நிலைகளைக் குறிக்கிறது.

REM அல்லாத உறக்கத்தின் போது, ​​குழந்தை பகுதியளவு விழித்தெழுகிறது. அவர்கள் முழுமையாக விழித்திருக்கவும் இல்லை, ஆழ்ந்த, அமைதியான உறக்கத்திலும் இல்லை. இந்தத் தருணத்தில், " சண்டை அல்லது தப்பித்தல் எதிர்வினையை " கட்டுப்படுத்தும் நமது மூளையின் பகுதி மிகையாகத் தூண்டப்படுகிறது. நீங்கள் திடீரென்று ஒரு காட்டு விலங்கை எதிர்கொள்ளும்போது உங்கள் இதயம் வேகமாகத் துடிப்பதையும், சுவாசம் முடுக்கிவிடப்படுவதையும் நினைத்துப் பாருங்கள்; ஒரு இரவு நேரப் பயங்கரத்தின் போது உங்கள் குழந்தையின் மூளையில் இதே போன்ற ஒரு உடலியல் எதிர்வினை ஏற்படுகிறது. இதனால்தான் அவர்கள் தீவிரமான பயத்தையும் பீதியையும் உணர்கிறார்கள்.

இரவு நேரப் பயங்கள் 13 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளிடையே மிகவும் பொதுவானவை. பின்வருவன போன்ற ஏதேனும் ஒன்று அவர்களின் தூக்கத்தைக் குலைக்கும்போது இவை ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது:

• தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் சுவாசத் தடை (தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் சுவாசச் சீர்குலைவு).
• அமிலப் பின்னோட்டம் .

இரவு நேரப் பயங்கரங்களுக்கு வேறு தூண்டுதல்கள் உள்ளனவா?

ஆம், வேறு பல காரணிகளும் இதற்கு பங்களிக்கலாம்:

• தூக்கமின்மை: போதுமான தரமான தூக்கம் கிடைக்காதது ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.
• உடல்நலக்குறைவு: காய்ச்சல் அல்லது பொதுவான உடல்நலக்குறைவு சில சமயங்களில் இந்த நிகழ்வுகளைத் தூண்டலாம்.
• குறிப்பிட்ட மருந்துகள்: சில மருந்துகள் தூக்கச் சுழற்சிகளைப் பாதிக்கக்கூடும்.
• புதிய சூழலில் உறங்குதல்: தங்களின் வழக்கமான படுக்கையறையைத் தவிர வேறு ஓர் இடத்தில் தங்குவது.
• மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் : உங்கள் குழந்தை அழுத்தம் அல்லது மிகுந்த சுமையை உணர்ந்தால்.
• அதிகப்படியான காஃபின்: சாக்லேட் அல்லது சில சோடாக்களில் காணப்படுகிறது.

மேலும், இரவு நேரப் பயங்கள் மற்றும் தூக்கத்தில் நடத்தல் போன்ற தூக்கப் பிரச்சனைகள் சில சமயங்களில் குடும்பங்களில் பரம்பரையாக வரலாம். சில குழந்தைகளுக்கு ஒரே ஒரு முறை மட்டும் இது ஏற்படலாம், மற்றவர்களுக்கோ இளமைப் பருவத்தில் இயற்கையாகவே மறைந்துவிடும் வரை அவ்வப்போது இது ஏற்படலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இரவு நேரப் பயங்கள் வேண்டுமென்றே ஏற்படுபவை அல்ல, அவை உங்கள் பெற்றோர் வளர்ப்பின் விளைவும் அல்ல. இது மருத்துவ ரீதியாக விளக்கக்கூடிய ஒரு நிகழ்வு.

மருத்துவர் இரவு நேரப் பயங்கரங்களை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்?

வழக்கமாக, மருத்துவர்கள் நடந்த நிகழ்வுகளின் வரலாற்றைக் கேட்டறிந்தும், ஒரு வழக்கமான உடல் பரிசோதனையைச் செய்தும் இரவு நேரப் பயங்கரங்களைக் கண்டறிகின்றனர். பெரும்பாலான நேரங்களில், சிறப்பு மருத்துவப் பரிசோதனைகள் எதுவும் தேவையில்லை. உங்கள் குழந்தையின் நடத்தை , அந்த நிகழ்வுகள் ஏற்படும் நேரம் மற்றும் அவற்றின் கால அளவு ஆகியவற்றைத் தெளிவாக விவரிப்பதன் மூலம், உங்கள் மருத்துவரால் ஒரு துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய முடியும்.

அவர்கள் எப்படி நடத்தப்படுகிறார்கள்? ஒரு பெற்றோராக நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

இரவு நேரப் பயங்கரங்களுக்கு என்று குறிப்பிட்ட மருந்து எதுவும் இல்லை. மருத்துவர்கள், அத்தகைய ஒரு நிகழ்வை எவ்வாறு கையாள்வது மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது குறித்துப் பெற்றோர்களுக்குக் கற்பிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.

இந்த நிகழ்வுகளைக் காணும்போது நீங்கள் உதவியற்றவராக உணரக்கூடும். “என் பாவம் குழந்தை மிகவும் பயந்துவிட்டது, என்னால் அவர்களை ஆறுதல்படுத்தக் கூட முடியவில்லை!” என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். இருப்பினும், அமைதியாக இருப்பதே மிக முக்கியமான படியாகும். உங்கள் குழந்தை பாதுகாப்பாக இருக்கிறது, மேலும் காலையில் அவர்களுக்கு இது எதுவும் நினைவில் இருக்காது.

உங்கள் குழந்தைக்கு இரவு நேரப் பயம் ஏற்பட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

• அமைதியாக இருங்கள், அருகிலேயே இருங்கள்: நீங்கள் பதற்றமடைந்தால், உங்கள் குழந்தை உங்கள் மன உளைச்சலை உணர்ந்துகொள்ளக்கூடும்.
• பாதுகாப்பை உறுதி செய்யுங்கள்: அவர்கள் படுக்கையிலிருந்து கீழே விழுவதிலிருந்தோ அல்லது பொருட்களின் மீது மோதுவதிலிருந்தோ பாதுகாக்கவும். அருகிலுள்ள கூர்மையான அல்லது அபாயகரமான பொருட்களை அகற்றவும்.
• பொறுமையாகக் காத்திருங்கள்: இன்னும் சில நிமிடங்களில், உங்கள் குழந்தை தானாகவே மீண்டும் தூங்கிவிடும்.
• மிக முக்கியமாக: அவர்களை எழுப்ப முயற்சிக்காதீர்கள்! இது ஒரு பொதுவான தவறு. இரவு நேரப் பயத்தின் போது ஒரு குழந்தையை எழுப்புவது, அவர்களை மேலும் குழப்பமடையச் செய்து, அமைதியற்றவர்களாக மாற்றி, அவர்கள் மீண்டும் நிம்மதியான உறக்கத்திற்குத் திரும்புவதைக் கடினமாக்கும்.

இரவு நேரப் பயங்கரங்களைத் தடுக்க நீங்கள் எப்படி உதவலாம்?

• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்: உங்கள் குழந்தையுடன் பேசுங்கள், அவர்களின் கவலைகளைக் கேளுங்கள், ஒன்றாக மகிழ்ச்சியாக விளையாடுங்கள், மேலும் அவர்கள் அன்பையும் பாதுகாப்பையும் உணர்வதை உறுதி செய்யுங்கள்.
• ஒரு சீரான உறக்க நேர வழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: ஒரு வழக்கமான உறக்க அட்டவணையைப் பின்பற்றுவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். வெந்நீர் குளியல், கதை வாசித்தல் அல்லது மென்மையான இசையைக் கேட்டல் போன்ற செயல்பாடுகள், ஓய்வெடுப்பதற்கான நேரம் வந்துவிட்டது என்பதை உணர்த்த உதவுகின்றன.
• போதுமான உறக்கத்தை உறுதி செய்யுங்கள்: உங்கள் குழந்தை அதன் வயதுக்கு ஏற்ற பரிந்துரைக்கப்பட்ட மணிநேர உறக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்: உங்கள் குழந்தைக்கு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (Obstructive Sleep Apnea) அல்லது நெஞ்செரிச்சல் (Reflux) போன்ற பாதிப்புகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து அவர்கள் உரிய சிகிச்சையைப் பெறுவதை உறுதி செய்யுங்கள்.

“திட்டமிட்ட விழிப்பு” எனப்படும் மற்றொரு முறையும் உள்ளது. உங்கள் குழந்தையின் இரவு நேரப் பயங்கள் மிகவும் கணிக்கக்கூடிய நேரத்தில் ஏற்பட்டால் (உதாரணமாக, தூங்கிய இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு), அந்த நேரத்திற்கு 15-30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு அவர்களை மெதுவாக எழுப்பி, பின்னர் மீண்டும் தூங்க விடலாம். இது சில சமயங்களில் அந்தச் சுழற்சியைத் தடுக்கக்கூடும், ஆனால் இதை முயற்சி செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பெரும்பாலான குழந்தைகள் வளர வளர இரவு நேரப் பயங்கரக் கோளாறுகளிலிருந்து மீண்டு விடுவார்கள் என்றாலும், பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:

• இந்த அத்தியாயம் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கிறது.
• அவை வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் நிகழ்கின்றன.
• இந்த நிகழ்வுகள் உங்கள் குழந்தை போதுமான அளவு தூங்குவதற்கான திறனைக் கணிசமாகப் பாதிக்கின்றன.
• பகல் நேரங்களில் உங்கள் குழந்தை அதிகப்படியான சோகம், பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தத்துடன் காணப்படுகிறது.
• இந்த நிகழ்வின்போது உங்கள் குழந்தைக்கு எச்சில் வடிதல், தசை விறைப்பு அல்லது திடீர் அசைவுகள் போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால் (ஏனெனில் இவை மற்ற உடல்நிலைகளையும் சுட்டிக்காட்டலாம்).
• உங்கள் குழந்தை குறட்டை விடுகிறது, நெஞ்செரிச்சல் இருப்பதாகக் கூறுகிறது, அல்லது அடிக்கடி உணவு எதுக்களித்தல் போன்ற பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கிறது.

இறுதி எண்ணங்கள்

இரவு நேரப் பயங்கள் குறித்துச் சரியான புரிதல் இருப்பது, உங்கள் பதற்றத்தைக் குறைத்து, நீங்கள் இருவரும் இரவில் நிம்மதியாகத் தூங்குவதை உறுதிசெய்ய உதவும். இந்த நடவடிக்கைகளை எடுத்த பிறகும் நீங்கள் கவலையாக உணர்ந்தால், தூக்க நிபுணர் அல்லது பிற வல்லுநரிடம் பரிந்துரைப்பது அவசியமா என்பதை அறிய உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை. பல பெற்றோர்கள் இந்தச் சவாலை எதிர்கொள்கிறார்கள். சரியான அறிவும் பொறுமையும் இருந்தால், நீங்கள் இருவரும் சேர்ந்து இதைச் சமாளிக்கலாம். உங்கள் குழந்தை விரைவில் இதிலிருந்து மீண்டுவிடும்!

இரவு நேரப் பயங்கள், குழந்தைப் பருவ தூக்கப் பிரச்சனைகள், தூக்கத்தில் அலறுதல், கெட்ட கனவுகள், தூக்கக் கோளாறுகள், பெற்றோருக்கான ஆலோசனைகள், குழந்தை ஆரோக்கியம்