நம் வாழ்வில் நாம் அனைவரும் சோகமாகவும் மனச்சோர்வாகவும் உணரும் தருணங்கள் உண்டு. அது இயல்பானது. ஆனால் சில சமயங்களில், இந்த சோகமும் மன வருத்தமும் பல நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் நீடித்தால், அது சாதாரண சோகத்தை விட அதிகமாக இருக்கலாம். இன்று நாம் அத்தகைய ஒரு நிலையான மன அழுத்தம் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். இதனால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு, தங்கள் உணர்வுகளை வார்த்தைகளில் வெளிப்படுத்தி மற்றவர்களிடம் சொல்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். எனவே, உங்கள் நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த யாராவது இந்தச் சூழ்நிலையில் இருந்தால், அவர்களுக்கு உதவ இந்த விஷயங்களை நீங்கள் தெரிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
1. மனச்சோர்வு என்பது வெறும் சோகம் மட்டுமல்ல.
இங்குதான் பெரும்பாலான மக்கள் மிகப்பெரிய தவறைச் செய்கிறார்கள். "ஓ, கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை, சில நாட்களில் சரியாகிவிடும்" என்று நினைப்பது எளிது. ஆனால் உண்மை முற்றிலும் வேறுபட்டது.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், சோகம் என்பது பொதுவாக ஒரு தற்காலிக உணர்வு. நடந்த ஏதோவொரு நிகழ்வின் காரணமாக நாம் சோகமாக உணரலாம், ஆனால் அது ஓரிரு நாட்களில் தணிந்துவிடும். ஆனால் மன அழுத்தம் அப்படிப்பட்டதல்ல. அது நமது வாழ்நாள் முழுவதையும் பாதிக்கும் ஒரு நீண்டகால நோயாகும்.
யோசித்துப் பாருங்கள், மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவர் எல்லா நேரமும் சோகமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. சில சமயங்களில் அவர்கள் அக்கறையின்மையையும் வெறுமையையும் உணர்கிறார்கள். மற்ற நேரங்களில் அவர்கள் மிகவும் எரிச்சலாகவும் கோபமாகவும் இருக்கலாம்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், மனச்சோர்வு என்பது வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதையும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதையும் கடினமாக்கும் ஒரு மனநிலை. அது வெறும் சோகம் மட்டுமல்ல.
இந்த அட்டவணையிலிருந்து நீங்கள் வித்தியாசத்தை இன்னும் நன்றாகப் புரிந்துகொள்ளலாம்.
| பண்புரீதியான | பொதுவான சோகம் | மனச்சோர்வு |
|---|---|---|
| நேரம் | தற்காலிகமானது. சில மணிநேரங்கள் அல்லது சில நாட்கள் நீடிக்கும். | நீண்ட காலத்திற்கு. ஒரே நேரத்தில் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும். |
| தாக்கம் | வாழ்க்கையில் மற்ற விஷயங்களை நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகச் செய்யலாம். | நான் முன்பு விரும்பிச் செய்த விஷயங்களைச் செய்வதில் எனக்கு ஆர்வமில்லை. நான் மகிழ்ச்சியாக உணரவில்லை. |
| உடல் பண்புகள் | அநேகமாக இல்லை. | தூக்க மாற்றங்கள் (அதிகமாகத் தூங்குதல் அல்லது போதுமான அளவு தூங்காமல் இருத்தல்), பசியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், உடல் சோர்வு. |
| உணர்வுகள் | நீங்கள் சோகம் மற்றும் வருத்தம் போன்ற உணர்வுகளை உணரலாம், ஆனால் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க முடியும். | வெறுமை, ஏமாற்றம், குற்றவுணர்வு, எரிச்சல், முன்கோபம். |
2. நீங்கள் எவ்வளவுதான் விரும்பினாலும் அல்லது எவ்வளவுதான் தீர்மானித்தாலும், இதிலிருந்து விடுபட முடியாது.
"மன உறுதியுடன் இரு", "அதைப் பற்றி யோசிக்காதே", "கோவிலுக்கோ அல்லது தேவாலயத்திற்கோ சென்று மனதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்" போன்ற அறிவுரைகள் நம் சமூகத்தில் மிகவும் பொதுவானவை. நம்பிக்கை என்பது மனதிற்கு வலிமையைத் தரும் ஒரு விஷயமாக இருந்தாலும், மனச்சோர்வு என்பது மனதின் பலவீனம் அல்ல; அது மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு மருத்துவ நிலையாகும்.
நீங்கள் அப்படிச் சொல்லும்போது, இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்ட நபர், "இது என் தவறு, என்னால் என்னைக் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை என்பதுதான் பிரச்சனை" என்று இன்னும் அதிகமாக உணர்கிறார். அது அவர்களை மேலும் மனச்சோர்வடையச் செய்கிறது.
அப்படியானால் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?
அறிவுரை வழங்குவதற்குப் பதிலாக, அவர்களிடம் அன்பு, கருணை மற்றும் புரிதலுடன் நடந்துகொள்ளுங்கள். "நான் உன்னுடன் இருக்கிறேன்," "நீ எப்படி உணர்கிறாய்?", "நாம் மருத்துவரிடம் செல்லலாமா?" போன்ற விஷயங்களைக் கூறுவது, "நீயே ஒரு முடிவுக்கு வா" என்று சொல்வதை விட ஆயிரம் மடங்கு மதிப்பு வாய்ந்தது. அவர்களுக்குத் தேவையானது, அவர்களைத் திருத்துபவரல்ல, மாறாக அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்டு, அவர்களுக்குத் துணையாக இருப்பவரே.
3. மனச்சோர்வு ஒரு உண்மையான நோய்.
மனச்சோர்வு என்பது 'கற்பனையாக நாம் கற்பனை செய்துகொள்வது' என்று பலர் இன்னும் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது முற்றிலும் தவறு. நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றே, மனச்சோர்வும் ஒரு உண்மையான மருத்துவ நிலையாகும்.
நமது மூளையில் உள்ள வேதிப்பொருட்களின் (நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்கள்) சமநிலையின்மை, மரபியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் ஆகியவற்றின் கூட்டு விளைவே மனச்சோர்விற்குக் காரணம் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இதன் பொருள், இது நம்மால் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒன்றல்ல. எனவே, நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களோ மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை உணர்ந்தால், உடனடியாக ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரையோ அல்லது மனநல ஆலோசகரையோ சந்திப்பதே சிறந்ததாகும்.
4. மன உறுதி மிக்க ஒருவருக்கும் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம்.
நாம் ஒருவரை வெளியிலிருந்து பார்த்து, "ஓ, அவர் மிகவும் வலிமையானவர், அவருக்கு ஏன் இந்தப் பிரச்சனைகள்?" என்று நினைக்கிறோம். ஆனால் அது உண்மையல்ல. மனச்சோர்வு என்பது ஒருவரின் வலிமையின் அளவுகோல் அல்ல.
குடும்பத்தின் எல்லாப் பொறுப்புகளையும் ஏற்றுக்கொண்டு அனைவருக்கும் பலமாக விளங்கும் ஒரு தாய் அல்லது தந்தையைப் பற்றியோ, அல்லது அலுவலகத்தில் எல்லாவற்றையும் மிகச் சிறப்பாகச் செய்பவரைப் பற்றியோ சிந்தித்துப் பாருங்கள். அவர்கள் வெளியில் புன்னகைத்து வலிமையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உள்ளுக்குள் ஒரு பெரிய போராட்டத்தைச் சந்தித்துக் கொண்டிருக்கலாம். 'வலிமையானவர்' என்ற பட்டம், பலரைத் தங்கள் பிரச்சனைகளை மறைத்து, தனிமையில் துன்பப்படச் செய்கிறது.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் வலிமையாக இருப்பதால் உங்களுக்கு மனச்சோர்வு வராது என்று அர்த்தமல்ல. உதவி கேட்பது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல; அது தன்னைப்பற்றி சிந்திக்கும் ஒரு வலிமையான நபர் செய்யும் செயலாகும்.
5. மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் உங்களை ஒரு ' பரிதாபமான ' நபராக ஆக்குவதில்லை.
"ஓ, அந்த மனநோய் மருந்துகள் உங்களைப் பைத்தியமாக்கிவிடும்," மற்றும் "நீங்கள் நாள் முழுவதும் தூங்குவீர்கள்" போன்ற கதைகளை நீங்கள் ஒருவேளை கேட்டிருக்கலாம். இந்த அச்சத்தின் காரணமாகவே பலர் சிகிச்சை பெறத் தயங்குகிறார்கள்.
ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், இன்றைய மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் மிகவும் சிறந்தவை. அவை உங்களுக்குத் தூக்கத்தை ஏற்படுத்துவதில்லை அல்லது உங்கள் ஆளுமையை மாற்றுவதில்லை. உங்கள் மூளையில் சமநிலையற்றுப் போன வேதிப்பொருட்களை மீண்டும் சமநிலைப்படுத்த அவை உதவுகின்றன. இதன்மூலம், நீங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக ஆர்வத்தையும் மீண்டும் அதிக மகிழ்ச்சியையும் உணர முடிகிறது.
நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் மருந்து தேவைப்படுவதில்லை. சிலருக்கு, பேச்சு சிகிச்சை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களே போதுமானதாக இருக்கலாம். ஆனால், மருந்து தேவைப்படும் ஒருவருக்கு, மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் சரியான மருந்தைப் பெறுவது, அவர்களின் வாழ்க்கையை மீண்டும் சரியான பாதைக்குக் கொண்டுவர உதவும்.
6. மனச்சோர்வு இருப்பதால் நீங்கள் ஒரு எதிர்மறையான நபர் என்று அர்த்தமல்ல.
பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வால் (PPD) அவதிப்படும் தாய்மார்களுக்கு இது குறிப்பாகப் பொருந்தும். "உனக்கு அழகான குழந்தை இருந்தும் ஏன் மகிழ்ச்சியாக இல்லை?" மற்றும் "குழந்தைகள் இல்லாமல் துன்பப்படுபவர்கள் எத்தனையோ பேர் இருக்கிறார்கள், உன்னிடம் இருப்பதை வைத்து நீ மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்," போன்ற கேள்விகள், அந்தத் தாயை மேலும் காயப்படுத்துகின்றன.
மனச்சோர்வு என்பது ஒரு தேர்வு அல்ல, அது ஒரு நோய். தங்களிடம் உள்ளவற்றைக் கொண்டு அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முயன்றாலும், அந்த நோயால் மூளையில் ஏற்படும் வேதியியல் மாற்றங்கள், அந்த மகிழ்ச்சியை உணர அவர்களை அனுமதிப்பதில்லை. உண்மையில், அவ்வாறு கூறுவது அவர்களை இன்னும் அதிக குற்ற உணர்ச்சிக்கு ஆளாக்கி, அவர்களின் மனச்சோர்வை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.
7. உடல்நிலை சற்று தேறியதால் நோய் முடிந்துவிட்டது என்று அர்த்தமல்ல.
சிலர் தங்கள் வாழ்வில் ஒருமுறை மட்டுமே மனச்சோர்வை அனுபவித்து அதிலிருந்து மீண்டுவிடலாம். ஆனால் பெரும்பாலானவர்களுக்கு, மனச்சோர்வு என்பது நீரிழிவு நோயைப் போன்ற ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும் .
சர்க்கரை நோய் உள்ள ஒருவருக்கு இரத்தச் சர்க்கரை அளவு சீராக இருப்பதால், அவர் திடீரென்று இன்சுலின் எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிடுவாரா என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இல்லை, அல்லவா? அதேபோல, மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சை பெற்று வரும் ஒருவர், உடல்நிலை சற்று தேறியவுடன் தனது மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதையோ அல்லது சிகிச்சையையோ நிறுத்த முடியாது. அப்படிச் செய்தால், அந்த நோய் மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் மிக அதிகம்.
எனவே, நீங்கள் நலமாக உணரும்போதும் கூட , உங்கள் மருத்துவருடன் தொடர்ந்து தொடர்பில் இருப்பதும் , அவரது ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றுவதும் மிகவும் முக்கியம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மனச்சோர்வு என்பது வெறும் சோகம் மட்டுமல்ல. அது மூளையில் ஏற்படும் வேதியியல் மாற்றங்களால் உண்டாகும் ஒரு உண்மையான நோயாகும்.
- இது பலவீனத்தின் அல்லது எதிர்மறை சிந்தனையின் அறிகுறி அல்ல. வலிமையான, திறமையானவர்கள்கூட இதனால் பாதிக்கப்படலாம்.
- "ஒரு முடிவுக்கு வாருங்கள்" என்பது போன்ற அறிவுரைகளை வழங்குவதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்டு, அவர்களைப் புரிந்துகொண்டு, மருத்துவ ஆலோசனை பெற அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.
- மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளும் சிகிச்சைகளும் பாதுகாப்பானவை, மேலும் அவை உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும்.
- உங்கள் அறிகுறிகள் குறைந்துவிட்டன என்பதற்காக மட்டும், மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி சிகிச்சையை ஒருபோதும் நிறுத்தாதீர்கள். இது நீண்ட கால மேலாண்மை தேவைப்படும் ஒரு நிலையாகும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்