நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போதும், சிறிது நேரம் உட்கார்ந்துவிட்டு எழும்போதும், அல்லது உங்கள் முழங்காலை வளைத்து நேராக்கும்போதும் ஒரு விசித்திரமான வலியையோ அல்லது இறுக்கத்தையோ உணர்கிறீர்களா? சில சமயங்களில் உங்கள் முழங்காலின் உட்புறத்திலிருந்து 'கிளிக்' அல்லது 'கிளிக்' என்ற சத்தம் வருவதை உணர்கிறீர்களா? இது ஒரு சாதாரண முழங்கால் அல்லது மூட்டு வலி என்று நினைத்து, பலர் இதற்கு அதிக கவனம் செலுத்துவதில்லை. ஆனால், ஒருவேளை இதற்குக் காரணம் நீங்கள் கேள்விப்படாத, ஆனால் மிகவும் பொதுவான 'ப்ளிகா சிண்ட்ரோம்' எனப்படும் ஒரு நிலையாக இருக்கலாம். கவலைப்பட வேண்டாம், இன்று நாம் இதைப் பற்றி எளிமையாகவும் நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் வகையிலும் பேசுவோம்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், ப்ளிகா சிண்ட்ரோம் என்றால் என்ன?
சரி, ஆரம்பத்திலிருந்து ஆரம்பிக்கலாம். நமது முழங்கால் மூட்டு ஒரு மிகவும் சிக்கலான அமைப்பாகும். இந்த மூட்டிற்குள், அதைப் பாதுகாக்கவும் அது சீராகச் செயல்பட உதவவும் ஒரு சவ்வு உள்ளது. இந்தச் சவ்வில் இயற்கையாகவே அமைந்த தொடர்ச்சியான மடிப்புகள் உள்ளன. மருத்துவத்தில், அந்த மடிப்புகளை நாம் 'ப்ளிகா' என்று அழைக்கிறோம். பொதுவாக, ஒவ்வொருவருக்கும் முழங்கால்களில் சுமார் நான்கு ப்ளிகா மடிப்புகள் இருக்கும்.
இவை இருப்பது ஒரு பிரச்சனையல்ல. இருப்பினும், சில சமயங்களில், குறிப்பாக முழங்காலின் நடுவில் அமைந்துள்ள மீடியல் ப்ளிகா, அடிக்கடி ஏற்படும் உராய்வு அல்லது ஏதேனும் விபத்து காரணமாகக் காயமடைந்து வீங்கத் தொடங்குகிறது. அந்த வீக்கத்துடன் வரும் வலி மற்றும் பிற அசௌகரியங்களைத் தான் நாம் ப்ளிகா சிண்ட்ரோம் என்று அழைக்கிறோம். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இது முழங்காலின் ஒரு இயற்கையான பகுதியாகும், இது நமக்குத் தொந்தரவு கொடுக்கத் தொடங்குகிறது.
இது கிழிந்த மெனிஸ்கஸிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?
இது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு கேள்வி. ஏனென்றால், முழங்கால் வலியை உணரும்போது, முழங்காலில் உள்ள 'மெனிஸ்கஸ்' எனப்படும் குருத்தெலும்பு கிழிந்துவிட்டது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். இதற்குக் காரணம், இந்த இரண்டு நிலைகளின் அறிகுறிகளும் மிகவும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதுதான். இருப்பினும், இரண்டிற்கும் இடையே ஒரு தெளிவான வேறுபாடு உள்ளது.
முக்கிய வேறுபாடு வலி உணரப்படும் இடத்தில் உள்ளது. மெனிஸ்கஸ் கிழிவில், முழங்கால் மூட்டின் நடுப்பகுதியில், மூட்டுக் கோட்டிற்குச் சற்று மேலே வலி ஏற்படும். ப்ளிகா சிண்ட்ரோமில், வலி பொதுவாக அதற்கும் சற்று மேலே உணரப்படும்.
உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முழங்காலைப் பரிசோதிக்கும்போது இந்த இரண்டு நிலைகளுக்கும் உள்ள வேறுபாட்டைக் கண்டறிய முயற்சிப்பார். இருப்பினும், இந்த இரண்டு நிலைகளுக்கும் உள்ள வேறுபாட்டை அறியவும், வேறு பிரச்சனைகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் எம்.ஆர்.ஐ (MRI) பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனவே, உங்களுக்கு முழங்கால் வலி இருந்தால், நீங்களாகவே யூகித்துக்கொள்வதை விட மருத்துவரை அணுகுவதே சிறந்தது.
யாருக்கு இந்த பாதிப்பு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது?
இந்த நிலை யாருக்கும் ஏற்படக்கூடும் என்றாலும், சிலருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது.
- விளையாட்டு வீரர்கள்: ஓடுதல் மற்றும் மிதிவண்டி ஓட்டுதல் போன்ற, முழங்காலைத் தொடர்ந்து வளைத்து நிமிர்த்தும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு இது குறிப்பாகப் பொதுவானது, ஏனெனில் அந்தச் செயல்பாடுகளின் போது மடிப்புச் சவ்வு தொடர்ந்து தேய்க்கப்படுகிறது.
- விபத்தில் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்: கார் விபத்தில் டாஷ்போர்டில் முழங்கால் இடிப்பது, அல்லது கீழே விழும்போது முழங்காலில் பலமாக அடிபடுவது போன்ற திடீர் விபத்துகளுக்குப் பிறகும் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.
- பணிபுரியும் நிலை: சில வேலைகளில் (உதாரணமாக, டைல்ஸ் பதிப்பவர்கள்) மக்கள் நாள் முழுவதும் முழங்கால்களை மடக்கியபடி வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும், அவர்களுக்கும் ஆபத்து உள்ளது.
சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், அலுவலகத்தில் ஒரு நாளைக்கு பலமுறை படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குபவருக்கோ, அல்லது தொடர்ந்து மிதிவண்டி ஓட்டுபவருக்கோ கூட இந்த வகையான காயம் ஏற்படலாம். எனவே, இது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டும் ஏற்படும் ஒன்றல்ல.
ப்ளிகா சிண்ட்ரோமின் முக்கிய அறிகுறிகள் என்னென்ன?
உங்களுக்கு இந்த பாதிப்பு இருப்பதாக சந்தேகம் இருந்தால், கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். இவை ப்ளிகா சிண்ட்ரோமின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.
| அறிகுறி | விளக்கம் |
|---|---|
| முழங்கால் வலி | முழங்காலின் முன்புறத்திலோ அல்லது நடுப்பகுதியிலோ ஏற்படும் மந்தமான, குத்தும் வலி. படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போதும், மண்டியிடும்போதும், அல்லது குனியும்போதும் இந்த வலி அதிகரிக்கலாம். |
| 'டாக்' அல்லது 'கிளிக்' ஒலி | முழங்காலை வளைக்கும்போதோ அல்லது நீட்டும்போதோ, முழங்காலின் உட்புறத்திலிருந்து 'கிளிக்' என்ற சத்தம் கேட்பது அல்லது உணர்வது. சில சமயங்களில் இந்தச் சத்தத்துடன் வலியும் ஏற்படும். |
| கவர்ச்சியூட்டும் | சிறிது நேரம் உட்கார்ந்துவிட்டு எழுந்திருக்கும்போது முழங்காலில் ஒருவித இறுக்கம் ஏற்படுவது. உள்ளே ஏதோ சிக்கிக்கொண்டது போல இருக்கும். |
| வீக்கம் | முழங்காலைச் சுற்றி, குறிப்பாக வலி இருக்கும் இடத்தில், லேசான வீக்கம் ஏற்படுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். |
| நிலையற்ற தன்மை | மாடிப்படிகளில் இறங்கும்போதோ அல்லது சரிவான பாதையில் செல்லும்போதோ, உங்கள் முழங்கால்கள் மீது கட்டுப்பாடு இல்லாதது போலவும், வழுக்கி விழுந்துவிடுவது போலவும் உணர்வது. |
| நீண்ட நேரம் உட்காருவதில் சிரமம் | நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில், குறிப்பாக முழங்கால்களை மடக்கியபடி உட்கார்ந்திருக்கும்போது வலி அதிகரிக்கிறது. |
ஒரு மருத்துவர் இதை எவ்வாறு கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்கிறார்?
இந்த அறிகுறிகளுடன் நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, அவர் முதலில் உங்கள் அறிகுறிகள், அவை எப்படித் தொடங்கின, மற்றும் வலி எப்போது அதிகரிக்கிறது என்பது பற்றிக் கேட்பார். பிறகு, உங்கள் முழங்காலைப் பரிசோதிப்பார். முழங்கால் மூட்டில் வீக்கம் இருந்தால், அதை அழுத்தும் போது உங்களால் உணர முடியும்.
பின்னர், முன்பு குறிப்பிட்டபடி, முழங்காலில் வேறு ஏதேனும் பிரச்சனைகள் (தசைநார் அழற்சி அல்லது மெனிஸ்கஸ் கிழிவு போன்றவை) இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, அவர்கள் ஒரு எக்ஸ்-ரே அல்லது எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் எடுக்கப் பரிந்துரைப்பார்கள்.
சிகிச்சையைப் பொறுத்தவரை, ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால் , பெரும்பாலான நேரங்களில் இதற்குப் பெரிய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுவதில்லை . எளிய சிகிச்சைகள் மூலமே இதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
| சிகிச்சை முறை | நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருக்கிறீர்கள்? |
|---|---|
| அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் | |
| ஓய்வு | வலியை ஏற்படுத்திய செயலை (ஓடுதல், படிக்கட்டுகள் ஏறுதல் போன்றவை) தற்காலிகமாக நிறுத்துதல். |
| பனி உருகுதல் | வலி மற்றும் வீக்கம் உள்ள இடத்தில், ஒரு நாளைக்கு பலமுறை, ஒவ்வொரு முறையும் சுமார் 15 நிமிடங்கள் பனிக்கட்டியை வைக்கவும். |
| வலி நிவாரணிகள் | உங்கள் மருத்துவர் வீக்கத்தையும் வலியையும் குறைக்க மருந்துகளை (NSAIDs) பரிந்துரைக்கலாம். |
| ஸ்டீராய்டு ஊசிகள் | வலியும் வீக்கமும் கடுமையாக இருந்தால், மருத்துவர் கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசியை நேரடியாக மூட்டுக்குள் செலுத்தலாம். |
| பிசியோதெரபி | இது மிகவும் முக்கியமானது. தொடையின் முன்புறத் தசைகளையும் (குவாட்ரிசெப்ஸ்) மற்றும் பின்புறத் தசைகளையும் (ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ்) வலுப்படுத்தி நீட்டும் பயிற்சிகள், முழங்கால்கள் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். |
அறுவை சிகிச்சை எப்போது அவசியமாகிறது?
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மேலே குறிப்பிடப்பட்ட விஷயங்கள் சில மாதங்களுக்குள் இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இருப்பினும், இந்த நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகும் முன்னேற்றம் ஏற்படவில்லை என்றாலோ, அல்லது வலி அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் தொடர்ந்து இடையூறு செய்தாலோ, உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
இதற்கான அறுவை சிகிச்சை 'ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் ரிசெக்ஷன்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. கவலைப்பட வேண்டாம், இது முழங்காலை முழுவதுமாக வெட்டி எடுக்கும் ஒரு பெரிய அறுவை சிகிச்சை அல்ல. இதில், ஒரு சிறிய கீறல் செய்யப்பட்டு, ஒரு கேமரா உள்ளே செருகப்படும். பின்னர், மற்றொரு சிறிய கீறல் செய்யப்பட்டு, நுட்பமான கருவிகள் உள்ளே செலுத்தப்பட்டு, பிரச்சனைக்குரியதும் வீங்கியதுமான ப்ளிகா வெட்டி அகற்றப்படும். இந்த அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நீங்கள் பொதுவாக சுமார் 6 வாரங்களில் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பலாம்.
இந்தச் சூழ்நிலையை நீங்கள் எப்படித் தவிர்க்கலாம்?
இதை முழுமையாகத் தடுக்க முடியாது என்றாலும், அபாயத்தைக் குறைக்க நம்மால் பல விஷயங்களைச் செய்ய முடியும்.
- உங்கள் முழங்கால்களுக்கு அதிகப்படியான அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஓய்வின்றி ஒரே செயலைத் தொடர்ந்து செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
- புதிய உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கும்போது, மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். ஒரேயடியாக உங்கள் முழங்கால்களில் அதிக எடையை வைக்காதீர்கள். உங்கள் உடல் அதற்குப் பழகிக்கொள்ள நேரம் கொடுங்கள்.
- உங்கள் கால் தசைகளை வலுவாக வைத்திருங்கள். உங்கள் தொடைத் தசைகளை (குவாட்ரிசெப்ஸ் மற்றும் ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ்) வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள், உங்கள் முழங்கால் மூட்டுக்கு வழங்கப்படும் ஆதரவை அதிகரிக்கும்.
- சரியான காலணிகளை அணியுங்கள். உங்கள் செயல்பாட்டிற்குப் பொருத்தமான நல்ல காலணிகளை அணிவது உங்கள் முழங்கால்களுக்கும் நல்லது.
நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?
உங்கள் முழங்காலில் தொடர்ச்சியான வலி, வீக்கம் அல்லது விறைப்பு இருந்தால், தயவுசெய்து அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.
இது வெறும் மூட்டு வலி என்று நினைப்பது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கும். சரியான காரணத்தைக் கண்டறிந்து, முறையான சிகிச்சையையும் ஆலோசனையையும் பெற்றால், இந்த வலியிலிருந்து விடுபட்டு, எந்தத் தடங்கலும் இன்றி உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை வழக்கம் போல் மேற்கொள்ள முடியும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- ப்ளிகா சிண்ட்ரோம் என்பது முழங்காலுக்குள் இருக்கும் இயற்கையான திசு மடிப்பு வீக்கமடைந்து வலியுடன் காணப்படும் ஒரு பொதுவான பாதிப்பாகும்.
- மாடிப்படிகளில் ஏறும் போது ஏற்படும் வலி, முழங்காலை வளைக்கும் போது 'கிளிக்' என்ற சத்தம் கேட்பது, மற்றும் விறைப்புத்தன்மை ஆகியவை இதன் முக்கிய அறிகுறிகளாகும்.
- இந்த அறிகுறிகள் மெனிஸ்கஸ் கிழிவின் அறிகுறிகளை ஒத்திருந்தாலும், வலி ஏற்படும் இடத்தைப் பொறுத்து அவை மாறுபடலாம். நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த எம்.ஆர்.ஐ. பயன்படுத்தப்படலாம்.
- ஓய்வு, பனிக்கட்டி ஒத்தடம் மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் போன்ற எளிய சிகிச்சைகள் மூலம் இந்த நிலையை பெரும்பாலும் முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியும்.
- உங்கள் முழங்காலில் தொடர்ச்சியான வலி அல்லது அசௌகரியம் இருந்தால், அதைப் புறக்கணிக்காமல் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்