நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் சௌகரியமாக அமர்ந்திருக்கும்போது திடீரென்று எழுந்து நிற்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அல்லது, நீங்கள் படுக்கையில் படுத்திருக்கும்போது திடீரென்று உங்களுக்குத் தலைசுற்றல், மங்கலான பார்வை, மற்றும் மிக வேகமாகத் துடிக்கும் உணர்வு ஏற்படலாம். சில நேரங்களில், இது கடின உழைப்பின் காரணமாக உடலில் ஏற்படும் ஒரு சாதாரண நிகழ்வு என்று நாம் நினைக்கிறோம், ஆனால் அது எப்போதும் உண்மையல்ல. இது POTS (Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome) எனப்படும் ஒரு சிறப்பு நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். கவலை வேண்டாம், இதைப்பற்றி நாம் ஆரம்பம் முதல் இறுதி வரை எளிமையாகப் பேசுவோம்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், POTS என்றால் என்ன?
இந்த நீண்ட பெயரைக் கண்டு பயப்பட வேண்டாம். இதைச் சொல் சொல்லாகப் பிரித்துப் பார்ப்போம். அப்போது புரிந்துகொள்வது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
- உடல் தோரணை: இது உங்கள் உடல் நிலை தொடர்பான ஒன்றைக் குறிக்கிறது.
- ஆர்த்தோஸ்டேடிக்: இது நிமிர்ந்து நிற்பது தொடர்பான ஒன்றைக் குறிக்கிறது.
- டேக்கிகார்டியா: இதைப்பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இது இதயத்துடிப்பு மிக வேகமாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது; அதாவது, இதயம் ஒரு நிமிடத்திற்கு 100 முறைக்கு மேல் துடிக்கும்.
- நோய்க்குறி: இது ஒன்றாக ஏற்படும் அறிகுறிகளின் தொகுப்பைக் குறிக்கிறது.
ஆக, எளிமையாகச் சொல்வதானால், POTS என்பது நீங்கள் நிலைகளை மாற்றும்போது, குறிப்பாகப் படுத்திருந்த அல்லது அமர்ந்திருந்த நிலையிலிருந்து எழும்போது, உங்கள் இதயத் துடிப்பு அசாதாரணமாக அதிகரிக்கும் அறிகுறிகளின் தொகுப்பாகும்.
பொதுவாக, நம் உடலில் ஒரு மிக அற்புதமான தானியங்கி அமைப்பு உள்ளது. அது தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது நம் உடலில் உள்ள ஒரு கணினி அமைப்பு போன்றது. நாம் நின்றுகொண்டிருந்தாலும், உட்கார்ந்திருந்தாலும், அல்லது உறங்கிக்கொண்டிருந்தாலும், அது இரத்த ஓட்டம், இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் போன்றவற்றைத் தேவைக்கேற்ப சரிசெய்கிறது. நாம் அதைப் பற்றி சிந்திக்கக் கூடத் தேவையில்லை.
ஆனால், POTS பாதிப்புள்ள ஒருவரின் இந்த கணினி அமைப்பில் ஒரு சிறிய சிக்கல் உள்ளது. நீங்கள் எழுந்து நிற்கும்போது, புவியீர்ப்பு விசையின் காரணமாக உங்கள் கால்களில் தேங்கும் இரத்தத்தை, அந்த அமைப்பால் உங்கள் இதயம் மற்றும் மூளைக்கு மீண்டும் சரியாக அனுப்ப முடிவதில்லை. இதை ஈடுசெய்வது போல, உடல் இதயத் துடிப்பை இன்னும் வேகமாக்குகிறது. இதனால்தான் உங்களுக்குத் தலைசுற்றல் ஏற்படுகிறது, நெஞ்சு வலி உண்டாகிறது, மேலும் நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள்.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், POTS என்பது ஒரு இதய நோய் அல்ல. உங்கள் இதயத்தில் எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லை. இது இதயத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் ஒரு மாற்றமாகும்.
யாருக்கு இந்த பாதிப்பு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது?
POTS யாருக்கு வேண்டுமானாலும் வரலாம் என்றாலும், 15 முதல் 50 வயதுக்குட்பட்ட பெண்களிடையே இது மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படுவதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இருப்பினும், ஆண்களுக்கும் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.
இந்த நிலை பொதுவாக ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வுக்குப் பிறகு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. உதாரணமாக:
- ஒரு கடுமையான நோய்க்குப் பிறகு:டெங்கு அல்லது மோனோநியூக்ளியோசிஸ் போன்ற கடுமையான வைரஸ் காய்ச்சலில் இருந்து குணமடைந்த பிறகு ஏற்படுவது போல.
- கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு: சில தாய்மார்களுக்குக் குழந்தை பிறந்த பிறகு இந்த நிலை ஏற்படலாம்.
- உடலில் ஏற்படும் விபத்துக்குப் பிறகு: தலையில் ஏற்படும் காயம் போன்ற ஒரு விபத்துக்குப் பிறகு.
- பெரிய அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு.
மேலும், தன்னுடல் தாக்குநோய்கள் (autoimmune conditions) உள்ளவர்களுக்கும் POTS நோய் உருவாகும் அபாயம் சற்றே அதிகமாக உள்ளது. தன்னுடல் தாக்குநோய்களில், உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலமே அதன் சொந்த உடலைத் தாக்குகிறது (உதாரணமாக, ஷோக்ரென் நோய்க்குறி, லூபஸ், செலியாக் நோய்).
POTS-இன் முக்கிய அறிகுறிகள் என்னென்ன?
POTS-இன் அறிகுறிகள் ஒவ்வொருவருக்கும் பெரிதும் மாறுபடலாம். சிலருக்குச் சில அறிகுறிகள் மட்டுமே இருக்கும், மற்ற சிலருக்குப் பல அறிகுறிகள் இருக்கும். இந்த அறிகுறிகள் திடீரெனத் தோன்றலாம், அல்லது காலப்போக்கில் படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம்.
கீழேயுள்ள அட்டவணையைப் பார்ப்பதன் மூலம் இதைப் பற்றி ஒரு நல்ல புரிதலைப் பெறலாம்.
| அறிகுறி | ஒரு எளிய விளக்கம் |
|---|---|
| தலைச்சுற்றல்/நீலக் கண்கள் | குறிப்பாக நிற்கும்போதும், (உதாரணமாக, வரிசையில்) ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் நிற்கும்போதும், அல்லது நீண்ட தூரம் நடக்கும்போதும் உணரப்படும் ஓர் உணர்வு. |
| மயக்கம் (நினைவிழப்பு) | சிலர் சுயநினைவை இழந்து கீழே விழக்கூடும். மற்றவர்களோ, தாங்கள் கீழே விழப்போவது போன்ற உணர்வைப் பெறுவார்கள். |
| படபடப்பு | நெஞ்சு படபடப்பது போலவும், இதயம் வெளியே குதித்துவிடும் போலவும் உணர்வீர்கள். |
| மூளை மந்தம் | விஷயங்களை மறந்துவிடுவது, ஒரே விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், மனம் தெளிவாக இல்லை என்பது போன்ற உணர்வு. |
| மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன் | நன்றாகத் தூங்கிய பிறகும் நாள் முழுவதும் சோர்வாக உணர்வது, ஒரு சிறிய வேலையைச் செய்த பிறகே மிகவும் சோர்வாக உணர்வது. |
| பிற அம்சங்கள் | தூக்கத்தின் போது மார்பு வலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம், தலைவலி, வயிறு உப்புசம், குமட்டல், அதிகப்படியான வியர்வை, உடல் நடுக்கம் மற்றும் மார்பு வலியால் ஏற்படும் தூக்கக் கோளாறு. |
அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடிய சூழ்நிலைகள்
- வெப்பமான சூழலில் இருக்கும்போது: வெந்நீரில் குளிக்கும்போது, வெயிலில் இருக்கும்போது.
- நீண்ட நேரம் ஓரிடத்தில் நிற்கும்போது: பேருந்தில் நிற்கும்போது, வரிசையில் காத்திருக்கும்போது.
- அளவுக்கு அதிகமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும்போது.
- உங்களுக்கு உடல்நிலை மிகவும் மோசமாக இருக்கும்போது: அதாவது, உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் இருக்கும்போது.
- பெண்களுக்கு மாதவிடாய் ஏற்படும் நாட்களில்.
உங்களுக்கு POTS இருக்கிறதா என்பதைத் துல்லியமாக எப்படி அறிவது?
உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் ஒரு நல்ல மருத்துவரை அணுகுவதுதான். உங்களுக்கு இந்த நோய் இருப்பதாக நீங்களாகவே முடிவு செய்து கொள்ளாதீர்கள். இந்த அறிகுறிகள் மற்ற மருத்துவ நிலைகளிலும் ஏற்படலாம்.
உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாறு குறித்து உங்களிடம் கேட்டறிந்து, பின்னர் உங்களைப் பரிசோதிப்பார். உங்களுக்கு POTS இருப்பதாகச் சந்தேகம் இருந்தால், அதை உறுதி செய்வதற்கான முக்கியப் பரிசோதனை டில்ட் டேபிள் டெஸ்ட் ஆகும்.
இதில், நீங்கள் ஒரு பிரத்யேகப் படுக்கையில் படுக்க வைக்கப்பட்டு, அசையாமல் இருப்பதற்காகப் பட்டைகளால் பிணைக்கப்படுவீர்கள். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, அந்தப் படுக்கை மெதுவாக நிற்கும் நிலைக்கு மாற்றப்படும். இந்த நேரத்தில், உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவை இயந்திரங்களைக் கொண்டு தொடர்ந்து அளவிடப்படும். POTS பாதிப்புள்ள ஒருவருக்கு, படுக்கை நேராக்கப்படும்போது, இதயத் துடிப்பு ஒரு குறிப்பிட்ட மதிப்பை விட அதிகமாக அதிகரிக்கிறது.
மேலும், காரணத்தைக் கண்டறிவதற்காக, மருத்துவர் இரத்தப் பரிசோதனைகள், சிறுநீர் பரிசோதனைகள் மற்றும் நரம்பியல் பரிசோதனைகள் போன்ற பல கூடுதல் சோதனைகளைச் செய்ய முடிவு செய்யலாம்.
இதற்கான சிகிச்சை முறைகள் மற்றும் மேலாண்மை வழிமுறைகள் என்னென்ன?
POTS நோய்க்கு இன்னும் முழுமையான சிகிச்சை இல்லை. ஆனால், அதன் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தி, ஒரு சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வதற்குப் பல வழிகள் உள்ளன. அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான அறிகுறிகள் இருப்பதில்லை என்பதால், சிகிச்சை முறைகள் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும்.
முக்கிய கவனம் இந்த மூன்று அம்சங்கள் மீது உள்ளது:
1. உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து
2. உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடு
3. சில சமயங்களில் மருந்து
1. உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து
இது POTS மேலாண்மையின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும்.
- உப்பு மற்றும் தண்ணீர்: குறைந்த இரத்த அளவு உள்ளவர்களுக்கு, மருத்துவர் அதிக உப்பு மற்றும் தண்ணீரைப் பரிந்துரைக்கலாம்.குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2-2.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம். உப்பு என்பது நீங்கள் உணவில் சேர்க்கும் உப்பு மட்டுமல்ல. நீங்கள் உப்பு சேர்த்து ஆரோக்கியமான பொருட்களையும் சாப்பிடலாம். (உதாரணமாக: உப்பு, எலுமிச்சை, ஊறுகாய், ஆலிவ், உப்பு சேர்த்த கொட்டைகள், சோயா சாஸ்). ஆனால் இது குறித்து நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, அவரது ஆலோசனைப்படி செயல்பட வேண்டும்.
- உணவுகள்: நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு உணவு உண்ணும்போது, அதைச் செரிப்பதற்காக உங்கள் வயிற்றுக்கு அதிக இரத்தம் செலுத்தப்படுகிறது. இது POTS அறிகுறிகளை மோசமாக்கக்கூடும். எனவே, 3 பெரிய வேளை உணவுகளுக்குப் பதிலாக, ஒரு நாளைக்கு 5 அல்லது 6 சிறிய வேளை உணவுகளை உண்பது நல்லது.
- சமச்சீரான உணவு: நார்ச்சத்து மற்றும் சிக்கலான மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்பது, இரத்தச் சர்க்கரை அளவின் திடீர் உயர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.
2. உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடு
"எழுந்து நிற்பதற்கே சிரமமாக இருக்கும்போது, நான் எப்படி உடற்பயிற்சி செய்வது?" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால், POTS நோய்க்கான சிறந்த சிகிச்சைகளில் ஒன்று உடற்பயிற்சி. ஆனாலும், அதை முறையான வழியில் செய்ய வேண்டும்.
நின்றுகொண்டு செய்யும் பயிற்சிகளில் இருந்து தொடங்கக்கூடாது என்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். படுத்துக்கொண்டோ அல்லது உட்கார்ந்துகொண்டோ செய்யக்கூடிய பயிற்சிகளில் இருந்துதான் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும்.
- நீச்சல், துடுப்புப் பயிற்சி இயந்திரம் பயன்படுத்துதல் மற்றும் சாய்வு மிதிவண்டி ஓட்டுதல் போன்ற உடற்பயிற்சிகள் சிறந்தவை, ஏனெனில் இவற்றைச் செய்யும்போது நீங்கள் நிற்பதில்லை.
- ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சிகள்: இவை உடலின் மூட்டுகளை அசைக்காமல், தசைகளை இறுக்கித் தளர்த்தும் பயிற்சிகள் ஆகும். உதாரணமாக, படுக்கையில் படுத்திருக்கும்போது, கால் தசைகளை சில விநாடிகளுக்கு இறுக்கித் தளர்த்துவது. காலையில் படுக்கையை விட்டு எழுவதற்கு முன் இவற்றைச் செய்வது, உடலைத் தயார்படுத்த உதவும்.
- மெதுவாக நிலையை மாற்றவும்: படுக்கையிலிருந்து எழும்போது, திடீரென்று எழுவதற்குப் பதிலாக, முதலில் சில நிமிடங்கள் படுக்கையிலேயே உட்காருங்கள். பிறகு மெதுவாக எழுந்து, நடப்பதற்கு முன் சிறிது நேரம் ஓரிடத்தில் இருங்கள். புதிய நிலைக்கு உங்கள் உடல் பழகிக்கொள்ள நேரம் கொடுப்பதற்கு இது மிகவும் முக்கியம்.
3. மருந்துகள் (மருந்துகள்)
POTS-க்கு என அங்கீகரிக்கப்பட்ட குறிப்பிட்ட மருந்து எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், அதன் சில அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த மருத்துவர்கள் சில மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். உதாரணமாக, உடல் உப்பு மற்றும் நீரைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள உதவும் மருந்துகள், இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் மருந்துகள் (பீட்டா-பிளாக்கர்கள்), மற்றும் இரத்த நாளங்களைச் சுருக்க உதவும் மருந்துகள்.
இந்த மருந்துகளை நீங்களாகவே பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் உடல்நிலையை மருத்துவர் கவனமாகப் பரிசோதித்த பின்னரே இவற்றை பரிந்துரைக்க வேண்டும்.
POTS உடன் வாழும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பிற விஷயங்கள்
- நல்ல உறக்கம்: உறக்கம் அனைவருக்கும் இன்றியமையாதது. POTS பாதிப்பு உள்ள ஒருவருக்கு இது இன்னும் முக்கியமானது. உங்கள் படுக்கையின் தலைப்பகுதியை சுமார் 6 அங்குலம் உயர்த்துவது, காலையில் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். இதைச் செய்ய, உங்கள் படுக்கையின் கால்களுக்கு அடியில் இரண்டு செங்கற்களை வைத்து, முழு படுக்கையையும் சற்றே சாய்க்கவும்.
- வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு:அதிகப்படியான வெப்பம் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். எனவே, வெப்பமான நாட்களில் வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுவதையும், வெந்நீர்க் குளியல் எடுப்பதையும் தவிர்க்கவும். முடிந்தால், குளிரூட்டப்பட்ட இடத்தில் இருப்பது நல்லது.
- அழுத்தக் காலுறைகள்: இவை கால்களில் அணியப்படும் ஒரு சிறப்பு வகை காலுறைகள் ஆகும். இவை கால்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களை அழுத்தி, இரத்தத்தை மேல்நோக்கிச் செலுத்த உதவுகின்றன. இவற்றை உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தலின்படி பயன்படுத்தலாம்.
- மனநலம்: நீண்டகால நோயுடன் வாழ்வது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதுபற்றி உங்கள் குடும்பத்தினரிடமும் நண்பர்களிடமும் பேசுங்கள். தேவைப்பட்டால், ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
POTS என்பது உயிருக்கு ஆபத்தான ஒரு நிலை அல்ல. அதாவது, அது உங்கள் ஆயுட்காலத்தைக் குறைக்காது. ஆனால், அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய இடையூறாக இருக்கலாம். இருப்பினும், முறையான மேலாண்மை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம், பலர் தங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தி மகிழ்ச்சியாக வாழ முடியும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- POTS என்பது நீங்கள் எழுந்து நிற்கும்போது உங்கள் இதயத் துடிப்பு அசாதாரணமாக அதிகரித்து, தலைசுற்றல் மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலையாகும். இது இதய நோய் அல்ல, மாறாக இதயத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் ஒரு மாற்றமாகும்.
- இந்த நிலை உயிருக்கு ஆபத்தானது அல்ல என்றாலும், இது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் இடையூறு ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- அதிக தண்ணீர் மற்றும் உப்பு அருந்துதல், சிறிய அளவிலான உணவை உட்கொள்ளுதல், சரியான அளவு உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்தல் ஆகியவற்றின் மூலம் அறிகுறிகளைப் பெருமளவில் கட்டுப்படுத்தலாம்.
- உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், துல்லியமான நோயறிதலுக்காக மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நோய் குறித்து நீங்களாகவே முடிவெடுக்காதீர்கள்.
- முறையான மேலாண்மை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையின் மூலம், POTS பாதிப்புள்ள பலர் நல்ல, வெற்றிகரமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்