உங்கள் உடலின் 'ஆறாம் அறிவு' (உடலமைவு உணர்வு) பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா? வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

கண்களை மூடிக்கொண்டிருந்தாலும், நமது கைகளும் கால்களும் எங்கே இருக்கின்றன என்பதை நம்மால் எப்படித் துல்லியமாக அறிந்துகொள்ள முடிகிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? அல்லது, இருட்டில் எதிலும் மோதாமல் நம்மால் எப்படி நடக்க முடிகிறது என்று யோசித்ததுண்டா? இன்று நாம் பேசப்போகும் இந்த அற்புதமான திறனுக்கு 'புரோப்ரியோசெப்ஷன்' என்று பெயர். இது நமது உடலிலேயே இருக்கும் ஒரு 'உணர்வி' அமைப்பு போன்றது.

"புரோபிரியோசெப்ஷன்" என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உடலின் நிலை மற்றும் இயக்கத்தைப் பற்றிய உள்ளார்ந்த உணர்வே உடலிருப்பு உணர்வு (proprioception) ஆகும். இது தானாகவே நிகழும் ஒரு செயல், நாம் சிந்தித்துப் பார்க்கும் ஒன்றல்ல. நீங்கள் பார்க்காத நேரத்திலும்கூட, உங்கள் உடல் எங்கே இருக்கிறது, உங்கள் கை கால்கள் எப்படி அமைந்துள்ளன என்பதை உங்கள் மூளை அறிந்துகொள்ள இதுவே உதவுகிறது. நமது சமநிலையைப் பேணுவதற்கும் இது முக்கியமானது.

இப்போது, ​​இதனுடன் தொடர்புடைய மற்றொரு சொல் உள்ளது, அது 'கினஸ்தீசியா'. 'கினஸ்தீசியா' என்பது 'புரோபிரியோசெப்ஷன்' மற்றும் பிற செயல்முறைகளை ஒருங்கிணைத்து, நமது உடலில் அசைவுகளை உருவாக்குவதற்கும், பல்வேறு உடல் திறன்களைப் பயிற்சி செய்வதற்கும் ஆன ஒரு திறன் ஆகும். 'கினஸ்தீசியா' என்பது ஒரு நடத்தை சார்ந்த செயல்முறையாகும். அதாவது, ஒரு குறிப்பிட்ட அசைவை நமது உடல் அடையாளம் காணவும், அந்த அசைவை இன்னும் சிறப்பாகச் செய்யக் கற்றுக்கொள்ளவும் இது உதவுகிறது.

சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், ஒரு காகிதத் துண்டைக் குப்பைத் தொட்டியில் எறிவது அல்லது கரண்டியால் சாப்பிடுவது போன்ற எளிய செயல்களுக்குக் கூட, உடலின் நிலை குறித்த உணர்வும் (proprioception) மற்றும் இயக்க உணர்வும் (kinesthesia) தேவைப்படுகின்றன. அது மட்டுமல்ல, சமநிலை மேடையில் பின்னோக்கிப் பல்டி அடிப்பது போன்ற சிக்கலான திறன்களுக்குக் கூட இவை இரண்டுமே தேவைப்படுகின்றன. உண்மையில், இந்தச் சிக்கலான புலனுணர்வு அனுபவங்கள் இல்லாமல், நமது வாழ்க்கை மிகவும் வித்தியாசமாக இருந்திருக்கும்.

அன்றாட வாழ்வில் உடலசைவு உணர்வின் எடுத்துக்காட்டுகள்

இப்போது, ​​அன்றாட வாழ்வில் 'உடல் நிலை உணர்வு' மற்றும் 'உடல் அசைவு உணர்வு' எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதற்கான சில உதாரணங்களைப் பார்ப்போம்.

தன்னிச்சையாக நிகழும் விஷயங்கள் (தானியங்கி உடலிருப்பு உணர்வு):

• பெரிய கற்கள் நிறைந்த, சமமற்ற ஒரு சரளைச் சாலையில் நீங்கள் நடந்து செல்வதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் உடல், கால்கள் மற்றும் உள்ளங்கால்கள் அவற்றின் தசை இறுக்கத்தை மாற்றிக்கொள்கின்றன; இது நீங்கள் தடுமாறாமல் சமநிலையைப் பேணிக்கொள்ள உதவுகிறது. இது நீங்கள் உணராமலேயே நிகழ்கிறது.
• நீங்கள் உங்கள் மூக்கைச் சொறிந்தால், உங்கள் கையையும் விரல்களையும் மூக்கிற்கு அருகில் நகர்த்த வேண்டும் என்று உங்கள் மூளைக்கும் உடலுக்கும் தெரியும். நீங்கள் உங்கள் கையைப் பார்க்கவோ அல்லது கண்ணாடியில் உங்கள் மூக்கைப் பார்க்கவோ கூடத் தேவையில்லை.
• நீங்கள் கனமான ஒன்றை தூக்கும்போது, ​​அதைத் தாங்குவதற்கு எவ்வளவு விசை தேவைப்படும் என்பதையும், உடல் முழுவதும் சமநிலையை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதையும் உங்கள் உடல் அறிந்து கொள்கிறது.

பழக்கம் மற்றும் கற்றல் மூலம் நிகழும் விஷயங்கள் ('கினஸ்தீசியா' - கற்றறிந்த அசைவுகள்):

இதை நாம் சில சமயங்களில் 'தசை நினைவாற்றல்' என்று அழைக்கிறோம். இவ்விஷயங்களுக்குச் சிறிதளவு பிரக்ஞைப்பூர்வமான முயற்சியும் பயிற்சியும் தேவைப்படுகின்றன.

• மிதிவண்டி ஓட்டக் கற்றுக்கொள்ளும்போது, ​​பெடல் மிதிப்பது மற்றும் திசை திருப்புவது போன்ற பல்வேறு ஒருங்கிணைப்புத் திறன்களை வளர்த்துக்கொண்டு, சமநிலையையும் பேண வேண்டும்.
• ஒரு திறமையான பியானோ கலைஞர், விசைப்பலகையைப் பார்க்காமலேயே, தன் விரல்களைத் துல்லியமாக அசைத்து ஒரு பாடலை வாசிக்க முடியும்.
• கால்பந்து வீரர்கள், தங்களின் கால்கள் மற்றும் உள்ளங்கால்களில் உள்ள குறிப்பிட்ட தசைகளையும், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு வலிமையையும் பயன்படுத்தி, பந்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதைக்கவும் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.
• பந்துவீச்சாளர்கள் பந்தைப் பிடிப்பது, எறிவது, சுழற்றுவது மற்றும் பல்வேறு பின்களை வீழ்த்துவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.
• ஒரு திறமையான ஜிம்னாஸ்ட், காற்றில் தலைகீழாகப் புரளும்போதோ அல்லது சுழலும்போதோ தான் எங்கே இருக்கிறார் என்பதைத் துல்லியமாக அறிந்து, சரியாகத் தரையிறங்கவும் முடியும்.

உடலமைவு உணர்வில் எந்தெந்த உடல் அமைப்புகள் ஈடுபட்டுள்ளன?

உடலசைவு உணர்வு என்பது மிகவும் சிக்கலான ஒரு செயல்முறையாகும், மேலும் அது உங்களுக்குத் தெரியாமலேயே நிகழ்கிறது. இதில் உங்கள் உடலின் பல பாகங்கள் ஈடுபட்டுள்ளன:

• உங்கள் மூளை: இந்த உணர்வுசார் தகவல்களைச் செயலாக்குவதற்கு உங்கள் மூளையின் பல பகுதிகள் ஒன்றிணைந்து செயல்படுகின்றன. குறிப்பாக, சிறுமூளை , மூளைத்தண்டு மற்றும் உணர்வுப் புறணி . உங்கள் உடலின் நிலையை நீங்கள் உணரும் விதமே, உங்கள் மூளை அந்தத் தகவலைப் புரிந்துகொண்டு அதற்கேற்ப செயல்படும் விதமாகும்.
• புற இயக்க உணர்வாங்கிகள்: இந்த இயக்க உணர்வாங்கிகள் உங்கள் தோல், தசைகள், தசைநார்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் உங்கள் எலும்புகள், மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் அமைந்துள்ளன. தொடுதல், அழுத்தம், இழுத்தல், அதிர்வு மற்றும் இயக்கம் உள்ளிட்ட பல்வேறு தூண்டுதல்களை இவற்றால் கண்டறிய முடியும். இவை உங்கள் உடலில் செயல்படும் விசைகளை உணர்ந்து, அந்தத் தகவலை உங்கள் மூளைக்கு அனுப்புகின்றன.
• புற வெஸ்டிபுலர் அமைப்பு: உங்கள் உள் காதில் ஐந்து உணர்ச்சி உறுப்புகள் உள்ளன. சமநிலையைப் பேணுவதற்குத் தேவையான உங்கள் உடல் தோரணை, நிலை மற்றும் அசைவு பற்றிய தகவல்களை இவை உணர்கின்றன. இந்தத் தகவல்கள் மூளைக்கும் அனுப்பப்படுகின்றன.
• கண்கள்: உங்கள் பார்வை வழியாக, உங்கள் கண்கள் நீங்கள் இருக்கும் இடம் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள பொருட்களைப் பற்றிய தகவல்களை உங்கள் மூளைக்கு அனுப்புகின்றன. இருப்பினும், பார்வை இல்லாமலேயே உடலின் நிலை குறித்த உணர்வு நன்றாகச் செயல்பட முடியும். உதாரணமாக, நல்ல உடலின் நிலை குறித்த உணர்வு உள்ள ஒருவர், கண்களை மூடிக்கொண்டு கூட தனது விரலை மூக்கு வரை கொண்டு செல்ல முடியும்.

உடல் நிலை உணர்வு குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

சரி, இப்போது 'உடல் நிலை உணர்வு' எனப்படும் இந்தத் திறன் பலவீனமடைந்தாலோ அல்லது அதில் ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தாலோ என்னென்ன அறிகுறிகள் தென்படுகின்றன என்று பார்ப்போம்.

• சமநிலை பிரச்சனைகள்: இதனால் அடிக்கடி கீழே விழ நேரிடலாம், இதன் காரணமாகச் சரியாக நிற்பதோ நடப்பதோ கடினமாகிவிடும்.
• கவனக்குறைவு/திறமையின்மை:உங்களைச் சுற்றியுள்ள பொருட்களின் மீது அடிக்கடி மோதுவது அல்லது கையால் எதையாவது எடுக்க முயற்சிக்கும்போது தவறு செய்வது போன்ற நிகழ்வுகள் ஏற்படலாம்.
• தலைச்சுற்றல்: சில நேரங்களில் உங்களுக்குத் தலைசுற்றல் ஏற்படலாம்.
• இடஞ்சார்ந்த விழிப்புணர்வு தொடர்பான சிக்கல்கள்: நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவற்றுடன் ஒப்பிடும்போது எவ்வளவு தூரத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பது போன்ற விஷயங்களைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு குறைதல்.
• ஒருங்கிணைப்பற்ற அசைவுகள்: அவயவங்களை அசைக்கும்போது, ​​அவை ஒன்றுக்கொன்று எந்தத் தொடர்பும் இல்லாமல், ஒழுங்கற்ற முறையில் இயங்குகின்றன.
• ஒரு செயலில் செலுத்தப்படும் விசையின் அளவு குறைகிறது அல்லது அதிகரிக்கிறது: எடுத்துக்காட்டாக, எழுதும் போது, ​​பேனா பலமாக அழுத்தப்படுகிறது, அல்லது எழுத்து மிகவும் மெதுவாகவும் மென்மையாகவும் எழுதப்படுகிறது.
• செயல்களைக் குறைவாகச் செய்தல் அல்லது அதிகமாகச் செய்தல்: நீங்கள் ஒரு பொருளைப் பிடிக்கக் கையை நீட்டும்போது, ​​உங்கள் கை அந்தப் பொருளுக்கு முன்னரோ அல்லது பின்னரோ நகரும்.

இந்த அறிகுறிகள் எந்த வயதினருக்கும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், நமக்கு வயதாகும்போது, ​​நமது மூட்டுகள், தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் மூளை ஆகியவை இயற்கையாகவே பலவீனமடைவதால், உடலின் நிலை குறித்த உணர்வு (proprioception) தொடர்பான பிரச்சனைகளின் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

உடலசைவு உணர்வை எந்தெந்த நிலைமைகள் பாதிக்கின்றன?

பல்வேறு காயங்கள், மருத்துவ நிலைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் இந்த 'உடல் நிலை உணர்வை' பாதிக்கக்கூடும். அவற்றில் சிலவற்றைப் பார்ப்போம்:

• மது போதை: நீங்கள் குடித்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது, இல்லையா? இதுவும் அதற்கு ஒரு உதாரணம்.
• அட்டாக்ஸியா: இது இயக்கங்களை ஒருங்கிணைக்க முடியாத ஒரு நிலையாகும்.
• ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு (ASD)
• மூட்டு தொடர்பான காயங்கள் அல்லது நோய்கள்: உதாரணமாக, சுளுக்குகள், கீல்வாதம் போன்ற நோய்கள் மற்றும் மூட்டு மிகை நெகிழ்வு நோய்க்குறி.
• மூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சை (ஆர்த்ரோபிளாஸ்டி): இடுப்பு அல்லது முழங்கால் போன்ற உறுப்புகள் மாற்றப்படும் சிகிச்சை.
• உறுப்பு நீக்கம்: விபத்து போன்ற காரணங்களால் ஒரு கை அல்லது காலை இழத்தல்.
• நரம்பு சிதைவு நோய்கள்: எடுத்துக்காட்டாக, மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (MS), பார்கின்சன் நோய் மற்றும் ஹண்டிங்டன் நோய்.
• நரம்புத்தசை நோய்கள்: எடுத்துக்காட்டாக, 'அமையோட்ரோபிக் லேட்டரல் ஸ்க்லரோசிஸ்' (ALS), 'தசைச் சிதைவு நோய்'.
• புற நரம்பியல்: புற நரம்புகளில் ஏற்படும் பாதிப்பு.
• புலன் செயலாக்கக் கோளாறுகள்: எடுத்துக்காட்டாக, 'டிஸ்பிராக்ஸியா', 'உடல் தோரணைக் கோளாறு', 'புலன்சார் குறைவான எதிர்வினை' (SUR).
• அதிர்ச்சியால் ஏற்படும் மூளைக் காயங்கள் (TBIs) மற்றும் பக்கவாதம்.
• வெஸ்டிபுலர் கோளாறுகள்:எடுத்துக்காட்டாக, 'வெர்டிகோ' மற்றும் 'மெனியர் நோய்'.

இந்த நிலைமைகள் , தற்காலிகமான அல்லது நாள்பட்ட உடலசைவு உணர்வுப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

"உடல் நிலை உணர்வு" எவ்வாறு சோதிக்கப்படுகிறது?

மருத்துவர்களும் விளையாட்டு சிகிச்சையாளர்களும் இந்த 'உடல் நிலை உணர்வு' திறனின் வெவ்வேறு அம்சங்களை மதிப்பிடுவதற்குப் பல சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அவற்றில் சிலவற்றைப் பார்ப்போம்:

• ரோம்பெர்க் சோதனை: இது ஒரு மிகவும் எளிமையான உடல் பரிசோதனை. உடலின் நிலை உணர்வை (proprioception) கட்டுப்படுத்தும், உங்கள் மூளை மற்றும் தண்டுவடத்திலுள்ள முதுகுத்தண்டுப் பாதை (dorsal column pathway) சரியாகச் செயல்படுகிறதா என்பதைக் கண்டறிய இது உதவுகிறது. இந்தச் சோதனையில், உங்கள் கால்களைச் சேர்த்து வைத்துக்கொண்டு, கைகளை உங்கள் பக்கவாட்டில் தொங்கவிட்டபடியோ அல்லது மார்பின் குறுக்கே மடக்கியபடியோ நிற்கும்படி கேட்கப்படுவீர்கள். சோதனையின் ஒரு பகுதி கண்களைத் திறந்தபடியும், இரண்டாம் பகுதி கண்களை மூடியபடியும் செய்யப்படும். மருத்துவர் உங்களைக் கவனித்து, தள்ளாடுவது போன்ற ஏதேனும் சமநிலை இழப்பு ஏற்படுகிறதா என்று பார்ப்பார்.
• குதிகால்-விரல் சோதனை / இணை நடை: இந்தச் சோதனையில், நீங்கள் ஒரு அடி எடுத்து வைக்கும்போது, ​​உங்கள் பின் காலின் விரல்கள் முன் காலின் குதிகாலைத் தொட்டவாறு ஒரு நேர்கோட்டில் நடக்குமாறு மருத்துவர் உங்களைக் கேட்பார். இது ஒரு கயிற்றின் மீது நடப்பதைப் போன்றது.
• குதிகாலை முழங்காலுக்குக் கொண்டுவரும் சோதனை: இந்தச் சோதனையில், ஒரு காலின் குதிகாலை மற்றொரு காலின் முழங்காலுக்கு மேல் வைத்து, பின்னர் அந்தக் குதிகாலை நேர்கோட்டில் பாதத்தை நோக்கி கீழ்நோக்கி நகர்த்த வேண்டும்.
• விரலால் மூக்கைத் தொடும் சோதனை: மருத்துவர் உங்களை அவருடைய விரலை நீட்டித் தொடச் சொல்வார், பின்னர் அதே கை/விரலால் உங்கள் மூக்கைத் தொடச் சொல்வார். நீங்கள் இதை பலமுறை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் விளையாட்டு சிகிச்சையாளர்கள் சில சமயங்களில் குறிப்பிட்ட மூட்டுகளின் 'உடல் நிலை உணர்வை' மதிப்பிடுவதற்கு சிறப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இந்தச் சோதனைகளில் சில பின்வருமாறு:

• செயலற்ற இயக்கத்தைக் கண்டறிவதற்கான வரம்பு (TTDPM)
• 'மூட்டு நிலை மீளுருவாக்கம்' (JPR) , 'மூட்டு நிலை பொருத்தம்' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
• 'செயல்மிகு இயக்கப் பாகுபாட்டின் அளவு மதிப்பீடு' (AMEDA)

உடலின் நிலை குறித்த உணர்வை மேம்படுத்தக்கூடிய பயிற்சிகள் ஏதேனும் உள்ளனவா?

நீங்கள் காயம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க அல்லது குறிப்பிட்ட திறன்களை மேம்படுத்த விரும்பும் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருக்கலாம். அல்லது, உங்கள் உடல் நிலை உணர்வைப் பாதிக்கும் ஒரு மருத்துவ நிலை உங்களுக்கு இருக்கலாம். இந்த இரண்டு நிலைகளுக்கும், உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளர்கள் இந்த உணர்வை மேம்படுத்துவதற்கான குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை வழங்க முடியும்.

உடலசைவு உணர்வு என்பது உடலின் பல அமைப்புகளை உள்ளடக்கியது. உண்மையில், நம் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு எலும்புத் தசையும் மூட்டும் இதற்குப் பங்களிக்கின்றன. எனவே, உடலசைவு உணர்வை மேம்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகள், குறிப்பிட்ட மூட்டுகளையும் தசைகளையும் இலக்காகக் கொண்டு செய்யப்படுகின்றன. அவை உங்கள் சமநிலை உணர்வை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. உதாரணமாக, ஒரு காலில் நிற்பது (ஒற்றைக் கால் சமநிலை), அல்லது ஒரு நேர்கோட்டில் நடப்பது (சமநிலைக் கட்டையின் மீது நடப்பது போல).

இருப்பினும், சில உடல் நிலை உணர்வுப் பிரச்சனைகளுக்கு இயன்முறை சிகிச்சையால் தீர்வு காண முடியாமல் போகலாம். உதாரணமாக, உங்களுக்கு நிரந்தர மூளை பாதிப்பு ஏற்பட்டிருந்தால். உடல் நிலை உணர்வுப் பிரச்சனைகள் உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைப் பாதித்தால், ஒரு தொழில்சார் சிகிச்சையாளர் அந்தச் செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கான புதிய வழிகளைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை

நமது புலன்களைப் பற்றி நாம் நினைக்கும்போது, ​​பார்வை, நுகர்வு, கேட்டல், தொடுதல் மற்றும் சுவை ஆகிய ஐந்து புலன்களை மட்டுமே நினைக்கிறோம், இல்லையா? ஆனால் 'உடல் நிலை உணர்வு' (Proprioception) என்பதும் வாழ்க்கையை எளிதாகவும் மேலும் இன்பமாகவும் ஆக்கும் ஒரு மிக முக்கியமான புலனாகும். அது நமது ஆறாவது புலனைப் போன்றது.

திறமையான உடலசைவு உணர்வு இல்லாமல், நம்மால் மூக்கைச் சொறிவது அல்லது மிதிவண்டி ஓட்டுவது போன்ற செயல்களை எளிதாகச் செய்ய முடியாது.

பல உடல்நலக் குறைபாடுகளும் காயங்களும், இந்த முக்கியமான உடல் நிலை உணர்வை தற்காலிகமாகவோ அல்லது நிரந்தரமாகவோ பாதிக்கக்கூடும். உங்கள் சமநிலையிலோ அல்லது நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும் விதத்திலோ ஏதேனும் மாற்றங்களைக் கண்டால், அது குறித்துக் கலந்தாலோசிக்க ஒரு மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் நிலை உணர்வை மதிப்பிடுவதற்கு, அவர்களால் சில எளிய சோதனைகளைச் செய்ய முடியும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், எவ்வளவு சீக்கிரம் நோய் கண்டறியப்படுகிறதோ, அவ்வளவு எளிதாக சிகிச்சையளிக்க முடியும்!

உடலசைவு உணர்வு, இயக்க உணர்வு, சமநிலை, உடல் உணர்வு, ஆறாம் அறிவு, நரம்பு மண்டலம், இயக்க ஒருங்கிணைப்பு