உங்களுக்கு ADHD உள்ளதா? இந்த அறிகுறிகள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள் (ADHD)

"என்னால் ஏன் எந்த வேலையையும் செய்து முடிக்க முடியவில்லை?" என்று நீங்கள் சில சமயங்களில் யோசிப்பதுண்டா? உங்கள் நண்பரோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினரோ உங்களிடம், "நீ எதையும் காதுகொடுத்துக் கேட்பதே இல்லை" என்று எப்போதாவது கூறியதுண்டா? ஒருவேளை, "நான் ஏன் பல விஷயங்களை மறந்துவிடுகிறேன்? என்னால் ஏன் ஒரே ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை?" என்று நீங்கள் யோசித்திருக்கலாம். இவையெல்லாம் ஏதோ தற்செயலான விஷயங்கள் அல்ல. இதற்குப் பின்னால், நாம் கவனிக்காத, ஆனால் பலரையும் பாதிக்கும் ஒரு மருத்துவ நிலை இருக்கலாம். இன்று அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

ADHD என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ADHD என்பதன் விரிவாக்கம் 'கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு' (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ஆகும். சிங்களத்தில் இதை 'கவனக்குறைவு மற்றும் அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு' (Attention Deficit and Hyperactivity Disorder) என்று கூறலாம். ஆனால் நாம் பேசும்போது, ​​ADHD என்ற பெயரையே பயன்படுத்துவோம். ஏனெனில், பெரும்பாலான மக்கள் அறிந்திருப்பதும், மருத்துவர்கள் பயன்படுத்துவதும் அதுவே.

இது சிறு குழந்தைகளை மட்டுமே பாதிக்கும் ஒன்று என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது உண்மையல்ல. ADHD பாதிப்புள்ள குழந்தைகளில் சுமார் 60% பேர், தாங்கள் வளர்ந்த பிறகும் இந்தப் பாதிப்புடன் தொடர்கின்றனர்.

உங்களுக்கு ADHD இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை ஒரு மருத்துவர் கண்டிப்பாகக் கண்டறிய வேண்டும் என்பதே மிக முக்கியமான விஷயம். ஏனெனில், அதன் அறிகுறிகள் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற பிற மனநலப் பாதிப்புகளின் அறிகுறிகளை மிகவும் ஒத்திருக்கக்கூடும். எனவே, நீங்களாகவே முடிவெடுப்பதை விட மருத்துவரை அணுகுவதே சிறந்தது.

இந்தப் பண்புகள் உங்களிடம் பொதுவாகக் காணப்படுகின்றனவா?

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் அதிகமாக இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

ADHD பெரியவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

பெரும்பாலும், ADHD உள்ள ஒருவர் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய பொறுப்பை ஏற்கும் போதுதான், அவர்களால் அதைச் சமாளிப்பது கடினமாகிறது. கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் பள்ளியில் படிக்கும்போது நன்றாகச் சமாளித்தீர்கள். ஆனால் இப்போது, ​​வளாகப் பணிகள், வேலையில் உள்ள காலக்கெடு அல்லது குடும்பப் பொறுப்புகள் போன்றவற்றால், இவற்றை நிர்வகிப்பது உங்களுக்குக் கடினமாக இருக்கலாம்.

இந்த 'மீள முடியாத நிலை' ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது மிகவும் குறும்புக்காரராகவும் அமைதியற்றவராகவும் இருந்திருந்தால், பள்ளியில் உங்களுக்குப் பிரச்சனைகள் இருப்பதால், அந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு ADHD இருப்பது கண்டறியப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஆனால் நீங்கள் குறும்பு செய்யாத, ஆனால் கவனம் சிதறக்கூடிய மற்றும் பகல் கனவு காணும் குழந்தையாக இருந்திருந்தால், யாரும் உங்களை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொண்டிருக்க மாட்டார்கள். எனவே, நீங்கள் பெரியவரான பிறகுதான் இதை உணரக்கூடும்.

பெண்களுக்கும் புத்திசாலிகளுக்கும் ADHD இருப்பது ஏன் அதிகமாகக் கண்டறியப்படுகிறது?

இது மிகவும் முக்கியமான ஒரு விஷயம். குறிப்பாகப் பெண்களுக்கும், அதிக நுண்ணறிவு (IQ) கொண்டவர்களுக்கும், தங்களுக்கு ADHD இருப்பதை உணர்ந்துகொள்வது மிகவும் தாமதமாகலாம். இதற்குக் காரணம், அவர்கள் தங்கள் புத்திசாலித்தனத்தைப் பயன்படுத்தி, இந்தப் பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்கத் தன்னிச்சையாகப் பல்வேறு உத்திகளை உருவாக்கிக் கொள்கிறார்கள். எனவே, வெளியிலிருந்து பார்க்கும்போது இது ஒரு பெரிய பிரச்சனையாகத் தெரிவதில்லை.

• நீங்கள் அதிகம் பேசும் நபராக இருக்கலாம்.
• ஓரிடத்தில் தங்குவது கடினம், எப்போதும் நடந்துகொண்டே இருக்க வேண்டும்.
• நீங்கள் பகற்கனவு காண்பது போல் தோன்றினாலும், உண்மையில் உங்கள் மனம் ஒரு விஷயத்திலிருந்து மற்றொரு விஷயத்திற்குத் தாவுகிறது.
• நண்பர்களை உருவாக்குவது எளிது என்றாலும், அந்த உறவுகளைத் தக்கவைத்துக் கொள்வது கடினம்.
• மற்றவர்களைப் போல ஒரு காரியத்தைச் செய்ய, நீங்கள் அவர்களை விடக் கடினமாக உழைக்கவோ அல்லது அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்ளவோ ​​நேரிடலாம்.
• நண்பர்களை இழந்துவிடுவோமோ என்ற பயத்தால், உங்களுக்கு நன்மை தராத உறவுகளைத் தொடர்ந்து பற்றிக்கொள்கிறீர்கள்.

உங்களுக்கு ADHD இருக்கிறதா என்பதை எப்படி உறுதியாக அறிந்துகொள்வது?

வயது வந்தோருக்கான ADHD- யில் அனுபவம் வாய்ந்த ஒரு பொது மருத்துவர், மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரால் துல்லியமான நோயறிதலை வழங்க முடியும்.

ADHD இருப்பதை துல்லியமாகக் கண்டறிய, இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டு இருப்பது மட்டும் போதாது. அவை உங்கள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியிருக்க வேண்டும்.

மேலும், ADHD பெரும்பாலும் பரம்பரையாக வரக்கூடியது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில ஆய்வுகள் இதற்கு 75% மரபணுத் தாக்கம் இருப்பதாகக் கூறுகின்றன. எனவே, உங்கள் தாய்க்கோ அல்லது தந்தைக்கோ இந்தக் குணாதிசயங்கள் இருந்தனவா என்பதைப் பற்றி ஒரு கணம் சிந்தித்துப் பாருங்கள்.

சரி, இப்போது என்ன செய்வீர்கள்? அடுத்து...

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ADHD என்பது சமாளிக்கக்கூடிய ஒரு நிலைதான். நீங்கள் அதனுடன் தனியாகப் போராட வேண்டியதில்லை.

நேர மேலாண்மை, ஒழுங்கமைப்பு மற்றும் மனக்கிளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துதல் போன்ற சவால்களைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ள, பேச்சு சிகிச்சை அல்லது ஆலோசனை ஒரு சிறந்த வழியாக அமையும்.

இதைப்பற்றி நீங்கள் தாமதமாகத் தெரிந்துகொள்ளும்போது, ​​ஒருபுறம், "ஓ... இது என் தவறல்ல, இது ஒரு மருத்துவ நிலைதான்" என்று நினைத்து நிம்மதியடையலாம். ஆனால் அதே நேரத்தில், "முன்பே தெரிந்திருந்தால், என் வாழ்வில் குறைவான தவறுகளையே செய்திருக்கலாம்" என்று நினைத்து வருத்தமும் அடையலாம். இந்த உணர்வுகள் அனைத்தும் இயல்பானவையே. தொழில் வழிகாட்டுதல் அந்த உணர்வுகளைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும்.

நீங்கள் திருமணமானவர்கள் என்றால், நீங்கள் இருவரும் சேர்ந்து தம்பதியர் ஆலோசனைக்குச் செல்வது ஒரு நல்ல யோசனையாகும். இந்தச் சூழ்நிலை உங்கள் உறவை எவ்வாறு பாதித்துள்ளது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும், எதிர்காலத்தில் அதை நீங்கள் இருவரும் சேர்ந்து சமாளிக்கவும் இது உதவும்.