நீங்கள் போதைப்பொருட்களிலிருந்து விடுபட முயன்றும், அவற்றை மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று தோன்றுகிறதா? (மீண்டும் அப்பழக்கத்திற்குத் திரும்புதல்) இதைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்வோம்!

நீங்கள் போதைப்பொருள் அல்லது மதுப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபட முயற்சிப்பவராக இருந்தால், அந்தப் பயணம் நீங்கள் நினைப்பது போல் எப்போதும் எளிதானதல்ல என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். சில நேரங்களில், நாம் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும், நமது பழைய பழக்கங்களுக்குத் திரும்பிவிட வேண்டும் என்று நமக்குத் தோன்றலாம். இன்று, நாம் மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்புதல் (relapse) பற்றிப் பேசப் போகிறோம். இது பலருக்கும் நிகழக்கூடிய ஒன்று, எனவே இதைப் பற்றிப் பேசத் தயங்காதீர்கள்.

மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்புதல் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நீங்கள் ஒரு பொருளை (மது அல்லது பிற போதைப்பொருட்கள் போன்றவை) பயன்படுத்துவதை நிறுத்திய பிறகு அல்லது நிறுத்த முயற்சித்த பிறகு, அதை மீண்டும் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதே 'மீள்நிகழ்வு' (relapse) ஆகும். இது பெரும்பாலும், அடிமையாக்கும் ஒன்றை மீண்டும் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதைக் குறிக்கிறது. சிலர் இதை 'தவறு' (slip-up) என்று அழைக்கிறார்கள். ஆனால் இன்று, சுகாதாரப் பராமரிப்பாளர்கள் இதை 'போதைப்பொருள் பயன்பாட்டிற்குத் திரும்புதல்' (return to substance use) என்று குறிப்பிடுகின்றனர்.

இந்த மீட்சி அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. நீங்கள் நீண்ட காலமாகத் தவிர்த்து வந்த மது அல்லது போதைப்பொருட்களை மீண்டும் பயன்படுத்தத் தொடங்கலாம். சிலர் வேறு வகையான போதைப்பொருளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பாத ஒன்றை மீண்டும் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதே 'மீட்சி' ஆகும்.

போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு என்பது உங்களுக்கு இருக்கும் ஒரு மருத்துவ நிலை. அது நீங்கள் யார் என்பதைப் பற்றிய ஒரு தீர்ப்பு அல்ல. உண்மையில், இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்ட பலர், தங்கள் மீட்புப் பயணத்தின் போது ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் மீண்டும் அப்பழக்கத்திற்குத் திரும்புவார்கள். நீங்கள் மீண்டும் அப்பழக்கத்திற்குத் திரும்பிய பிறகு, போதைப்பழக்கமின்றி இருப்பதற்குத் தேவையான சுகாதாரப் பராமரிப்பையும் உதவியையும் பெறுவதே மிக முக்கியமான விஷயம். நீங்கள் மீண்டும் அப்பழக்கத்திற்குத் திரும்பியிருந்தால் (அல்லது திரும்புவீர்கள் என்று உணர்ந்தால்), நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள், ஆதரவுக் குழுக்கள், ஒரு மனநல ஆலோசகர் அல்லது ஒரு சுகாதாரப் பராமரிப்பாளர் என அனைவரும் உங்களுக்கு உதவ முடியும். அவர்கள் உங்களைக் குறை கூறவோ அல்லது உங்களுக்காக வெட்கப்படவோ மாட்டார்கள். நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்றும், உங்கள் மீட்பு இலக்குகளை அடைய உங்களுக்கு உதவ வேண்டும் என்றும் அவர்கள் விரும்புகிறார்கள்.

மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்புதல் என்பதன் அர்த்தம் என்ன?

'மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்புதல்' என்பது, நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பும் அல்லது தவிர்க்க வேண்டிய ஒன்றை மீண்டும் பயன்படுத்துவதைக் குறிக்கிறது. அது ஒரு முறை செய்யும் சிறிய தவறாக இருக்கலாம், அல்லது போதைப்பொருள் அல்லது மது அருந்தும் பழக்கத்திற்கு மீண்டும் திரும்புவதாகவும் இருக்கலாம்.

ஆனால், நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்புவது நீங்கள் ஒரு தோல்வியாளர் அல்லது கெட்டவர் என்று அர்த்தமல்ல. மீட்சி என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் தொடரும் ஒரு செயல்முறை. பள்ளியில் ஒரு வகுப்பில் தேர்ச்சி பெறுவது அல்லது தோல்வியடைவது போல இது ஒன்றல்ல.

போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுஇது போன்ற ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினை இருப்பது, நீங்கள் யார் என்பதை வரையறுத்துவிடாது. போதைப்பொருள் பழக்கத்திற்கு மீண்டும் திரும்புவது உங்கள் உடல் நலத்திற்கு ஆபத்தானது, எனவே பாதுகாப்பாக இருப்பது அவசியம். ஆனால், அதற்காக உங்கள் மீட்பு இலக்குகளை உங்களால் மீண்டும் ஒருபோதும் அடைய முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் புதிதாகத் தொடங்கலாம்.

மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்ப உங்களைத் தூண்டுவது எது?

இந்தத் தூண்டுதல்கள் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். அனைவருக்கும் பொதுவான, மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்புவதற்குக் காரணமான சில விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• நபர்களுடனோ அல்லது இடங்களுடனோ மீண்டும் இணைதல்: உங்கள் கடந்த கால மனிதர்களைப் பார்ப்பதும், உங்களுக்குப் பிரியமான நினைவுகள் உள்ள இடங்களுக்குச் செல்வதும் மிகவும் ஆசை தூண்டக்கூடியதாக இருக்கும். உங்கள் மீட்புப் பயணத்தின் போது, ​​நீங்கள் சில நண்பர்களிடமிருந்தோ அல்லது உறவுகளிடமிருந்தோ விலகிச் சென்றிருக்கலாம். அவர்களை மீண்டும் பார்ப்பது, நீங்கள் போதைப்பொருள் பயன்படுத்திய காலத்தில் இருந்த பரிச்சயமான உணர்வுகளை மீண்டும் கொண்டு வரக்கூடும். உதாரணமாக, நீங்கள் முன்பு மது அருந்திய ஒரு இடத்தைப் பார்ப்பதோ அல்லது நீங்கள் ஒன்றாகப் பழகிய ஒரு பழைய நண்பரைப் பார்ப்பதோ, அந்த நாட்களுக்குத் திரும்பிச் செல்ல வேண்டும் என்ற ஆசையை உங்களுக்குத் தூண்டக்கூடும்.
• உங்கள் உடல்நலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: உங்களுக்கு ஒரு புதிய நோய் இருப்பது தெரியவரும்போதோ அல்லது ஏற்கனவே உள்ள நோய் மோசமடையும்போதோ, உங்களுக்கு 'மீண்டும் நோய் பாதிப்பு' ஏற்படலாம். கடந்த காலத்தில் வலி அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்காக நீங்கள் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தியிருந்தால், இந்த ஆபத்து குறிப்பாக அதிகமாக உள்ளது. உதாரணமாக, ஒருவருக்கு மூட்டுவலி இருந்து, கடந்த காலத்தில் வலியைத் தணிப்பதற்காக அவர் மது அருந்தியிருந்தால், வலி ​​மீண்டும் வரும்போது அவருக்கு மதுவின் நினைவு வரலாம்.
• முக்கியமான நாட்கள்: விடுமுறை நாட்கள், பிறந்தநாட்கள், மத விழாக்கள் அல்லது பிற சிறப்பு நாட்களில் உங்களுக்கு போதைப்பொருட்களின் மீது தீவிரமான நாட்டம் ஏற்படலாம். கடந்த காலங்களில் நீங்கள் இந்த நாட்களை போதைப்பொருட்களுடன் கொண்டாடியிருக்கலாம். எனவே, இதுபோன்ற நாட்களில் கவனமாக இருப்பது அவசியம்.
• வாழ்க்கை மாற்றங்கள்: புதிய வேலையில் சேருவது, வேலையை இழப்பது, குடும்ப அல்லது உறவுச் சிக்கல்கள், அல்லது அன்புக்குரிய ஒருவரின் மரணம் போன்றவை மீண்டும் போதைப்பொருள் பயன்படுத்தும் ஆசையைத் தூண்டக்கூடும். இதுபோன்ற நேரங்களில் தாங்கள் உணரும் அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க முடியாததால் சிலர் போதைப்பொருட்களை நாடுகின்றனர்.
• மன அழுத்தம் அல்லது பிற தீவிர உணர்ச்சிகள்: மன அழுத்தம், கோபம், பயம், குற்றவுணர்வு, தனிமை அல்லது வேறு எந்தவொரு தீவிர உணர்ச்சியும் உங்களைப் போதைப்பொருள் பயன்படுத்தத் தூண்டக்கூடும். உங்கள் உணர்வுகளைச் சமாளிக்க அல்லது அவற்றிலிருந்து தப்பிக்க நீங்கள் போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தியிருந்தால், இது குறிப்பாக உண்மையாகும். மகிழ்ச்சியான உணர்வுகள் கூட சில சமயங்களில் ஒரு தூண்டுதலாக அமையலாம். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருந்த, எதையாவது கொண்டாடிய, அல்லது உங்கள் சமூக வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகப் போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்திய தருணங்களைப் பற்றிச் சிந்தித்துப் பாருங்கள்; அந்த மகிழ்ச்சியான தருணங்களைப் பற்றி நீங்கள் மீண்டும் சிந்திப்பதை உணரக்கூடும். போதைப்பொருட்கள் இல்லாமல் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும் மற்றும் நல்ல நினைவுகளை உருவாக்க முடியும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள நேரம் எடுக்கும்.

மீண்டும் நோய் ஏற்படுவதன் நிலைகள் யாவை?

போதைப்பொருள் பயன்பாட்டிற்கு மீண்டும் திரும்புவது ஒரு திடீர் நிகழ்வாகத் தோன்றினாலும், அவ்வாறு திரும்புவதற்கு முன்பு பலர் பல கட்டங்களைக் கடந்து செல்கிறார்கள் என்று நிபுணர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்தக் கட்டங்களைப் பற்றி அறிந்திருப்பது, உங்களுக்கும் உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களுக்கும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அடையாளம் காண உதவும்.

உணர்ச்சி பின்னடைவு

மீண்டும் போதைக்கு அடிமையாவதன் முதல் கட்டம் உங்களுக்குத் தோன்றாமலும் இருக்கலாம். நீங்கள் மீண்டும் போதைப்பொருள் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி நினைக்காமலும் இருக்கலாம். இருப்பினும், ஒரு 'தூண்டுதல்' உங்களைக் குற்றவுணர்வு, கோபம், விரக்தி, பயம் அல்லது பதட்டம் போன்ற வலுவான உணர்வுகளை அனுபவிக்கச் செய்யலாம். இந்த உணர்வுகளைச் சமாளிப்பதும் நிர்வகிப்பதும் கடினமாக இருக்கலாம். அந்த நேரத்தில், நீங்கள் பின்வருவனவற்றைப் போன்ற செயல்களைச் செய்யலாம்:

• உங்கள் உணர்வுகளைச் சமாளிக்க வழக்கமாக உதவும் ஆதரவுக் குழுக்களையோ அல்லது அன்புக்குரியவர்களையோ நீங்கள் தவிர்க்கிறீர்கள்.
• நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளை உள்ளுக்குள் அடக்கி, அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து மறைத்து, நலமாக இருப்பது போல் நடிக்கிறீர்கள்.
• நீங்கள் உண்ணும் உணவின் அளவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (திடீரென்று அதிகமாகச் சாப்பிடுவது அல்லது உணவின் மீது ஆர்வத்தை இழப்பது).
• உங்களுக்கு நன்மை செய்யும் மனிதர்களிடமிருந்தும், நீங்கள் விரும்பும் செயல்களிலிருந்தும், பொழுதுபோக்குகளிலிருந்தும் விலகி, நீங்கள் தனிமைப்பட்டுப் போகிறீர்கள்.
• தூக்கப் பழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (இரவில் தூங்க முடியாமல் இருப்பது, அல்லது நாள் முழுவதும் தூக்கக் கலக்கமாக இருப்பது).
• விரைவில் கோபப்படுவார், சிறு விஷயங்களுக்கே வருத்தப்படுவார்.

திடீரென்று உங்கள் பழைய நண்பர் ஒருவர் நினைவுக்கு வந்து, நீங்கள் சோகமாகவோ அல்லது கோபமாகவோ உணர்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்த நேரத்தில், நீங்கள் எப்போதும் பேசி, உங்களுக்கு உதவும் அந்த நண்பரை அழைக்க மாட்டீர்கள். யாரிடமும் சொல்லாமல் தனியாகத் துக்கம் அனுசரிப்பீர்கள். உங்கள் அறையிலேயே தங்கிவிடுவீர்கள். இதுதான் உணர்ச்சி ரீதியான 'மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்புதல்' என்பதன் தன்மை. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் போதைப்பொருட்களைப் பற்றி நினைக்காமல் கூட இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் நடத்தை மாறத் தொடங்கியிருக்கும்.

மன பின்னடைவு

உங்கள் மனம் மீண்டும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டை நோக்கிச் செல்லத் தொடங்கும் போது, ​​'மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்புதல்' என்ற மனநிலை தொடங்குகிறது. அது, உங்கள் மனதின் ஒரு பகுதி "வேண்டாம், பயன்படுத்தாதே" என்று சொல்ல, மற்றொரு பகுதி "கொஞ்சம் எடுத்துக்கொள்வது தவறில்லை" என்று வாதிடுவதைப் போன்றது.

உங்களுக்கு போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு இருந்தால், போதைப்பொருட்கள் அல்லது மது உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டு முறையை நிரந்தரமாக மாற்றிவிடும். இதனால், உங்கள் எண்ணங்களையும் ஆசைகளையும் உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பது போன்ற உணர்வு உங்களுக்கு ஏற்படலாம். போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு விருப்பமில்லை என்பது தெரிந்திருந்தாலும், உங்கள் மூளை உங்களை ஏமாற்றுவது போன்ற ஒரு உணர்வு உங்களுக்கு ஏற்படலாம்.

• சிறிதளவு எடுத்துக்கொள்வதில் தவறில்லை, என்னால் அதைக் கட்டுப்படுத்திக்கொள்ள முடியும்.
• இந்த ஒரு முறை மட்டும், நான் இதை மீண்டும் பயன்படுத்த மாட்டேன்.
• யாரும் பிடிபட மாட்டார்கள்.
• இதற்கு முன்பு நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தியபோது அது எவ்வளவு வேடிக்கையாக இருந்தது?
• இந்த மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க நீங்கள் சிறிதளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

இது போன்ற எண்ணங்கள் வரத் தொடங்கும். கடந்த காலத்தில் நீங்கள் போதைப்பொருள் பயன்படுத்திய நபர்களையும் இடங்களையும் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குவீர்கள். அவற்றை இரகசியமாகப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகளைப் பற்றியும் நீங்கள் யோசிக்கக்கூடும்.

ஒரு போதைப்பொருளுக்காக ஏங்குவது நீங்கள் பலவீனமானவர் அல்லது சக்தியற்றவர் என்று அர்த்தமல்ல. அது நோயின் ஒரு பகுதி. உதவி கேட்பதற்கு ஒருபோதும் தாமதமாகிவிடாது.இந்த உணர்வுகள் ஏற்படுவதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடனேயே, நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் உதவி கேளுங்கள்.

உடல் பின்னடைவு

மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்புதலின் இந்த இறுதிக் கட்டத்தில்தான், நீங்கள் உண்மையில் மீண்டும் போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறீர்கள். மனப் போராட்டம் முடிந்துவிடுகிறது, ஆனால் நீங்கள் அதையே மீண்டும் செயலில் செய்கிறீர்கள். இது ஒரு முறை செய்யும் தவறாக இருக்கலாம், அல்லது தொடர்ச்சியாகப் போதைப்பொருட்களையோ மதுவையோ மீண்டும் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதாகவும் இருக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுடன் வாழும் ஒவ்வொருவரும் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் மீண்டும் அப்பழக்கத்திற்குத் திரும்புவார்கள். அதற்காக உங்களால் அதனை நிறுத்தவே முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. போதைப்பொருள் பழக்கமின்றி இருப்பதே உங்கள் நீண்டகால இலக்கு என்றால், உங்களால் நிச்சயமாக அதை அடைய முடியும். அப்பழக்கத்தை விடுவதற்கான உதவியைப் பெற, ஒரு சுகாதார வழங்குநர் மற்றும் பிற ஆதரவு அமைப்புகளிடம் பேசுங்கள்.

மீண்டும் நோய் வராமல் தடுப்பதற்கான உத்திகள் என்னென்ன?

நோய் மீண்டும் வராமல் தடுக்க உதவும் மிக முக்கியமான விஷயம் , சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து மேற்கொள்வதே ஆகும். காலப்போக்கில், உங்களுக்கு எந்த சிகிச்சைகள் சிறப்பாகப் பலனளிக்கின்றன என்பதை நீங்களே கண்டறிவீர்கள்.

• உங்களுக்குப் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை (ஏதேனும் இருந்தால்) சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• மனநல ஆலோசகருடன் (வழிகாட்டி, மனநல மருத்துவர்) தொடர்ந்து பேசுங்கள்.
• ஆதரவுக் குழுக்களில் பங்கேற்பது. இவை அனைத்தும் உங்கள் மீட்பு இலக்குகளில் கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு உதவும்.

உங்களுக்கு என்னென்ன தூண்டுதல்கள் உள்ளன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும் உதவியாக இருக்கும். உதாரணமாக, விடுமுறை நாட்கள் அல்லது முக்கியமான தனிப்பட்ட நாட்களில் பலர் மன அழுத்தம், குற்ற உணர்வு போன்றவற்றை அனுபவிக்கிறார்கள், இது மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்புவதைத் தூண்டக்கூடும். நீங்கள் எப்போது மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்ப அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதை அறிந்தால், அந்த நேரங்களுக்கு நீங்கள் தயாராகி, உங்களுக்குத் தேவையான உதவியையும் பிற வளங்களையும் பெறலாம். ஒருவேளை, அந்த நேரங்களில் நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் அதிக நேரம் செலவிடலாம் அல்லது ஒரு ஆலோசகருடன் சந்திப்பைத் திட்டமிடலாம்.

பலருக்கு, மீண்டும் போதைப்பொருள் பயன்படுத்த ஒரு சிறப்பான தருணம் அல்லது வாய்ப்பு கிடைக்கும்போது, ​​அவர்கள் மீண்டும் அப்பழக்கத்திற்குத் திரும்புகிறார்கள். 'என் அன்புக்குரியவர்களுக்குத் தெரியாமல் நான் எப்படி மீண்டும் பயன்படுத்தத் தொடங்கலாம்?' என்பது போன்ற சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் காண முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் மூளையும் உடலும் உங்களை அந்தத் திசையில் தள்ளுவது போல் நீங்கள் உணரலாம். இதுபோன்ற நேரங்களில், நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் உதவி கேளுங்கள்.

முக்கியமானது: உங்களுடன் பேசுவதற்கு யாரும் இல்லை என்றாலோ அல்லது உங்களுக்கு தொழில்முறை உதவி தேவைப்பட்டாலோ, நீங்கள் இலங்கையின் தேசிய மனநல நிறுவனத்தின் (NIMH) அவசர உதவி எண்ணான 1926-ஐ (24 மணி நேரமும்) அழைக்கலாம். மேலும், சுமித்ராயோ (தொலைபேசி எண்கள்: 0112692909, 0112696666, 0112682535) போன்ற அமைப்புகள் உங்களுக்கு உதவத் தயாராக உள்ளன. நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தாலும், உங்கள் பேச்சைக் கேட்கவும், உங்களுக்குத் தேவையான ஆதாரங்களைக் கண்டறியவும், உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும் அவர்கள் பயிற்சி பெற்றவர்கள்.

போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுடன் வாழ்வது ஒரு வாழ்நாள் செயல்முறையாகும். அதிலிருந்து மீண்டு வரும்போது, ​​யார் வேண்டுமானாலும் மீண்டும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டிற்குத் திரும்ப வாய்ப்புள்ளது. இதனால் நீங்கள் ஒரு தோல்வியாளர் என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், தோல்வி என்ற ஒன்று கிடையாது. போதைப்பொருள் பழக்கமின்றி இருப்பதே உங்கள் இலக்காக இருந்தால், என்றாவது ஒருநாள் உங்களால் அதை அடைய முடியும்.

உங்களுக்கு நோய் மீண்டும் தீவிரமடைந்தால், அதை நீங்கள் தனியாக எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை. உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பாளர், அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் ஆதரவுக் குழுக்கள் அனைவரும் உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கவும், உங்கள் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் கையாளவும் உதவுவார்கள்.

இந்தக் கட்டுரையில் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள்

சரி, நாம் இதுவரை பேசியவற்றிலிருந்து நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இதோ:

• மீண்டும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டிற்குத் திரும்புவது என்பது ஒரு இயல்பான விஷயம். போதைப்பொருள் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட முயற்சிக்கும் பலருக்கு இந்த அனுபவம் ஏற்படுகிறது. இது உங்கள் தரப்பில் உள்ள பலவீனம் அல்ல; நீங்கள் ஒரு தோல்வியாளர் என்றும் அர்த்தமல்ல.
• நீங்கள் தனியாக இல்லை. இந்தப் பயணத்தில் உங்களுக்கு உதவவும், உங்களுக்கு வலிமை அளிக்கவும் பலர் இருக்கிறார்கள். உங்கள் குடும்பத்தினர், நண்பர்கள், மருத்துவர்கள், ஆலோசகர்கள் மற்றும் ஆதரவுக் குழுக்களை அணுகத் தயங்காதீர்கள்.
• மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்ப வழிவகுக்கும் தூண்டுதல்களைக் கண்டறியுங்கள். மேலும், மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்புவதன் நிலைகள் (உணர்ச்சி ரீதியான, மன ரீதியான, உடல் ரீதியான) குறித்தும் அறிந்திருங்கள். இது நீங்கள் முன்கூட்டியே தயாராவதற்கும் உதவி கேட்பதற்கும் உதவும்.
• நீங்கள் மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்பினாலும், குணமடைவதற்கான உங்கள் பயணம் முடிந்துவிடவில்லை. நீங்கள் மீண்டும் முயற்சி செய்யலாம். உதவி கேட்பதும், தொடர்ந்து முயற்சி செய்வதுமே மிக முக்கியமான விஷயம்.
• உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், தயங்காமல் பேசுங்கள். 1926 அல்லது தேசிய மனநல நிறுவனம் போன்ற சேவைகள் உங்களுக்காக இருக்கின்றன. அவர்கள் உங்களை எந்தவித தீர்ப்பும் வழங்காமல் உங்கள் பேச்சைக் கேட்பார்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், மீட்சி என்பது ஒரு நீண்ட பயணம். அந்தப் பயணத்தில் ஏற்ற இறக்கங்கள் ஏற்படலாம். நீங்கள் பின்னடைவுகளைச் சந்திக்க நேரிடலாம். ஆனால், உங்களால் இதைச் சாதிக்க முடியும். நீங்கள் வலிமையானவர். உங்களால் இதைச் செய்ய முடியும்! ஒருமுறை பின்வாங்குவது முடிவல்ல. மீண்டும் எழுந்து நில்லுங்கள்.

போதைப்பொருள் , மது, மறுபயன்பாடு, மீண்டும் பழகுதல், போதைப்பழக்கம், மனநலம், உதவி