நீங்களும் இதற்கு அடிமையாகிவிட்டீர்களா? வாருங்கள், போதைப்பழக்கம் பற்றிப் பேசுவோம்!

சில நேரங்களில், "ஓ, இதிலிருந்து என்னால் விடுபடவே முடியாது," என்று நமக்குத் தோன்றும், அல்லவா? அது ஒரு கெட்ட பழக்கமாக இருக்கலாம், அல்லது அதைவிட ஆழமான ஒன்றான அடிமைத்தனமாகவும் இருக்கலாம். இன்று நாம், அது உண்மையில் என்ன, அது ஏன் ஏற்படுகிறது, மற்றும் அதிலிருந்து நாம் எப்படி விடுபடலாம் என்பது பற்றிப் பேசப் போகிறோம். இது சற்று சிக்கலான ஒரு தலைப்புதான், ஆனாலும் இதை எளிமையாகப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்போம்.

போதைப்பழக்கம் என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், போதைப்பழக்கம் என்பது ஒரு பொருள் அல்லது செயலின் மீது ஏற்படும் ஒரு தீவிரமான பற்றுதலாகும். அதனால் மோசமான விளைவுகள் ஏற்படும் என்று தெரிந்திருந்தும், அந்த நபர் கட்டுப்பாடின்றி அதைத் தொடர்ந்து செய்கிறார். இது ஒரு நாள்பட்ட நிலையாகும், இது அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதையும் பாதிக்கக்கூடும் . யோசித்துப் பாருங்கள், தாங்கள் செய்வது தவறு என்றும், அது தங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கிறது என்றும் சிலருக்குத் தெரியும், ஆனால் அவர்களால் அதை நிறுத்த முடியாமல் பெரும் சிக்கலில் மாட்டிக்கொள்கிறார்கள். போதைப்பழக்கம் உங்கள் உடல்நலம், குடும்ப உறவுகள், வேலை மற்றும் வாழ்க்கையில் உள்ள எல்லாவற்றிலும் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, போதைப்பழக்கத்தின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்கிய உடனேயே உதவியை நாடுவது மிகவும் முக்கியம்.

இது ஒரு நோயா?

ஆம், போதைப்பழக்கம் ஒரு நோய், ஒரு பிணி . அமெரிக்க போதைப்பழக்க மருத்துவ சங்கத்தின் (ASAM) கூற்றுப்படி, போதைப்பழக்கம் என்பது ஒரு நாள்பட்ட மூளைக் கோளாறு. அது மன உறுதியின்மையாலோ அல்லது தவறான முடிவுகளை எடுப்பதாலோ ஏற்படுவதல்ல. போதைப்பழக்கம் உங்கள் மூளையின் வேதியியல் அமைப்பையே மாற்றிவிடுகிறது . இது நீரிழிவு அல்லது இதய நோய் போன்ற மற்ற நாள்பட்ட நோய்களைப் போன்றதுதான்.

போதைப்பழக்கங்களின் முக்கிய வகைகள் யாவை?

போதைப்பழக்கங்களில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன: 1. பொருட்களுக்கு அடிமையாதல் (மருத்துவர்கள் இதை 'பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள்' என்றும் அழைக்கின்றனர்). 2. பொருட்கள் அல்லாதவற்றுக்கு, அதாவது சில செயல்களுக்கு அடிமையாதல் ('நடத்தை சார்ந்த போதைப்பழக்கங்கள்').

போதைப்பொருள் பழக்கங்கள்

மருத்துவர்களும் மருத்துவ சமூகமும் இப்போது போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகளை 'போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள்' என்றே குறிப்பிடுகின்றனர். மனநோய்களைக் கண்டறிவதற்கான ஒரு கையேடான, அமெரிக்க மனநல சங்கத்தின் 'DSM-5', 'போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகளை' கண்டறிவதற்கான தெளிவான அளவுகோல்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்தப் பொருட்கள், அடிமையாக்கும் ஆற்றல் கொண்ட போதைப்பொருட்கள் ஆகும். இவை மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி வழங்கப்படும் மருந்துகளாகவோ அல்லது சட்டவிரோத மருந்துகளாகவோ இருக்கலாம். சில உதாரணங்களைப் பார்ப்போம்:

• மது .
• காஃபின் - ஆம், காபி மற்றும் தேநீரில் உள்ள காஃபினுக்கும் சிலர் அடிமையாகி உள்ளனர்.
• கஞ்சா/மரிஜுவானா.
• பிரம்மையூட்டிகள் - PCP மற்றும் LSD ஆகியவை உதாரணங்களாகும்.
• ஹிப்னாடிக்ஸ், செடேடிவ்ஸ் மற்றும் ஆன்சியோலிடிக்ஸ் - தூங்குவதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு வழங்கப்படும் பென்சோடியாசெபைன்கள் மற்றும் பார்பிட்யூரேட்டுகள் போன்ற மருந்துகள்.
• உள்ளிழுக்கும் பொருட்கள் - பெயிண்ட் தின்னர், ஸ்ப்ரேக்கள், சில வாயுக்கள் மற்றும் நைட்ரைட்டுகள் (பாப்பர்ஸ்) போன்றவை.
• மருத்துவரின் பரிந்துரையுடன் அல்லது பரிந்துரை இல்லாமல் எடுத்துக்கொள்ளப்படும் (ஓபியாய்டுகளின்) வகைகள் -கோடைன், ஆக்ஸிகோடோன் மற்றும் ஹெராயின் போன்ற வலி நிவாரணிகள் .
• மருத்துவரின் பரிந்துரையுடன் அல்லது பரிந்துரை இல்லாமல் எடுத்துக்கொள்ளப்படும் ஊக்கமருந்துகள் - அதாவது அடெரால் ®, கோகைன் மற்றும் மெத்தம்பெட்டமைன் (ஐஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) போன்றவை.
• புகையிலை / நிகோடின் - சிகரெட் புகைத்தல் , மின்னணு சிகரெட்டுகளைப் பயன்படுத்துதல் (இ-சிகரெட்டுகள் அல்லது வேப்பிங் ).

இந்தப் பொருட்கள் ஒன்றுக்கொன்று மிகவும் வேறுபட்டவையாக இருந்தாலும், அவை அனைத்தும் உங்கள் மூளையில் உள்ள வெகுமதி மையத்தை வலுவாகத் தூண்டி, உங்களுக்கு இன்பத்தையும் கிளர்ச்சியையும் அளிக்கின்றன. இந்தப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தும்போது போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் உருவாகலாம் - ஆனால் அனைவருக்கும் அவ்வாறு ஏற்படுவதில்லை. இந்த நிலைகள் லேசான, மிதமான அல்லது கடுமையானதாக இருக்கலாம். போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறின் மிகவும் கடுமையான வடிவம் அடிமைத்தனம் ஆகும்.

நடத்தை சார்ந்த அடிமைத்தனங்கள்

உங்கள் மூளையின் இன்ப மையத்தைத் தூண்டும் எந்தவொரு செயலிலும் நடத்தை சார்ந்த அடிமைத்தனம் ஏற்படலாம். போதைப்பொருள் அடிமைத்தனம், நடத்தை சார்ந்த அடிமைத்தனம் மற்றும் பிற கட்டாய நடத்தை நிலைகள் (அப்செசிவ்-கம்பல்சிவ் டிஸ்ஆர்டர் (OCD) மற்றும் புலிமியா நெர்வோசா போன்றவை) ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான ஒற்றுமைகள் மற்றும் வேறுபாடுகளை நடத்தை விஞ்ஞானிகள் இன்னும் ஆராய்ந்து வருகின்றனர். தற்போது, ​​DSM-5-ல் அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரே நடத்தை சார்ந்த அடிமைத்தனம் சூதாட்டக் கோளாறு மட்டுமே. இது "போதைப்பொருள் அல்லாத அடிமைத்தனங்கள்" பிரிவில் உள்ளது. மற்ற நடத்தை சார்ந்த அடிமைத்தனங்கள் குறித்து இன்னும் போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லாததால், அவை DSM-5-ல் சேர்க்கப்படவில்லை. இருப்பினும், ஏதேனும் ஒரு செயல் அல்லது பழக்கம் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் அளவுக்கு அதிகமாகிவிட்டால், அது மன, சமூக மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும், சில சமயங்களில் நிதிப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். அடிமையாக்கக்கூடிய செயல்களுக்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• சூதாட்டம் .
• உணவு உண்ணுதல் - சிலருக்குத் தங்கள் உணவுப் பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கிறது.
• உடற்பயிற்சி அல்லது உணவுக்கட்டுப்பாடு - இவை அளவுக்கு மீறுவதும் ஒரு சிக்கல்தான்.
• பொருட்கள் வாங்குதல்.
• கடைகளில் திருடுதல் அல்லது பிற அபாயகரமான நடத்தைகள்.
• உடலுறவு கொள்வது.
• ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பது.
• காணொளி விளையாட்டுகள் - இது இணைய விளையாட்டு கோளாறு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
• இணையத்தைப் பயன்படுத்துதல் (உதாரணமாக, உங்கள் கைபேசி, கணினி) - குறிப்பாக சமூக ஊடகங்கள்.

மிகவும் பொதுவான போதைப்பழக்கம் என்ன?

அமெரிக்காவில், மிகவும் பொதுவான கோளாறு மது அருந்துதல் கோளாறு ஆகும். அடுத்ததாக நிகோடின் மற்றும் கஞ்சா உள்ளன. 12 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் சுமார் 10% பேர் மது அருந்துதல் கோளாறால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இலங்கையிலும் நிலைமை ஏறக்குறைய இதேபோல்தான் உள்ளது, குறிப்பாக மது மற்றும் புகையிலைப் பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளில் இது காணப்படுகிறது.

போதைப்பழக்கத்தின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

போதைப்பழக்கத்தின் அறிகுறிகள், ஆளுக்கு ஆள் மற்றும் ஒருவர் அடிமையாக இருக்கும் பொருள் அல்லது செயலைப் பொறுத்து மாறுபடும். சில பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• நிறுத்த இயலாமை: ஒருவர் ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்துவதை அல்லது ஆரோக்கியமற்ற போதைப் பழக்கத்தில் ஈடுபடுவதை நிறுத்த விரும்பலாம், ஆனால் அவர்களால் அது முடியாமல் போகலாம். அவர்கள் பலமுறை அதைக் குறைக்க முயன்றும், வெற்றி பெறாமல் போயிருக்கலாம். அவர்கள் இதைப் பற்றித் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் பொய் சொல்லலாம் அல்லது மறைக்கலாம். உதாரணமாக, புகைப்பிடிப்பவர் ஒவ்வொரு நாளும், "இன்று நான் மீண்டும் புகைப்பிடிக்க மாட்டேன்," என்று நினைக்கலாம், ஆனால் பின்னர் அவர் மீண்டும் புகைப்பிடிக்கத் தொடங்கிவிடுவார்.
• சகிப்புத்தன்மை அதிகரித்தல்: காலப்போக்கில், முன்பு நீங்கள் பெற்ற அதே இன்பத்தை மீண்டும் பெறுவதற்கு, அந்தப் பொருளை நீங்கள் அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும் அல்லது அதற்காக அதிக நேரம் செலவிட வேண்டியிருக்கும். உதாரணமாக, ஆரம்பத்தில் குறைந்த அளவு மதுவிலேயே திருப்தி அடைந்த ஒருவருக்கு, அதே இன்பத்தைப் பெற நாளடைவில் அதிக அளவு தேவைப்படும்.
• பொருள் அல்லது செயலில் தீவிர கவனம்: போதைக்கு அடிமையானவர்கள், அந்தப் பொருள் அல்லது செயலில் வழக்கத்திற்கு மாறாக அதிக ஈடுபாடு கொண்டிருப்பார்கள். அவர்கள் தங்கள் நாளின் பெரும்பகுதியை அதற்காக ஏங்குவதிலும், அதை அடைய முயற்சிப்பதிலும், அதைப் பற்றியே சிந்திப்பதிலும் செலவிடுவதால், அந்தப் பழக்கம் தங்கள் வாழ்க்கையை ஆக்கிரமித்துவிடுவதாக அவர்கள் உணரக்கூடும்.
• கட்டுப்பாடின்மை: அவர்கள் உதவியற்றவர்களாகவும், தங்களின் போதைப்பொருள் பயன்பாடு அல்லது செயல்கள் மீது எந்தக் கட்டுப்பாடும் இல்லாதவர்களாகவும் உணரக்கூடும். போதைப்பழக்கத்தின் காரணமாகத் தங்கள் வாழ்வில் நிகழ்ந்த விஷயங்களுக்காக, அவர்கள் குற்றவுணர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் ஒரு பெரும் சுமையை அனுபவிக்கக்கூடும்.
• தனிப்பட்ட பிரச்சனைகள் மற்றும் உடல்நலச் சிக்கல்கள்: போதைப்பழக்கம் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் பாதிக்கிறது - உடல்நலம், மனநலம், தனிப்பட்ட உறவுகள், வேலை என எல்லாவற்றையும். போதைப்பொருள் பயன்பாடு அல்லது அந்த நடத்தை, ஒருவரால் வேலை, பள்ளி அல்லது வீட்டில் தனது பொறுப்புகளை நிறைவேற்ற முடியாமல் போகக் காரணமாகலாம். வேறுவிதமாகக் கூறினால், தங்களது போதைப்பழக்கம் தங்களுக்கு ஏற்படுத்தும் தீங்கை அறிந்திருந்தபோதிலும், அவர்களால் அதை நிறுத்த முடிவதில்லை.
• விலகல் அறிகுறிகள்: போதைக்கு அடிமையானவர்கள், அப்பொருளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தும்போது மன மற்றும் உடல் ரீதியான விலகல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம் . உடல் ரீதியான அறிகுறிகளில் நடுக்கம், வியர்த்தல் மற்றும் வாந்தி ஆகியவை அடங்கும். அவர்கள் பதட்டம் மற்றும் எரிச்சல் போன்ற மன ரீதியான அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்கலாம்.

ஒருவர் ஏன் இவ்விஷயங்களுக்கு அடிமையாகிறார்?

போதைப்பழக்கத்திற்கு ஒரே ஒரு காரணம் இல்லை - இது மிகவும் சிக்கலான ஒரு நிலை .போதைப்பழக்கத்திற்கான முக்கிய காரணம், உங்கள் மூளையின் வேதியியல் அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்களே ஆகும்.

மூளையில் ஏற்படும் வேதியியல் மாற்றங்கள்

போதைப்பொருட்களும் சில செயல்பாடுகளும் உங்கள் மூளையை, குறிப்பாக அதன் வெகுமதி மையத்தைப் பாதிக்கின்றன. மனிதர்களாகிய நாம், இன்பத்தையும் திருப்தியையும் தேடும் வகையில் உயிரியல் ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளோம். பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த இன்பம் ஆரோக்கியமான விஷயங்களிலிருந்து வருகிறது. நீங்கள் நேசிக்கும் ஒருவருடன் நேரத்தைச் செலவிடும்போது, ​​அல்லது ஒரு சுவையான உணவை உண்ணும்போது, ​​உங்கள் உடல் டோபமைன் எனப்படும் ஒரு வேதிப்பொருளை வெளியிடுகிறது. இதுதான் உங்களுக்கு நல்ல உணர்வைத் தருகிறது. இது ஒரு சுழற்சி போன்றது: இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்கு நல்ல உணர்வைத் தருவதால், நீங்கள் அவற்றை நாடுகிறீர்கள். போதைப்பொருட்களும் சில செயல்பாடுகளும் (உதாரணமாக, உடலுறவு கொள்வது, பணம் செலவழிப்பது) உங்கள் மூளையில் அதிக அளவு டோபமைனை வெளியிடுகின்றன. இருப்பினும், நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்ய (உண்பது, வேலை செய்வது, அன்புக்குரியவர்களுடன் இருப்பது) உங்களைத் தூண்டுவதற்குப் பதிலாக, இந்த அதிகப்படியான டோபமைன் உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகளில் தீங்கு விளைவிக்கும். இது போதைப்பொருள் அல்லது செயல்பாட்டின் மீது ஆரோக்கியமற்ற ஏக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது ஆரோக்கியமான செயல்பாடுகளிலிருந்து கிடைக்கும் இன்பத்தைக் குறைக்கும். காலப்போக்கில், இந்தப் பொருட்கள் அல்லது செயல்பாடுகள் உங்கள் மூளையின் வேதியியலை மாற்றுகின்றன. அவற்றின் விளைவுகளுக்கு நீங்கள் உணர்வற்றவராக ஆகிவிடுகிறீர்கள். பிறகு, நீங்கள் முன்பு பெற்ற அதே இன்பத்தைப் பெற, அவை உங்களுக்கு அதிகமாகத் தேவைப்படுகின்றன. ஓபியாய்டுகள் போன்ற சில போதைப்பொருட்களின் விலகல் அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையாக இருப்பதால், நீங்கள் அவற்றைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாக உள்ளது.

பிற காரணங்கள்

போதைப்பழக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் வேறு பல காரணங்களும் உள்ளன:

• மரபியல்: எந்தவொரு போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறும் ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தில் 40% முதல் 60% வரை மரபியல் காரணிகளால் ஏற்படுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதன் பொருள், உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள ஒருவருக்கு (சகோதரர், சகோதரி, பெற்றோர்) இந்தக் கோளாறு இருந்தால், உங்களுக்கு அபாயம் சற்றே அதிகமாக உள்ளது. இந்த அபாயத்திற்குக் காரணமான குறிப்பிட்ட மரபணுக்களை விஞ்ஞானிகள் இன்னும் கண்டறிய முயன்று வருகின்றனர்.
• மனநலப் பிரச்சனைகள்: போதைப்பழக்கத்திற்கும் மனநலப் பிரச்சனைகளுக்கும் (எ.கா., மனச்சோர்வு, அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு, இருமுனைக் கோளாறு) இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு உள்ளது . மனநலப் பிரச்சனை உள்ளவர்களில் சுமார் பாதிப் பேருக்கு போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறும் உள்ளது, மேலும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு உள்ளவர்களில் சுமார் பாதிப் பேருக்கு மனநலப் பிரச்சனையும் உள்ளது.
• சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்: போதைப்பொருட்களை எளிதில் அணுகுவது ஒரு குறிப்பாக செல்வாக்குமிக்க சுற்றுச்சூழல் இடர் காரணியாகும். போதைப்பொருள் பயன்படுத்தும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பது, அல்லது தவறாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய மருந்துகள் (எ.கா., ஓபியாய்டுகள், ஊக்க மருந்துகள்) பரிந்துரைக்கப்படுவது, போதைப்பொருட்களின் வெளிப்பாடு மற்றும் பயன்பாட்டிற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.பாதகமான குழந்தைப்பருவ அனுபவங்களும் (ACEs) இதில் ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. ACEs என்பவை குழந்தைப்பருவத்தில் ஏற்படும் மன அழுத்தம் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளாகும். இவை, ஒரு நபரின் வாழ்நாள் முழுவதும் உருவாகக்கூடிய போதைப்பழக்கங்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுடன் வலுவாகத் தொடர்புடையவை.

உங்களுக்கு போதைப்பழக்கம் இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிவது? (கண்டறிதல்)

போதைப்பழக்கத்தைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது போதைப்பொருள் மற்றும் மதுபான ஆலோசகரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர், நீங்கள் போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் முறைகள் மற்றும் சிக்கலான நடத்தைகள் குறித்து உங்களிடமும் (ஒருவேளை உங்கள் குடும்பத்தினரிடமும்) கேள்விகளைக் கேட்பார். மருத்துவர் ஒரு உடல் பரிசோதனையையும் செய்ய விரும்பலாம், மேலும் இரத்த மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனைகளுக்கும் உத்தரவிடலாம். இந்தப் பரிசோதனைகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல்நலம் குறித்த தகவல்களை வழங்குகின்றன. உங்களுக்கு ஏதேனும் மறைந்திருக்கும் உடல்நலக் குறைபாடுகள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியவும் அவை உதவும்.

போதைப்பழக்கங்களுக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் சிகிச்சைகளின் கலவையைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• மருத்துவமனை மேலாண்மை: சில பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தும் போது ஏற்படும் விலகல் அறிகுறிகள் ஆபத்தானவையாக இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளிலிருந்து நீங்கள் மீண்டு வர உதவுவதற்காக, மருத்துவமனையின் சிறப்புப் பிரிவுகளில் நீங்கள் கண்காணிக்கப்பட்டு சிகிச்சை அளிக்கப்படுவீர்கள்.
• மருந்துகள்: சில மருந்துகள் போதைக்கான ஏக்கத்தையும், தொடர்ச்சியான விலகல் அறிகுறிகளையும் குறைக்கக்கூடும். உங்களுக்கு இருமுனைக் கோளாறு, மனச்சோர்வு போன்ற வேறு ஏதேனும் மனநலப் பாதிப்பு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அவற்றுக்கும் மருந்துகள் மூலம் சிகிச்சை அளிக்கலாம்.
• புனர்வாழ்வு/மறுவாழ்வு மையம்: இது "போதை இல்லாத வாழ்க்கை" அல்லது "குடியிருப்பு சிகிச்சை" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. புனர்வாழ்வு மையங்கள் முறையான ஆலோசனை, கல்வி, ஆதரவு மற்றும் ஊக்கத்தை வழங்குகின்றன. நீங்கள் ஒரு புனர்வாழ்வு மையத்தில் தங்குவதன் மூலமாகவோ (உள்நோயாளி புனர்வாழ்வு) அல்லது திட்டமிடப்பட்ட அமர்வுகளில் கலந்துகொள்வதன் மூலமாகவோ (வெளிநோயாளி புனர்வாழ்வு) சிகிச்சையைப் பெறலாம். புனர்வாழ்வு சேவைகள் முதன்மையாக உங்கள் போதைப்பழக்கத்தை நிர்வகிக்கவும், நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழவும் உங்களுக்கு உதவுவதில் கவனம் செலுத்துகின்றன.
• ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சை: போதைக்கு அடிமையானவர்கள் புதிய கண்ணோட்டத்தைப் பெறவும், தங்கள் நடத்தைகளை மாற்றிக்கொள்ளவும் பல்வேறு சிகிச்சை முறைகள் உதவக்கூடும். உங்கள் மருத்துவர், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) அல்லது குழு சிகிச்சை போன்ற உளவியல் சிகிச்சையை (பேச்சு சிகிச்சை) பரிந்துரைக்கலாம்.
• ஆதரவுக் குழு:பலர் ஒரு ஆதரவுக் குழுவின் உதவியுடன் தங்கள் போதைப்பழக்கங்களைச் சமாளிக்கின்றனர். உதாரணமாக, ஆல்கஹாலிக்ஸ் அனானிமஸ் அல்லது நர்கோட்டிக்ஸ் அனானிமஸ். அல்-அனான் போன்ற குழுக்கள், போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களின் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் ஆதரவளிக்கின்றன. இந்தக் குழுக்கள், மக்கள் தங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்ளவும் தொடர்ச்சியான ஆதரவைப் பெறவும் ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகின்றன.

போதைப்பழக்கத்திலிருந்து மீண்டால், நீங்கள் எப்படிப்பட்ட வாழ்க்கையை வாழ முடியும்? (அவுட்லுக்)

சிகிச்சையின் மூலம், பலர் தங்கள் போதைப்பழக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தி, நிறைவான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்கின்றனர். இருப்பினும், போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் மற்றும் நடத்தை சார்ந்த போதைப்பழக்கங்களிலிருந்து மீள்வது எளிதானதல்ல . இந்தச் சிகிச்சையை வெற்றிகரமாக்குவதில் ஆதரவான நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் மருத்துவர்கள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றனர்.

சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், போதைப்பழக்கம் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் மரணத்திற்கும் கூட வழிவகுக்கும். அது தனிப்பட்ட உறவுகளைச் சிதைத்து, நிதி நெருக்கடியை ஏற்படுத்தி, சட்டச் சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும். சிகிச்சையளிக்கப்படாத போதைப்பழக்கம் குடும்பங்களையும் பாதிக்கக்கூடும், மேலும் அதன் விளைவுகள் தலைமுறைகள் வரை நீடிக்கலாம்.

போதைப்பழக்கத்தைத் தடுக்க நாம் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் ஏதேனும் உள்ளதா?

போதைப்பழக்கம் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:

• போதைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது குறைக்கவும்: மருத்துவர் பரிந்துரைக்காத மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது குறைக்கவும். மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றவும். மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துக்கு நீங்கள் அடிமையாகிவிட்டதாக நினைத்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
• உங்கள் குடும்ப வரலாற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு அல்லது நடத்தை சார்ந்த அடிமைத்தனம் இருந்திருந்தால், உங்களுக்கு ஆபத்து அதிகமாக இருக்கலாம். உங்கள் ஆபத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தை ஆரோக்கியமான முறையில் கையாளுதல்: மன அழுத்தம் மற்றும் வாழ்க்கை மாற்றங்களின் போது போதைப்பொருள் பயன்பாட்டின் அபாயம் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இத்தகைய நேரங்களில் சமாளிப்பதற்கு ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறிவது முக்கியம் (உதாரணமாக, உடற்பயிற்சி, தியானம், ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைத் தொடங்குதல்). மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வதில் உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்தால், ஒரு மனநல ஆலோசகரைச் சந்திப்பதைப் பரிசீலிக்கவும்.

போதைப்பழக்கத்திலிருந்து மீண்ட ஒருவருக்கு நீங்கள் எப்படி உதவுவீர்கள்?

நீங்கள் நேசிக்கும் ஒருவருக்கு நடத்தை சார்ந்த அடிமைத்தனம் அல்லது போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு உள்ளது என்பதை அறிந்துகொள்வது மிகவும் சவாலானதாகவும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதாகவும் இருக்கும். உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கும் உங்களுக்கும் உதவக்கூடிய சில குறிப்புகள் இதோ:

• முன்கூட்டியே பேசுங்கள்: போதைக்கு அடிமையான ஒருவர் எவ்வளவு சீக்கிரம் சிகிச்சை பெறுகிறாரோ, அவ்வளவு நல்லது. உங்கள் கவலைகளை வெளிப்படுத்தி, கூடிய விரைவில் அவர்கள் சிகிச்சை பெற உதவுங்கள். உதவி எண்ணை அழையுங்கள், மருத்துவர் அல்லது மனநல ஆலோசகருடன் பேசுங்கள், அவர்களை ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தில் சேருமாறு பரிந்துரை செய்யுங்கள், அல்லது 12-படி திட்டத்திற்குச் செல்லுமாறு கூறுங்கள். எந்தவிதமான தீர்ப்பும் வழங்காமல் உங்கள் உதவியையும் ஆதரவையும் வழங்குங்கள்.
• பச்சாதாபத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: உங்கள் அன்புக்குரியவர் சொல்வதை நீங்கள் ஏற்காவிட்டாலும், அவர்கள் கூறுவதை கவனமாகக் கேளுங்கள். தங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒருவர் இருக்கிறார் என்று உங்கள் அன்புக்குரியவர் எந்த அளவிற்கு உணர்கிறாரோ, அந்த அளவிற்கு அவர் உங்களை நம்பக்கூடிய ஒருவராகக் கருதுவார்.
• பொறுமையாக இருங்கள்: ஒரே ஒரு உரையாடலிலோ அல்லது ஒரே ஒரு செயலிலோ உங்கள் அன்புக்குரியவரின் போதைப்பழக்கம் குணமாகிவிடும் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள். போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் மற்றும் நடத்தை சார்ந்த போதைப்பழக்கங்கள் என்பவை சிக்கலான, நாள்பட்ட பாதிப்புகளாகும், அவற்றுக்கு உடனடித் தீர்வுகள் எதுவும் இல்லை.
• உங்களைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள்: போதைக்கு அடிமையானவர்களின் நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் பெரும்பாலும் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, சோகம் மற்றும் தனிமையை அனுபவிக்கிறார்கள். உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதும், இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால் உதவியை நாடுவதும் முக்கியம். உங்கள் சமூகத்தில் உள்ள ஒரு ஆதரவுக் குழுவிலோ அல்லது அமைப்பிலோ சேர்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டுமா?

போதைப்பழக்கம் ஒரு தீவிரமான நோய். உங்களுக்கோ அல்லது நீங்கள் அக்கறை கொள்ளும் ஒருவருக்கோ போதைப்பழக்கம் இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உடனடியாக மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உதவுவதற்கு சிகிச்சையும் ஆதரவுக் குழுக்களும் உள்ளன.

இறுதியாக, இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (முக்கிய செய்தி)

ஆகவே, முடிவாகச் சொல்வதென்றால், போதைப்பழக்கம் ஒரு நோயல்ல, அது மனதின் பலவீனமோ அல்லது குணக்குறைபாடோ அல்ல. நீரிழிவு நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைப் போலவே, இது யாருக்கும் ஏற்படலாம். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் , இதிலிருந்து மீண்டு வர முடியும். நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களோ இந்தப் பாதிப்பால் அவதிப்பட்டால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. உதவி கேட்கப் பயப்படாதீர்கள், வெட்கப்பட வேண்டாம். ஒரு மருத்துவர், ஆலோசகர் அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒரு பெரியவரிடம் பேசுங்கள். சரியான சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவுடன், மில்லியன் கணக்கான மக்கள் இந்தப் போதைப்பழக்கங்களிலிருந்து மீண்டு, மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்ந்து வருகின்றனர். இந்தப் பயணம் கடினமாக இருக்கலாம், வழியில் பின்னடைவுகளும் ஏற்படலாம், ஆனால் கைவிடாதீர்கள். உங்களால் நிச்சயமாக இதிலிருந்து மீண்டு வர முடியும். போதைப்பழக்கம் , போதை, மருந்துகள், மது, சூதாட்டம், சிகிச்சை, மனநலம்