நீங்களும் அடிமையாக இருக்கிறீர்களா? வாருங்கள், நிரோகி லங்காவுடன் போதைப்பழக்கம் பற்றிப் பேசுவோம்!

“இதிலிருந்து என்னால் விடுபடவே முடியவில்லை” என்று நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அது ஒரு கெட்ட பழக்கமாக இருக்கலாம், அல்லது அதைவிட ஆழமான ஒன்றான அடிமைத்தனமாகவும் இருக்கலாம். இன்று, இது உண்மையில் என்ன, ஏன் நிகழ்கிறது, மேலும் நீங்கள் எப்படி ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்குத் திரும்பலாம் என்பது பற்றிப் பேசுவோம். இது ஒரு சிக்கலான தலைப்பாக இருந்தாலும், நிரோகி லங்காவுடன் இணைந்து இதை நாம் எளிமையாக விளக்கப் போகிறோம்.

உண்மையில் போதைப்பழக்கம் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், போதைப்பழக்கம் என்பது ஒரு பொருள் அல்லது ஒரு செயலுடன் ஆழமாகப் பிணைந்து, அதன் எதிர்மறையான விளைவுகளை அறிந்திருந்தும் கட்டுப்பாடின்றி அதைத் தொடர்வதாகும். இது ஒரு நாள்பட்ட, வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் நிலையாகும் . நீங்கள் செய்வது உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கோ தீங்கு விளைவிக்கும் என்று தெரிந்திருந்தும், அதை நிறுத்த இயலாத நிலையில் நீங்கள் இருக்கலாம்.

போதைப்பழக்கம் உங்கள் உடல்நலம், உறவுகள், தொழில் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் கணிசமாகப் பாதிக்கக்கூடும். அதனால்தான், அதன் அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டறிந்தவுடன் தொழில்முறை உதவியை நாடுவது மிகவும் அவசியம்.

இது ஒரு நோயா?

ஆம், போதைப்பழக்கம் என்பது ஒரு மருத்துவ நிலை—ஒரு நோய் . அமெரிக்க போதைப்பழக்க மருத்துவ சங்கத்தின் (ASAM) கூற்றுப்படி, போதைப்பழக்கம் என்பது ஒரு நாள்பட்ட மூளைக் கோளாறு ஆகும். அது பலவீனத்தின் அல்லது தவறான முடிவெடுக்கும் திறனின் அறிகுறி அல்ல. போதைப்பழக்கம் உண்மையில் உங்கள் மூளையின் வேதியியலை மாற்றுகிறது . இந்த வகையில், இது நீரிழிவு அல்லது இதய நோய் போன்ற பிற நாள்பட்ட மருத்துவ நிலைகளைப் போன்றது.

போதைப்பழக்கத்தின் முக்கிய வகைகள் யாவை?

பொதுவாக போதைப்பழக்கத்தில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன:

1. போதைப்பொருள் பழக்கம் (மருத்துவ ரீதியாக மருத்துவர்களால் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் எனக் குறிப்பிடப்படுகிறது).

2. நடத்தை சார்ந்த அடிமைத்தனம் (பொருட்களுக்குப் பதிலாக குறிப்பிட்ட செயல்களுக்கு அடிமையாதல்).

போதைப்பொருள் பழக்கங்கள்

மருத்துவ வல்லுநர்கள் இவற்றை போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் என வகைப்படுத்துகின்றனர். அமெரிக்க மனநல சங்கத்தின் மனநலக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (DSM-5), இந்த நிலைகளை அடையாளம் காண தெளிவான அளவுகோல்களை வழங்குகிறது.

இந்தப் பொருட்கள், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் முதல் சட்டவிரோத போதைப்பொருட்கள் வரை இருக்கலாம். சில உதாரணங்களைப் பார்ப்போம்:

• மது .
• காஃபின் – ஆம், காபி மற்றும் தேநீரில் உள்ள காஃபினுக்குப் பலர் அடிமையாகிவிடலாம்.
• கஞ்சா/மரிஜுவானா.
• பிரம்மையூட்டிகள் – PCP மற்றும் LSD போன்றவை.
• தூக்க மருந்துகள், மயக்க மருந்துகள் மற்றும் பதட்டத் தணிப்பிகள் – தூக்கமின்மை மற்றும் பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்தப் பயன்படுத்தப்படும் தூக்க மாத்திரைகள், பென்சோடியாசெபைன்கள் மற்றும் பார்பிட்யூரேட்டுகள் போன்ற மருந்துகள்.
• உள்ளிழுக்கும் பொருட்கள் – பெயிண்ட் தின்னர்கள், ஏரோசோல்கள், சில வாயுக்கள் மற்றும் நைட்ரைட்டுகள் (பாப்பர்ஸ்) போன்றவை.
• ஓபியாய்டுகள் – பரிந்துரைக்கப்பட்டவை அல்லது சட்டவிரோதமானவை எனில், கோடீன், ஆக்ஸிகோடோன் மற்றும் ஹெராயின் போன்ற வலி நிவாரணிகள் இதில் அடங்கும்.
• ஊக்க மருந்துகள் – அடெரால் ®, கோகோயின் மற்றும் மெத்தம்பெட்டமைன் உள்ளிட்டவை.
• புகையிலை/நிகோடின் – சிகரெட்டுகள், மின்னணு சிகரெட்டுகள், அல்லது வேப்பிங் .

இந்தப் பொருட்கள் மிகவும் வேறுபட்டவையாக இருந்தாலும், அவை அனைத்தும் உங்கள் மூளையின் வெகுமதி மையத்தை வலுவாகத் தூண்டி, இன்பம் அல்லது பரவச உணர்வை அளிக்கின்றன. இந்தப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்—ஆயினும், அவற்றைப் பயன்படுத்தும் அனைவரும் அதற்கு அடிமையாகிவிடுவார்கள் என்பதில்லை. இந்த நிலைகள் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம். போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறின் மிகவும் கடுமையான வடிவம் அடிமைத்தனம் ஆகும்.

நடத்தை சார்ந்த அடிமைத்தனங்கள்

உங்கள் மூளையின் வெகுமதி மையத்தைத் தூண்டும் எந்தவொரு செயலும், நடத்தை சார்ந்த அடிமைத்தனமாக மாறுவதற்கான சாத்தியத்தைக் கொண்டுள்ளது. போதைப்பொருள் அடிமைத்தனம், நடத்தை சார்ந்த அடிமைத்தனம் மற்றும் பிற கட்டாயச் செயல்பாடுகள் (அப்செசிவ்-கம்பல்சிவ் டிஸ்ஆர்டர் அல்லது புலிமியா நெர்வோசா போன்றவை) ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான ஒற்றுமைகள் மற்றும் வேறுபாடுகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் தொடர்ந்து ஆய்வு செய்து வருகின்றனர்.

தற்போது, ​​DSM-5 இல் "போதைப்பொருள் அல்லாத கோளாறுகள்" என்ற பிரிவின் கீழ், சூதாட்டக் கோளாறு மட்டுமே அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரே நடத்தை சார்ந்த அடிமைத்தனம் ஆகும்.

தொடர்ச்சியான ஆராய்ச்சியின் காரணமாக, மற்ற நடத்தைகள் DSM-5 இல் இன்னும் முழுமையாக வகைப்படுத்தப்படவில்லை. இருப்பினும், ஏதேனும் ஒரு செயல்பாடு அல்லது பழக்கம் உங்கள் வாழ்க்கையை ஆக்கிரமித்து, மற்ற பொறுப்புகளை நீங்கள் புறக்கணிக்கும் நிலைக்குத் தள்ளப்பட்டாலோ, அல்லது அது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் குறுக்கிட்டு மன, சமூக, உடல் ரீதியான அல்லது நிதி ரீதியான துன்பத்தை ஏற்படுத்தினாலோ, அது கவலைக்குரிய விஷயமாகும்.

அடிமையாக்கக்கூடிய நடத்தைகளின் எடுத்துக்காட்டுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• சூதாட்டம் .
• உண்ணுதல் (கட்டுப்பாடின்றி உண்ணுதல் அல்லது உணவு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை).
• உடற்பயிற்சி அல்லது உணவுக்கட்டுப்பாடு (அளவுக்கு மீறிய, தீங்கு விளைவிக்கும் நிலைகளுக்குச் செல்லும்போது).
• அளவுக்கு மீறிப் பொருட்களை வாங்கும் பழக்கம்.
• கடைகளில் திருடுதல் அல்லது பிற அபாயகரமான நடத்தைகள்.
• கட்டாய பாலியல் நடத்தை.
• ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பது.
• காணொளி விளையாட்டு – இது இணைய விளையாட்டு சீர்குலைவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
• இணையப் பயன்பாடு (எ.கா., தொலைபேசி அல்லது கணினியை அளவுக்கு அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல்) – குறிப்பாக சமூக ஊடகங்கள் சம்பந்தமாக.

மிகவும் பொதுவான போதைப்பழக்கம் என்ன?

அமெரிக்காவில், மது அருந்துதல் கோளாறு மிகவும் பொதுவானது, அதனைத் தொடர்ந்து நிகோடின் மற்றும் கஞ்சா தொடர்பான கோளாறுகள் உள்ளன. 12 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் ஏறத்தாழ 10% பேர் மது தொடர்பான கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இலங்கையிலும் இதே நிலைதான் காணப்படுகிறது, அங்கு மது மற்றும் புகையிலை தொடர்பான பிரச்சினைகள் குறிப்பிடத்தக்க பொது சுகாதாரக் கவலைகளாக உள்ளன.

போதைப்பழக்கத்தின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

போதைப்பழக்கத்தின் அறிகுறிகள், நபரைப் பொறுத்தும், சம்பந்தப்பட்ட குறிப்பிட்ட பொருள் அல்லது நடத்தையைப் பொறுத்தும் மாறுபடும். சில பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• நிறுத்த இயலாமை: ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தவோ அல்லது ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கத்தை முடிவுக்குக் கொண்டுவரவோ உங்களுக்கு வலுவான விருப்பம் இருந்தபோதிலும், உங்களால் அதைச் செய்ய இயலாமல் போகலாம். நீங்கள் பலமுறை அதைக் குறைக்க முயன்றும் வெற்றி பெறாமல் இருக்கலாம்; பெரும்பாலும் இந்தச் செயல்களை மறைக்கவோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் பொய் சொல்லவோ வேண்டிய தேவையை நீங்கள் உணரக்கூடும். ஒவ்வொரு நாளும் தனக்குத்தானே, "இதுதான் என் கடைசி சிகரெட்," என்று சொல்லிக்கொண்டு, மீண்டும் புகைக்கத் தொடங்கும் ஒரு புகைப்பிடிப்பவரைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்.
• அதிகரித்த சகிப்புத்தன்மை: காலப்போக்கில், நீங்கள் முன்பு உணர்ந்த அதே இன்பம் அல்லது திருப்தியை மீண்டும் பெறுவதற்கு, அந்தப் பொருளை அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும் அல்லது அந்தச் செயலில் நீண்ட நேரம் ஈடுபட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். உதாரணமாக, ஆரம்பத்தில் குறைந்த அளவு மது அருந்தத் தொடங்கிய ஒருவர், அதே விளைவை உணர்வதற்கு காலப்போக்கில் கணிசமாக அதிக அளவு தேவைப்படுவதைக் காணலாம்.
• பொருள் அல்லது செயலில் தீவிர கவனம்: நீங்கள் போதைப்பழக்கத்தால் அவதிப்பட்டால், அந்தப் பொருள் அல்லது நடத்தையிலேயே நீங்கள் மூழ்கியிருக்கலாம்; அது உங்கள் வாழ்க்கையை முழுவதுமாகக் கட்டுப்படுத்திவிட்டது போல அடிக்கடி உணர்வீர்கள். உங்கள் நாளின் பெரும்பகுதியை அதைப் பற்றி சிந்திப்பதிலோ, அதைத் தேடுவதிலோ, அல்லது அதில் ஈடுபடுவதற்கான அடுத்த வாய்ப்பைத் திட்டமிடுவதிலோ நீங்கள் செலவிடக்கூடும்.
• கட்டுப்பாடின்மை: நீங்கள் பயன்படுத்தும் பொருள் மீதோ அல்லது நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் நடத்தை மீதோ உங்களுக்கு எந்தக் கட்டுப்பாடும் இல்லை என்பது போல, நீங்கள் முற்றிலும் உதவியற்றவராக உணரலாம். இது பெரும்பாலும் ஆழ்ந்த குற்றவுணர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் உங்கள் போதைப்பழக்கம் உங்கள் வாழ்வில் ஏற்படுத்திய விளைவுகளின் பெரும் சுமைக்கு வழிவகுக்கிறது.
• தனிப்பட்ட பிரச்சனைகள் மற்றும் உடல்நலச் சிக்கல்கள்: போதைப்பழக்கம் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் பாதிக்கிறது—உங்கள் உடல்நலம், மனநலம், தனிப்பட்ட உறவுகள் மற்றும் தொழில் வாழ்க்கை. உங்கள் போதைப்பொருள் பயன்பாடு அல்லது நடத்தை காரணமாக, வேலை, பள்ளி அல்லது வீட்டில் உள்ள உங்கள் பொறுப்புகளை நிறைவேற்றுவதில் நீங்கள் சிரமப்படலாம். மீண்டும் வலியுறுத்துகிறேன், உங்கள் போதைப்பழக்கம் ஏற்படுத்தும் தீங்கைப் பற்றி நீங்கள் முழுமையாக அறிந்திருந்தாலும் கூட, உங்களால் அதை நிறுத்த முடியாமல் போகலாம்.
• விலகல் அறிகுறிகள்: நீங்கள் ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்துவதை அல்லது அந்தப் பழக்கத்தில் ஈடுபடுவதை நிறுத்த முயற்சிக்கும்போது, ​​விலகல் அறிகுறிகள் எனப்படும் குறிப்பிடத்தக்க மன மற்றும் உடல் ரீதியான அசௌகரியத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். உடல் ரீதியாக, இதில் நடுக்கம், வியர்த்தல் அல்லது குமட்டல் ஆகியவை அடங்கும். பதட்டம் அல்லது எரிச்சல் போன்ற தீவிரமான உளவியல் ரீதியான மன உளைச்சலையும் நீங்கள் சந்திக்க நேரிடலாம்.

மக்கள் ஏன் போதைப் பழக்கங்களுக்கு அடிமையாகிறார்கள்?

போதைப்பழக்கத்திற்கு ஒரே ஒரு காரணம் இல்லை— அது ஒரு சிக்கலான நிலை . போதைப்பழக்கம் உருவாவதற்கான ஒரு முதன்மைக் காரணி, உங்கள் மூளையின் வேதியியல் செயல்முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றமே ஆகும்.

மூளை வேதியியலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

போதைப்பொருள்களும் சில நடத்தைகளும் உங்கள் மூளையில், குறிப்பாக அதன் வெகுமதி மையத்தில் , குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

மனிதர்களாகிய நாம், இன்பத்தையும் திருப்தியையும் தேடும் வகையில் உயிரியல் ரீதியாகப் படைக்கப்பட்டுள்ளோம். இந்த வெகுமதியின் பெரும்பகுதி ஆரோக்கியமான செயல்களிலிருந்து கிடைக்கிறது. நீங்கள் நேசிப்பவருடன் நேரத்தைச் செலவிடும்போது அல்லது ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணும்போது, ​​உங்கள் உடல் டோபமைன் எனப்படும் ஒரு வேதிப்பொருளை வெளியிடுகிறது. இதுதான் உங்களுக்கு நல்ல உணர்வைத் தருகிறது. இது ஒரு சுழற்சியை உருவாக்குகிறது: அந்த நேர்மறையான அனுபவங்கள் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதால், நீங்கள் அவற்றை நாடிச் செல்கிறீர்கள்.

போதைப்பொருட்கள் மற்றும் சூதாட்டம் அல்லது அபாயகரமான நிதிச் செலவுகள் போன்ற சில நடத்தைகளும் உங்கள் மூளையில் டோபமைன் திடீரென அதிக அளவில் சுரக்கத் தூண்டுகின்றன. இருப்பினும், வாழ்வாதாரப் பழக்கவழக்கங்களை நோக்கி உங்களைத் தூண்டுவதற்குப் பதிலாக, இந்த அதிகப்படியான டோபமைன் அளவுகள் உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகளை எதிர்மறையாகப் பாதிக்கக்கூடும்.

இதன் விளைவாக, நீங்கள் அந்தப் பொருளை அல்லது நடத்தையை மேலும் நாடத் தூண்டப்படலாம், அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமான, பலனளிக்கும் செயல்களில் உங்கள் ஆர்வம் குறையும்.

காலப்போக்கில், இந்தப் பொருட்களோ அல்லது செயல்களோ உங்கள் மூளையின் வேதியியலை அடிப்படையாக மாற்றிவிடுகின்றன. அவற்றின் மீதான உங்கள் உணர்வு மழுங்கிவிடுகிறது . அதன் விளைவாக, முன்பு நீங்கள் உணர்ந்த அதே அளவிலான இன்பத்தை மீண்டும் உணர்வதற்கு, அந்தப் பொருளோ அல்லது செயலோ உங்களுக்கு இன்னும் அதிகமாகத் தேவைப்படுகிறது.

ஓபியாய்டுகள் போன்ற சில போதைப்பொருட்களைப் பொறுத்தவரை, அவற்றின் விலகல் அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையாக இருப்பதால், அந்த உடல் மற்றும் மன வலியைத் தவிர்ப்பதற்காக மட்டுமே தொடர்ந்து அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு அவை ஒரு வலுவான தூண்டுதலை உருவாக்குகின்றன.

பிற பங்களிப்புக் காரணிகள்

போதைப்பழக்கம் வேறு பல காரணிகளாலும் பாதிக்கப்படுகிறது:

• மரபியல்: எந்தவொரு போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுக்குமான ஆபத்தில் 40% முதல் 60% வரை பரம்பரையாக வருகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உடன்பிறந்தவர் அல்லது பெற்றோர் போன்ற குடும்ப உறுப்பினர் ஒருவர் இந்தப் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்களுக்கு மரபணு ரீதியான பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான அதிக வாய்ப்பு இருக்கலாம். இந்த ஆபத்தில் சம்பந்தப்பட்ட குறிப்பிட்ட மரபணுக்களைக் கண்டறிய விஞ்ஞானிகள் இன்னும் ஆய்வு செய்து வருகின்றனர்.
• மனநலப் பிரச்சனைகள்: போதைப்பழக்கத்திற்கும் மனச்சோர்வு , PTSD (மன அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு) அல்லது இருமுனைக் கோளாறு போன்ற மனநலப் பிரச்சனைகளுக்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு உள்ளது. மனநலப் பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்களில் ஏறக்குறைய பாதி பேர் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறையும் அனுபவிப்பார்கள், மற்றும் இதற்கு நேர்மாறாகவும் நிகழும்.
• சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்: போதைப்பொருட்களை எளிதில் அணுகுவது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சுற்றுச்சூழல் இடர் காரணியாகும். நீங்கள் போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் நபர்களுடன் வசித்தால், அல்லது தவறாகப் பயன்படுத்தப்படக்கூடிய மருந்துகள் ( ஓபியாய்டுகள் அல்லது ஊக்க மருந்துகள் போன்றவை) உங்களுக்குப் பரிந்துரைக்கப்பட்டால், நீங்கள் அவற்றால் பாதிக்கப்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. பாதகமான குழந்தைப்பருவ அனுபவங்களும் (ACEs) ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. ACEs என்பது குழந்தைப்பருவத்தில் அனுபவிக்கப்படும் மன அழுத்தம் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளைக் குறிக்கிறது. இவை, போதைப்பழக்கங்கள் உருவாவது உட்பட, வாழ்நாள் முழுவதும் ஏற்படும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் வலுவாகத் தொடர்புடையவை.

எனக்கு போதைப்பழக்கம் இருக்கிறதா என்பதை நான் எப்படி அறிவது? (கண்டறிதல்)

போதைப்பழக்கத்தைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு மனநல மருத்துவர் , உளவியலாளர் அல்லது போதைப்பொருள் மற்றும் மதுபான ஆலோசகரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் சுகாதாரப் பராமரிப்பாளர், நீங்கள் போதைப்பொருளைப் பயன்படுத்தும் முறைகள் அல்லது கவலைக்குரிய நடத்தைகள் குறித்து உங்களிடமும் (ஒருவேளை உங்கள் குடும்பத்தினரிடமும்) கேள்விகளைக் கேட்பார்.

உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்து, இரத்த அல்லது சிறுநீர் பரிசோதனைகளைக் கோரலாம். இந்தப் பரிசோதனைகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல்நலம் குறித்த தகவல்களை வழங்குவதோடு, கவனிக்கப்பட வேண்டிய ஏதேனும் உள்ளார்ந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியவும் உதவுகின்றன.

போதைப்பழக்கத்திற்கு என்னென்ன சிகிச்சைகள் உள்ளன?

நிரோகி லங்காவில், உங்கள் மருத்துவர் பல்வேறு சிகிச்சை முறைகளின் கலவையைப் பரிந்துரைக்கலாம். அவற்றுள் பின்வருவன அடங்கலாம்:

• மருத்துவமனை மேலாண்மை:சில போதைப்பொருட்களை நிறுத்தும் போது ஏற்படும் சில விலகல் அறிகுறிகள் ஆபத்தானவையாக இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளைப் பாதுகாப்பாகவும் திறம்படவும் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ, சிறப்பு மருத்துவமனைப் பிரிவுகள் மருத்துவக் கண்காணிப்பையும் மருத்துவ சிகிச்சையையும் வழங்குகின்றன.
• மருந்துகள்: சில மருந்துகள் அதீத ஆசைகள், தீவிரமான தூண்டுதல்கள் மற்றும் நீடித்த விலகல் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். நீங்கள் இருமுனைக் கோளாறு, மனச்சோர்வு போன்ற வேறு ஏதேனும் மனநலப் பிரச்சினையாலும் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அவற்றுக்கும் பிரத்யேக சிகிச்சைகளை வழங்குவார்.
• மறுவாழ்வு (ரீஹேப்): இதில் "போதைப்பழக்கமற்ற வாழ்க்கை" ஏற்பாடுகள் அல்லது "குடியிருப்பு சிகிச்சை" ஆகியவை அடங்கும். மறுவாழ்வு மையங்கள் முறையான ஆலோசனை, கல்வி, தொடர்ச்சியான ஆதரவு மற்றும் ஊக்கத்தை வழங்குகின்றன. நீங்கள் ஒரு மையத்தில் தங்கியிருக்கும்போது (உள்நோயாளி மறுவாழ்வு) அல்லது வீட்டில் இருந்தபடியே திட்டமிடப்பட்ட அமர்வுகளில் கலந்துகொண்டு (வெளிநோயாளி மறுவாழ்வு) சிகிச்சையைப் பெறலாம். மறுவாழ்வு சேவைகளின் முதன்மை நோக்கம், உங்கள் போதைப்பழக்கத்தை நீண்ட காலத்திற்கு நிர்வகிப்பதற்கும், ஆரோக்கியமான, நிலையான வாழ்க்கையை உருவாக்குவதற்கும் உங்களுக்கு ஆதரவளிப்பதாகும்.
• சிகிச்சை: பல்வேறு சிகிச்சை அணுகுமுறைகள், தனிநபர்கள் புதிய கண்ணோட்டங்களைப் பெறவும் நடத்தைகளை மாற்றியமைக்கவும் உதவுகின்றன. உங்கள் குணமடைதல் பயணத்தில் உங்களுக்கு வழிகாட்ட, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) அல்லது குழு சிகிச்சை போன்ற உளவியல் சிகிச்சையை (பேச்சு சிகிச்சை) உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
• ஆதரவுக் குழுக்கள்: ஆதரவுக் குழுக்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பலர் வெற்றி காண்கின்றனர். மதுப்பழக்கத்தால் அவதிப்படுபவர்களுக்கான ஆல்கஹாலிக்ஸ் அனானிமஸ் (AA) அல்லது போதைப்பொருள் சார்புநிலைகளுக்கான நர்கோட்டிக்ஸ் அனானிமஸ் (NA) போன்றவை இதற்கு உதாரணங்களாகும். அல்-அனான் போன்ற குழுக்கள், போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களின் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் இன்றியமையாத ஆதரவை வழங்குகின்றன. இந்தச் சமூகங்கள், அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வதற்கும் தொடர்ச்சியான ஊக்கத்தைப் பெறுவதற்கும் ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்குகின்றன.

போதைப்பழக்கத்திலிருந்து மீண்ட பிறகு வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும்? (அவுட்லுக்)

சரியான சிகிச்சையின் மூலம், பலர் தங்கள் போதைப்பழக்கத்தை வெற்றிகரமாகக் கட்டுப்படுத்தி, முழுமையான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்கின்றனர். இருப்பினும், போதைப்பொருள் பயன்பாடு அல்லது நடத்தை சார்ந்த போதைப்பழக்கங்களிலிருந்து மீள்வது எளிதல்ல . அக்கறையுள்ள நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் மருத்துவ நிபுணர்களைக் கொண்ட ஒரு ஆதரவு அமைப்பு, உங்கள் சிகிச்சையை வெற்றிகரமாக்குவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.

சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், போதைப்பழக்கம் கடுமையான உடல்நலச் சிக்கல்களுக்கோ அல்லது மரணத்திற்கோ கூட வழிவகுக்கும். அது தனிப்பட்ட உறவுகளைச் சிதைத்து, நிதி நெருக்கடிக்கு வழிவகுத்து, சட்டச் சிக்கல்களையும் உண்டாக்கும். சிகிச்சையளிக்கப்படாத போதைப்பழக்கம் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையும் பாதிக்கிறது; அதன் தாக்கங்கள் சில சமயங்களில் தலைமுறைகள் வரை நீடிக்கக்கூடும்.

போதைப்பழக்கத்தைத் தடுக்க வழிகள் உள்ளனவா?

போதைப்பழக்கத்திற்கு அடிமையாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன:

• போதைப் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும் அல்லது குறைக்கவும்: உங்களுக்குப் பரிந்துரைக்கப்படாத பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க முயலுங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைக் கண்டிப்பாகப் பின்பற்றவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துக்கு நீங்கள் அடிமையாகி வருவதாக உணர்ந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
• உங்கள் குடும்ப வரலாற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது போதைப்பொருள் பயன்பாடு அல்லது நடத்தை சார்ந்த அடிமைத்தனங்கள் இருந்த வரலாறு இருந்தால், உங்களுக்கு அதிக ஆபத்து இருக்கலாம். உங்கள் ஆபத்தைக் குறைப்பதற்கான உத்திகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தை ஆரோக்கியமான முறையில் கையாளுங்கள்: மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் வாழ்க்கை நிகழ்வுகள், போதைப்பொருள் பயன்பாட்டின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கக்கூடும். இத்தகைய நேரங்களில், ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது (உதாரணமாக, உடற்பயிற்சி, தியானம் அல்லது ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைத் தொடங்குதல்) முக்கியம். மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வது உங்களுக்குக் கடினமாக இருந்தால், ஒரு மனநல ஆலோசகருடன் பேசுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

போதைக்கு அடிமையான ஒருவருக்கு எப்படி உதவுவது

அன்புக்குரிய ஒருவர் போதைப்பழக்கத்தால் அவதிப்படுகிறார் என்பதை அறிந்துகொள்வது, மிகுந்த சவாலையும் மன அழுத்தத்தையும் அளிக்கக்கூடும். உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொண்டே, அவர்களுக்கு ஆதரவளிப்பதற்கான சில வழிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• முன்கூட்டியே தொடர்பு கொள்ளுங்கள்:ஒருவர் எவ்வளவு சீக்கிரம் சிகிச்சை பெறுகிறாரோ, அவ்வளவு சிறப்பாக அவரது எதிர்காலம் அமையும். உங்கள் கவலைகளை வெளிப்படுத்தி, கூடிய விரைவில் அவர்கள் தொழில்முறை உதவியைப் பெற உதவுங்கள். அவசர உதவி எண்ணை அழைப்பது, மருத்துவர் அல்லது மனநல ஆலோசகருடன் பேசுவது, ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தில் சேர்வது அல்லது 12-படி கூட்டத்தில் கலந்துகொள்வது போன்றவற்றை பரிந்துரை செய்யுங்கள். எந்தவிதமான தீர்ப்பும் வழங்காமல் உங்கள் உதவியையும் ஆதரவையும் வழங்குங்கள்.
• பச்சாதாபத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் உங்களுக்கு உடன்பாடு இல்லாவிட்டாலும், அவர்கள் சொல்வதைக் கவனமாகக் கேளுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர் தாங்கள் உண்மையாகப் புரிந்துகொள்ளப்பட்டதாக உணரும்போது, ​​அவர்கள் தங்கள் மீட்சியில் உங்களை ஒரு நம்பகமான கூட்டாளியாகக் கருதுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாகும்.
• பொறுமையாக இருங்கள்: ஒரே ஒரு உரையாடலோ அல்லது ஒரே ஒரு செயலோ உங்கள் அன்புக்குரியவரின் போதைப்பழக்கத்தைக் "குணப்படுத்திவிடும்" என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள். போதைப்பொருள் பயன்பாடு மற்றும் நடத்தை சார்ந்த போதைப்பழக்கங்கள் என்பவை சிக்கலான, நாள்பட்ட பாதிப்புகளாகும், அவற்றுக்கு "விரைவான தீர்வுகள்" என்று எதுவும் இல்லை.
• உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: போதைக்கு அடிமையானவர்களின் நண்பர்களும் குடும்ப உறுப்பினர்களும் பெரும்பாலும் மன அழுத்தம், பதட்டம், சோகம் மற்றும் தனிமையை அனுபவிக்கிறார்கள். உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது முக்கியம்; நீங்கள் சிரமப்பட்டால், உங்களுக்காகவும் உதவியை நாடுங்கள். உங்கள் சமூகத்தில் உள்ள குடும்பங்களுக்கான ஆதரவுக் குழுவில் சேர்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டுமா?

போதைப்பழக்கம் ஒரு தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சனையாகும். நீங்களோ அல்லது நீங்கள் அக்கறை கொள்ளும் ஒருவரோ போதைப்பழக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாகச் சந்தேகித்தால், உடனடியாக மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். தொழில்முறை சிகிச்சையும் ஆதரவுக் குழுக்களும் அதிலிருந்து மீள்வதற்குத் தேவையான உதவியை வழங்க முடியும்.

இறுதிக் குறிப்பு (எடுத்துச்செல்ல வேண்டிய செய்தி)

இறுதியாக, போதைப்பழக்கம் என்பது ஒரு மருத்துவ நிலை, அது பலவீனத்தின் அடையாளமோ அல்லது குணக்குறைபாடோ அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைப் போலவே, இது யாருக்கும் ஏற்படலாம். இதிலிருந்து மீள்வது சாத்தியம் என்பதே நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம்.

நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களோ துன்பப்பட்டுக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உதவி கேட்பதற்குப் பயப்படவோ வெட்கப்படவோ வேண்டாம். ஒரு மருத்துவர், ஆலோசகர் அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒரு பெரியவரிடம் பேசுங்கள். சரியான கவனிப்பு மற்றும் ஆதரவுடன், லட்சக்கணக்கான மக்கள் போதைப்பழக்கத்திலிருந்து விடுபட்டு மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்கின்றனர். இந்தப் பயணம் கடினமாக இருக்கலாம், வழியில் பின்னடைவுகளும் ஏற்படலாம், ஆனால் மனம் தளராதீர்கள். நிரோகி லங்காவின் உதவியுடன் இதை வெல்லும் வலிமை உங்களுக்கு உண்டு.

போதைப்பழக்கம், அதிலிருந்து மீள்தல், போதைப்பொருள் பயன்பாடு, மனநலம், தொழில்முறை ஆதரவு