கர்ப்ப காலத்தில் காலை நேர வாந்தியா? கவலை வேண்டாம், அதைப் பற்றிப் பேசலாம்!

நீங்கள் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப வாரங்களில் இருந்தால், ' காலை நேரக் குமட்டல்' என்று அழைக்கப்படும் நிலையை நீங்கள் ஏற்கனவே அனுபவிக்கத் தொடங்கியிருக்கலாம். உண்மையில், பாதிக்கும் மேற்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்த நிலையை அனுபவிக்கிறார்கள். இதன் பெயர் காலை நேரக் குமட்டல் என்றாலும், இந்த குமட்டலும் வாந்தியும் நாளின் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம். இந்த நேரத்தில் பலர் தங்களுக்குப் பிடித்தமான உணவுகளைப் பார்க்கக்கூட முடியாத அளவுக்குக் கடுமையான குமட்டலை உணர்கிறார்கள். எனவே, இது இயல்பானதுதான் என்று உங்களுக்கு நீங்களே உறுதியளித்துக் கொள்வதுதான் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம்.

இந்த குமட்டல் ஏன் ஏற்படுகிறது? இதற்கான காரணங்கள் என்ன?

இதற்கான சரியான காரணம் தெரியவில்லை என்றாலும், கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடலில் ஹார்மோன் அளவுகள் திடீரென அதிகரிப்பதே இதற்குக் காரணம் என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள். எளிமையாகச் சொன்னால், உங்களுக்குள் நிகழும் பெரிய மாற்றங்களுக்கு உங்கள் உடல் காட்டும் எதிர்வினையே இது.

பொதுவாக இந்தக் குமட்டல் அதிகமாக ஏற்படுவதற்குக் காரணமான சில விஷயங்கள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த குமட்டலும் வாந்தியும் கர்ப்பத்தின் பாதி வழியில், அதாவது சுமார் 4-5 மாதங்களில், சரியாகிவிடும். இருப்பினும், சிலருக்கு இது சற்று கடுமையாக இருக்கலாம். இந்த நிலையை நாம் ' ஹைபரெமெசிஸ் கிராவிடாரம் ' (Hyperemesis Gravidarum) என்று அழைக்கிறோம். இது சாதாரண காலை நேரக் குமட்டல் போன்றது அல்ல. இதில், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்து, எடை இழப்பு ஏற்பட்டு, மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட வேண்டிய நிலையும் ஏற்படலாம். இந்த நிலை கடுமையாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், நிச்சயமாக மருத்துவரை அணுகவும்.

இந்தப் பிரச்சினைக்கு என்ன செய்யலாம்?

இந்த குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் கட்டுப்படுத்த, நாம் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய பல எளிய விஷயங்கள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

1. நிறைய தண்ணீர் மற்றும் திரவங்களை அருந்தவும் (நீரேற்றம்).

நீங்கள் வாந்தி எடுக்கும்போது, ​​அதிகப்படியான நீரை இழக்கிறீர்கள், இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். முடிந்தவரை அதிக திரவங்களை அருந்துவது அவசியம். சில நேரங்களில், உணவு உண்பது, உணவின் வாசனை கூட உங்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே முதலில் திரவங்களை மட்டும் அருந்திப் பார்க்கலாம்.

கர்ப்பிணித் தாய் ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 8 குவளை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். சிறிதளவு சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட பானங்கள் வயிற்றுக்கு இதமாக இருக்கும். இவற்றை முயற்சித்துப் பாருங்கள்:

• எலுமிச்சை கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு பானம்
• எலக்ட்ரோலைட் போன்ற ஒரு திரவம்
• இஞ்சி ஏல் அல்லது சோடா நீர்
• ஐஸ் கட்டிகள், ஜெல்லி அல்லது பழச்சாற்றை உறைய வைத்தும் சாப்பிடலாம்.

2. ஜிஞ்சர் ஒரு சிறந்த நண்பர்.

இஞ்சி, குமட்டலுக்கு ஒரு நீண்டகால மற்றும் பயனுள்ள இயற்கை மருந்தாகும். இஞ்சிப் பாகு அல்லது இஞ்சிப் பொடியை உட்கொள்வது, கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

இஞ்சியை இந்த வழிகளில் பயன்படுத்தலாம்:

• ஒரு துண்டு இஞ்சியைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் தேநீர் (இஞ்சித் தேநீர்)
• இஞ்சி பிஸ்கட்களின் வகைகள்
• உங்கள் உணவில் சிறிதளவு இஞ்சியைச் சேர்க்கவும்.
• படிகமாக்கப்பட்ட இஞ்சி இரண்டு துண்டுகளைச் சாப்பிடுங்கள்.

இஞ்சி சிலருக்கு நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றாலும், அது பொதுவாக மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள ஒரு தீர்வாகும்.

3. சப்பென்ற உணவுகள்

காரமான மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் வயிற்றை மேலும் பாதிக்கக்கூடும். எனவே, இந்தக் காலகட்டத்தில் காரமில்லாத, குறைந்த கொழுப்புள்ள மற்றும் எளிதில் செரிக்கும் உணவுகளைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்வது நல்லது.

பலர் ``BRAT டயட்`` என்று அழைக்கப்படும் உணவுமுறையைப் பின்பற்றுகிறார்கள். இதன் பொருள்:

• வாழைப்பழம்
• அரிசி
• ஆப்பிள் கூழ் (இது இலங்கையில் அரிதானது, இதற்குப் பதிலாக வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் போன்றவற்றை உண்ணலாம்)
• டோஸ்ட் (டோஸ்ட் செய்யப்பட்ட ரொட்டி)

இந்த நான்கு உணவுகளோடு உங்களை மட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டியதில்லை. வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, சால்டின் பட்டாசுகள் மற்றும் காரமில்லாத சூப் போன்றவற்றை நீங்கள் சாப்பிடலாம். ஆனால், எல்லா நேரங்களிலும் இந்த உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுவது நல்லதல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் அவை வழங்குவதில்லை. குமட்டல் சற்று குறைந்து, உங்கள் வயிறு சீரானதும், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற மற்ற உணவுகளைப் படிப்படியாகச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

4. வைட்டமின் பி6 மற்றும் மருந்துகள்

வைட்டமின் பி6 (பைரிடாக்சின்) குமட்டலைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. சில நேரங்களில் மருத்துவர்கள் வைட்டமின் பி6-ஐ, டாக்ஸிலமைன் என்ற ஆன்டிஹிஸ்டமைனுடன் சேர்த்துப் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்தக் கலவையானது கர்ப்பிணிப் பெண்களிடையே ஏற்படும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை சுமார் 70% குறைப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் பல வாந்தி தடுப்பு மருந்துகள் பாதுகாப்பானவை என்றாலும், சில மருந்துகளின் பாதுகாப்பு குறித்து போதுமான தகவல்கள் இல்லை. உதாரணமாக, ஒண்டான்செட்ரான் என்ற மருந்து குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், அது முதல் மூன்று மாதங்களில் கருவிற்கு சில அபாயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றும், இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு பிரச்சனைகளை உண்டாக்கக்கூடும் என்றும் நம்பப்படுகிறது.

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்!

காலை நேர வாந்தியை வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம். இருப்பினும், கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், அது ஒரு தீவிரமான நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அப்படியானால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். தேவைப்பட்டால், மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லத் தயங்க வேண்டாம்.