நீங்கள் தாயாகப் போகிறீர்கள் என்ற மகிழ்ச்சியைக் கெடுக்கக்கூடிய ஒரு விஷயம், காலை நேரக் குமட்டல் அல்லது வாந்தி . குளிர்சாதனப் பெட்டியைத் திறக்கும்போது வரும் வாசனை, அல்லது பிடித்தமான உணவைப் பார்க்கும் காட்சி போன்ற சில வாசனைகள் உங்களுக்குக் குமட்டலை ஏற்படுத்தக்கூடும், அல்லவா? சில நேரங்களில், கழிவறைக்குச் செல்லக்கூட நேரம் இல்லாத அளவுக்கு அது கடுமையாக இருக்கலாம்.
ஆனால் நீங்கள் தனியாக இல்லை. 100 கர்ப்பிணிப் பெண்களில் சுமார் 90 பேர் இந்த நிலையை ஓரளவிற்கு அனுபவிக்கிறார்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், குழந்தை ஆரோக்கியமாக வளர்கிறது என்பதற்கு இது ஒரு நல்ல அறிகுறியாகும். இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக நான்காவது மாதத்திற்குள் மறைந்துவிடும். இருப்பினும், சிலருக்கு இது கர்ப்ப காலம் முழுவதும் கூட நீடிக்கலாம்.
குழந்தை பிறக்கும் தேதி (EDD)
கடைசி மாதவிடாய் காலத்தின் அடிப்படையில் இறுதி தேதியைக் கணக்கிடுங்கள்
இந்த 'காலை நேரக் குமட்டல்' ஏன் ஏற்படுகிறது?
இதற்குச் சரியான காரணம் என்னவென்று மருத்துவர்களுக்கு 100% உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், கர்ப்பகால ஹார்மோனான ஹியூமன் கோரியானிக் கோனாடோட்ரோபின் ( hCG ) தான் இதற்குக் காரணம் என்பதே பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட முக்கியக் கோட்பாடாகும். இந்த hCG ஹார்மோன், கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் (முதல் ட்ரைமெஸ்டர்) உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. மேலும், இது 'மார்னிங் சிக்னஸ்' என்று அழைக்கப்பட்டாலும், இந்த குமட்டல் நாளின் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம் என்பதை உங்கள் அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம்.
சில நேரங்களில் இந்தக் குமட்டல் ஒருவித நிம்மதியை அளிக்கக்கூடும். “ஓ... எனக்குள் உண்மையிலேயே ஒரு குழந்தை வளர்கிறது” என்ற உணர்வை அது உறுதிப்படுத்துகிறது. காலை நேரக் குமட்டல் குறைவாக உள்ளவர்களுக்குக் கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் சற்றே அதிகமாக இருக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஏனெனில், கருச்சிதைவின் போது hCG ஹார்மோனின் அளவு பொதுவாகக் குறைவாக இருக்கும். ஆனால் இது அனைவருக்கும் பொதுவானதல்ல, எனவே தேவையில்லாமல் பயப்பட வேண்டாம்.
குமட்டலைக் கட்டுப்படுத்த எளிய வழிகள்
இதில் மிகவும் கடினமான விஷயம் என்னவென்றால், "இதுதான் தீர்வு" என்று சொல்லக்கூடிய ஒரே ஒரு பதில் இல்லை. ஏனென்றால், ஒவ்வொருவரும் வித்தியாசமானவர்கள், ஒவ்வொரு கர்ப்பமும் வித்தியாசமானது. உங்கள் நண்பருக்குப் பலனளிப்பது உங்களுக்குப் பலனளிக்காமல் போகலாம். எனவே, மற்றவர்கள் சொல்வதைக் கேட்பதை விட, உங்கள் உடல் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறது என்பதைக் கேட்பது மிகவும் முக்கியம்.
வெறும் வயிற்றில் குமட்டல் அதிகமாக இருக்கலாம். இதுவே நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியக் கொள்கை.
இதற்காக நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பது குறித்த ஒரு யோசனையை கீழேயுள்ள அட்டவணை உங்களுக்கு அளிக்கிறது.
| ஆலோசனை | என்ன செய்வது |
|---|---|
| உணவு | காலை, மதியம், இரவு என மூன்று பெரிய வேளை உணவுகளை உண்பதற்குப் பதிலாக, நாள் முழுவதும் சிறிய வேளை உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் சிறிய உணவை உண்ணுங்கள். |
| காலையில் எழுந்திருப்பது | உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் பட்டாசுகள் போன்றவற்றை வைத்திருங்கள். படுக்கையை விட்டு எழுவதற்கு முன் ஒன்று அல்லது இரண்டைச் சாப்பிட்டு, சில நிமிடங்கள் காத்திருந்து, பிறகு எழுந்திருங்கள். |
| உணவுகளின் தேர்வு | ரொட்டி, சாதம் மற்றும் நூடுல்ஸ் போன்ற எளிதில் செரிக்கும் மாவுச்சத்து உணவுகள் நல்லது. வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் சீஸ் போன்ற புரதம் நிறைந்த சிற்றுண்டிகளும் உதவக்கூடும். காரமான, எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற வாயுவை உண்டாக்கும் காய்கறிகளைத் தவிர்க்கவும். |
| போதுமான திரவங்கள் | நிறைய திரவங்களை அருந்துவது அவசியம், ஏனெனில் வாந்தி நீரிழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 8 குவளை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தண்ணீர் குடிப்பதில் உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்தால், இஞ்சி பீர், எலுமிச்சை, புதினா, பீச் அல்லது தர்பூசணி போன்ற சுவையூட்டப்பட்ட தேநீர்களை அருந்திப் பாருங்கள். |
| வைட்டமின்கள் | காலையில் உங்கள் மகப்பேறு வைட்டமினை எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தினால், அதை இரவில் உறங்குவதற்கு முன் எடுத்துக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். |
இஞ்சி மற்றும் வைட்டமின் பி6-ஆல் நிவாரணம் கிடைக்குமா?
- இஞ்சி: குமட்டலுக்கு இஞ்சி ஒரு பாரம்பரிய மருந்தாகும். ஒரு தேக்கரண்டி துருவிய இஞ்சியை ஒரு கோப்பை வெந்நீரில் கலந்து குடிப்பதால் நிவாரணம் கிடைக்கும்.
- வைட்டமின் பி6: ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை 25 மில்லிகிராம் (25mg) வைட்டமின் பி6 எடுத்துக்கொள்வது, மிதமான மற்றும் கடுமையான குமட்டலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
- அக்குபிரஷர் மணிக்கட்டுப் பட்டைகள்: இந்தக் மணிக்கட்டுப் பட்டைகள் கடல் பயண நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன. இவை மணிக்கட்டின் மேற்புறத்தில் உள்ள ஒரு அழுத்தப் புள்ளியைத் தூண்டி, குமட்டலைக் குறைக்க உதவுவதாக நம்பப்படுகிறது. சிலர் இது தங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் காண்கின்றனர்.
மிக முக்கியமாக: நீங்கள் எந்தவொரு வைட்டமின், மூலிகை அல்லது பிற துணைப்பொருளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். உங்கள் அறிகுறிகள் வேறொரு நோயின் விளைவாக ஏற்படவில்லை என்பதை முதலில் உறுதிப்படுத்திக் கொள்வது அவசியம்.
மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்
மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
மேலும் அறிக →நாம் எப்போது இதைப்பற்றி தீவிரமாக சிந்திக்க வேண்டும்?
இவை எதுவும் உதவாவிட்டாலும், உங்கள் குமட்டல் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியாத அளவுக்குக் கடுமையாக இருந்தால், கர்ப்ப காலத்தில் பயன்படுத்துவதற்குப் பாதுகாப்பான குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
மிகவும் அரிதாக, அதாவது சுமார் 100 பேரில் ஒருவருக்கு, இந்த நிலை மிகவும் கடுமையாக இருக்கலாம். இதை நாம் ஹைபரெமெசிஸ் கிராவிடாரம் என்று அழைக்கிறோம். இந்த நிலையில், அதிகப்படியான வாந்தியினால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்து , உடலின் வேதியியல் அமைப்பில் சமநிலையின்மை ஏற்படலாம்.
பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடவும்:
- உங்களால் 24 மணி நேரத்திற்கு எந்த உணவையோ பானத்தையோ ஜீரணிக்க முடியாவிட்டால்.
- உங்கள் உடல் எடை குறைந்து கொண்டிருந்தால்.
- நீங்கள் மிகவும் சோர்வாகவோ அல்லது தலைசுற்றலாகவோ உணர்ந்தால்.
- நீங்கள் வெளியேற்றும் சிறுநீரின் அளவு கணிசமாகக் குறைந்து, உங்கள் சிறுநீர் அடர் நிறமாக மாறியிருந்தால்.
"கர்ப்ப காலத்தில் இது சாதாரணம்தான்" என்று நினைத்து, நிலைமை மிகவும் மோசமாகும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். சாதாரண குமட்டல் என்பது வேறு, தாங்க முடியாத குமட்டல் என்பது வேறு. அப்படிப்பட்ட நிலையில், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும்.
இந்த நிலை மிகவும் கடுமையாக இருப்பதால், சிலர் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டு, நரம்பு வழியாக திரவங்களும் உப்புநீரும் செலுத்தப்பட வேண்டியிருக்கும். இது தாய்க்கு நல்லதல்ல. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இவை அனைத்தும் ஒருநாள் முடிவுக்கு வரும். உங்கள் கைகளில் ஆரோக்கியமான, அன்பான குழந்தை இருக்கும்போது, நீங்கள் அனுபவித்த எல்லா வலிகளையும் மறந்துவிடுவீர்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் காலை நேர வாந்தி மிகவும் பொதுவானது. இது பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தின் அறிகுறியாகும்.
- ஒவ்வொருவரும் ஒவ்வொரு கர்ப்பமும் வெவ்வேறானது. எனவே, மற்றவர்களுக்குப் பலனளிப்பதை விடுத்து, உங்கள் உடலுக்கு எது உகந்ததோ அதைக் கண்டறியுங்கள்.
- வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வேண்டாம். நாள் முழுவதும் சிறு சிறு வேளைகளாகச் சாப்பிடுங்கள். உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதைத் தவிர்க்க, நிறைய திரவங்களை அருந்துங்கள் .
- மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி, வைட்டமின் பி6 உட்பட எந்த மருந்துகளையும் அல்லது சத்து மாத்திரைகளையும் உட்கொள்ள வேண்டாம்.
- 24 மணி நேரத்திற்கு உங்களால் எதையும் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ முடியாமல் இருந்தாலோ, உடல் எடை குறைந்தாலோ, அல்லது மிகுந்த சோர்வை உணர்ந்தாலோ, உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- இது ஒரு தற்காலிகமான நிலைமை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பொறுமையாக இருந்து, இறுதியில் அழகான முடிவுகளை எதிர்பார்க்கலாம்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.