நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது காலையில் சிரமப்படுகிறீர்களா? இந்த 'காலை நேர வாந்தி' பற்றிப் பேசலாம்!

நீங்கள் ஒரு கர்ப்பிணித் தாயாக இருந்தால், காலையில் உடல்நிலை சரியில்லாமல் வாந்தி எடுக்கும் அசௌகரியத்தை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருப்பீர்கள். நம்மில் பலர் இதை ' காலை நேர வாந்தி ' என்று அழைத்தாலும், உண்மையில் இது நாள் முழுவதும் நீடிக்கக்கூடிய மிகவும் தொந்தரவான ஒரு நிலையாகும். சில தாய்மார்களுக்கு, இது மிகவும் கடுமையாக இருப்பதால், அவர்கள் சாப்பிடக்கூட மறுத்துவிடுவார்கள். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இந்த அனுபவம் 50% முதல் 80% வரையிலான கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுக்குப் பொதுவானது. இன்று இதைப்பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.

இந்த 'காலை நேரக் குமட்டல்' ஏன் ஏற்படுகிறது?

இதற்கு என்ன காரணம் என்று மருத்துவர்களால் இன்னும் துல்லியமாகக் கூற முடியவில்லை. ஆனால், கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் இது ஏற்படுவதாகக் கருதப்படுகிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், குழந்தை வளர உதவும் 'hCG (ஹியூமன் கோரியானிக் கோனாடோட்ரோபின்)' மற்றும் 'ஈஸ்ட்ரோஜன்' போன்ற ஹார்மோன்களின் அளவு திடீரென அதிகரிக்கிறது. இந்த புதிய மாற்றங்களுக்கு உங்கள் உடல் தன்னை சரிசெய்துகொள்ள முயற்சிக்கும்போது, ​​இந்த குமட்டலும் வாந்தியும் ஏற்படுகின்றன.

மேலும், இந்தக் காலகட்டத்தில் உங்கள் வாசனை உணர்வு கூர்மையாக இருக்கும். நீங்கள் சாதாரணமாக உணராத வாசனைகள் கூட இந்தக் காலகட்டத்தில் குமட்டலைத் தூண்டக்கூடும். இது பொதுவாக கர்ப்பத்தின் 6-வது வாரத்தில் தொடங்கி, 12-14 வாரங்களுக்குள் படிப்படியாகக் குறைந்துவிடும். இருப்பினும், சில தாய்மார்கள் குழந்தை பிறக்கும் வரை இந்த அசௌகரியத்தை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உணரலாம்.

இந்த அசௌகரியங்களைக் குறைக்க நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்

இதை முற்றிலுமாக நிறுத்துவது சாத்தியமில்லை என்றாலும், அந்த அசௌகரியத்தைச் சமாளித்து உங்கள் அன்றாடப் பணிகளைச் செய்து முடிக்க உதவும் சில எளிய வழிகள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

உங்களுக்கு உதவக்கூடிய மற்ற விஷயங்கள்

• இஞ்சி: குமட்டலுக்கு இஞ்சி ஒரு பிரபலமான இயற்கை மருந்தாகும். நீங்கள் இஞ்சித் தேநீர் அருந்தலாம், இஞ்சி மிட்டாய் சாப்பிடலாம் அல்லது இஞ்சி மாத்திரைகளை மென்று சாப்பிடலாம். இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு 1000 மில்லிகிராம் (1000 மி.கி) க்கும் அதிகமாக இஞ்சியை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• வைட்டமின் பி6: சில தாய்மார்கள் வைட்டமின் பி6 குமட்டலைக் குறைக்க உதவுவதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர். ஆனால், உங்கள் மருத்துவரை முதலில் கலந்தாலோசிக்காமல் எந்த வைட்டமினையும் ஒருபோதும் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் மட்டுமே, அவர் பரிந்துரைக்கும் அளவில் (பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 25 மி.கி-க்கு மிகாமல்) அதை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• எலுமிச்சை / புதினா: ஒரு துண்டு எலுமிச்சையை முகர்ந்து பார்ப்பதோ, அல்லது சில புதினா இலைகளைக் கையில் நசுக்குவதோ சிலருக்கு உடனடி நிவாரணத்தை அளிக்கிறது.
• அக்குபிரஷர் பட்டைகள்: மணிக்கட்டுக்குச் சற்று கீழே அமைந்துள்ள 'P6' அக்குபிரஷர் புள்ளியில் அழுத்தம் கொடுப்பதால், குமட்டல் குறைவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த நோக்கத்திற்காகவே பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட 'சீ-பேண்ட்ஸ்' போன்ற பட்டைகள் மருந்தகங்களில் கிடைக்கின்றன. இவற்றுக்குப் பக்க விளைவுகள் இல்லாததால், பலர் இவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

மருத்துவரைச் சந்திப்பதற்குச் சிறந்த நேரங்கள் எவை?

காலை நேர வாந்தி என்பது பொதுவானதாக இருந்தாலும், சில சமயங்களில் அது கடுமையாக இருக்கலாம். இந்த நிலையை நாம் ' ஹைபரெமெசிஸ் கிராவிடாரம் ' என்று அழைக்கிறோம். இதற்கு உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவை. உங்களுக்குப் பின்வரும் அறிகுறிகள் உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும்.

• ஒரு நாளைக்கு பலமுறை கடுமையாக வாந்தி எடுத்தால்.
• உங்களால் உங்கள் வயிற்றில் சிறிதளவு தண்ணீரைக் கூட வைத்திருக்க முடியாவிட்டால்.
• நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைத்தால்...
• நீங்கள் வெளியேற்றும் சிறுநீரின் அளவு குறைந்திருந்தாலோ அல்லது உங்கள் சிறுநீர் அடர் மஞ்சள்/பழுப்பு நிறமாக மாறியிருந்தாலோ (இவை நீர்ச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்).
• நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வாகவும் தலைசுற்றலாகவும் உணர்ந்தால்.
• வாந்தியுடன் இரத்தம் வந்தால்...

இறுதியில், உங்களுக்கு எது சரிவருகிறது என்பதைக் கண்டறிவதே மிக முக்கியமான விஷயம். உங்கள் நண்பருக்குப் பலனளிப்பது உங்களுக்குப் பலனளிக்காமல் போகலாம். உங்கள் உடலின் பேச்சைக் கேளுங்கள். உங்களால் முடிந்ததை, முடிந்த நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள். வாந்தி வருகிறது என்பதற்காகச் சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிடாதீர்கள். உங்களைப் போலவே உங்கள் குழந்தைக்கும் ஊட்டச்சத்து தேவை. இது ஒரு கடினமான நேரம்தான், ஆனால் இது தற்காலிகமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.