நீங்கள் இப்போது மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளியே விடுகிறீர்கள், அல்லவா? அது நமக்குத் தெரியாமலேயே நடப்பதால், நாம் அதைப் பற்றி அதிகம் சிந்திப்பதில்லை. ஆனால், இந்த அற்புதமான விஷயம் ஒரு நொடிகூட நிற்காமல் நம் உடலுக்குள் எப்படி நிகழ்கிறது? இன்று நாம், இதைச் செய்ய நமக்கு உதவும் நம் உடலின் மாபெரும் அமைப்பான சுவாச மண்டலத்தைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். இது நம் உடலுக்கு உயிர் கொடுக்கும் ஒரு இயந்திரம் போன்றது. இந்த இயந்திரம் எப்படி இயங்குகிறது என்பதை ஒரு எளிய வழியில் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்போம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
இந்த சுவாச மண்டலம் என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், சுவாச மண்டலம் என்பது நீங்கள் சுவாசிக்க உதவும் உறுப்புகள் மற்றும் உங்கள் உடலின் பிற பாகங்களின் தொகுப்பாகும். இதில் உங்கள் நுரையீரல், மூக்கு, வாய் மற்றும் அவற்றை இணைக்கும் குழாய்கள் (காற்றுப்பாதைகள்) ஆகியவை அடங்கும். அதுமட்டுமல்லாமல், இந்த மண்டலத்திற்கு ஆதரவளிக்கும் தசைகள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இவை அனைத்தையும் பாதுகாக்கும் விலா எலும்புகளும் இந்த மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாகும். நாம் உள்ளிழுக்கும்போது நமக்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜனை எடுத்துக்கொள்வதற்கும், நாம் வெளிவிடும்போது நமக்குத் தேவையில்லாத கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியேற்றுவதற்கும் இவை அனைத்தும் ஒன்றிணைந்து செயல்படுகின்றன.
சுவாச மண்டலம் நமக்கு வழங்கும் முக்கிய சேவைகள் யாவை?
இந்த அமைப்பின் முக்கியப் பணி, நமது உடலின் செல்களுக்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜனை உள்ளிழுப்பதும், கழிவுப் பொருளாக உருவாகும் கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியேற்றுவதும் ஆகும். ஆனால், அதுமட்டுமின்றி, இந்த அமைப்பு மற்றொரு மிக முக்கியமான பணியையும் செய்கிறது. அது என்னவென்று பார்ப்போம்.
| செய்யப்படும் வேலை | சுருக்கமாகச் சொன்னால்... |
|---|---|
| காற்றை வெப்பமாக்குதல் மற்றும் ஈரப்பதமாக்குதல் | நாம் உள்ளிழுக்கும் காற்று, நமது உடல் வெப்பநிலைக்கு ஏற்றவாறு சூடாக்கப்படுகிறது. மேலும், அது நமது உடலுக்குத் தேவையான ஈரப்பத நிலைக்கு அந்தக் காற்றை ஈரப்படுத்துகிறது. |
| உடலைப் பாதுகாத்தல் | நாம் சுவாசிக்கும்போது உடலுக்குள் நுழையும் கிருமிகள் மற்றும் தூசித் துகள்கள் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உடலுக்குள் செல்வதை இது தடுக்கிறது. ஒருவேளை அவை உடலுக்குள் நுழைந்தாலும், இருமல் அல்லது தும்மல் மூலம் அவற்றை வெளியேற்றவும் இது உதவுகிறது. |
| பேச அனுமதிப்பது | நாம் பேசும்போது, நமது நுரையீரலில் இருந்து வரும் காற்று தொண்டையில் உள்ள குரல் நாண்களைத் தாக்குகிறது. அந்த அதிர்வுதான் ஒலியை உருவாக்குகிறது. |
| வாசனை உணர்வுக்கு உதவுதல் | நாம் சுவாசிக்கும்போது, காற்றில் உள்ள வாசனைத் துகள்கள் நமது மூக்கின் நுனியில் உள்ள நுகர்வு நரம்பைத் தொடுகின்றன. அந்த நரம்பு மூளைக்கு ஒரு செய்தியை அனுப்புகிறது, அதன் மூலம்தான் நம்மால் ஒரு பொருளை நுகர முடிகிறது. |
| உடலின் அமில-கார சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துதல் | நம் இரத்தத்தில் கார்பன் டை ஆக்சைடு அதிகரித்தால், இரத்தத்தின் அமிலத்தன்மையும் அதிகரிக்கும். எனவே, இந்த அமைப்பு தேவையற்ற கார்பன் டை ஆக்சைடை அகற்றவும், நம் இரத்தத்தின் pH அளவை சரியான மட்டத்தில் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. |
இயற்கை வலி மற்றும் தூக்க ஆரோக்கிய பராமரிப்பு
முதுகு வலி, மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான மூலிகை ஆரோக்கிய பொருட்கள்.
மேலும் அறிக →நமது சுவாச மண்டலத்தின் பாகங்கள் என்னென்ன?
இந்த அமைப்பின் முக்கிய நாயகன் நமது நுரையீரல்கள் . ஆனால், இந்த வேலையைச் சரியாகச் செய்வதற்கு, வேறு பல பாகங்களும் ஒன்றிணைந்து செயல்பட வேண்டும். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.
| உறுப்பு / பகுதி | சுருக்கமாகச் சொன்னால்... |
|---|---|
| மூக்கு மற்றும் நாசிக்குழி | உடலுக்குள் காற்று நுழையும் பிரதான நுழைவாயில். |
| வாய் மற்றும் வாய் குழி | காற்று உள்ளே நுழைவதற்கான இரண்டாவது நுழைவாயில். |
| சைனஸ்கள் | கன்னங்கள் மற்றும் நெற்றிக்குப் பின்னால் உள்ள குழிகள். இவை காற்றின் வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதத்தைச் சீராக்க உதவுகின்றன. |
| தொண்டை (ஃபாரிங்ஸ்) | மூக்கு மற்றும் வாயிலிருந்து காற்று நுரையீரல்களுக்குச் செல்லும் பாதை. |
| குரல் பெட்டி (குரல்வளை) | நாம் பேசுவதற்கு உதவும் குரல் நாண்கள் இங்கு அமைந்துள்ளன. |
| மூச்சுக்குழாய் | தொண்டையிலிருந்து நுரையீரல்களுக்குக் காற்றைக் கொண்டு செல்லும் பிரதானக் குழாய். |
| பிராஞ்சி | மூச்சுக்குழாயை இரண்டாகப் பிரித்து நுரையீரல்களுக்குக் காற்றைக் கொண்டு செல்லும் பெரிய காற்றுப்பாதைகள். |
| நுரையீரல்கள் | ஆக்சிஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு பரிமாற்றத்திற்கான முக்கிய மையம். |
| உதரவிதானம் | நுரையீரல்களுக்குக் கீழே உள்ள தசைகள், சுவாசச் செயல்முறையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. |
இந்த அமைப்பை மேல் சுவாசப் பாதை மற்றும் கீழ் சுவாசப் பாதை என இரண்டு முக்கியப் பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம். மூக்கு, சைனஸ்கள் மற்றும் தொண்டை போன்ற பகுதிகள் மேல் சுவாசப் பாதையிலும், மூச்சுக்குழல், மூச்சுக்கிளைகள் மற்றும் நுரையீரல்கள் கீழ் சுவாசப் பாதையிலும் அடங்கும்.
இந்த அமைப்பு எப்படி இயங்குகிறது? அற்புதமான கதை!
நம் உடலில் உள்ள செல்கள் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வதற்கு ஆக்சிஜன் இன்றியமையாதது. இந்த ஆற்றல் உற்பத்தி செய்யப்படும்போது, கார்பன் டை ஆக்சைடு ஒரு கழிவுப் பொருளாக உருவாகிறது. இந்தக் கார்பன் டை ஆக்சைடு உடலில் அதிகமாகச் சேர்ந்தால், அது நமக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, இந்த இரண்டு வாயுக்களையும் பரிமாற்றம் செய்வதே சுவாச மண்டலத்தின் முக்கியப் பணியாகும். இந்தப் பணியைச் செய்வதற்கு, நமது சுற்றோட்ட மண்டலம், அதாவது இதயம், இரத்தம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள், ஒன்றிணைந்து செயல்படுகின்றன.
நாம் சுவாசிக்கும் காற்றில் உள்ள ஆக்சிஜன் துகள்களை, ஒரு விமானத்தில் உள்ள லட்சக்கணக்கான பயணிகளுக்கு ஒப்பாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, உங்கள் உதரவிதானம் கீழ்நோக்கி நகர்கிறது. இது உங்கள் மார்புக்கூட்டில் உள்ள இடத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் காற்று (அதனுடன் ஆக்ஸிஜனைச் சுமந்து செல்லும் பயணிகளுடன்) உங்கள் நுரையீரல்களுக்குள் இழுக்கப்படுகிறது. இந்தக் காற்று உங்கள் மூக்கு அல்லது வாய் வழியாக நுழைந்து, உங்கள் மூச்சுக்குழல் வழியாகவும், மூச்சுக்கிளைகள் வழியாகவும் பயணித்து, ஒரு விமான நிலைய ஓடுபாதையைப் போல, உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள ஆல்வியோலி எனப்படும் நுண்ணிய காற்றுப் பைகளுக்குள் செல்கிறது. இவை ஒரு விமான நிலையத்தின் வாயில்களைப் போன்றவை.
இங்குதான் உண்மையான வேலை நடக்கிறது. ஆக்சிஜன் ஏற்றப்பட்ட அந்தப் பயணிகள், இந்தக் காற்றுப் பைகளைச் சுற்றியுள்ள மிக நுண்ணிய இரத்த நாளங்களுக்குள் (தந்துகிகள்) பாய்கிறார்கள். இது, விமான நிலைய வாயிலை விட்டு வெளியேறிய ஒரு பயணியை ஒரு வாடகைக் கார் வந்து ஏற்றிக்கொள்வதைப் போன்றது. இந்த வாடகைக் கார்தான் நமது இரத்தம். பின்னர், ஆக்சிஜன் ஏற்றப்பட்ட இந்த இரத்தம் உடலின் ஒவ்வொரு செல்லுக்கும் சென்று ஆக்சிஜனை விநியோகிக்கிறது.
அப்படியானால் கார்பன் டை ஆக்சைடுக்கு என்ன நடக்கும்?
செல்கள் ஆற்றலை உருவாக்க ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்திய பிறகு, கார்பன் டை ஆக்சைடை ஒரு கழிவுப் பொருளாக உற்பத்தி செய்கின்றன. அந்த ஆக்ஸிஜன் பயணி டாக்ஸியிலிருந்து இறங்கிய பிறகு, கார்பன் டை ஆக்சைடு என்ற பயணி அதே டாக்ஸியில் ஏறுகிறார். பின்னர் அந்த இரத்தம் நுரையீரலுக்குத் திரும்புகிறது, அங்கு அது கார்பன் டை ஆக்சைடை ஆல்வியோலி எனப்படும் காற்றுப் பைகளில் சேர்க்கிறது. நாம் மூச்சை வெளிவிடும்போது, உதரவிதானம் மேல்நோக்கி நகர்ந்து, மார்புக்கூட்டிற்குள் இருக்கும் இடத்தை சுருக்குகிறது. பின்னர் காற்று, கார்பன் டை ஆக்சைடு பயணியையும் தன்னுடன் எடுத்துக்கொண்டு நுரையீரலிலிருந்து வெளியே தள்ளப்படுகிறது.
இந்தச் செயல்பாட்டின் போது, நமது சுவாசப் பாதையில் உள்ள நுண்ணிய முடிகளும் (சிலியா) சளியும் உள்ளே நுழையும் தூசியையும் கிருமிகளையும் வடிகட்டுகின்றன. அவை தெருக்களைப் பெருக்கும் சிறிய துடைப்பங்களைப் போலச் செயல்படுகின்றன.
சுவாச மண்டலத்தை என்னென்ன நோய்கள் பாதிக்கக்கூடும்?
துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த முக்கிய அமைப்பைப் பாதிக்கக்கூடிய பல நிலைமைகள் உள்ளன. இந்த நிலைமைகள் கிருமிகள், வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள், பூஞ்சைகள், அத்துடன் நாம் சுவாசிக்கும் காற்றில் உள்ள புகை மற்றும் தூசி ஆகியவற்றாலும் ஏற்படலாம். சில நோய்கள் மரபணுக் காரணிகளாலும் ஏற்படலாம்.
| மருத்துவ நிலை | ஒரு சுருக்கமான அறிமுகம் |
|---|---|
| ஒவ்வாமை நாசியழற்சி | மகரந்தம், தூசி மற்றும் விலங்குகளின் உதிர்ந்த முடிகள் போன்ற பொருட்களால் ஏற்படும் ஒவ்வாமைகளால் ஆஸ்துமா போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. |
| நாள்பட்ட சுவாச நோய்கள் | ஆஸ்துமா, சிஓபிடி (நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய்) மற்றும் சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் போன்ற நீண்டகால நோய்கள். |
| சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் | இன்ஃப்ளூயன்ஸா மற்றும் சளி போன்ற மேல் சுவாசக்குழாய் தொற்றுகள், மற்றும் நிமோனியா போன்ற கீழ் சுவாசக்குழாய் தொற்றுகள். |
| வீக்கம் | தொற்று காரணமாக சுவாசப் பாதைகளில் ஏற்படும் வீக்கம். உதாரணங்கள்: மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, சைனஸ் அழற்சி. |
| நுரையீரலில் தழும்பு ஏற்படுதல் (இடைத்திசு நுரையீரல் நோய்) | நுரையீரல் நார்ப்பெருக்கம் போன்ற நோய்கள் நுரையீரலில் நிரந்தர வடுவையும் கடினத்தன்மையையும் ஏற்படுத்துகின்றன. |
| காற்றுப்பாதை அடைப்பு | அந்நியப் பொருள், புற்றுநோய் அல்லது புற்றுநோய் அல்லாத கட்டி ஆகியவற்றால் சுவாசப் பாதையில் ஏற்படும் அடைப்பு. |
என்னென்ன அறிகுறிகள் குறித்து நாம் கவலைப்பட வேண்டும்?
உங்கள் சுவாச மண்டலத்தில் ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால், பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:
- சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது மூச்சுத்திணறல் (டிஸ்ப்னியா)
- தொடர்ச்சியான இருமல்
- மூச்சுவிடும்போது 'சீஸ்-சீஸ்' என சத்தம் வருதல் (மூச்சுத்திணறல்)
- மார்பு வலி அல்லது இறுக்கம்
- அடிக்கடி சளி பிடித்தல்
- சளியுடன் கூடிய இரத்தப்போக்கு
- உதடுகள், தோல் அல்லது நகங்கள் நீல நிறமடைதல் (சயனோசிஸ்) - இது மிகவும் தீவிரமான ஒரு நிலையாகும், இதற்கு உடனடி மருத்துவக் கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. தேவைப்பட்டால், நீங்கள் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) அனுப்பப்பட வேண்டும்.
நமது சுவாச மண்டலத்தை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது?
நாம் அனைவரும் நம் வாழ்நாள் முழுவதும் இந்த முக்கியமான அமைப்பைப் பேணிப் பாதுகாக்க முயல வேண்டும். அதைச் செய்வதற்கு நாம் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன.
1. புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும். சிகரெட் புகைப்பது அல்லது வேப்பிங் செய்வது உங்கள் நுரையீரலுக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகப்பெரிய சேதமாகும். இவை புற்றுநோய் உட்பட பல கடுமையான நோய்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
2. தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை உள்ளிழுப்பதைத் தவிர்க்கவும். பிறர் விடும் புகையை சுவாசிப்பது போன்ற புகை, இரசாயனங்கள் மற்றும் தூசி நிறைந்த சூழல்களை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும். உங்கள் பணியின் காரணமாக இவற்றுக்கு நீங்கள் ஆளானால், பொருத்தமான முகக்கவசத்தை அணியுங்கள்.
3. நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். நாள் முழுவதும் தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிக்கும்போது, உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள சளி இளகி, எளிதாக வெளியேற்றப்படுகிறது.
4. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, நமது நுரையீரலில் உள்ள தசைகள் வலுப்பெற்று, சுவாசத் திறனும் அதிகரிக்கிறது.
5. நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை அடிக்கடி மற்றும் முழுமையாகக் கழுவுங்கள். காய்ச்சல் போன்ற சுவாச நோய்களுக்கான தடுப்பூசிகளை உரிய நேரத்தில் போட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?
உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான இருமல், சுவாசிப்பதில் சிரமம், மார்பு வலி அல்லது பிற அசாதாரண அறிகுறிகள் இருந்தால், தாமதமின்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
பல சுவாச நோய்களை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்தால், அவை தீவிரமடைவதற்கு முன்பே கட்டுப்படுத்தி சிகிச்சை அளிக்க முடியும். எனவே, எப்போதும் உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
மூச்சை உள்ளிழுங்கள். மூச்சை வெளிவிடுங்கள். இந்த எளிய செயல்முறையே நமது உயிர். இது நாம் நுகரவும், பேசவும், பாடவும் உதவுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது நமது செல்களுக்கு உயிர் தரும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது. எனவே, இந்த அற்புதமான அமைப்பைப் பேணிப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். ஏதேனும் சிக்கல் ஏற்பட்டால், மருத்துவரை அணுகவும். அப்போது உங்களால் இன்னும் எளிதாக சுவாசிக்க முடியும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- நமது சுவாச மண்டலம், உயிருக்கு அத்தியாவசியமான ஆக்ஸிஜனை உள்ளிழுத்து, தேவையற்ற கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியேற்றும் ஒரு அற்புதமான அமைப்பாகும்.
- இது மூக்கிலிருந்து நுரையீரலின் ஆழமான பகுதிகள் வரை பரவியுள்ள சிக்கலான உறுப்புகளின் தொகுப்பாகும்.
- புகைப்பிடித்தல் இந்த அமைப்பின் மிகப்பெரிய எதிரி. அதைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் பல நோய்களைத் தடுக்கலாம்.
- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை (உடற்பயிற்சி, நிறைய தண்ணீர் அருந்துதல், மாசுபாட்டைத் தவிர்த்தல்) சுவாச மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும்.
- தொடர்ச்சியான இருமல் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் போன்ற அறிகுறிகளை ஒருபோதும் புறக்கணிக்காதீர்கள். கூடிய விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.