உங்களுக்கும் ஹாலோவீன் மீது ஒரு விசித்திரமான பயம் இருக்கிறதா? வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம் (சாம்ஹைனோஃபோபியா)!

ஹாலோவீன் மீதோ, அல்லது மர்மமான மற்றும் சற்றே பயமுறுத்தும் விஷயங்கள் மீதோ, நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு அசாதாரணமான பயத்தையோ அல்லது பெரும் திகிலையோ உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை அது பேய்க் கதைகள், சிலந்திகள், விசித்திரமான முகமூடிகள், அல்லது இருளாகக் கூட இருக்கலாம். இது சிலருக்கு ஒரு சிறிய பயமாக இருக்கலாம், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு இது அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதிக்கும் ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கலாம். எனவே இன்று நாம் இந்த வகையான பயத்தைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம், அதாவது ஹாலோவீன் தொடர்பான விஷயங்கள் மீதான ஒரு குறிப்பிட்ட பயம்; மருத்துவ அறிவியலில் இது 'சாம்ஹைனோஃபோபியா' (Samhainophobia) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த `(சாம்ஹைனோஃபோபியா)` என்பது என்ன? எளிமையாகச் சொன்னால்...

சுருக்கமாகச் சொன்னால், `(சாம்ஹைனோஃபோபியா)` என்பது ஹாலோவீன் மற்றும் அது தொடர்பான அனைத்தின் மீதும் ஏற்படும் ஒரு தீவிரமான, இயல்புக்கு மாறான பயம் ஆகும். இந்தப் பயம் உள்ள ஒருவர், ஹாலோவீனைப் பற்றி நினைக்கும்போதோ அல்லது அது தொடர்பான விஷயங்களைப் பார்க்கும்போதோ மிகுந்த மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் அனுபவிக்கலாம். இந்த விஷயங்கள் அவர்களுக்கு எவ்வளவு கடினமாக இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்:

• ஹாலோவீன் விருந்துகளைப் பற்றிக் கேட்டாலே எனக்குப் பயமாகிவிடும்.
• பேய்கள், சிலந்திகள், பூசணிக்காய்களால் செய்யப்பட்ட பயங்கரமான முகங்கள் போன்ற ஹாலோவீன் சின்னங்களைப் பார்ப்பது கூட தாங்க முடியாத பயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• நம் நாட்டில் இது அவ்வளவாக அறியப்படாத ஒன்றாக இருந்தாலும், மேற்கத்திய நாடுகளில் குழந்தைகள் மாறுவேடத்தில் வீடு வீடாகச் செல்லும் 'டிரிக்-ஆர்-ட்ரீட்டிங்' போன்ற விஷயங்களை நினைத்துப் பார்ப்பதே அச்சமூட்டுகிறது.

'சம்ஹைன்' என்ற சொல்லின் பொருள் என்ன?

இது ஏன் `(சாம்ஹைனோஃபோபியா)` என்று அழைக்கப்படுகிறது என நீங்கள் யோசிக்கலாம். "சாம்ஹைன்" என்ற சொல், சுமார் 2,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு செல்டிக் மக்களால் (தற்போதைய அயர்லாந்து, வடக்கு பிரான்ஸ் மற்றும் ஐக்கிய இராச்சியத்தில் வாழ்ந்தவர்கள்) கொண்டாடப்பட்ட "சாம்ஹைன்" என்ற திருவிழாவிலிருந்து உருவானது.

தங்கள் புத்தாண்டுக்கு முந்தைய இரவான அக்டோபர் 31 அன்று, உயிருடன் இருப்பவர்களின் மற்றும் இறந்தவர்களின் ஆவிகள் ஒன்று கூடும் என்று அவர்கள் நம்பினர். இந்த விழாவின் போது, ​​இறந்தவர்களைச் சாந்தப்படுத்துவதற்காக அவர்கள் பெரிய தீக்குவியல்களை உருவாக்கி, விலங்குகளைப் பலியிடுவார்கள். மேலும், விலங்குகளின் தோல்கள் மற்றும் தலைகளால் செய்யப்பட்ட ஆடைகளையும் அவர்கள் அணிவார்கள். எனவே, இந்தக் குறிப்பிட்ட அச்சத்திற்கு இந்தப் பெயர் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஃபோபியா என்றால் சரியாக என்ன?

இப்போது ஃபோபியா என்றால் என்ன என்று பார்ப்போம். ஃபோபியா என்பது, எந்தவொரு உண்மையான தீங்கையும் ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லாத ஒரு பொருள் அல்லது நிகழ்வின் மீது ஏற்படும் அதீத, கட்டுப்படுத்த முடியாத மற்றும் அசாதாரணமான பயம் ஆகும். மருத்துவர்கள் இதை ஒரு பதட்டக் கோளாறு என்று அழைக்கிறார்கள்.

ஆகவே, `(சாம்ஹைனோஃபோபியா)` என்பதும் ஒரு `குறிப்பிட்ட ஃபோபியா கோளாறு` ஆகும். அதாவது, இது ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வினால் (இந்தச் சூழலில், ஹாலோவீன்) ஏற்படும் அதீத அச்சம் ஆகும்.

`(சாம்ஹைனோஃபோபியா)` எனப்படும் இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

இலங்கையில் ஹாலோவீன் அதிகம் கொண்டாடப்படாததால், 'சம்ஹைனோஃபோபியா' (Samhainophobia) குறித்த தரவுகளைக் கண்டறிவது கடினமாக உள்ளது. இருப்பினும், 'குறிப்பிட்ட அச்சநிலைகள்' பற்றிப் பேசினால், அமெரிக்கா போன்ற நாடுகளில், 100 பெரியவர்களில் 9 பேருக்கும், 100 சிறு குழந்தைகளில் 20 பேருக்கும் (குறிப்பாக 13-18 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு) மட்டுமே இதுபோன்ற அச்சநிலை இருந்துள்ளது. மேலும், இதுபோன்ற அச்சநிலைகள் ஆண்களை விட பெண்களை இரு மடங்கு அதிகமாகப் பாதிக்கின்றன என்றும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது .

`(சாம்ஹைனோஃபோபியா)` உள்ள ஒருவர் துல்லியமாக எதைக் கண்டு பயப்படுகிறார்?

இந்த பயம் உள்ள ஒருவர், ஹாலோவீன் தொடர்பான பல விஷயங்களுக்குப் பயப்படலாம். உதாரணமாக:

• குழந்தைகள் வெவ்வேறு உடைகளையும் ஒப்பனைகளையும் அணிந்திருப்பதை நீங்கள் பார்க்கும்போது.
• ஹாலோவீன் மரபுகள், குறிப்பாக திடுக்கிட வைப்பவை, அதாவது பேய் வீடுகள் மற்றும் பேய்க் கதைகள் போன்றவை.
• இருட்டில் வெளியே செல்வது, முன்பின் தெரியாதவர்களின் வீடுகளுக்குச் செல்வது (மேற்கத்திய நாடுகளில் 'ட்ரிக்-ஆர்-ட்ரீட்டிங்' செய்வது போல).
• ஹாலோவீன் விருந்துகள் போன்ற சமூகக் கூட்டங்களில் கலந்துகொள்ளுங்கள்.
• ஹாலோவீனுடன் தொடர்புடைய பேய்கள், சிலந்திகள், சூனியம் மற்றும் ஸோம்பிகள் போன்ற மற்ற விஷயங்களை நினைக்கும்போதோ அல்லது பார்க்கும்போதோ அவை பயமாக இருக்கும்.

நம் நாட்டில் ஹாலோவீன் கொண்டாடப்படாவிட்டாலும், சிலர் பயங்கரமான உடைகள், முகமூடிகள் (உதாரணமாக, சில கோல நடனங்களில் காணப்படும் பயங்கர முகமூடிகள், அசுர உருவங்கள்), இருள், தனிமை மற்றும் திடீரென நிகழும் பயமுறுத்தும் நிகழ்வுகள் போன்றவற்றால் அதுபோன்ற தீவிரமான அச்சங்களை அனுபவிக்கக்கூடும்.

இந்த வகையான அச்சம் உருவாக அதிக ஆபத்தில் இருப்பவர்கள் யார்?

உங்களுக்கு ஏற்கனவே இது போன்ற நிலைமைகள் இருந்தால், உங்களுக்கு `(சாம்ஹைனோஃபோபியா)` அல்லது மற்றொரு குறிப்பிட்ட ஃபோபியா உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது:

• மற்றொரு அச்சம் (உதாரணமாக, உயரத்தைப் பற்றிய பயம், விலங்குகளைப் பற்றிய பயம்).
• பதட்டக் கோளாறு.
• பீதித் தாக்குதல் (`பீதிக் கோளாறு`).
• போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள்.

`(சாம்ஹைனோஃபோபியா)` உடன் வேறு என்னென்ன அச்சங்கள் தொடர்புடையவை?

`(சாம்ஹைனோஃபோபியா)` உடன் தொடர்புடைய வேறு பல அச்சங்களும் உள்ளன. அதாவது, ஒருவருக்கு இந்த அச்சங்களில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை ஒன்றாக இருக்கலாம்:

• (அரக்னோஃபோபியா): சிலந்திகளைக் குறித்த பயம்.
• கோல்ரோஃபோபியா: கோமாளிகளைக் குறித்த பயம்.
• ஹீமோஃபோபியா: இரத்தத்தைக் காண்பதில் ஏற்படும் பயம்.
• (கினெமோர்டோஃபோபியா): ஸோம்பிக்களைக் குறித்த பயம்.
• முகமூடி அச்சம் (Masklophobia): முகமூடிகள் அல்லது பெரிய அடையாளச் சின்ன உடைகளை (மஸ்கட்கள்) அணிந்தவர்களைக் கண்டு ஏற்படும் பயம்.
• நிக்டோஃபோபியா: இருட்டைக் குறித்த பயம்.
• ஃபாஸ்மோஃபோபியா: பேய்களைக் குறித்த பயம்.
• (விக்கஃபோபியா): சூனியத்தின் மீதான பயம்.

`(சம்ஹைனோஃபோபியா)` ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

இதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்தைத் துல்லியமாகக் கூறுவது கடினமாக இருந்தாலும், பங்களிக்கக்கூடிய பல முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன:

1. கடந்த காலத்தின் பயங்கரமான அனுபவங்கள்:சிறுவயதில் ஹாலோவீன் அல்லது அதுபோன்ற ஒன்று தொடர்பாக உங்களுக்கு ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம் ஏற்பட்டிருந்தால், இந்த அச்சம் உருவாகலாம். உதாரணமாக, சிறுவயதில் பயமுறுத்தும் ஆடை அணிந்த ஒருவரைக் கண்டு நீங்கள் பயந்திருந்தாலோ, அல்லது பயமுறுத்தும் பேய் வீட்டிற்குச் செல்வதில் நீங்கள் மிகவும் பயந்திருந்தாலோ இது ஏற்படலாம். சில சமயங்களில், இந்த நிலை உள்ளவர்களுக்கு 'சாம்ஹைனோஃபோபியா'வுடன் சேர்ந்து 'மன அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு - PTSD' எனப்படும் ஒரு நிலையும் இருக்கலாம்.

2. குடும்ப வரலாறு: உங்கள் பெற்றோருக்கோ அல்லது நெருங்கிய உறவினருக்கோ அச்சம் அல்லது பதட்டக் கோளாறு இருந்தால், உங்களுக்கும் அந்நிலை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். சில மரபணு மாற்றங்களும், மற்றவர்களை விட ஒருவருக்கு அச்சத்தையும் பதட்டத்தையும் அதிகப்படுத்தக்கூடும்.

3. பின்பற்றுதல்: ஹாலோவீன் பயம் (சாம்ஹைனோஃபோபியா) உள்ள ஒருவரைப் பார்ப்பதோ அல்லது ஹாலோவீன் மீதான தனது பயத்தைப் பற்றி யாராவது பேசுவதைக் கேட்பதோ, உங்களுக்கும் அதே பயம் ஏற்பட வழிவகுக்கும். இது குறிப்பாகச் சிறு குழந்தைகளுக்குப் பொருந்தும், ஏனெனில் அவர்கள் பெரியவர்களை அதிகம் பின்பற்றுவார்கள்.

`(சாம்ஹைனோஃபோபியா)` ஏற்படுவதற்கான தூண்டுதல்கள் யாவை?

ஹாலோவீனுடன் தொடர்புடைய எதுவும் இந்த பயத்தைத் தூண்டக்கூடும். உதாரணமாக:

• மெழுகுவர்த்தி ஒளியில் செதுக்கப்பட்ட பூசணிக்காய்கள்.
• குழந்தைகள் ஹாலோவீனுக்காக வேடமிட்டனர்.
• கடைகளில் ஹாலோவீன் பொருட்கள் கிடைக்கும்.
• ஹாலோவீன் தொடர்பான திரைப்படங்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள்.
• ஹாலோவீனுக்காக அலங்கரிக்கப்பட்ட வீடுகள்.

நான் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, இலங்கையில் இவை பொதுவானவை அல்ல என்றாலும், பயமுறுத்தும் முகமூடிகள், இருண்ட இடங்கள், திடீர் ஒலிகள் மற்றும் பயமுறுத்தும் கதைகள் போன்றவை இந்த அச்சம் உள்ள ஒருவருக்குத் தூண்டுதலாக அமையலாம்.

`(சாம்ஹைனோஃபோபியா)`-வின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இந்த பயத்தின் அறிகுறிகள் சிலருக்கு லேசானவையாக இருக்கலாம், ஆனால் மற்றவர்களுக்குக் கடுமையானவையாக இருக்கலாம். இதன் முக்கிய அறிகுறிகள்:

• தலைச்சுற்றல்.
• அதிகப்படியான வியர்வை (ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ்).
• வெளிறிய தோல்.
• பீதித் தாக்குதல்கள் என்பவை திடீரென ஏற்படும் அதீத பயம் மற்றும் அதனுடன் வரும் உடல் அசௌகரியம் ஆகும்.
• வேகமான சுவாசம் மற்றும் அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு.
• மிகுந்த பயத்தை உணர்கிறேன்.
• குமட்டல், வாந்தி வருவது போன்ற உணர்வு.
• உடல் நடுங்குகிறது, வெடித்துவிடும் போல் இருக்கிறது.

இந்த அறிகுறிகளுடன் கூடுதலாக, இந்த பயத்தின் காரணமாக சிறு குழந்தைகளுக்குப் பின்வரும் அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம்:

• இருளைத் தவிர்ப்பது.
• சத்தமாக அழுதல், அடம்பிடித்தல்.
• ஒளிந்து ஓடக் கற்றுக்கொள்கிறேன்.
• பள்ளிக்குச் செல்ல முடியாமல் இருப்பது (ஒருவேளை, 'ஸ்கோலியோனோஃபோபியா' எனப்படும் பள்ளி மீதான பயமும் இதனுடன் சேர்ந்திருக்கலாம்).
• தனியாகத் தூங்குவதில் பயம்.
• அலறல்.

`(சாம்ஹைனோஃபோபியா)`-வை எவ்வாறு கண்டறிவது?

இந்த ஹாலோவீன் பயம் (அல்லது அது போன்ற ஒரு பயம்) உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையையும் வேலையையும் பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், ஒரு மனநல ஆலோசகரை , அதாவது ஒரு உளவியலாளரைச் சந்திப்பதே சிறந்ததாகும்.அமெரிக்க மனநல சங்கத்தின் மனநலக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (DSM), சம்ஹைனோஃபோபியாவை ஒரு அச்ச நோயாகப் பட்டியலிடவில்லை. இருப்பினும், ஒரு உளவியலாளர் உங்கள் அறிகுறிகளைக் கவனமாக ஆராய்ந்து, உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சக் கோளாறு உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க முடியும்.

பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சம் இருக்கலாம் என நீங்கள் சந்தேகிக்கலாம்:

• ஹாலோவீன் (அல்லது அது போன்ற பயமுறுத்தும் விஷயங்களை) எதிர்கொள்ளும்போது இந்தப் பயம் எழுகிறது.
• நீங்கள் ஹாலோவீன் தொடர்பான எல்லாவற்றிலிருந்தும் விலகி இருக்க முயற்சி செய்கிறீர்கள்.
• இந்தப் பயம், சமூக நிகழ்வுகள் மற்றும் விருந்துகள் போன்ற விஷயங்களைத் தவறவிடச் செய்கிறது.
• இந்தப் பயம், மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை வாழ்வதற்கு ஒரு தடையாக மாறிவிட்டது.
• உண்மையான ஆபத்தை விட நீங்கள் அதிக பயத்தையும் பதட்டத்தையும் உணர்கிறீர்கள்.
• இந்த அச்சம் குறைந்தது ஆறு மாதங்களாக நீடித்து வருகிறது.

`(சாம்ஹைனோஃபோபியா)`-விற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த அச்சங்களுக்குப் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன. சம்ஹைனோஃபோபியாவுக்கான முக்கிய சிகிச்சைகளில் ஒன்று வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சை (exposure therapy) ஆகும். இதில், ஒரு மனநல ஆலோசகர், உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகள் அல்லது படங்களுக்கு உங்களைக் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட முறையில் படிப்படியாக வெளிப்படுத்துவார். இந்தச் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதால், குறிப்பிட்ட அச்சங்கள் உள்ள 10 பேரில் சுமார் 9 பேர் தங்கள் அறிகுறிகளில் குறைவையும் குணமடைதலையும் அனுபவிக்கின்றனர்.

வெளிப்பாட்டு சிகிச்சையில், பொதுவாக இதுதான் நடக்கும்:

முதலில், நீங்கள் அஞ்சும் ஒன்றை எதிர்கொள்ளும் அனுபவத்திற்கு முன்னும் பின்னும் பயன்படுத்தக்கூடிய சுவாச மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கப்படும்.

2. பின்னர், ஹாலோவீன் தொடர்பான படங்கள் மற்றும் வீடியோக்கள் போன்றவை உங்களுக்குக் காண்பிக்கப்படும்.

3. நீங்கள் முன்னேறும்போது, ​​ஹாலோவீன் பொருட்களை விற்கும் கடைக்குச் செல்வது போன்ற விஷயங்களைச் செய்யலாம்.

4. இறுதியாக, உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கக்கூடிய ஒரு நண்பர் அல்லது உறவினருடன் நீங்கள் ஒரு ஹாலோவீன் விருந்தில் கூட கலந்துகொள்ளும் நிலைக்கு உங்களைக் கொண்டுவர நான் முயற்சிக்கிறேன்.

பிற சிகிச்சைகள்

வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை மட்டுமின்றி, வேறு பல சிகிச்சை முறைகளும் உள்ளன:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சையுடன் சேர்த்து அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படும் CBT, நீங்கள் அஞ்சும் நிகழ்வுகளைப் பார்க்கும் மற்றும் அவற்றுக்கு எதிர்வினையாற்றும் விதத்தை மாற்ற உதவுகிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், இது உங்கள் எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் கண்டு, அவற்றை மிகவும் யதார்த்தமான, நேர்மறையான எண்ணங்களால் மாற்றுவதற்கு உதவுகிறது.
• ஹிப்னோதெரபி: இந்த சிகிச்சையில், மருத்துவர்கள் வழிகாட்டப்பட்ட தளர்வு நுட்பங்களையும் ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட கவனத்தையும் பயன்படுத்தி, நீங்கள் நிகழ்வுகளைப் பார்க்கும் விதத்தை மாற்ற உதவுகிறார்கள். உங்கள் பதட்டத்தின் மூல காரணத்தைக் கண்டறியவும் ஹிப்னோதெரபி பயன்படுத்தப்படலாம்.
• மருந்துகள்:வரவிருக்கும் ஹாலோவீன் பண்டிகைக் காலத்தில் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் கவலைப்பட்டால், உங்களுக்குக் குறுகிய காலத்திற்குப் பதட்டத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகள் வழங்கப்படலாம். ஹாலோவீன் விருந்துகள் போன்ற குறிப்பிட்ட நேரங்களில் பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவுவதற்காக, உங்கள் மருத்துவர் பீட்டா பிளாக்கர்கள் போன்ற மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த மருந்துகள் அனைத்தையும் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
• தளர்வு நுட்பங்கள்: ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்வது, உங்களுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனைப் பெறவும் பதட்ட உணர்வுகளைக் குறைக்கவும் உதவும். உதாரணமாக, மூன்று விநாடிகள் மூச்சை உள்ளிழுத்து, ஆறு விநாடிகள் மூச்சை வெளிவிடும் பயிற்சியை நீங்கள் செய்யலாம்.

`(சம்ஹைனோஃபோபியா)`-வினால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் என்னென்ன?

இந்த பயம் தீவிரமாக இருந்தால், அது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஹாலோவீன் சமயத்தில், சமூக நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்ளவோ, கடைக்குச் செல்லவோ, அல்லது வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லவோ கூட உங்களுக்கு விருப்பம் இல்லாமல் போகலாம். இந்தக் காலகட்டத்தில் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரம் செலவிடுவதும் கடினமாக இருக்கலாம்.

``சாம்ஹைனோஃபோபியா`` உள்ள சிறு குழந்தைகள் பள்ளிக்குச் செல்ல விரும்பாமல் இருக்கலாம். அவர்கள் தங்கள் நண்பர்களுடன் ஹாலோவீன் தொடர்பான நிகழ்ச்சிகளுக்குச் செல்லவும் மறுக்கக்கூடும்.

சிலருக்கு பீதித் தாக்குதல்கள் ஏற்படலாம். இது இதயம் சாராத மார்பு வலியையும், அதிகரித்த இதயத் துடிப்பையும் உண்டாக்கலாம். பீதித் தாக்குதல் ஏற்பட்டுவிடுமோ என்ற தொடர்ச்சியான பயம், பீதிக் கோளாறு (Panic Disorder) எனப்படும் ஒரு நிலைக்கு வழிவகுக்கலாம். இதற்கு, பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகளை நீண்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு இவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் அவசியம்:

• உங்களுக்கு பீதித் தாக்குதல்கள் ஏற்பட்டால்.
• உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் உறக்கத்தைப் பாதிக்கும் அளவுக்கு உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான பதட்டம் இருந்தால்.

நான் என் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• நான் எவ்வளவு காலம் சிகிச்சை பெற வேண்டும்?
• நான் வெளிப்பாட்டு சிகிச்சையை முயற்சித்துப் பார்க்கலாமா?
• சிக்கல்கள் தொடர்பாக நான் என்னென்ன அறிகுறிகளைக் கவனிக்க வேண்டும்?
• எனக்கு இந்த அச்சம் ஏற்படக் காரணம் என்ன?
• எனக்கு மிகவும் பொருத்தமான மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சை எது?

`(சாம்ஹைனோஃபோபியா)` போன்ற அச்சங்கள், குறிப்பாக ஹாலோவீன் போன்ற விடுமுறை நாட்களில், உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் சமூக நிகழ்வுகளைத் தவறவிடலாம், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் குறைந்த நேரத்தைச் செலவிடலாம், மேலும் வீட்டை விட்டு வெளியேறக்கூட பயப்படலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த அச்சத்தால் நீங்கள் தனியாகப் பாதிக்கப்பட வேண்டியதில்லை. இந்த ஹாலோவீன் அச்சத்தை (அல்லது அதுபோன்ற வேறு எந்த அச்சத்தையும்) கடந்துவர மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும். எனவே, இந்த விடுமுறையைச் சுற்றியுள்ள பதற்றத்தைக் குறைக்க உதவும் எக்ஸ்போஷர் தெரபி போன்ற சிகிச்சைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

சுருக்கம் (முக்கிய செய்தி)

சரி, இன்று நாம் பேசிய `(சாம்ஹைனோஃபோபியா)` அல்லது ஹாலோவீன் மீதான பயம் பற்றி இப்போது உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த புரிதல் ஏற்பட்டிருக்கும் என்று நம்புகிறேன்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ இந்த வகையான அசாதாரண பயம் இருந்தால், அதற்காக வெட்கப்படவோ அல்லது அதை மறைக்க முயற்சிக்கவோ வேண்டாம். இவை சிகிச்சையின் மூலம் கட்டுப்படுத்தவும் குணப்படுத்தவும் கூடிய மனநிலைகள் ஆகும்.

இந்த பயம் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், தொழில்முறை உதவியை நாடுவது சிறந்தது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், உடல் நலத்தைப் போலவே மன நலமும் முக்கியமானது! நீங்கள் தனியாக இல்லை, உதவி கேட்பது உங்களுக்குப் பலம் தரும்.

சம்ஹெனோஃபோபியா , ஹாலோவீன் பயம், ஃபோபியா, பதட்டம், மனநலம், சிகிச்சை, பயம்