உங்கள் தோள்பட்டை எலும்பைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை என்னவென்று துல்லியமாகக் கண்டறிவோம்.

நீங்கள் எப்போதாவது காலையில் எழுந்ததும், ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை இழுத்து, உங்கள் கைகளை நீட்டி சோம்பல் முறித்திருக்கிறீர்களா? அந்தத் தருணத்தில், உங்கள் தோள்களுக்குப் பின்னால் இரண்டு தட்டையான எலும்புகளை நீங்கள் உணர்ந்திருக்கலாம். பலர் இவற்றை 'தோள்பட்டை எலும்புகள்' அல்லது 'ஸ்கேபுலா' என்று அழைக்கிறார்கள். மருத்துவ ரீதியாக, நாம் இவற்றை 'ஸ்கேபுலா ' என்று அழைக்கிறோம். இது வெறும் ஒரு எலும்புத் துண்டு மட்டுமல்ல, நமது தோள்பட்டையின் மிக முக்கியமான ஒரு பகுதியாகும். இன்று, இந்தத் தோள்பட்டை எலும்பைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.

அப்படியென்றால், இந்த ஸ்கேபுலா என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஸ்கேபுலா என்பது உங்கள் தோள்பட்டையில் உள்ள ஒரு எலும்பு. நாம் பேசும்போது இதை 'தோள்பட்டை எலும்பு' என்றும் அழைக்கிறோம். இது உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டை உருவாக்கும் மூன்று முக்கிய எலும்புகளில் ஒன்றாகும். ஸ்கேபுலா தான் உங்கள் கழுத்து எலும்பை (கிளாவிக்கிள்) உங்கள் மேற்கை எலும்புடன் (ஹியூமரஸ்) இணைக்கிறது.

யோசித்துப் பாருங்கள், உங்கள் தோள்பட்டையில் வலி இருந்தால், குறிப்பாக அது கீழே விழுவதாலோ அல்லது விளையாடுவதாலோ ஏற்படும் காயத்திற்குப் பிறகு வந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். தோள்பட்டைக் காயங்கள் பொதுவாக மிகவும் அரிதானவை, ஆனால் தோள்பட்டையில் ஏற்படும் எந்தவொரு காயமும் இதையும் பாதிக்கக்கூடும்.

தோள்பட்டைப் பட்டையை என்ன செய்வது? அது ஏன் அவ்வளவு முக்கியமானது?

தோள்பட்டை எலும்பு பல மிக முக்கியமான பணிகளைச் செய்கிறது. இந்தச் சிறிய எலும்புத் துண்டால் எவ்வளவு வேலைகளைச் செய்ய முடியும் என்று சற்று சிந்தித்துப் பாருங்கள்:

• உங்கள் மேற்கை எலும்பை (ஹியூமரஸ்) உங்கள் கழுத்து எலும்புடன் (கிளாவிக்கிள்) இணைக்கும் இடம்: இங்குதான் உங்கள் கை, உடற்பகுதியுடன் (அதாவது, உங்கள் உடலின் நடுப்பகுதியுடன்) இணைகிறது. இது ஒரு பாலம் போல செயல்படுகிறது.
• உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டின் ஒரு பகுதியாக அமைதல்: உங்கள் மேற்கை எலும்பு (ஹியூமரஸ்) தோள்பட்டையை உருவாக்க நுழையும் மூட்டில் ஒரு கட்டி போன்ற பகுதி உள்ளது. அதன் பின்பக்கமான, பின்புற தோள்பட்டை வளையம் , இந்தத் தோள்பட்டை எலும்பினால் உருவாகிறது.
• தோள்பட்டை அசைவு: இது ஆச்சரியமானது! தோள்பட்டையானது 17 தசைகள், 12 தசைநாண்கள், 6 தசைநார்கள் மற்றும் 2 நரம்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த இணைப்புகள் உங்கள் தோள்பட்டையை ஆறு திசைகளில் அசைய அனுமதிக்கின்றன. உண்மையில், நம் உடலில் உள்ள வேறு எந்த மூட்டையும் விட இது அதிக திசைகளில் அசையும் திறன் கொண்டது!
• உங்கள் மார்பைப் பாதுகாத்தல்: உங்கள் தோள்பட்டை எலும்பு, மார்புடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு கேடயம் போன்றது. அது எந்த உறுப்புகளையும் நேரடியாகப் பாதுகாக்காவிட்டாலும், மோதல்களின் தாக்கத்தை உள்வாங்க உதவும் ஒரு வலிமையான, உறுதியான எலும்பாகும்.

நாம் கைகளை உயர்த்தும்போதும், அவற்றை முதுகுக்குப் பின்னால் வைத்துச் சுழற்றும்போதும் தோள்பட்டை எலும்புகள் நமக்கு எவ்வளவு உதவுகின்றன என்று சற்று யோசித்துப் பாருங்கள்!

தோள்பட்டை எலும்பு எங்கே அமைந்துள்ளது?

உங்கள் தோள்பட்டை எலும்புகள் உங்கள் அச்சு எலும்புக்கூட்டின் ஒரு பகுதியாகும். அதாவது, உங்கள் உடலின் மையத்தில் உள்ள எலும்பு அமைப்பு. உங்களுக்கு இரண்டு தோள்பட்டை எலும்புகள் உள்ளன, உங்கள் மார்பின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஒன்று. இவை உங்கள் கழுத்து எலும்புகளுக்குப் பின்னால், வெளிப்புறத்தில் அமைந்துள்ளன.

மார்பகத்தின் அமைப்பு என்ன? அதாவது, அது எவ்வாறு உருவாகிறது?

தோள்பட்டை எலும்பு அதன் தட்டையான, முக்கோண வடிவத்தின் காரணமாக 'ஸ்கேபுலா' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு கத்தியின் கூர்முனையை ஒத்திருக்கிறது. இது ஒரே எலும்பாக இருந்தாலும், தோள்பட்டை எலும்பு மூன்று பரப்புகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. விலா அல்லது முன்புற மேற்பரப்பு

2. பக்கவாட்டு மேற்பரப்பு

3. பின்புற அல்லது கீழ் மேற்பரப்பு

இப்போது இந்த ஒவ்வொரு பரப்பையும் இன்னும் சற்று விரிவாகப் பார்ப்போம்.

விலா அல்லது முன்புற மேற்பரப்பு

தோள்பட்டையின் விலாப்புற மேற்பரப்பு என்பது உங்கள் விலாக்கூட்டை நோக்கியிருக்கும் முன்பக்கமாகும். இந்த மேற்பரப்பின் முக்கியப் பகுதி ஒரு சிறிய கோப்பை போன்ற பகுதியை ('சப்ஸ்கேபுலர் ஃபோசா') உருவாக்குகிறது. இது உங்கள் தோள்பட்டையில் உள்ள 'ரோட்டேட்டர் கஃப்' எனப்படும் தசைகளில் ஒன்றுக்கு ஆதரவளிக்கிறது. உங்கள் கழுத்து எலும்பின் அடிப்பகுதியில் உள்ள ஒரு சிறிய கொக்கி போன்ற புடைப்பு ('கோரகாய்டு பிராசஸ்') மூன்று தசைகளை இணைக்கிறது.

பக்கவாட்டு மேற்பரப்பு

தோள்பட்டை எலும்பின் பக்கவாட்டு மேற்பரப்பு என்பது அதன் வெளி விளிம்பாகும்; இது உங்கள் மேற்கை எலும்பை (ஹியூமரஸ்) நோக்கியிருக்கும் பக்கமாகும். இங்குதான் பின்வரும் விஷயங்கள் காணப்படுகின்றன:

• கிளைனாய்டு ஃபோசா: இது உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டின் முன்பகுதியின் பின்புறத்தை உருவாக்கும் குழிவான இடமாகும்.
• சூப்பர்கிளனாய்டு டியூபர்கிள்: இங்குதான் உங்கள் பைசெப்ஸ் தசை இணைகிறது.
• இன்ஃப்ராகிளனாய்டு டியூபர்கிள்: இங்குதான் உங்கள் டிரைசெப்ஸ் தசை இணைகிறது.

இது சற்றே மருத்துவ ரீதியானது, ஆனால் எளிமையாகச் சொன்னால், தோள்பட்டை சரியாகச் செயல்படுவதற்காக, தசைகளும் மற்ற பாகங்களும் இணைவதற்கான இடங்களை வழங்குவதே இந்தப் பாகங்களின் வேலையாகும்.

பின்புறம் (கீழ் மேற்பரப்பு)

தோள்பட்டையின் பின்புற மேற்பரப்பு என்பது உங்கள் முதுகை நோக்கியிருக்கும் முதுகின் பகுதியாகும். அதில் பின்வருவன அடங்கியுள்ளன:

• முதுகுத்தண்டு (உச்சி): உங்கள் தோள்பட்டையின் மேற்புறத்தில் உள்ள சற்றே கூர்மையான முனை.
• அக்ரோமியன்: இது அதே எலும்பின் ஒரு பகுதியாகும். நீங்கள் உங்கள் தோள்பட்டையை அசைக்கும்போது, ​​இதுவும் உங்கள் கழுவெலும்புடன் சேர்ந்து அசையும்.
• முதுகெலும்புக்கு மேலுள்ள குழி: முதுகெலும்புக்கு மேலே தசைகள் இணையும் பகுதி. இது சற்றே வட்டமான பகுதியாகும்.
• தண்டுவடத்திற்குக் கீழுள்ள குழி: தண்டுவடத்திற்கு நேர் கீழே தசைகள் இணையும் பகுதி. இது மேலே குறிப்பிடப்பட்ட தண்டுவடத்திற்கு மேலுள்ள குழியை விடப் பெரியது மற்றும் சற்றே குழிவான வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது.

தோள்பட்டையில் பொதுவாக ஏற்படக்கூடிய காயங்கள் அல்லது பாதிப்புகள் என்னென்ன?

தோள்பட்டைக் காயங்கள் மிகவும் பொதுவானவை. ஏனெனில், தோள்பட்டை ஒரு சிக்கலான அமைப்பாகும், மேலும் நாம் நாள் முழுவதும் பல பணிகளுக்கும் செயல்பாடுகளுக்கும் அதைப் பயன்படுத்துகிறோம். தோள்பட்டையில் மட்டும் ஏற்படும் காயங்கள் அரிதானவை. இருப்பினும், தோள்பட்டையில் ஏற்படும் காயங்கள் தோள்பட்டையைச் சேதப்படுத்தவும் கூடும். உதாரணமாக:

• தோள்பட்டை சுளுக்குகள்.
• இடப்பெயர்ந்த தோள்பட்டைகள்.
• விலகிய தோள்பட்டைகள்.

தோள்பட்டை எலும்பு முறிவுகளில் தோள்பட்டை எலும்பும் பாதிக்கப்படலாம், ஆனால் இது மிகவும் அரிதானது . கார் விபத்துகள் அல்லது ஏணியிலிருந்து கீழே விழுவது போன்ற கடுமையான காயங்களின்போது மட்டுமே தோள்பட்டை எலும்புகள் பொதுவாக முறிகின்றன.

உங்கள் தோள்பட்டைகளை (தோள்பட்டை எலும்புகள் உட்பட) பாதிக்கக்கூடிய சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள் பின்வருமாறு:

• தோள்பட்டை இறுக்க நோய்க்குறி.
• தோள்பட்டை மூட்டுவலி.
• தோள்பட்டை பர்சிடிஸ்.
• தோள்பட்டை எலும்புகள் வழக்கத்திற்கு மாறாக துருத்திக்கொண்டு இருத்தல் ( ஸ்கேபுலர் விங்கிங் ).

தோள்பட்டை காயத்தின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

தோள்பட்டையின் மற்ற பாகங்களைப் பாதிக்காமல், தோள்பட்டை எலும்பு மட்டும் தனியாகக் காயமடைவது மிகவும் அரிது. தோள்பட்டைக் காயத்தின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள்:

• தோள்பட்டை வலி: இதுதான் முக்கியமான விஷயம்.
• வீக்கம்: காயம்பட்ட இடத்தில் வீக்கம் ஏற்படலாம்.
• குறைந்த இயக்க வரம்பு: இதன் பொருள், உங்கள் தோள்பட்டையை எந்தத் திசையிலும் அசைக்கும் திறன் குறைவாக இருப்பதாகும்.
• விறைப்பு: தோள்பட்டையை அசைப்பது கடினமாக இருக்கலாம், மேலும் அது சிக்கிக்கொண்டது போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம்.
• காயம் அல்லது நிறமாற்றம்: சில சமயங்களில் இது நீலமாகவோ அல்லது ஊதா நிறமாகவோ தோன்றலாம்.

இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டு உங்களுக்கு இருந்தாலும், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது; குறிப்பாக, சில நாட்களுக்குப் பிறகும் வலி குறையவில்லை என்றால்.

தோள்பட்டை பிரச்சனைகளைக் கண்டறிய என்னென்ன சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?

ஒரு மருத்துவர் உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதியைப் பரிசோதிக்க பல்வேறு நோயறிதல் அல்லது படமெடுப்பு சோதனைகளைப் பயன்படுத்தலாம். அவற்றுள் சில:

• தோள்பட்டை எக்ஸ்-ரே.
• CT ஸ்கேன் (கணினிமய டோமோகிராபி (CT) ஸ்கேன்).
• எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் (காந்த அதிர்வுப் படமெடுப்பு (எம்.ஆர்.ஐ)).
• EMG (எலக்ட்ரோமயோகிராபி) சோதனை - இது தசைகள் மற்றும் நரம்புகளின் செயல்பாட்டைச் சோதிக்கிறது.

தோள்பட்டை மூட்டிலோ அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களிலோ ஏதேனும் சேதம், எலும்பு முறிவு, கிழிவு அல்லது பிற பிரச்சனைகள் உள்ளதா என்பதை இந்தப் பரிசோதனைகள் மூலம் துல்லியமாகக் கண்டறியலாம்.

தோள்பட்டை பிரச்சனைகளுக்கான பொதுவான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

உங்களுக்குத் தேவைப்படும் சிகிச்சையின் வகை, உங்கள் காயம் அல்லது உடல்நிலையைப் பொறுத்து அமையும். அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரே சிகிச்சை முறை என்று எதுவும் இல்லை.

உங்களுக்கு இது போன்ற சிகிச்சை தேவைப்படலாம்:

• அசைவற்று வைத்தல்: தோள்பட்டை அசையாமல் இருப்பதற்காக, அதன் மீது பாரிஸ் பிளாஸ்டர் (கட்டு), தாங்கி அல்லது கவண் போன்ற ஒன்றை வைப்பதே இதன் பொருள்.
• தோள்பட்டைக்கு ஓய்வளிப்பது அல்லது காயத்தை ஏற்படுத்திய செயலைத் தவிர்ப்பது: சில நேரங்களில், ஓய்வே சிறந்த மருந்தாகும்.
• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை:குறிப்பாக தோள்பட்டைக் காயத்திற்குப் பிறகு, தசைகளை வலுப்படுத்தவும் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்தவும் இது மிகவும் முக்கியமானது.
• தோள்பட்டை அறுவை சிகிச்சை: மற்ற சிகிச்சைகளுக்குப் பலனளிக்காத சில கடுமையான காயங்கள் அல்லது பாதிப்புகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை அவசியமாகலாம்.

என் தோள்பட்டைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

உண்மையில், உங்கள் தோள்பட்டைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் பிரத்யேகமாக எதுவும் செய்யத் தேவையில்லை. சத்தான உணவை உண்பதும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதுமே முக்கியமான விஷயம்.

மேலும், காயங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, இந்தப் பொதுவான பாதுகாப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

• வாகனத்தில் பயணிக்கும்போது எப்போதும் சீட் பெல்ட் அணியுங்கள்.
• எந்தவொரு விளையாட்டு அல்லது பிற செயல்பாட்டின்போதும் பொருத்தமான பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணியுங்கள்.
• உங்கள் வீட்டையும் பணியிடத்தையும் சுத்தமாகவும், தேவையற்ற பொருட்கள் இல்லாமலும் வைத்திருங்கள். இது வழுக்கி விழுவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கும்.
• மேலிருந்து ஒரு பொருளை எடுக்கும்போது , ​​எப்போதும் அதற்கேற்ற சரியான கருவி அல்லது உபகரணத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். நாற்காலிகள், மேசைகள் அல்லது சமையலறை மேடைகள் மீது ஒருபோதும் ஏறாதீர்கள்.
• உங்களுக்கு நடப்பதில் சிரமம் இருந்தாலோ அல்லது கீழே விழுவதற்கான அதிக ஆபத்து இருந்தாலோ, ஊன்றுகோல்களையோ அல்லது நடக்கும் கருவியையோ பயன்படுத்துங்கள்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

நீங்கள் காலையில் எழுந்திருக்கும்போது மட்டுமே உங்கள் தோள்களைப் பற்றி நினைத்தாலும், இவை நீங்கள் எல்லா நேரங்களிலும் பயன்படுத்தும் மிக முக்கியமான இரண்டு எலும்புகள் ஆகும். அவை உங்கள் தோள்களுக்கு ஆதரவளித்து, இயக்கத்தை வழங்குவதோடு, பல தசைகளையும் பிற திசுக்களையும் அவற்றின் இடத்தில் நிலைநிறுத்துகின்றன.

பொதுவாக, உங்கள் தோள்பட்டைகளுக்கு எந்தவொரு சிறப்புப் பராமரிப்போ அல்லது வழக்கமான பரிசோதனைகளோ தேவையில்லை. இருப்பினும், உங்களுக்குத் தோள்பட்டை வலி இருந்து, அது ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். வலி, விறைப்பு அல்லது உங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளைச் செய்வதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் பிற அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால், கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். அவர்கள் உங்களைப் பரிசோதித்து, உங்களுக்குத் தேவையான சிறந்த ஆலோசனையையும் சிகிச்சையையும் வழங்குவார்கள். உங்கள் தோள்பட்டைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது உங்கள் கைகளில்தான் உள்ளது!

தோள்பட்டை எலும்பு, தோள்பட்டை எலும்புத் தகடு, தோள்பட்டை வலி, தோள்பட்டைக் கோளாறுகள், எலும்புகள், மூட்டுகள், தோள்பட்டை எலும்புத் தகடு, தோள்பட்டை எலும்புத் தகடு, தோள்பட்டை வலி