உங்களுக்கும் இந்த அறிகுறிகள் இருக்கின்றனவா? ஸ்கர்வி நோயைப் பற்றித் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாகவும், ஆற்றல் இல்லாமலும் உணர்கிறீர்களா? சில சமயங்களில் உங்கள் ஈறுகளில் இரத்தம் வடிகிறதா, அல்லது உங்கள் உடல் முழுவதும் காயங்கள் இருக்கின்றனவா? இவை உங்கள் உடலில் வைட்டமின் சி குறைபாடு இருப்பதற்கான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இன்று, கடுமையான வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் ஏற்படும் நோயான ஸ்கர்வி பற்றிப் பேசுவோம். கவலைப்பட வேண்டாம், இதைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருந்தால், அதிலிருந்து உங்களை எளிதாகப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம், மேலும் அது ஏற்பட்டால் அதைக் குணப்படுத்தவும் முடியும்.

ஸ்கர்வி என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், அஸ்கார்பிக் அமிலம் எனப்படும் வைட்டமின் சி என்ற ஊட்டச்சத்து நம் உடலுக்குப் போதுமான அளவு கிடைக்காதபோது ஏற்படும் ஒரு கடுமையான குறைபாடுதான் ஸ்கர்வி. நாம் உண்ணும் உணவிலிருந்து போதுமான வைட்டமின் சி கிடைக்காதபோது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. முற்காலத்தில், மாலுமிகள் பல மாதங்கள் கடலில் இருந்தபோது அவர்களுக்குப் புதிய பழங்களும் காய்கறிகளும் கிடைக்காததால், இது அவர்களிடையே பொதுவாகக் காணப்பட்டது என்று கூறப்பட்டது. ஆனால் இப்போதெல்லாம், குறிப்பாக நம் நாடுகளில், பெரும்பாலான மக்கள் உணவிலிருந்தே போதுமான வைட்டமின் சி-யைப் பெறுவதால், ஸ்கர்வி மிகவும் அரிதாகிவிட்டது. இருப்பினும், உலகின் சில நாடுகளில் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டால் அவதிப்படும் மக்களிடையே இது இன்னும் ஒரு பிரச்சனையாகவே உள்ளது.

வைட்டமின் சி நமக்கு ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

வைட்டமின் சி நமது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது. அது நமது உடலுக்குள் எவ்வளவு வேலை செய்கிறது என்பதைப் பற்றிச் சற்று சிந்தித்துப் பாருங்கள்:

• தோல், எலும்புகள் மற்றும் இணைப்புத் திசுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் குணமடைதல்: வைட்டமின் சி நமது சருமத்தை அழகாகவும், எலும்புகளை வலுவாகவும் வைத்திருக்கவும், காயங்களை விரைவாகக் குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஒரு வீட்டைக் கட்டுவதற்கு சிமெண்ட் தேவைப்படுவது போல, நமது உடலில் உள்ள இந்தத் திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் சி இன்றியமையாதது.
• இரத்த நாளங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள்: நமது உடல் முழுவதும் இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்லும் சிறிய குழாய்கள் போன்ற இரத்த நாளங்கள், சீராகச் செயல்பட வைட்டமின் சி உதவுகிறது.
• பற்கள் மற்றும் ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு: ஆரோக்கியமான, வலுவான பற்களுக்கும் ஈறுகளுக்கும் வைட்டமின் சி மிகவும் முக்கியமானது.
• உடல் இரும்பை உறிஞ்ச உதவுகிறது: நாம் உண்ணும் உணவுகளில் உள்ள இரும்பை உடல் உறிஞ்சுவதற்கு வைட்டமின் சி உதவுகிறது. இரத்தச் சிவப்பணுக்கள் உருவாவதற்கு இரும்புச்சத்து இன்றியமையாதது.
• தீக்காயங்கள் மற்றும் காயங்களைக் குணப்படுத்துதல்: வைட்டமின் சி, தீக்காயம் அல்லது பிற காயங்களை விரைவாகக் குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
• ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டாகச் செயல்படுகிறது: இப்போது 'ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்' என்றால் என்ன என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். எளிமையாகச் சொன்னால், நம் உடலில் உள்ள செல்கள் பல்வேறு செயல்களைச் செய்யும்போது, ​​சில சமயங்களில் 'ஃப்ரீ ரேடிக்கல்ஸ்' எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உருவாகின்றன. இவை நம் செல்களைச் சேதப்படுத்தக்கூடிய சிறிய எதிரிகளைப் போன்றவை. வைட்டமின் சி போன்ற ஒரு 'ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்', அந்த எதிரிகளிடமிருந்து நம் செல்களைப் பாதுகாக்கிறது. இது ஒரு சிறிய மெய்க்காப்பாளரைப் போன்றது.

யாருக்கு ஸ்கர்வி நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்?

பொதுவாக, நன்றாகச் சாப்பிடுபவர்களுக்கு ஸ்கர்வி நோய் வராது. ஆனால் சிலருக்கு நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது. அவர்களில் சிலர் இதோ:

• புதிய பழங்களையும் காய்கறிகளையும் சரியாகச் சாப்பிட முடியாதவர்கள்:சில சமயங்களில், பொருளாதார நெருக்கடி அல்லது அவர்கள் வாழும் சூழல் காரணமாக, புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பெறுவதில் சிரமம் உள்ள மக்கள் அபாயத்திற்கு உள்ளாகிறார்கள்.
• சில நோய்கள் அல்லது சிகிச்சைகள் காரணமாக பசியின்மை ஏற்பட்டு, மிகக் குறைவாகச் சாப்பிடுபவர்கள்: உதாரணமாக, புற்றுநோயாளிகளுக்கான கீமோதெரபி போன்ற சிகிச்சைகள் காரணமாகவோ, அல்லது அனோரெக்ஸியா போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகள் காரணமாகவோ மிகக் குறைவாகச் சாப்பிடுபவர்களுக்கு வைட்டமின் சி குறைபாடு இருக்கலாம்.
• புகைப்பிடிப்பவர்கள்: நாம் புகைப்பிடிக்கும்போது, ​​உண்ணும் உணவிலிருந்து நமது உடல் குறைவான வைட்டமின் சி-யையே உறிஞ்சுகிறது. எனவே, அவர்களுக்கு அதிக வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது.
• போதைப்பொருள் அல்லது மதுவுக்கு அடிமையாகி, உணவு அல்லது பானத்தைப் பற்றிக் கவலைப்படாதவர்கள்.
• கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது பாலூட்டும் காலத்தில் சத்தான உணவை உட்கொள்ளாத தாய்மார்கள்.
• சில உணவுகளின் ஒவ்வாமை அல்லது பிற காரணங்களால் பல உணவுகளைத் தவிர்த்து, சமச்சீரான உணவை உட்கொள்ளாதவர்கள்.
• வேறு சில மருத்துவ நிலைகளைக் கொண்டவர்கள்: உதாரணமாக, வகை 1 நீரிழிவு நோய் அல்லது அழற்சி குடல் நோய் (IBD) போன்ற குடல் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கும் வைட்டமின் சி குறைபாடுகள் ஏற்படலாம்.

ஸ்கர்வி நோயின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

வைட்டமின் சி குறைபாடு ஏற்பட்டு பல மாதங்களுக்குப் பிறகு ஸ்கர்வி நோயின் அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. ஆரம்ப அறிகுறிகள் மிகவும் பொதுவானவையாக இருக்கலாம்:

• எப்போதும் சோர்வாகவும், மந்தமாகவும் உணர்கிறேன்
• மன வருத்தம், எளிதில் கோபம்
• மூட்டு வலி

இந்த ஆரம்ப அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், நிலைமை மோசமடைந்து பின்வரும் அறிகுறிகள் தென்படலாம்:

• இரத்த சோகை, அதாவது இரத்தக் குறைபாடு ஏற்படுகிறது.
• ஈறுகள் வீங்கி, இரத்தம் வடிந்து, சில சமயங்களில் ஊதா நிறமாக மாறி, பஞ்சு போலத் தோற்றமளிக்கும்.
• பற்கள் தளர்ந்து, விழுந்துவிடவும் கூடும்.
• தோலுக்கு அடியில் இரத்தக் கசிவு (தோல் இரத்தக் கசிவுகள்). சில சமயங்களில், தோலில் சிவப்பு அல்லது நீல நிறப் புள்ளிகள் தோன்றி, 'ஸ்கர்வி சொறி' போன்று தோற்றமளிக்கலாம்.
• உடலில் எளிதில் சிராய்ப்புகள் ஏற்படும்.
• தோல் மிகவும் சொரசொரப்பாகவும் செதில் செதிலாகவும் மாறிவிடும்.
• கால்கள் வீங்கும்.
• முன்பு நன்றாக ஆறிய காயங்கள் மீண்டும் ஏற்படலாம். புதிய காயங்கள் ஆற நீண்ட காலம் ஆகும்.
• முடி வறண்டு, உடையக்கூடியதாக மாறி, கார்க்ஸ்க்ரூவின் கம்பி போல சுருண்டுவிடும் (கார்க்ஸ்க்ரூ முடி).

இளம் பச்சிளம் குழந்தைகள் மற்றும் சிறுவர்களுக்கு ஏற்படும் ஸ்கர்வி நோயானது பின்வரும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்:

• எப்போதும் அழுதுகொண்டே இருப்பது, மிகவும் அமைதியற்று இருப்பது.
• நான் என் உடலை அசைக்கும்போது, ​​வலியால் அலறுகிறேன்.
• எனக்கு சாப்பிட விருப்பமில்லை.
• உடல் எடை அதிகரிப்பதில்லை.
• இரத்த சோகை.

ஒரு சிறு குழந்தையிடம் நீங்கள் பேசும்போது, ​​என்ன நடக்கிறது என்று அதற்குப் புரியாது என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். எனவே, பெற்றோர்களாகிய நாம் இந்த அறிகுறிகள் குறித்து மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

ஸ்கர்வி நோய்க்கான காரணங்கள் யாவை?

குறைந்தது மூன்று மாதங்களாக உங்கள் உணவில் இருந்து உங்கள் உடலுக்குப் போதுமான வைட்டமின் சி கிடைக்காததே இதற்கான முக்கியக் காரணம். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சாப்பிடாமல் இருப்பதும் முக்கியக் காரணமாகும். மேலும், நாம் உணவைச் சமைக்கும்போது, ​​சில சமயங்களில் உணவில் உள்ள வைட்டமின் சி-யின் அளவு குறையக்கூடும்.

மேலும், சில சமயங்களில் நம் உடலுக்கு வழக்கத்தை விட அதிக வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. அத்தகைய நேரங்களில் நமக்கு போதுமான வைட்டமின் சி கிடைக்கவில்லை என்றால், அதன் குறைபாடு ஏற்படலாம். அந்தச் சூழ்நிலைகள் என்னென்ன என்று பார்ப்போம்:

• கர்ப்ப காலம்
• தாய்ப்பால் கொடுக்கும் நேரம்
• அதிக காய்ச்சலுடன் கூடிய நோய்கள் (உதாரணமாக, டெங்கு)
• தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாடு அதிகரித்தல் (ஹைப்பர் தைராய்டிசம்)
• தொடர்ச்சியான வயிற்றுப்போக்கு
• சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சைகள்
• தீக்காயங்கள்
• புகையிலை பயன்பாடு (புகைபிடித்தல், புகையிலை மெல்லுதல்)

ஸ்கர்வி ஒரு தொற்று நோயா?

இல்லை, அப்படியெல்லாம் இல்லை. ஸ்கர்வி ஒரு தொற்று நோய் அல்ல. உங்கள் உடலில் வைட்டமின் சி சத்து கடுமையாகக் குறையும்போது மட்டுமே இது ஏற்படுகிறது. இது ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்குப் பரவக்கூடியது அல்ல.

உங்களுக்கு ஸ்கர்வி நோய் இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிவது?

உங்களுக்கு ஸ்கர்வி நோயின் அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும். அவர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்டறிந்து, உடல் பரிசோதனை செய்து, உங்களுக்கு ஸ்கர்வி நோய் வருவதற்கான ஏதேனும் ஆபத்துக் காரணிகள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிவார்.

மேலும், நீங்கள் இது போன்ற சோதனைகளையும் செய்யலாம்:

• இரத்தப் பரிசோதனை: இதன் மூலம் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி-யின் அளவைக் கண்டறியலாம்.
• டெர்மோஸ்கோபி: சில சமயங்களில், பாதிக்கப்பட்ட தோல் அல்லது முடியிலிருந்து ஒரு சிறிய மாதிரி (பயாப்சி) எடுக்கப்பட்டு, நுண்ணோக்கியின் கீழ் பரிசோதிக்கப்படலாம்.

ஸ்கர்வி நோய்க்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஸ்கர்வி என்பது எளிதில் சிகிச்சையளித்து குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நோயாகும். உடலுக்கு அதிக வைட்டமின் சி-யை அளிப்பதே இதில் உள்ள முக்கிய விஷயம்.

• உணவுமுறை மாற்றங்கள்: உங்கள் அன்றாட உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகமாகச் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவை விட ஒன்று அல்லது இரண்டு மடங்கு வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்ளுமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.
• வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ்: நீங்கள் குணமடையும் வரை வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். பொதுவாக, ஸ்கர்வி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு 300 மில்லிகிராம் (mg) வரையிலும், ஒரு வயது வந்தவருக்கு 500 முதல் 1,000 மில்லிகிராம் (mg) வரையிலும் எடுத்துக்கொள்ளப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சிகிச்சையைத் தொடங்கிய பிறகு எவ்வளவு விரைவில் நான் குணமடைவேன்?

பெரும்பாலானோர் சிகிச்சையைத் தொடங்கிய 48 மணி நேரத்திற்குள் நலமடையத் தொடங்குவார்கள். இரண்டு வாரங்களுக்குள் நீங்கள் ஏறக்குறைய முழுமையாகக் குணமடையலாம். இருப்பினும், ஈறு பிரச்சனைகள் போன்ற சில அறிகுறிகள் முழுமையாகக் குணமாக அதிக காலம் ஆகலாம். சில சமயங்களில், உங்கள் நிலையின் காரணத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை மற்றொரு சிறப்பு மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

ஸ்கர்வி நோயைத் தடுப்பது எப்படி?

இது மிகவும் எளிது! ஸ்கர்வி நோயைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, நம் உடலுக்குத் தினமும் தேவைப்படும் வைட்டமின் சி அளவை உணவிலிருந்து பெறுவதே ஆகும். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளே இதற்கான சிறந்த ஆதாரங்கள்.

வைட்டமின் சி சத்து நிறைந்த சில உணவுகள்:

• சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஆரஞ்சு, நாரங், எலுமிச்சை, லைம் மற்றும் கிரேப்ஃப்ரூட்.
• தக்காளி
• உருளைக்கிழங்கு
• ப்ரோக்கோலி
• ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
• மிளகாய் (குறிப்பாக சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் நிற மிளகாய்கள்)
• நம் நாட்டில் பொதுவாகக் காணப்படும் கொய்யா, நெக்டரைன், சீதாப்பழம் மற்றும் காமராங்கா போன்ற பழங்களிலும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது.

வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்டை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். வைட்டமின் மாத்திரைகளை நீங்களாகவே எடுத்துக்கொள்வது நல்ல யோசனையல்ல.

ஒரு நாளைக்கு நமக்கு எவ்வளவு வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது?

ஒவ்வொரு நாளும் நமக்குத் தேவைப்படும் வைட்டமின் சி-யின் அளவு, வயது, பாலினம் மற்றும் வேறு சில காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடும். உதாரணமாக, வயது வந்த ஆணுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 90 மில்லிகிராம் (mg) தேவைப்படுகிறது, மற்றும் வயது வந்த பெண்ணுக்கு சுமார் 75 மில்லிகிராம் (mg) தேவைப்படுகிறது. கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு இன்னும் சற்று அதிகமாகத் தேவைப்படுகிறது.

முக்கியமானது: நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், மற்றவர்களை விட உங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 35 மில்லிகிராம் (mg) வைட்டமின் சி கூடுதலாகத் தேவைப்படும்.

இந்த அளவுகள் பொதுவான பரிந்துரைகள் மட்டுமே. உங்களுக்குத் துல்லியமாக எவ்வளவு தேவை, உங்கள் உணவுமுறை எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பது குறித்து மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் கலந்தாலோசிப்பது சிறந்தது.

ஸ்கர்வி நோய் வந்தால் என்ன நடக்கும்? நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்.

உடனடியாக சிகிச்சை அளித்தால், ஸ்கர்வி நோயின் அறிகுறிகள் 24 முதல் 48 மணி நேரத்திற்குள் குணமாகத் தொடங்கும். சில அறிகுறிகள், குறிப்பாக கடுமையான ஈறு நோய் மற்றும் சுருண்ட முடி போன்றவை, முழுமையாகக் குணமாக வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் ஆகலாம். ஈறுகள் கடுமையாக சேதமடைந்திருந்தால், அது நிரந்தரமாகவும் இருக்கலாம்.

ஸ்கர்வி என்பது வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் ஏற்படும் ஒரு நோயாகும். வைட்டமின் சி குறைவாக உள்ள உணவை உண்பதால் மட்டும் அனைவருக்கும் ஸ்கர்வி நோய் வந்துவிடாது. இருப்பினும், நீங்கள் எந்தவிதமான ஆபத்தையும் எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. எனவே, உங்கள் அன்றாட உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். ஆரஞ்சு மற்றும் டேன்ஜரின் பழங்கள் மட்டுமல்லாமல், தக்காளி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்றவையும் இந்த ஊட்டச்சத்தின் நல்ல ஆதாரங்களாகும். உங்களுக்கு ஸ்கர்வி நோயின் அறிகுறிகள் இருப்பதாக உணர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

சுருக்கமாக நினைவில் கொள்க

• ஸ்கர்வி என்பது வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் ஏற்படும் ஒரு நோயாகும்.
• புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்பதன் மூலம் ஸ்கர்வி நோயைத் தடுக்கலாம்.
• அடிக்கடி ஏற்படும் சோர்வு, ஈறுகளில் இரத்தக் கசிவு மற்றும் இரத்தக் கசிவு போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால், மருத்துவரை அணுகவும்.
• ஸ்கர்வி என்பது சிகிச்சையின் மூலம் விரைவாகக் குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நோயாகும்.
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு சமச்சீரான, சத்தான உணவு அவசியம்.

இந்தத் தகவல் உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என நம்புகிறேன். நலமுடன் இருங்கள்!

வைட்டமின் சி, ஸ்கர்வி, ஊட்டச்சத்து, பழங்கள், காய்கறிகள், அறிகுறிகள், ஆரோக்கியம்