ஆரோக்கியமான, பொலிவான சருமத்திற்கான வழி (சருமப் பராமரிப்பின் அடிப்படைகள்): இதைப்பற்றி விரிவாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

உங்கள் சருமம் உண்மையிலேயே உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் பிரதிபலிப்பாகும். நாம் அனைவரும் தெளிவான, ஆரோக்கியமான சருமத்தை விரும்புகிறோம், இல்லையா? ஆனால் அதற்கு விலையுயர்ந்த அழகுசாதனப் பொருட்களும் சிகிச்சைகளும் தேவை என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் தினமும் பின்பற்றும் எளிய, ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களே மிகவும் முக்கியமானவை. எனவே, ஒரு பைசா கூட செலவழிக்காமல், ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான அடிப்படை வழிமுறைகளை வீட்டிலேயே எப்படிச் செய்யலாம் என்று பார்ப்போம்.

படி 1: உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

சருமப் பராமரிப்பில் இதுவே மிகவும் முக்கியமான மற்றும் அடிப்படையான விஷயமாகும். நாள் முழுவதும், தூசி, கிருமிகள், அதிகப்படியான எண்ணெய் மற்றும் நாம் பயன்படுத்தும் ஒப்பனைப் பொருட்கள் போன்றவை நமது சருமத்தில் படிந்துவிடுகின்றன. இவற்றைச் சரியாக அகற்றாவிட்டால், சருமத்தின் துளைகள் அடைபடத் தொடங்கி, முகப்பரு, கரும்புள்ளிகள் மற்றும் வெண்புள்ளிகள் போன்றவை தோன்ற ஆரம்பிக்கின்றன.

எனவே, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உங்கள் முகத்தை நன்கு சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

1. காலை: இரவு முழுவதும் சருமத்தில் சேரும் அதிகப்படியான எண்ணெய் மற்றும் வியர்வையை அகற்றுவதன் மூலம் நாளைத் தொடங்குங்கள்.

2. இரவில் உறங்கச் செல்வதற்கு முன்: இது மிகவும் அவசியம். நாள் முழுவதும் உங்கள் சருமத்தில் படிந்துள்ள தூசி, அழுக்கு மற்றும் ஒப்பனை அனைத்தையும் அகற்றி, உங்கள் சருமம் சுவாசிக்க அனுமதிக்க வேண்டும். சோர்வாக இருக்கிறது என்பதற்காக, முகத்தைக் கழுவாமல் ஒருபோதும் உறங்கச் செல்லாதீர்கள்.

நீங்கள் என்னென்ன பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்?

• சுத்தப்படுத்தி: உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்ற, மென்மையான, சோப்பு இல்லாத சுத்தப்படுத்தியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்களுக்கு எண்ணெய் சருமம் இருந்தால், அதற்கேற்ற ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், மேலும் உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருந்தால், அதிக ஈரப்பதமூட்டும் சுத்தப்படுத்தியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• டோனர்: முகத்தைக் கழுவிய பிறகு, சில சமயங்களில் நுண்ணிய அழுக்கு மற்றும் எண்ணெய் துகள்கள் தங்கிவிடக்கூடும். டோனர் இவற்றை முழுமையாக அகற்றுவதோடு, சருமத்தின் pH அளவைச் சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
• மாய்ஸ்சரைசர்: "என் சருமம் எண்ணெய் பசையானது, எனக்கு மாய்ஸ்சரைசர் தேவையில்லை" என்று நினைக்கிறீர்களா? அது ஒரு தவறான கருத்து. எண்ணெய் சருமத்திற்கும் மாய்ஸ்சரைசர் தேவை. ஏனெனில், சருமம் வறண்டு போகும்போது, ​​அதைக் கட்டுப்படுத்த சருமம் அதிக எண்ணெயைச் சுரக்கிறது. எனவே, உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்ற மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவது, சருமத்தில் சரியான ஈரப்பதத்தைப் பராமரிக்க உதவும்.

சூரியனிடமிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பது அவசியம்!

ஆண்டு முழுவதும் ஏராளமான சூரிய ஒளி கிடைக்கும் ஒரு நாட்டில் நாம் வாழ்கிறோம். எனவே, சூரியனிடமிருந்து நமது சருமத்தைப் பாதுகாப்பது குறித்து நாம் இருமுறை சிந்திக்க வேண்டும். சூரியனிலிருந்து வெளிப்படும் புற ஊதா (UV) கதிர்வீச்சு காலப்போக்கில் சருமத்தைச் சேதப்படுத்துகிறது. இது உடனடியாகத் தெரியாவிட்டாலும், படிப்படியாக சருமத்திற்குக் குறிப்பிடத்தக்க சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

சூரியனால் சருமத்திற்கு என்னென்ன பாதிப்புகள் ஏற்படலாம் என்று பார்ப்போம்.

எனவே, சூரியனிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள என்ன செய்ய வேண்டும்?

• காலை 10 மணி முதல் மதியம் 2 மணி வரை சூரிய ஒளியில் செல்வதைக் குறைக்கவும். இந்த நேரத்தில்தான் புற ஊதாக் கதிர்கள் மிகவும் வலுவாக இருக்கும்.
• சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். இது கட்டாயம் இருக்க வேண்டிய ஒன்று. UVA மற்றும் UVB கதிர்கள் இரண்டிலிருந்தும் பாதுகாக்கும், SPF 30 அல்லது அதற்கும் அதிகமான பரந்த-நிறமாலை கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அதில் துத்தநாக ஆக்சைடு போன்ற ஒரு இயற்பியல் தடுப்பான் இருந்தால் சிறந்தது. வெளியே செல்வதற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பு அதைப் பூசுங்கள்.
• பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணியுங்கள்.நீண்ட கை ஆடைகள், கால்சட்டைகள் மற்றும் அகலமான விளிம்புடைய தொப்பி அணிவது சருமப் பாதுகாப்பை மேலும் அதிகரிக்கும்.

நிபுணர் ஆலோசனையைப் பெறத் தயங்காதீர்கள்.

இந்த உலகில் யாருக்கும் 'குறைபாடற்ற சருமம்' இருப்பதில்லை. நமது சருமம் வறண்டதாகவோ, எண்ணெய் பசையாகவோ, முகப்பருக்களுடனோ, மற்றும் தடிப்புகளுடனோ இருக்கலாம். இது இயல்பானதே.

பொதுவான பராமரிப்பிற்கு, நீங்கள் ஒரு அழகுக்கலை நிபுணரை அணுகலாம். ஆனால் உங்களுக்குக் கடுமையான முகப்பரு, தீராத தோல் நோய், அல்லது அசாதாரணமான புள்ளிகள் அல்லது கட்டிகள் இருந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு தோல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்கள் சருமத்தைப் பராமரிப்பதும், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான பொறுப்பை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்வதற்கான ஓர் அறிகுறியாகும்.

உங்கள் சருமத்தை நீங்களே பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவம்

இது மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் சருமத்தில் ஏற்படும் எந்த மாற்றங்களையும் நீங்களே சிறந்த முறையில் மதிப்பிட முடியும். உங்கள் சருமத்தை, குறிப்பாக தோல் புற்றுநோயை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவதற்கு, தவறாமல் பரிசோதிப்பது அவசியம்.

மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது, குளித்த பிறகு, கண்ணாடியின் முன் நின்று உங்கள் உடல் முழுவதையும் பரிசோதித்துப் பாருங்கள். புதிதாகத் தோன்றும் புள்ளிகள் அல்லது மச்சங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனியுங்கள்.

என்னென்ன மாற்றங்கள் குறித்து நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும்?

• சமச்சீரற்ற தன்மை: ஒரு மச்சத்தின் ஒரு பக்கம் மறுபக்கத்தை விட வித்தியாசமான வடிவத்தில் உள்ளதா?
• விளிம்பு: அந்தப் புள்ளியின் விளிம்பு ஒழுங்கற்றதாக உள்ளதா? அது ஒழுங்கற்றதாக, நீண்டு வரையப்பட்டதாக, அல்லது வட்ட வடிவில் இல்லாமல் உள்ளதா?
• நிறம்: பழுப்பு, கருப்பு, சிவப்பு அல்லது நீலம் போன்ற பல நிறங்கள் ஒரே இடத்தில் கலந்து காணப்படுகின்றனவா?
• விட்டம்: அந்தப் புள்ளி, பென்சில் அழிப்பானின் (6 மிமீ) அளவை விடப் பெரியதா?
• மாற்றம்: அந்தப் புண் காலப்போக்கில் பெரிதாகிறதா? அதன் நிறம் மாறுகிறதா? அரிப்பு, வலி ​​அல்லது இரத்தப்போக்கு உள்ளதா?

ஆரோக்கியமான சருமம் அழகானது மட்டுமல்ல, அது நல்ல ஆரோக்கியத்தின் அடையாளமும் கூட. எனவே, இந்த எளிய பழக்கங்களை உங்கள் வாழ்வில் கடைப்பிடித்து, உங்கள் சருமத்தை அன்புடன் பராமரித்துக் கொள்ளுங்கள்.