நாம் சுவாசிக்கும் காற்று நமது வாழ்க்கைக்கு எவ்வளவு முக்கியமானது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆனால் சில சமயங்களில், இந்தக் காற்றுடன் சேர்ந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் நாம் அறியாமலேயே நம் உடலுக்குள் உள்ளிழுக்கிறோம். அத்தகைய ஒன்றுதான் மற்றவர்கள் சுவாசிப்பதால் ஏற்படும் புகை. இன்று இதைப் பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோம், ஏனென்றால் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமான ஒன்றாகும்.

⚡ மருத்துவ கணிப்பான்

⚖️

பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்

உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

கணிப்பானைத் திறக்கவும் →

இந்த இரண்டாம் நிலை புகை என்பது என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால், மற்றவர் புகைப்பிடிக்கும்போது உள்ளிழுக்கப்படும் புகையே இரண்டாம் நிலை புகை (secondhand smoke) ஆகும். இது இரண்டு முக்கிய வகையான புகைகளின் கலவையாகும். 1. முதன்மைப் புகை (Mainstream Smoke): புகைப்பிடிப்பவர் சிகரெட்டிலிருந்து உள்ளிழுத்து வெளிவிடும்போது வெளிவரும் புகை இதுவாகும். 2. பக்கவாட்டுப் புகை (Sidestream Smoke): இது சிகரெட், சுருட்டு அல்லது குழாயின் எரியும் முனையிலிருந்து நேரடியாக வெளிவரும் புகையாகும். கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஒருவர் சிகரெட்டைப் பற்றவைக்கும்போது, அது எரிந்தவுடன் புகை மேலே எழுகிறது, சரிதானே? அவ்வளவுதான்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், புகைப்பிடிப்பவர் உள்ளிழுத்து வெளியேற்றும் புகையை விட, இந்த பக்கவாட்டுப் புகையில் இன்னும் அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் நிறைந்திருக்கக்கூடும்! ஏனெனில் அது குறைந்த வெப்பநிலையில் நேரடியாக எரிவதால், அதிக நச்சு இரசாயனங்களை உருவாக்குகிறது.

ஆகவே, உங்களுக்கு அருகில் யாராவது புகைப்பிடித்தால், நீங்கள் இரண்டு வகையான புகையையும் சுவாசிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. அதாவது, அவர்கள் புகைக்கும் சிகரெட்டின் புகையை நீங்களும் அறியாமல் உட்கொள்கிறீர்கள்.

பிறர் புகைப்பதால் நமக்கு என்னென்ன பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்?

ஓ, இதைச் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. மற்றவர்கள் விடும் புகையில் ஆயிரக்கணக்கான நச்சு இரசாயனங்கள் உள்ளன. இவற்றில் பல, புற்றுநோயை உண்டாக்கும் காரணிகள் என அறியப்படுகின்றன. எனவே, இந்தப் புகையைச் சுவாசிப்பது உங்களுக்குப் பல குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

சிறுவர்கள் மீதான பாதிப்புகள் மற்றும் உடனடி பின்விளைவுகள்

இது குறிப்பாக சிறு குழந்தைகளுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். அவர்களின் நுரையீரல் இன்னும் முழுமையாக வளர்ச்சி அடையாததால், இந்தப் புகைக்கு அவர்கள் மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள்.

காது நோய்த்தொற்றுகள் : காதில் அடிக்கடி சீழ் உருவாகி, காது வலியை ஏற்படுத்தலாம்.
நுரையீரல் தொற்றுகள் : நிமோனியா போன்ற கடுமையான நுரையீரல் தொற்றுகள் ஏற்படுவதற்கான அபாயம் அதிகரித்துள்ளது .
ஆஸ்துமாநோய் தீவிரமடைதல்: ஒரு குழந்தைக்கு ஏற்கனவே ஆஸ்துமா இருந்தால், இந்தப் புகை ஆஸ்துமா தாக்குதல்களை அடிக்கடி ஏற்படச் செய்து, சுவாசச் சிரமங்களை உண்டாக்கக்கூடும். மீண்டும் ஆஸ்துமா ஏற்படுவதற்கும் வாய்ப்புள்ளது.
அடிக்கடி சளி மற்றும் இருமல்: உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைந்திருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் அடிக்கடி உடல்நலக்குறைவை உணரலாம்.
பல் சிதைவு: இது நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்காத ஒரு விஷயமாக இருக்கலாம், ஆனால் மற்றவர்கள் வெளியிடும் புகையும் பல் சிதைவுக்கு ஒரு காரணமாக அமையலாம்.

உங்கள் குழந்தை இருக்கும் அறையில் யாராவது புகைப்பிடித்தால், அவர்களுக்கு இந்தப் பிரச்சனைகள் எவ்வளவு எளிதாக வரக்கூடும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நிமாலியின் மகனுக்குத் தொடர்ந்து இருமல் இருப்பதாகக் கூறப்பட்டது. பல மருத்துவர்களைப் பார்த்தும், அவனது நிலை சீரடையவில்லை. பின்னர்தான், தங்கள் வீட்டிற்கு அடிக்கடி வரும் ஒரு மாமா வரவேற்பறையில் புகைப்பிடித்து வந்ததை அவர்கள் கண்டுபிடித்தனர். அவர் புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்திய பின்னர்தான், அவனது மகனின் இருமல் படிப்படியாகக் குறைந்தது.

காலப்போக்கில் உருவாகக்கூடிய கடுமையான நோய்கள்

நீங்கள் தொடர்ந்து மறைமுகப் புகைக்கு ஆளாகும்போது, அதாவது, இந்தப் புகையை பல ஆண்டுகளாக சுவாசிக்கும்போது, மேலும் தீவிரமான நோய்கள் உருவாகும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

செவித்திறன் இழப்பு: கேட்கும் திறன் படிப்படியாகக் குறையக்கூடும்.
நுரையீரல் மற்றும் பிற புற்றுநோய்கள்: நீங்கள் புகைப்பிடிக்காதவராக இருந்தாலும், பிறர் விடும் புகையை சுவாசிப்பதால் நுரையீரல் புற்றுநோய் ஏற்படலாம். மேலும், இது மற்ற வகை புற்றுநோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
பக்கவாதம்: மூளையில் உள்ள இரத்த நாளத்தில் ஏற்படும் அடைப்பு அல்லது வெடிப்பு காரணமாக பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது. இதுவும் பக்கவாதத்திற்கு ஒரு காரணமாக அமையலாம்.
இதய நோய்: இதய நோய் உருவாகும் அபாயம் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.
பலவீனமான எலும்புகள்: ஆம், இதன் காரணமாக எலும்புகள் கூட பலவீனமடையலாம்.

இது எவ்வளவு தீவிரமானது என்று இப்போது புரிகிறதா? நாமே உணராமல் நமது உடலுக்குப் பெரும் தீங்கை விளைவித்துக் கொண்டிருக்கலாம்.

அப்படியானால், மற்றவர்கள் புகைப்பதால் ஏற்படும் புகையிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?

சரி, இது எவ்வளவு ஆபத்தானது என்று இப்போது நமக்குத் தெரியும். எனவே, இதிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நாம் என்ன செய்ய முடியும்? கவலைப்படாதீர்கள், நாம் செய்யக்கூடிய காரியங்கள் இருக்கின்றன. நீங்கள் புகைப்பிடிக்காதவராக இருந்தால், மற்றவர்களின் புகையிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உங்களுக்கு உரிமை உண்டு . 1. புகைப்பிடிப்பவர்களுக்குத் தயவுசெய்து விளக்குங்கள்:

உங்கள் வீட்டில், பணியிடத்திலோ அல்லது நண்பர்கள் மத்தியிலோ யாரேனும் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், தயவுசெய்து அவர்களிடம் மறைமுகப் புகையின் ஆபத்துகள் குறித்துத் தெரிவிக்கவும்.
வீடுகள், அலுவலகங்கள் மற்றும் வாகனங்களுக்குள் புகைப்பிடிப்பதற்கு முழுமையான தடை விதிக்கக் கோருங்கள். குறிப்பாக, சிறு குழந்தைகள், கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் மற்றும் முதியவர்கள் இருக்கும் இடங்களில் இது கவனத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டும்.
"நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், தயவுசெய்து வெளியே சென்று மற்றவர்கள் இல்லாத இடத்தில் புகைக்க முடியுமா?" என்று கேளுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், புகை பல மணிநேரம் காற்றில், ஆடைகளில், சுவர்களில் மற்றும் தளபாடங்களில் தங்கியிருக்கக்கூடும். இது "மூன்றாம் நிலை புகை" (thirdhand smoke) என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதாவது, நீங்கள் புகைபிடித்து முடித்த பிறகும், அந்தப் புகையில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் சுற்றுச்சூழலில் அப்படியே இருக்கின்றன.
ஒருவர் புகைப்பிடித்துக்கொண்டே வெளியே வந்த பிறகும்,குறிப்பாக ஒரு சிறு குழந்தையைத் தொடுவதற்கு அல்லது தூக்குவதற்கு முன்பு, சோப்பு போட்டு கைகளை நன்கு கழுவவும், முடிந்தால் ஆடைகளை மாற்றவும் அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். ஏனெனில், புகைத் துகள்கள் அவர்களின் ஆடைகளிலும் தோலிலும் தங்கியிருக்கக்கூடும்.
காரில் ஒருபோதும் புகை பிடிக்காதீர்கள். நீங்கள் ஜன்னலைத் திறந்து புகையை வெளியே ஊதினாலும், அந்தப் புகை மீண்டும் காருக்குள்ளும், இருக்கைகளிலும், எல்லா இடங்களிலும் பரவிவிடும். இது மிகவும் ஆபத்தானது, குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு சிறு குழந்தையுடன் பயணம் செய்யும்போது.

2. புகை இல்லாத சூழலை உருவாக்குங்கள்:

உங்கள் வீட்டைப் புகைப்பிடிக்கத் தடை செய்யப்பட்ட பகுதியாக ஆக்குங்கள். தயவுசெய்து உங்கள் விருந்தினர்களுக்கும் இதுபற்றித் தெரிவிக்கவும்.
குழந்தைகளுடன் பயணம் செய்யும்போது, புகைப்பிடிக்கும் இடங்களைத் தவிர்க்க முயலுங்கள். நீங்கள் உணவகத்திற்குச் சென்றாலும், புகைப்பிடிக்காதவர்களுக்காக ஒதுக்கப்பட்ட பகுதி ஏதேனும் உள்ளதா என்று பாருங்கள்.

3. உங்கள் உரிமைகளுக்காகக் குரல் கொடுங்கள்:

பேருந்து அல்லது ரயில் போன்ற பொது இடங்களில் யாராவது புகைப்பிடிப்பதை நீங்கள் கண்டால், அது சட்டத்திற்குப் புறம்பானது என்பதை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள். தேவைப்பட்டால், அதிகாரிகளுக்குத் தகவல் தெரிவியுங்கள்.
தூய்மையான காற்றைச் சுவாசிப்பதற்கு உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.

மற்றொரு முக்கியமான விஷயம்: கஞ்சா புகை மற்றும் மின்னணு சிகரெட்டுகள் பற்றித் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

இப்போதெல்லாம், சிகரெட்டுகள் மட்டுமே தீங்கு விளைவிப்பவை என்றும், மற்றவர்கள் புகைக்கும் கஞ்சா புகை அவ்வளவு மோசமானதல்ல என்றும் சிலர் நினைக்கிறார்கள். அது ஒரு தவறான கருத்து. கஞ்சா புகையிலும், சிகரெட் புகையில் உள்ள அதே தீங்கு விளைவிக்கும் பல இரசாயனங்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, அதில் போதையை உண்டாக்கும் THC எனப்படும் மூலப்பொருளும் உள்ளது. அதாவது, கஞ்சா பயன்படுத்தும் ஒருவரின் புகையை நீங்கள் சுவாசித்தால், அதன் விளைவுகள் உங்களுக்கும் ஏற்படலாம். மின்னணு சிகரெட்டுகள் அல்லது நாம் வேப்பிங் என்று அழைப்பதற்கும் இதுவே பொருந்தும். இவற்றிலிருந்து வெளிவரும் புகை (ஏரோசல்) சாதாரண சிகரெட் புகையைப் போல தீங்கு விளைவிக்காததாக இருந்தாலும், அதிலும் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள், கன உலோகத் துகள்கள் மற்றும் நிக்கோட்டின் ஆகியவை இருக்கலாம். எனவே, வேப்பிங் செய்யும் நபர்களுக்கு அருகில் இருக்கும்போது கூட, அந்தப் புகையை சுவாசிப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பது நல்லது.

நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், நாம் அதை நிறுத்த முயற்சிக்க வேண்டுமா?

நீங்கள் இந்தக் கட்டுரையைப் படித்துக்கொண்டிருந்தால், நீங்கள் ஒரு புகைப்பிடிப்பவராக இருக்கலாம். "நான் புகைப்பிடிக்கிறேன், மற்றவர்களின் நிலை என்ன?" என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். ஆனால், நீங்கள் புகைப்பிடிக்கும்போது மற்றவர்கள் விடும் புகை, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும், குறிப்பாக உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள். புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது எளிதல்ல. நிக்கோட்டின் என்பது மிகவும் அடிமையாக்கும் ஒரு வேதிப்பொருள். ஆனால், புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது சாத்தியமற்றது அல்ல. நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தினால் உங்களுக்குக் கிடைக்கும் நன்மைகளைப் பற்றிச் சிந்தித்துப் பாருங்கள்:

உங்கள் உடல்நலம் கணிசமாக மேம்படும். உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் குறையும், இருமல் குறையும், மேலும் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் படிப்படியாகக் குறையும்.
உங்கள் தோற்றம் மேலும் அழகாகும். உங்கள் சருமம் பொலிவடையும், பற்களின் மஞ்சள் நிறம் குறையும், மேலும் உங்கள் வாய் துர்நாற்றம் மறைந்துவிடும்.
உங்கள் ஆற்றல் அதிகரிக்கும். நீங்கள் சோர்வை குறைவாக உணர்வீர்கள், மேலும் நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க முடியும்.
நீங்கள் பணத்தைச் சேமிப்பீர்கள்! நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சிகரெட்டுகளுக்காகச் செலவிடும் தொகையைக் கூட்டிப் பார்த்தால், ஒரு மாதத்திற்கு, ஒரு வருடத்திற்கு எவ்வளவு பணத்தைச் சேமிக்க முடியும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
நீங்கள் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த முன்மாதிரியாகத் திகழ்வதோடு, அவர்களைப் பிறர் புகைப்பதால் ஏற்படும் பாதிப்பிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறீர்கள்.

புகைப்பழக்கத்தை விடுவதற்கு உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், அதற்கென சிறப்பு ஆலோசனை சேவைகளும் சிகிச்சைகளும் உள்ளன. இதுபற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள உங்கள் உள்ளூர் சுகாதார அமைச்சக அலுவலகத்திலோ அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனையிலோ நீங்கள் தொடர்புகொள்ளலாம். தயங்காதீர்கள், உதவி கேளுங்கள். அதுவே நீங்கள் உங்களுக்கு அளித்துக்கொள்ளக்கூடிய மிகப்பெரிய உதவியாகும்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

சரி, இன்று நாம் நிறைய விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசினோம், இல்லையா?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், பிறர் புகைப்பதால் ஏற்படும் புகை ஒரு அமைதியான கொலையாளி. அது உங்களுக்கும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும், குறிப்பாக சிறு குழந்தைகளுக்கும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

முடிந்தவரை மற்றவர்கள் புகைப்பதால் ஏற்படும் புகையிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் வீடு, பணியிடம் மற்றும் வாகனத்தை புகைப்பிடிக்கத் தடை செய்யப்பட்ட பகுதிகளாக ஆக்குங்கள்.
புகைப்பிடிப்பவர்கள் அப்பழக்கத்தை கைவிட உதவுங்கள், மேலும் அவர்களிடம் விஷயங்களை அன்பாக விளக்குங்கள்.
நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், இன்றே அப்பழக்கத்தை விட முடிவு செய்யுங்கள். உதவி பெறத் தயங்காதீர்கள்.

நாம் அனைவரும் ஒன்றிணைந்து, மற்றவர்கள் சுவாசிப்பதால் ஏற்படும் புகையின் ஆபத்துகள் குறித்து சமூகத்திற்கு விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்துவோம். அனைவரும் தூய்மையான காற்றை சுவாசிக்கக்கூடிய ஒரு ஆரோக்கியமான சூழலை உருவாக்குவோம். இது குறித்து உங்களுக்கு மேலும் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் கேட்கலாம். ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

சிகரெட் புகை, மறைமுகப் புகைத்தல், உடல்நல பாதிப்புகள், நுரையீரல் நோய், புற்றுநோய், குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம், புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்துதல்