உங்களுக்கும் முழங்கால்களில் வீக்கமும் வலியும் உள்ளதா? (வீங்கிய முழங்கால்) - இதைப் பற்றிப் பேசலாம்!

சில நேரங்களில் காலையில் எழுந்திருக்கும்போது, ​​அல்லது சிறிது தூரம் ஓடிய பிறகோ அல்லது விளையாடிய பிறகோ, உங்கள் முழங்கால்களில் வலியையும் வீக்கத்தையும் உணர்கிறீர்களா? ஒருவேளை நடப்பதற்குச் சற்று சிரமமாகக்கூட உணரலாம். முழங்கால்களில் ஏற்படும் இந்த வீக்கம் என்பது சாதாரணமாக ஒன்றல்ல, அது நமது உடல் நமக்குக் கொடுக்கும் ஒரு சமிக்ஞையாகும். எனவே, இதைப்பற்றி நாம் விழிப்புடன் இருப்போம்.

முழங்கால் வீக்கம் என்பது சரியாக என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால், முழங்கால் வீக்கம் என்பது உங்கள் முழங்கால் மூட்டிலோ அல்லது அதைச் சுற்றியோ திரவம் தேங்குவதாகும் . மருத்துவ ரீதியாக, இதை நாம் 'மூட்டுத் திரவக் கோர்வை' (Joint Effusion) என்றும் அழைக்கிறோம்.

யோசித்துப் பாருங்கள், நமது முழங்கால் ஒரு மிகவும் சிக்கலான அமைப்பாகும். இது நமது உடலின் மிகப்பெரிய மூட்டு ஆகும், இது நமது தொடை எலும்பு (Femur), கால் முட்டி எலும்பு (Tibia) மற்றும் முழங்கால் மூடி (Patella) ஆகியவற்றை இணைக்கிறது. குருத்தெலும்பு (Cartilage), தசைகள் (Muscles) மற்றும் தசைநார்கள் (Ligaments) போன்ற பல விஷயங்கள் இந்த மூட்டு சீராக இயங்க உதவுகின்றன. எனவே, இந்தப் பாகங்களில் ஏதேனும் சேதம், காயம் அல்லது தொற்று ஏற்பட்டால், அந்தப் பகுதியில் திரவம் தேங்கி வீக்கம் ஏற்படுவது உடலின் இயற்கையான எதிர்வினையாகும்.

வீக்கத்துடன் வேறு என்ன அறிகுறிகள் தென்படும்?

முழங்கால் வீக்கத்துடன் பொதுவாக வேறு பல அறிகுறிகளும் சேர்ந்து காணப்படும். அவையும் உங்களுக்குப் பரிச்சயமாக இருக்கலாம்.

முழங்கால் வீக்கத்திற்கான முக்கிய காரணங்கள் யாவை?

மருத்துவர்கள் முழங்கால் வீக்கத்திற்கான காரணங்களை இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கின்றனர்.

1. விபத்து அல்லது காயம் காரணமாக (அதிர்ச்சிகரமான)

இது மிகவும் பொதுவான பாதிப்பாகும், குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்களிடையே இது காணப்படுகிறது.

• தசைநார் கிழிவு: முழங்காலில் உள்ள முக்கிய தசைநார்களான ACL மற்றும் MCL ஆகியவற்றில் ஏற்படும் கிழிவு.
• மெனிஸ்கஸ் கிழிவுகள்: முழங்கால் மூட்டில் மெத்தை போல செயல்படும் குருத்தெலும்பான மெனிஸ்கஸில் ஏற்படும் சேதம்.
• எலும்பு முறிவுகள்: முழங்காலில் ஏற்படும் எலும்பு முறிவுகள்.
• மூட்டு விலகல்: முழங்கால் மூடி போன்ற பாகங்கள் இடம்பெயர்தல்.
• சுளுக்கு: மூட்டிலுள்ள தசைநாரில் ஏற்படும் சுளுக்கு.

2. மற்றொரு மருத்துவ நிலை காரணமாக (காயம் அல்லாதது)

முழங்கால் வீக்கம் பாதிப்பில்லாததாக இருக்கலாம் மற்றும் பிற அடிப்படை மருத்துவ நிலைகளாலும் ஏற்படலாம்.

• மூட்டுவலி: இதுவே முக்கியக் காரணம்.
• கீல்வாதம்: வயதாகும்போது மூட்டுகளில் ஏற்படும் தேய்மானத்தால் உண்டாகும் ஒரு நிலை.
• முடக்கு வாதம்: உடலின் சொந்த நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் ஒரு குறைபாட்டின் காரணமாக மூட்டுகளைத் தாக்கும் ஒரு நோய்.
• மற்ற காரணங்கள்:
• பர்சிடிஸ்: மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள திரவம் நிறைந்த பைகளில் (பர்சா) ஏற்படும் தொற்று.
• தசைநார் அழற்சி: தசையையும் எலும்பையும் இணைக்கும் தசைநார் எனப்படும் திசுவில் ஏற்படும் தொற்று.
• பல்வேறு பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்றுகள்.
• தன்னெதிர்ப்பு கோளாறுகள்.

வீங்கிய முழங்காலுக்கு எப்படி சிகிச்சை அளிப்பது?

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் , விபத்து, கீழே விழுதல் அல்லது விளையாடும்போது ஏற்படும் காயம் காரணமாக உங்கள் முழங்காலில் வீக்கம் ஏற்பட்டிருந்தால், வீட்டிலேயே சிகிச்சை முறைகளை முயற்சி செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும் .

இருப்பினும், சிறிதளவு உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஏற்படுவது போன்ற, பெரிய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படாத சிறிய வீக்கங்களுக்கு, நீங்கள் வீட்டிலேயே தொடங்கக்கூடிய ஒரு சிகிச்சை முறை உள்ளது. அதுதான் உலகப் புகழ்பெற்ற ரைஸ் (RICE) முறை .

வலியைக் குறைப்பதற்காக NSAID-கள் போன்ற வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்தலாம் என்றாலும், அவற்றைச் சில நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும் .

இந்த வீட்டு சிகிச்சைகள் மூலம் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வேறு சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைப்பார்.

• ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்தச் சொல்கிறார்கள்.
• முழங்காலை நிலையாக வைத்திருக்க, ஒரு சிறப்பு முழங்கால் தாங்கியை அணியுமாறு அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
• உடல் சிகிச்சை முறையைக் குறிக்கிறது.
• வீக்கத்தையும் வலியையும் விரைவாகக் குறைப்பதற்காக கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசிகள் போடப்படுகின்றன.

முழங்கால் வீக்கத்திற்கு அறுவை சிகிச்சை அவசியமா?

இது பலரும் அஞ்சும் ஒரு விஷயம். ஆனால், முழங்காலில் வீக்கம் உள்ள அனைவருக்கும் உண்மையில் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுவதில்லை. தசைநார் அல்லது மெனிஸ்கஸ் கடுமையாகக் கிழிந்திருந்தால், அதைச் சரிசெய்ய முழங்கால் ஆர்த்ரோஸ்கோபி போன்ற கீஹோல் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

மேலும், மூட்டுவலி கடுமையாக இருந்து, வேறு எந்த சிகிச்சையாலும் வலியைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல், அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்வதும் மிகவும் கடினமாக இருந்தால், மருத்துவர் முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

முழங்கால் வீக்கத்தைத் தடுக்க நாம் என்ன செய்யலாம்?

"வருமுன் காப்பதே சிறந்தது" என்பார்கள். எனவே, முழங்கால் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க நம்மால் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

விளையாடும்போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும்போது

• சம்பந்தப்பட்ட விளையாட்டுக்கு ஏற்ற பாதுகாப்பு உபகரணங்களை எப்போதும் அணியுங்கள்.
• வலியைப் பொருட்படுத்தாமல் விளையாடாதீர்கள். உங்களுக்கு வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக அங்கேயே நிறுத்திவிட்டு ஓய்வெடுங்கள்.
• உங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், உடலை நன்கு தயார் செய்யுங்கள். மேலும், உடற்பயிற்சியை முடித்த பிறகு, உடலை குளிர்விக்க மறக்காதீர்கள்.

அன்றாட வாழ்வில்

• வீட்டிலும் பணியிடத்திலும், நழுவி விழக்கூடிய பொருட்களையும் தேவையற்ற பொருட்களையும் நேர்த்தியாக ஒழுங்கமைத்து வைக்கவும்.
• நாற்காலிகள் அல்லது மேசைகள் மீது ஏறாமல், மேலே உள்ள பொருளை எட்ட உதவும் ஒரு சாதனத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உங்களுக்கு நடப்பதில் சிரமம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி ஊன்றுகோல் போன்ற உதவியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்களுக்கு விபத்து ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்பது இப்போது நமக்குத் தெரியும். மேலும், வீட்டில் RICE முறையைப் பின்பற்றிய சில நாட்களுக்குப் பிறகும் வீக்கம் குறையவில்லை என்றாலோ அல்லது வலி அதிகரித்தாலோ, நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

முழங்கால் வீக்கம் ஒரு தொந்தரவான அறிகுறியாகும். ஆனால் அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். அது உங்கள் உடல் தரும் ஒரு முக்கியமான செய்தியாகும். எனவே, தேவைப்படும்போது முறையான மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதற்கு ஒருபோதும் தாமதமாகிவிடாது.