நீங்களும் உங்கள் துணையும் ஒரு புதிய உறவில் இருக்கிறீர்களா, அதாவது, ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க வேண்டும் என்று கனவு காணும் நேரத்தில் இருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், உங்கள் மனதில் பல கேள்விகள் இருக்கலாம். "விரைவில் குழந்தை பெறுவது எப்படி?", " கர்ப்ப காலத்தில் செய்ய வேண்டிய நல்ல விஷயங்கள் என்ன? செய்யக்கூடாதவை என்ன?", "அந்தக் கதை உண்மையா? இந்தக் கதை உண்மையா?" இது போன்ற விஷயங்கள் உங்கள் மனதில் ஓடுவது மிகவும் இயல்பானது. எனவே இன்று, குழந்தைக்காகக் காத்திருக்கும் அனைவருக்கும், அத்துடன் அந்த அழகான பயணத்தை ஏற்கனவே தொடங்கியவர்களுக்கும் முக்கியமான சில விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
விரைவாகக் கருத்தரிக்க கருவுறுதலை அதிகரிப்பது எப்படி?
இது பலருக்கு ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கிறது. சில சமயங்களில், நாம் நினைப்பதை விட அதிக காலம் எடுக்கும்போது அது சற்று பயமாக இருக்கலாம். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் கருவுறுதல் திறனை, அதாவது குழந்தை பெறும் திறனை, இயற்கையாகவே அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது ஆரோக்கியமான கருவுறுதலுக்கான முதல் படியாகும்.
- ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்: அதிக எடையைப் போலவே, மிகவும் ஒல்லியாக இருப்பதும் உங்கள் ஹார்மோன்களைப் பாதித்து, கருவுறுதல் திறனைக் குறைக்கும். எனவே, சமச்சீரான எடையைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
- சமச்சீர் உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிக சர்க்கரை உள்ள உணவுகள் மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை முடிந்தவரை குறைக்கவும்.
- தீய பழக்கங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்: புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவை ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரின் கருவுறுதல் திறனையும் நேரடியாகப் பாதிக்கின்றன. எனவே, நீங்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள நினைத்தால், இவற்றை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது நல்லது.
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்: அதிகப்படியான மன அழுத்தம் ஹார்மோன் மண்டலத்தைச் சீர்குலைக்கிறது. எனவே, உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். யோகா, தியானம் மற்றும் விருப்பமான பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுவது போன்றவை இதற்கு மிகவும் உதவும்.
- உங்கள் கருத்தரிக்கும் நாட்களைக் கண்டறியுங்கள்: ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழற்சியில், அவர் கருத்தரிக்க அதிக வாய்ப்புள்ள சில நாட்கள் உள்ளன. இந்த நாட்களைக் கண்டறிந்து உடலுறவு கொள்வது, நீங்கள் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். இதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து நீங்கள் மேலும் அறிந்துகொள்ளலாம்.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்தப் பயணத்தில் நீங்கள் தனியாக இல்லை. நீங்களும் உங்கள் துணையும் இந்த ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை ஒன்றாகப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.
கர்ப்பம் பற்றிய உண்மைகளும் கட்டுக்கதைகளும்
நம் சமூகத்தில் கர்ப்பம் குறித்து பல கட்டுக்கதைகளும் புராணங்களும் உள்ளன. அவற்றில் சில , தலைமுறை தலைமுறையாகக் கடத்தப்பட்டு வரும் நம்பிக்கைகளாகும். ஆனால் அவை அனைத்தும் உண்மையா? மிகவும் பொதுவான சில கட்டுக்கதைகளையும் அவற்றின் பின்னணியில் உள்ள அறிவியல் உண்மையையும் பார்ப்போம்.
| கட்டுக்கதை | அறிவியல் உண்மை |
|---|---|
| குழந்தையின் வயிற்றின் வடிவத்தைப் பார்த்து அதன் பாலினத்தைக் கண்டறியலாம் (அது கூராக உள்ளதா அல்லது தட்டையாக உள்ளதா?). | அப்படியெல்லாம் இல்லை. குழந்தையின் நிலை, தாயின் உடல்வாகு மற்றும் தசைகளின் தன்மை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தே வயிற்றின் வடிவம் அமைகிறது. அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன் மூலமாக மட்டுமே குழந்தையின் பாலினத்தைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய முடியும். |
| கர்ப்ப காலத்தில் இருவருக்குமான உணவை நீங்கள் உண்ண வேண்டும். | இது முற்றிலும் ஒரு தவறான கருத்து. முக்கியமானது உணவின் அளவு அல்ல, மாறாக நீங்கள் உண்ணும் உணவின் தரமே. சராசரியாக, ஒரு நாளைக்கு உங்களுக்கு சுமார் 300-400 கூடுதல் கலோரிகள் மட்டுமே தேவை. அதிகமாகச் சாப்பிடுவது தேவையற்ற உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். |
| காபி அல்லது தேநீர் அருந்துவதில் எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லை. | அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது கருச்சிதைவு மற்றும் குறைந்த குழந்தை எடை ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு கோப்பைகள் என காபியைக் கட்டுப்படுத்துவது அல்லது அதை அருந்துவதை முற்றிலுமாக நிறுத்துவது சிறந்தது. இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும். |
| கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது குழந்தைக்கு ஆபத்தானது. | இல்லை, மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரில் செய்யப்படும் எளிய, பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சி (உதாரணமாக, நடைப்பயிற்சி, நீச்சல்) தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். அது உடல் வலிமையையும், மன நலத்தையும் அதிகரிப்பதோடு, பிரசவத்தையும் எளிதாக்குகிறது. |
உணவு மற்றும் பானங்கள் மூலம் ஒரு குழந்தையின் பாலினத்தை நிர்ணயிக்க முடியுமா?
இது பலரும் கேட்கும் ஒரு கேள்வி. "இந்த வகையான உணவைச் சாப்பிட்டால், உங்களுக்கு மகன் பிறப்பான்", "அந்த வகையான உணவைச் சாப்பிட்டால், உங்களுக்கு மகள் பிறப்பாள்" போன்ற கதைகளை நீங்கள் கேட்டிருக்கலாம். ஆனால், அறிவியல் ரீதியாகப் பார்த்தால், ஒரு குழந்தையின் பாலினம் தந்தையின் விந்தணுவில் உள்ள குரோமோசோம்களால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. அதாவது, X குரோமோசோம் கொண்ட ஒரு விந்தணு தாயின் கருமுட்டையைக் கருவுறச் செய்தால், ஒரு மகள் (XX) பிறக்கிறாள்; Y குரோமோசோம் கொண்ட ஒரு விந்தணு தாயின் கருமுட்டையைக் கருவுறச் செய்தால், ஒரு மகன் (XY) பிறக்கிறான். நாம் உண்ணும் உணவு இதை பாதிக்கக்கூடும் என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பிற பொதுவான நிலைமைகள்
கர்ப்ப காலம் என்பது உங்கள் உடலில் பெரும் மாற்றங்கள் ஏற்படும் காலம், எனவே இந்தக் காலகட்டத்தில் நீங்கள் சில புதிய அனுபவங்களைச் சந்திக்க நேரிடலாம்.
தழும்புகள்
ஸ்ட்ரெட்ச் மார்க்ஸ் உங்கள் வயிறு, மார்பகங்கள் மற்றும் இடுப்புப் பகுதிகளில் இளஞ்சிவப்பு அல்லது ஊதா நிறக் கோடுகளாகத் தோன்றலாம். இவை ' ஸ்ட்ரெட்ச் மார்க்ஸ்' என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இது மிகவும் பொதுவானது. உங்கள் சருமத்தை நன்கு ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருப்பதன் மூலமும், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலமும் இவற்றை ஓரளவிற்குக் கட்டுப்படுத்தலாம். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்தக் கோடுகளை உங்கள் உடல் ஒரு அற்புதமான காரியத்தைச் செய்ததற்கான சான்றாகக் கருதுவதாகும்.
நினைவாற்றல் இழப்பு அல்லது 'கர்ப்பகால மூளை'
"அடடா, இப்போது எல்லாவற்றையும் மறந்துவிடுகிறேன்!" என்று நீங்களும் நினைப்பதுண்டா? உங்கள் சாவிகள் எங்கே இருந்தன, என்ன செய்யத் திட்டமிட்டிருந்தீர்கள் என்பதை மறந்துவிடுகிறீர்களா? கவலைப்பட வேண்டாம், இதைத்தான் வேடிக்கையாக 'கர்ப்பகால மறதி' (Pregnancy Brain) என்று அழைக்கிறார்கள். ஹார்மோன் மாற்றங்கள், தூக்கமின்மை, மற்றும் புதிய பொறுப்புகளைப் பற்றிய சிந்தனை போன்றவை இந்த வகையான தற்காலிக நினைவாற்றல் இழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஒரு சிறிய நோட்டுப் புத்தகத்தில் விஷயங்களை எழுதி வைப்பது அல்லது உங்கள் தொலைபேசியில் நினைவூட்டல்களை அமைப்பது போன்ற செயல்கள் இதைத் தீர்க்க உதவும்.
இரட்டையர்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்களா?
சில சமயங்களில், நீங்கள் ஸ்கேன் செய்யும்போது, மருத்துவர், "இரண்டு குழந்தைகள் இருக்கின்றன" என்று கூறுவார். இரட்டையர்களில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன: ஒத்த இரட்டையர்கள் மற்றும் வேறுபட்ட இரட்டையர்கள். ஒரு சாதாரண கர்ப்பத்தை விட, இரட்டைக் கர்ப்பத்திற்குச் சற்று அதிகக் கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. ஆனால் அது ஒரு மிகவும் சிறப்பான அனுபவமாகும்.
குழந்தைக்கு ஒரு அழகான பெயரைத் தேர்ந்தெடுப்போம்!
இவையனைத்தையும் கருத்தில் கொண்டு, நீங்களும் உங்கள் துணைவரும் உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு பெயரைத் தேடிக்கொண்டிருக்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில் செய்யக்கூடிய மிக அழகான விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். பெயரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது இந்த விஷயங்களைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.
- பெயரின் பொருள்: அழகான மற்றும் நல்ல அர்த்தம் கொண்ட ஒரு பெயரைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
- உச்சரிப்பு: எளிதில் உச்சரிக்கக்கூடியதும், குடும்பப் பெயருக்குப் பொருத்தமானதுமான ஒரு பெயரைத் தேடுங்கள்.
- விருப்பங்கள் : மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கும் உங்கள் துணைக்கும் அந்தப் பெயர் பிடித்திருக்க வேண்டும்.
இந்தப் பயணம் அழகானது. ஒவ்வொரு கணத்தையும் அனுபவித்து மகிழுங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் பிரச்சனைகளோ சந்தேகங்களோ இருந்தால், இணையத்தில் நீங்கள் காண்பவற்றை மட்டும் அடிப்படையாகக் கொண்டு ஒருபோதும் முடிவெடுக்காதீர்கள். உங்கள் குடும்ப மருத்துவரைச் சந்தித்து, அவரிடமிருந்து சரியான ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- நீங்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ளத் திட்டமிட்டிருந்தால், நீங்களும் உங்கள் துணைவரும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது (சமச்சீர் உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் தீய பழக்கங்களைக் கைவிடுதல்) மிகவும் முக்கியம்.
- கர்ப்பம் குறித்து சமூகத்தில் பரப்பப்படும் ஒவ்வொரு கட்டுக்கதையையும் நம்பாதீர்கள். சந்தேகம் இருந்தால், அறிவியல் ரீதியான விளக்கத்தைத் தேடுங்கள் அல்லது உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
- கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை (ஸ்ட்ரெட்ச் மார்க்ஸ், கர்ப்பகால மறதி) இயல்பானதாகக் கருதி, அவற்றைப் பற்றிக் கவலைப்பட வேண்டாம்.
- காஃபின் போன்றவற்றைக் குறைப்பதும், பாதுகாப்பில் கவனம் செலுத்துவதும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
- உங்களுக்கு ஏற்படும் எந்தவொரு மருத்துவப் பிரச்சனைக்கோ அல்லது சந்தேகத்திற்கோ, இணையத்தை மட்டுமே முழுமையாக நம்பாமல், தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் மட்டுமே ஆலோசனை பெறுங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்