நீரிழிவு நோயுடன் உடல் எடையைக் குறைப்பது எவ்வளவு முக்கியம்? (நீரிழிவு நோயுடன் உடல் எடை குறைப்பு) இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

உங்களுக்கு வகை 2 நீரிழிவு நோய் இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் கூறியுள்ளாரா? அப்படியானால், உங்கள் உடல் எடையைக் கவனித்துக்கொள்வது, அதாவது ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிப்பது, இந்த நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் சிறிதளவு எடையைக் குறைத்தாலும்கூட, எதிர்காலத்தில் நீரிழிவு நோய் ஏற்படுத்தக்கூடிய அபாயகரமான சிக்கல்களிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றிக்கொள்ள முடியும். நீங்கள் நீரிழிவு நோய்க்காக இன்சுலின் ஊசிகளைப் பயன்படுத்தும் நபராக இருந்தால், சிறிதளவு எடையைக் குறைப்பது அந்த இன்சுலினின் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்தும். நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய இன்சுலின் அளவைக் கூட உங்களால் குறைக்க முடியும்.

நீரிழிவு நோய்க்கும் உடல் எடைக்கும் என்ன தொடர்பு?

உண்மையில் இவ்விரண்டிற்கும் இடையே மிகவும் வலுவான, நேரடித் தொடர்பு உள்ளது. வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் அதிக எடையுடனோ அல்லது உடல் பருமனுடனோ இருப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) 25 முதல் 30 வரை இருந்தால், நீங்கள் அதிக எடையுள்ளவர். அது 30-க்கு மேல் இருந்தால், நீங்கள் உடல் பருமன் உள்ளவர்.

அமெரிக்காவிலும் ஐரோப்பாவிலும் நடத்தப்பட்ட பல ஆய்வுகள் பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டதில், ஆரோக்கியமான உடல் எடை கொண்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​பருமனான ஆண்களுக்கு இரண்டாம் வகை நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு ஏழு மடங்கு அதிகமாகவும் , பருமனான பெண்களுக்கு பன்னிரண்டு மடங்கு அதிகமாகவும் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இவை சாதாரணமான எண்கள் அல்ல, அல்லவா?

நீரிழிவு நோய்க்கு உடல் எடை மட்டுமே காரணம் அல்ல என்பது உண்மைதான். வேறு பல காரணிகளும் உள்ளன.

• உங்கள் வயது
• உங்கள் இனம் அல்லது இனக்குழு
• குடும்பத்தில் நீரிழிவு நோய் இருப்பது (பரம்பரை)
• நீங்கள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்கள்
• உங்கள் மன அழுத்த அளவுகள்

ஆனால், இவை அனைத்திலும், நம்மால் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய பிரதான மற்றும் மிக முக்கியமான காரணி நமது உடல் எடைதான்.

உங்கள் உடல் எடை, இரத்தச் சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

இதைப்புரிந்துகொள்ள, நம் உடலில் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன் என்ன செய்கிறது என்பதை நாம் முதலில் அறிந்துகொள்ள வேண்டும். அதை, நம் உடலின் செல்களின் கதவுகளைத் திறந்து, இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் எனும் ஆற்றல் மூலத்தை அவை உள்ளெடுக்க உதவும் ஒரு திறவுகோலாகக் கருதுங்கள்.

நாம் உடல் பருமன் அடையும்போது, ​​குறிப்பாக நமது வயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்பு சேரும்போது, ​​இன்சுலின் எனப்படும் இந்த சாவிக்கு நமது உடல் செல்கள் சரியாகப் பதிலளிப்பதில்லை. இதைத்தான் நாம் இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்று அழைக்கிறோம். சாவி அங்கே இருப்பது போலவும், ஆனால் கதவின் பூட்டு மாட்டிக்கொண்டது போலவும் இது இருக்கிறது. பிறகு, செல்களால் சர்க்கரையை எடுத்துக்கொள்ள முடியாததால், அந்தச் சர்க்கரை அனைத்தும் இரத்தத்தில் சேர்ந்துவிடுகிறது.

இரத்தச் சர்க்கரை அளவு அதிகமாகவே இருக்கும்போது, ​​அதைக் கட்டுப்படுத்த நமது கணையம் மேலும் மேலும் இன்சுலினை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. இது, சிக்கிக்கொண்ட ஒரு கதவைத் திறக்க மேலும் மேலும் கடினமாகத் தள்ளுவதைப் போன்றது. காலப்போக்கில், தொடர்ச்சியான பயன்பாட்டினால் கணையம் பலவீனமடைந்து, போதுமான இன்சுலினை உற்பத்தி செய்ய இயலாமல் போகிறது. அப்போதுதான் வகை 2 நீரிழிவு நோய் ஏற்படுகிறது.

தொப்பைக் கொழுப்பு ஏன் ஆபத்தானது?

உள்ளுறுப்புக் கொழுப்பு , மருத்துவ ரீதியாக தொப்பைக் கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது நமது உடலில் வேறு எங்கும் சேமிக்கப்படும் கொழுப்பை விட மிகவும் ஆபத்தானது. ஏனெனில் இந்தக் கொழுப்பு செல்கள், உடலில் அழற்சியை உண்டாக்கும் அதிக வேதிப்பொருட்களை வெளியிடுகின்றன. இந்த அழற்சியே நீரிழிவு நோயின் மிகக் கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது.

• இதய நோய்
• சிறுநீரக செயலிழப்பு
• கண் பாதிப்பு
• நரம்பு சேதம்
• பற்கள் மற்றும் ஈறு பிரச்சனைகள்

இது போன்ற விஷயங்கள் நடக்கலாம். எனவே, உங்கள் இடுப்பளவைக் கவனிப்பது மிகவும் முக்கியம். ஒரு பெண்ணுக்கு இடுப்பளவு 35 அங்குலத்திற்கும் அதிகமாகவும் , ஒரு ஆணுக்கு 40 அங்குலத்திற்கும் அதிகமாகவும் இருந்தால், இந்தச் சிக்கல்கள் ஏற்படுவதற்கான உங்கள் ஆபத்து மிக அதிகம்.

நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்கும்போது உங்கள் நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு என்ன நடக்கும்?

நீங்கள் கேட்கப்போகும் செய்திகளிலேயே இதுதான் மிகச் சிறந்தது. உடல் எடையைக் குறைப்பது, உங்கள் நீரிழிவு சிகிச்சைத் திட்டத்தையும் எதிர்கால ஆரோக்கியத்தையும் விரைவாகவும் சாதகமாகவும் மாற்றும்.

உங்கள் உடல் எடையில் வெறும் 5% குறைப்பது கூட, உங்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கணிசமாகக் குறைக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் நீரிழிவு மருந்துகளின் அளவைக் குறைக்கலாம் அல்லது அவற்றை முழுவதுமாக நிறுத்திவிடவும் முடியும். நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வகை நீரிழிவு மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்க முடியும்.

இதன் முடிவுகளை உங்கள் A1c பரிசோதனை அறிக்கையிலும் தெளிவாகக் காணலாம். A1c என்பது கடந்த 2-3 மாதங்களில் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை எவ்வளவு சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது என்பதைக் காட்டும் ஒரு சராசரி மதிப்பாகும்.

ஒரு சிறிய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது,

• தங்கள் உடல் எடையில் சுமார் 5% இழந்தவர்களின் A1c மதிப்புகள் சுமார் 0.5 புள்ளிகள் குறைந்தன.
• தங்கள் உடல் எடையில் 10% இழந்தவர்களின் A1c மதிப்புகள் சுமார் 1.5 புள்ளிகள் குறைந்தன.

உடல் எடையைக் குறைப்பது எவ்வளவு சக்தி வாய்ந்தது என்பதை இது காட்டவில்லையா?

ஆரோக்கியமான எடையை அடைவதும் அதைத் தக்கவைத்துக் கொள்வதும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடனும் சிறந்த மனநிலையுடனும் செயல்பட அது உங்களுக்கு ஆற்றலை வழங்கும். எனவே, நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்று உணர்ந்தால், நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்களுக்கான ஆரோக்கியமான எடை வரம்பு என்ன என்பதைக் கண்டறியவும், அந்த இலக்கை அடைந்து அதைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள உதவும் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும் அவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.