மிகவும் குளிரான நாளில் உங்கள் விரல் நுனிகள் ஏன் வெளிறிப் போய் மரத்துப் போகின்றன என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? அல்லது, நீங்கள் மிகவும் பயப்படும்போது அல்லது அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் இதயம் ஏன் வேகமாகத் துடிக்கிறது, உங்கள் உடல் ஏன் குளிரடைகிறது? இன்று, இவை அனைத்திற்கும் பின்னணியில் நம் உடலில் நிகழும் ஒரு அற்புதமான செயல்முறையைப் பற்றி நாம் பேசப் போகிறோம். மருத்துவ அறிவியலில் இது இரத்த நாளச் சுருக்கம் (Vasoconstriction) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இரத்த நாளச் சுருக்கம் என்றால் என்ன?

நம் உடல் முழுவதும் உள்ள இரத்த நாள அமைப்பை, நீர்க் குழாய்களின் வலையமைப்பாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்தக் குழாய்கள் (இரத்த நாளங்கள்) மிக மெல்லிய தசை அடுக்கால் சூழப்பட்டுள்ளன. ஏதேனும் ஒரு காரணத்தால் இந்தத் தசை இறுக்கமடையும்போது, அதாவது சுருங்கும்போது, இரத்த நாளத்தின் உள்ளே உள்ள இடம் குறுகுகிறது. இந்தச் செயல்முறையைத்தான் நாம் இரத்த நாளச் சுருக்கம் (vasoconstriction) என்று அழைக்கிறோம்.

இதற்கு மற்றொரு கோணமும் உண்டு. அதாவது, இரத்த நாளங்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் தளர்ந்து, இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்கின்றன. இதை நாம் இரத்த நாள விரிவு (vasodilation) என்று அழைக்கிறோம். இந்த இரண்டு செயல்முறைகளும் நமது நரம்பு மண்டலத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. தேவைப்படும்போது இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கவும், தேவைப்படும்போது அவற்றை விரிவடையச் செய்யவும் நமது உடலுக்கு அற்புதமான ஆற்றல் உள்ளது.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவது சில சமயங்களில் நமது உடலுக்குத் தேவையான ஒரு பாதுகாப்பு செயல்முறையாகும். இருப்பினும், மற்ற நேரங்களில், இதே செயல்முறை கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இது நமக்கு எப்படி உதவுகிறது? (சாதகமான காலங்கள்)

நுவரெலியா போன்ற ஒரு குளிர் பிரதேசத்திற்கு நீங்கள் சென்றிருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் உடல் நடுங்கத் தொடங்குகிறது, உங்கள் விரல் நுனிகளும் குளிரடைகின்றன. இங்கு என்ன நடக்கிறது என்றால், உடலின் வெப்பம் வெளியேறுவதையும், உடல் குளிர்ச்சியடைவதையும் (ஹைப்போதெர்மியா) தடுக்க நமது மூளை முயற்சிக்கிறது. அது செய்யும் ஒரு செயல், தோலுக்கு அருகிலுள்ள இரத்த நாளங்களைச் சுருக்குவதாகும். இதனால், தோலுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் குறைந்து, உடலுக்குள் இருந்து மதிப்புமிக்க வெப்பம் இழக்கப்படுவது கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. இது உண்மையில் நமது உயிரைப் பாதுகாப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.

மேலும், மருத்துவர்கள் இந்த இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கும் மருந்துகளை சில நோய்களுக்கான சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

ஷாக்: விபத்து போன்ற நிகழ்வுகளுக்குப் பிறகு, அதிகப்படியாக இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் ஒருவரின் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்.
சில வகை தலைவலிகள் (ஒற்றைத் தலைவலி): ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற தலைவலிகளின் போது மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் விரிவடைவதைக் கட்டுப்படுத்துதல்.
மூக்கடைப்பு: சில சளி மருந்துகள் (மூக்கடைப்பு நீக்கிகள்) மூக்கிலுள்ள இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கி, அடைப்பைக் குறைக்கின்றன.
ஆஸ்துமா மற்றும் சிஓபிடி: சுவாசப் பாதையில் செயல்படும் மருந்துகள்.

இரத்த நாளச் சுருக்கம் எப்போது ஆபத்தானது?

இந்த செயல்முறை அதிகமாகவோ அல்லது தவறான நேரத்திலோ நிகழும்போது, அது உடல் நலத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கும்.

பாதகமான விளைவு	எளிய விளக்கம்
உயர் இரத்த அழுத்தம்	இரத்த நாளங்கள் குறுகும்போது, சுருங்கிய அந்தத் தமனிகள் வழியாக இரத்தத்தைச் செலுத்த இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டியுள்ளது. இது தொடர்ந்தால், உயர் இரத்த அழுத்தம் உருவாகிறது.
ரேனாட் நிகழ்வு போன்ற நிலைமைகள்	விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களுக்குச் செல்லும் இரத்த நாளங்கள் அதிகப்படியாகச் சுருங்குவதால், விரல்கள் வெண்மையாகவும், நீல நிறமாகவும் மாறி, உணர்ச்சியற்றுப் போகலாம்.
மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரித்துள்ளது	இதயத்திற்கு இரத்தம் வழங்கும் கரோனரி தமனிகள் அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகும் போது, இரத்த நாளங்கள் சுருங்கி, இதயத்திற்கான இரத்த ஓட்டம் தடைபடலாம்.
நுரையீரல் உயர் இரத்த அழுத்தம்	நுரையீரலில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதால், அவற்றின் வழியே இரத்தம் பாயும்போது அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. இது ஒரு தீவிரமான பாதிப்பாகும்.
வெப்ப பக்கவாத அபாயம்	உடல் வெப்பநிலை மிகைப்பு உள்ள ஒருவருக்கு, இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதால், தோல் வழியாக ஏற்படும் வெப்ப இழப்பு மேலும் மோசமடையக்கூடும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த நாளச் சுருக்கம்

இவ்விரண்டிற்கும் இடையே ஒரு பெரிய தொடர்பு உள்ளது. உங்களுக்கு ஏற்கனவே உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், இரத்த நாளங்களைச் சுருங்கச் செய்யும் காரணிகள் மற்றவற்றை விட உங்களுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும். ஏனெனில், உங்கள் இரத்த நாளங்கள் ஏற்கனவே சிறிதளவு அழுத்தத்தில் உள்ளன. அவை மேலும் சுருங்கினால், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் இன்னும் அபாயகரமான முறையில் உயரக்கூடும்.

இதனால்தான் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள், சளிக்காகப் பயன்படுத்தப்படும் சில மூக்கடைப்பு நீக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். இந்த மருந்துகள் இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கி, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

இந்த நிலைமைக்கான முக்கிய காரணங்கள் என்ன?

இரத்த நாளச் சுருக்கம் தானாக நிகழ்வதில்லை. அதனைப் பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன.

மருந்துகள்: மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், அத்துடன் மருந்துச்சீட்டு இல்லாமல் மருந்தகத்தில் வாங்கக்கூடிய சில சளி மருந்துகளும் அடங்கும்.
சில மருத்துவ நிலைகள்: நாம் முன்னரே பேசிய ரேனாட் நிகழ்வு போன்ற நோய்கள்.
மன அழுத்தம்: நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் நீங்கள் ஆபத்தில் இருப்பதாக நினைக்கிறது. உங்கள் உடலில் சுரக்கும் ஹார்மோன்கள், இரத்த நாளங்களைச் சுருங்கச் செய்கின்றன.
புகைப்பிடித்தல்: சிகரெட்டுகளில் உள்ள வேதிப்பொருட்கள், குறிப்பாக நிக்கோட்டின், இரத்த நாளங்களை வேகமாகச் சுருங்கச் செய்கின்றன.
கடும் குளிர்: உடல் வெப்பத்தைப் பாதுகாப்பதற்காக நிகழும் ஒரு இயற்கையான செயல்முறை.
சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்: அதிக அளவு உப்பு மற்றும் காஃபின் அடங்கிய உணவுகள் மற்றும் பானங்கள். உதாரணமாக, பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், உப்பு நிறைந்த தின்பண்டங்கள், காபி, தேநீர் (குறிப்பாகக் கடுமையான சுவையுடைய தேநீர்).

இதை நாம் எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தித் தடுப்பது?

காரணத்தை நீக்குவதே சிறந்த வழி. உதாரணமாக, நீங்கள் குளிரான இடத்திலிருந்து வெப்பமான இடத்திற்குத் திரும்பும்போது, இரத்த நாளங்கள் மீண்டும் விரிவடைகின்றன. இருப்பினும், உங்களுக்கு ரேனாட் நிகழ்வு போன்ற ஒரு நிலை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சிகிச்சை பெற வேண்டும்.

வீட்டில் நாம் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:

மன அழுத்தத்தைக் கையாளுங்கள்: தியானம், யோகா போன்றவற்றைச் செய்வதன் மூலமும், உங்களுக்குப் பிடித்தமான பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுவதன் மூலமும் மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள்.
காஃபின் அடங்கிய பானங்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு அருந்தும் காபி மற்றும் தேநீர் கோப்பைகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கவும்.
உடற்பயிற்சி: நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, இரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து (வாசோடைலேஷன்), இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது. ஆனால், உங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் சில நிமிடங்கள் வார்ம்-அப் செய்ய மறக்காதீர்கள்.
புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்: இதுவே நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த காரியம்.
உப்பு நுகர்வைக் குறைக்கவும்: உணவுகளில் சேர்க்கப்படும் உப்பின் அளவில் கவனமாக இருங்கள்.

நாம் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பொதுவாக, குளிர் காரணமாக உங்கள் விரல்களில் ஏற்படும் மரத்துப்போதல் போன்ற விஷயங்களைப் பற்றிக் கவலைப்படத் தேவையில்லை. இருப்பினும், கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், ஆலோசனைக்காக உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

கட்டுப்படுத்த முடியாத உயர் இரத்த அழுத்தம்.
உங்களுக்கு நுரையீரல் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பதாக சந்தேகம் இருந்தால் (மூச்சுத்திணறல், மார்பு வலி போன்ற அறிகுறிகள்).
அதிக உடல் வெப்பநிலை (ஹைபர்தெர்மியா) போன்ற ஒரு அவசர நிலை.
விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்கள் தொடர்ந்து நிறம் மாறுதல், வலி அல்லது மரத்துப்போதல் ஏற்பட்டால்.

இந்த விஷயங்களை அலட்சியமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் சரியான நேரத்தில் தகுந்த சிகிச்சையைப் பெறுவது பல கடுமையான சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும்.

எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி

இரத்த நாளங்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் இறுக்கமடைந்து, இரத்தப் பாதையைச் சுருக்குவதே இரத்த நாளச் சுருக்கம் (Vasoconstriction) ஆகும். இது நம் உடலில் இயல்பாக நிகழும் ஒரு செயல்முறையாகும்.
குளிரிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாப்பது போன்ற சமயங்களில் இது உதவினாலும், அதிகப்படியான வெளிப்பாடு உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் அபாயம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மன அழுத்தம், புகைப்பிடித்தல், மற்றும் அதிக காஃபின்/உப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் இந்த நிலையை மோசமாக்கக்கூடும்.
உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், மருத்துவ ஆலோசனையின்றி சில சளி மருந்துகளை (மூக்கடைப்பு நீக்கிகள்) உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் (உடற்பயிற்சி, மன அழுத்த மேலாண்மை), பாதகமான இரத்த நாளச் சுருக்க நிலைகளைப் பெருமளவில் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகங்கள் இருந்தாலோ அல்லது உங்கள் அறிகுறிகள் தீவிரமானவை என்று நீங்கள் உணர்ந்தாலோ, உங்கள் மருத்துவரை அவசியம் அணுகவும்.