வருடத்தின் சில குறிப்பிட்ட காலங்களில் மட்டும் உங்களுக்கும் தும்மல், கண் அரிப்பு, மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் தொண்டை கரகரப்பு போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றனவா? இது ஒரு சாதாரண சளியாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால், இந்த அறிகுறிகள் அடிக்கடி ஏற்பட்டால், குறிப்பாக உங்களைச் சுற்றியுள்ள மரங்கள் பூக்கும் மற்றும் காற்று பலமாக வீசும் காலங்களில், உங்களுக்கும் பருவகால ஒவ்வாமை (seasonal allergy) இருக்கலாம். இது பலரும் அவதிப்படும் ஒரு பாதிப்பாகும். இது சற்று எரிச்சலூட்டினாலும், கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்த நாம் செய்யக்கூடிய எளிய விஷயங்கள் என்னவென்று பார்ப்போம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
1. நமது வெளிப்புறச் செயல்பாடுகளைச் சற்றுக் குறைத்துக் கொள்வோம்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த ஒவ்வாமைக்கு முக்கிய காரணம் மகரந்தம்தான் . மரங்களும் செடிகளும் பூக்கும்போது, வெறும் கண்ணால் பார்க்க முடியாத அளவுக்கு மிகச் சிறியதான கோடிக்கணக்கான மகரந்தத் துகள்கள் காற்றில் வெளியிடப்படுகின்றன. நாம் இந்தத் துகள்களை சுவாசிக்கும்போது, அவை நமது மூக்கு மற்றும் நுரையீரலுக்குள் நுழைந்து, அங்குதான் ஒவ்வாமை தொடங்குகிறது.
எனவே, இதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, மகரந்தம் அதிகமாக இருக்கும் நேரங்களில், குறிப்பாகக் காற்று வீசும் நாட்களிலும் , காற்றில் மகரந்தம் மிகுதியாக இருக்கும் காலை மற்றும் மாலை நேரங்களிலும், மகரந்தத்துடனான உங்கள் தொடர்பைக் குறைத்துக் கொள்வதே ஆகும்.
நீங்கள் வெளியே செல்ல வேண்டியிருந்தால் என்ன செய்வீர்கள்?
- கண்ணாடி அல்லது சூரியக்கண்ணாடி அணியுங்கள்: இது உங்கள் கண்களுக்குள் செல்லும் மகரந்தத்தின் அளவைப் பெருமளவில் குறைக்கும்.
- வடிகட்டி முகக்கவசத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்: நீங்கள் தோட்டத்தில் வேலை செய்தாலோ அல்லது புல் வெட்டினாலோ, ஒரு நல்ல வடிகட்டி முகக்கவசத்தை அணிவது சிறந்த பாதுகாப்பை வழங்கும். உங்களுக்குப் பொருத்தமான முகக்கவசம் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம்.
- நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்தவுடன் செய்ய வேண்டிய ஒரு விஷயம்: வெளியில் இருந்து வீட்டிற்கு வந்தவுடன் உங்கள் உடலையும், தலைமுடியையும் கழுவி, நீங்கள் அணிந்திருந்த ஆடைகள் அனைத்தையும் மாற்றிவிட வேண்டும். அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், உங்கள் உடல், தலைமுடி மற்றும் ஆடைகளில் உள்ள மகரந்தம் வீடு முழுவதும் பரவி, உங்கள் ஒவ்வாமையை மேலும் மோசமாக்கும்.
2. ஒவ்வாமை மருந்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த பல பயனுள்ள மருந்துகள் உள்ளன. ஆனால், உங்களுக்குத் தோன்றும் எந்த மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வது நல்லதல்ல. உங்கள் மருத்துவரை அணுகி, அவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்தைச் சரியான அளவில் எடுத்துக்கொள்வதே எப்போதும் மிகவும் பாதுகாப்பானது.
- ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள்: இந்த மருந்துகள், நமக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படும்போது நமது உடல் உற்பத்தி செய்யும் ஹிஸ்டமைன் எனப்படும் வேதிப்பொருளைத் தடுக்கின்றன. இது தும்மல், மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் அரிப்பு போன்ற அறிகுறிகளை விரைவாகப் போக்க உதவுகிறது. சில பழைய ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் (உதாரணமாக, குளோர்பெனிரமைன்) உங்களுக்குத் தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, நீங்கள் வாகனம் ஓட்டுபவராகவோ அல்லது இயந்திரங்களை இயக்குபவராகவோ இருந்தால், உங்களுக்குத் தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தாத ஒரு புதிய வகை மருந்து குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
- மூக்குத் தெளிப்பான்கள்:ஒவ்வாமை சற்று கடுமையாக இருந்தால் மருத்துவர்கள் இவற்றை பரிந்துரைக்கின்றனர். இவை மூக்கின் உள்ளே ஏற்படும் வீக்கத்தையும் அழற்சியையும் நேரடியாகக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. இருப்பினும், இவை உடனடி நிவாரணம் அளிப்பதில்லை, மேலும் அதன் பலன்களை உணர சில நாட்கள் ஆகும். மேலும், சிலருக்கு மூக்கு வறட்சி மற்றும் லேசான எரிச்சல் போன்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். எனவே, எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மிகக் குறைந்த அளவிலேயே தொடங்கவும்.
- ஒவ்வாமை ஊசிகள்: மற்ற மருந்துகளால் கட்டுப்படுத்த முடியாத கடுமையான ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு மருத்துவர்கள் இந்த சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கின்றனர். இதில், உங்களுக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் மகரந்தம், மிகச் சிறிய அளவில், மாதத்திற்கு ஒருமுறை ஊசி மூலம் செலுத்தப்படும். இது படிப்படியாக உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அந்த மகரந்தத்திற்குப் பழக்கி, அதற்கு எதிர்வினையாற்றுவதை நிறுத்திவிடும்.
3. ஒவ்வாமை வருவதற்கு முன்பே தயாராவோம்!
பலர் செய்யும் ஒரு தவறு என்னவென்றால், கண்களில் அரிப்பும் எரிச்சலும் ஏற்படத் தொடங்கிய பிறகுதான் மருந்து உட்கொள்ளத் தொடங்குவது. ஆனால், நீங்கள் உண்மையில் செய்ய வேண்டியது அதுவல்ல.
வெள்ளம் வருவதற்கு முன் அணை கட்டுவதைப் போல, அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு முன்பே ஒவ்வாமை மருந்துகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவது பெரும் நிவாரணத்தை அளிக்கும்.
வருடத்தின் இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருப்பது தெரிந்தால், அந்தப் பருவம் தொடங்குவதற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பே உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள். அதன் மூலம், மகரந்தம் மீண்டும் சுற்றுச்சூழலில் கலக்கும்போது அதைச் சமாளிக்க உங்கள் உடல் தயாராக இருக்கும்.
4. இயற்கை சிகிச்சைகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்
சிலர் மேற்கத்திய மருத்துவத்தை விட இயற்கை அல்லது ஆயுர்வேத சிகிச்சைகளையே விரும்புகிறார்கள். பட்டர்பர் போன்ற மூலிகைகள் மற்றும் பிமின்னே போன்ற சீன மூலிகைக் கலவைகள் குறித்து ஆய்வுகள் இருந்தாலும், அவற்றின் நீண்டகால விளைவுகள் பற்றிய தெளிவான புரிதல் இன்னும் இல்லை.
எனவே, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் , ஒரு பொருள் 'இயற்கையானது' என்பதாலேயே அது 'பாதுப்பானது' என்று அர்த்தமல்ல.
உதாரணமாக, சில மூலிகைகள் நீரிழிவு மருந்துகளுடன் வினைபுரியக்கூடும். மேலும், சிலருக்கு இந்த மூலிகைகளால் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்.
எனவே, எந்தவொரு இயற்கை, ஆயுர்வேத அல்லது மாற்று சிகிச்சையையும் முயற்சி செய்வதற்கு முன், அது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, அவரது ஒப்புதலைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
5. நமது வீட்டுச் சூழலைத் தயார் செய்வோம்.
ஒவ்வாமையைத் தடுக்க, நாம் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய பல எளிய விஷயங்கள் உள்ளன. இவற்றை நீங்கள் பழக்கமாக்கிக் கொண்டால், ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை உணர்வீர்கள்.
| செய்ய வேண்டியவை | செய்யக்கூடாதவை |
|---|---|
| மகரந்தம் அதிகமாக இருக்கும் காலங்களில் உங்கள் ஜன்னல்களை மூடி வைக்கவும். | வெளிக்காற்றை வீட்டிற்குள் இழுக்கும் மின்விசிறிகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். |
| வீட்டைக் குளிர்விக்க குளிரூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். | துணிகளையும் படுக்கை விரிப்புகளையும் வெளியில் உலர்த்த வேண்டாம் (மகரந்தம் அவற்றில் தங்கிவிடும்). |
| வீட்டிற்குள் நுழைவதற்கு முன், உங்கள் காலணிகளைக் கழற்றி வாசலில் வைத்துவிடுங்கள். | வீட்டிற்குள் புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும். |
| HEPA (உயர் செயல்திறன் துகள் காற்று) வடிகட்டி கொண்ட தூசி உறிஞ்சியைக் கொண்டு உங்கள் தரைகளைச் சுத்தம் செய்யுங்கள். இந்த வடிகட்டி மிகச்சிறிய மகரந்தத் துகள்களைக் கூடப் பிடித்துவிடும். | உங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல், உங்களுக்குத் தோன்றும் எந்த மருந்தையும் பயன்படுத்த வேண்டாம். |
குறிப்பாக புகைப்பிடிப்பதைப் பற்றி...
புகைப்பிடித்தல் உங்கள் சுவாசப் பாதைகளில் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நேரத்தில் மகரந்தம் போன்ற ஒவ்வாமைப் பொருள் உங்கள் உடலுக்குள் நுழையும்போது, உங்கள் ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் மேலும் தீவிரமடையக்கூடும் . எனவே, நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அப்பழக்கத்தை விடுவதற்கு இதுவே சிறந்த நேரம். உங்கள் வீட்டில் வேறு யாரேனும் புகைப்பிடித்தால், அவர்களுக்கும் இதுபற்றித் தெரியப்படுத்துங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மகரந்தம் போன்ற காரணிகளால் பருவகால ஒவ்வாமைகள் ஏற்படுகின்றன. இதைப் பற்றிக் கவலைப்படத் தேவையில்லை, இதைக் கட்டுப்படுத்தவும் முடியும்.
- மகரந்தம் அதிகமாக இருக்கும் காலங்களிலும் நேரங்களிலும் (குறிப்பாக காலை மற்றும் மாலை நேரங்களில்) வெளிப்புறச் சூழலைத் தவிர்த்துவிடுங்கள்.
- வெளியில் சென்று திரும்பியதும், உங்கள் உடலைக் கழுவி, ஆடைகளை மாற்றிக்கொள்ள மறக்காதீர்கள்.
- மருத்துவ ஆலோசனையின்றி எந்த மருந்தையும் அல்லது இயற்கை சிகிச்சையையும் பயன்படுத்த வேண்டாம். எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுங்கள்.
- உங்கள் ஜன்னல்களையும் கதவுகளையும் மூடி வைப்பது மற்றும் HEPA வடிகட்டி கொண்ட தூசி உறிஞ்சியைப் பயன்படுத்துவது போன்ற எளிய விஷயங்கள் பெரும் நிவாரணத்தை அளிக்கும்.
- புகைப்பிடித்தல் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை மோசமாக்கும், எனவே புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.