நீங்களும் மணிக்கட்டு வலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? (மணிக்கட்டு வலி) இதைப்பற்றித் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோம்.

நாள் முழுவதும் நம் கைகளால் எவ்வளவு வேலை செய்கிறோம்? எழுதுவது, தோட்டம் அமைப்பது, கைபேசிகளைப் பயன்படுத்துவது, பளு தூக்குவது என எல்லாவற்றிற்கும் நம் மணிக்கட்டுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எனவே, நாம் இவ்வளவு கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும்போது, ​​நம் மணிக்கட்டுகளில் ஏற்படும் ஒரு சிறிய வலி அல்லது அசௌகரியம் கூட, அது நம்முடைய நாள் முழுவதையும் எவ்வாறு பாதிக்கக்கூடும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருப்பீர்கள். பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த வலி சில நாட்களில் குறைந்துவிடும், ஆனால் சில சமயங்களில் இது ஒரு தீவிரமான நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே இன்று, இந்த மணிக்கட்டு வலியைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

இந்தக் கைப்பட்டை சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மணிக்கட்டு என்பது வெறும் ஒரு மூட்டு மட்டுமல்ல. அது ஒரு சிறிய, சிக்கலான இயந்திரம் போன்றது. நமது கையின் அனைத்து வளைத்தல் மற்றும் திருகுதல் அசைவுகளுக்கும் உதவும் பல செயல்பாடுகள் இந்தச் சிறிய இடத்திற்குள் நடைபெறுகின்றன.

• எலும்புகள்: மணிக்கட்டு பல சிறிய எலும்புத் துண்டுகளால் ஆனது.
• தசைகள்: இந்தத் தசைகள் கை மற்றும் விரல்களை இயக்குகின்றன.
• நரம்புகள்: இந்த நரம்புகள் மூளையிலிருந்து கைகளுக்குச் செய்திகளைக் கொண்டு செல்கின்றன, மேலும் கைகளிலிருந்து மூளைக்கு உணர்வுகளை (வெப்பம், குளிர், வலி) கடத்துகின்றன.
• தசைநாண்கள் மற்றும் தசை இணைப்புகள்: இவை எலும்புகளை ஒன்றோடொன்று இணைத்து, மூட்டை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
• இரத்த நாளங்கள்: இவை அனைத்து திசுக்களுக்கும் இரத்தத்தை வழங்குகின்றன.

இந்தப் பாகங்களில் ஏதேனும் சேதமடைந்தாலோ அல்லது காயமடைந்தாலோ, மணிக்கட்டில் வலி ஏற்படத் தொடங்கும்.

உங்களுக்கு வலி எங்கே ஏற்படுகிறது?

மருத்துவர் உங்கள் வலியைப் பற்றி விசாரிக்கும்போது, ​​அது உங்கள் மணிக்கட்டில் எங்கு இருக்கிறது என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய முயற்சிப்பார். இது, அந்த நோயைக் கண்டறிவதற்குப் பெரிதும் உதவியாக இருக்கும்.

• உல்னார் மணிக்கட்டு வலி: உங்கள் கையின் சுண்டு விரல் இருக்கும் பக்கத்தில் மணிக்கட்டு வலித்தால், அது இந்த வகையைச் சேர்ந்ததாக இருக்கலாம்.
• மணிக்கட்டுப் பக்க வலி: உங்கள் கட்டைவிரல் இருக்கும் பக்கத்தில் மணிக்கட்டில் வலி ஏற்பட்டால், அது இந்த வகையின் கீழ் வரும்.

இருப்பினும், வலி ​​எங்கிருந்தாலும், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிப்பதே மிக முக்கியமானது.

மணிக்கட்டு வலி ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள் யாவை?

மணிக்கட்டு வலிக்கு ஒரேயொரு காரணம் இல்லை, மாறாகப் பல காரணங்கள் உள்ளன. இவற்றை நாம் இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிப்போம். ஒன்று, காயங்களால் ஏற்படும் வலி; மற்றொன்று, உடல்நலக் குறைபாடுகளால் ஏற்படும் வலி.

இந்த வலியைக் குணப்படுத்த என்ன செய்யலாம்?

உங்களுக்குத் தேவைப்படும் சிகிச்சையானது, உங்கள் வலியின் காரணத்தைப் பொறுத்து அமையும். சில சமயங்களில், நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய எளிய விஷயங்கள் கூட உங்கள் வலியைத் தணிக்க உதவும்.

நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்

• ஓய்வு: வலியை ஏற்படுத்திய செயல்களில் (உதாரணமாக, கணினிப் பயன்பாடு, விளையாட்டு) இருந்து சில நாட்களுக்கு ஓய்வு எடுங்கள். இது, சேதமடைந்த திசுக்கள் குணமாகுவதற்கு அவகாசம் அளிக்கும்.
• குளிர் ஒத்தடம்: ஒரு நாளைக்கு பலமுறை, 10-15 நிமிடங்களுக்கு ஐஸ் கட்டியை வைக்கவும். ஐஸை ஒருபோதும் நேரடியாக தோலில் வைக்க வேண்டாம். அதை ஒரு மெல்லிய துண்டில் சுற்றி வைக்கவும்.
• வலி நிவாரணிகள்: வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைப்பதற்காக, உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி வலி நிவாரணிகளை (NSAIDs) நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம். இருப்பினும், சுயமாக மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

மருத்துவ சிகிச்சை

வீட்டு சிகிச்சைகள் பலனளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் இந்த வகையான சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: ஒரு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளர் உங்கள் மணிக்கட்டை வலுப்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் சிறப்புப் பயிற்சிகளை உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவார்.
• அசைவற்ற நிலை: உங்கள் மணிக்கட்டை அசைவற்று வைத்திருக்க, நீங்கள் ஒரு கட்டு, பிளவுக்கட்டு அல்லது தாங்கியை அணியுமாறு அறிவுறுத்தப்படலாம்.
• மருந்து: வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்காக மருத்துவர் ஸ்டீராய்டுகள் (கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்) போன்ற மருந்துகளை ஊசி மூலம் செலுத்தலாம்.
• அறுவை சிகிச்சை: சில சமயங்களில், ஒரு கட்டியை அகற்ற, நரம்பு அழுத்தத்தை விடுவிக்க, உடைந்த எலும்புகளைச் சரிசெய்ய அல்லது சேதமடைந்த தசைநார்களைப் பழுதுபார்க்க அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இது ஒரு எளிய திறந்த அறுவை சிகிச்சையாகவோ அல்லது பல சிறிய கீறல்கள் வழியாகச் செய்யப்படும் ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சையாகவோ இருக்கலாம்.

மணிக்கட்டு வலியைத் தடுப்பது எப்படி?

"வருமுன் காப்பது சிறந்தது" என்பார்கள். எனவே, இந்தச் சிறிய விஷயங்களில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், மணிக்கட்டு வலி ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

கணினிகளைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு:

• நீங்கள் தட்டச்சு செய்யும்போது உங்கள் மணிக்கட்டுகள் மேல்நோக்கி வளையாதவாறு, உங்கள் விசைப்பலகையைச் சற்றுத் தாழ்த்துங்கள்.
• தொடர்ந்து தட்டச்சு செய்வதற்குப் பதிலாக, குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறையாவது சிறிது நேரம் ஓய்வு எடுத்து, உங்கள் கைகளுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்.
• விசைப்பலகை மற்றும் சுட்டிக்கு மணிக்கட்டு தாங்கியைப் பயன்படுத்தவும்.
• முடிந்தால், மவுஸைப் பயன்படுத்தும் கையை மாற்றவும்.

பொதுவான பாதுகாப்பு வழிமுறைகள்:

• காரில் பயணம் செய்யும்போது சீட் பெல்ட்டை தவறாமல் அணியுங்கள்.
• விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போதோ அல்லது கடினமான வேலைகளைச் செய்யும்போதோ, பொருத்தமான பாதுகாப்பு உபகரணங்களை (உதாரணமாக, மணிக்கட்டுக் காப்புகள்) அணியுங்கள்.
• நீங்கள் வழுக்கி விழுவதற்குக் காரணமாக அமையக்கூடிய பொருட்களை அகற்றுவதன் மூலம் உங்கள் வீட்டையும் பணியிடத்தையும் சுத்தமாகப் பராமரித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்களுக்கு ஊனம் இருந்தால், நடப்பதற்கு உதவும் கருவியை (ஊன்றுகோல்/நடை வண்டி) பயன்படுத்துங்கள்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பெரும்பாலான நேரங்களில், மணிக்கட்டு வலி சில நாட்களில் குறைந்துவிடும். இருப்பினும், உங்களுக்குப் பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், நேரத்தை வீணாக்காமல் மருத்துவரை அணுகவும்.

• உங்களால் உங்கள் கை, மணிக்கட்டு அல்லது விரல்களை அசைக்க முடியாவிட்டால்.
• உங்கள் மணிக்கட்டிலோ அல்லது கையிலோ உணர்வின்மையுடன் தாங்க முடியாத வலி ஏற்பட்டால்.
• உங்கள் மணிக்கட்டு, கை அல்லது விரல்கள் வீங்கியோ அல்லது நிறமாற்றம் அடைந்தோ இருந்தால்.
• வீட்டு சிகிச்சையைத் தொடங்கிய இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகும் வலி குறையவில்லை என்றாலோ அல்லது வலி தொடர்ந்து அதிகரித்தாலோ.
• விபத்துக்குப் பிறகு உங்கள் மணிக்கட்டு வீங்கி, உருக்குலைந்து காணப்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் ( ETU ) செல்லுங்கள்.