கழுத்து வலியா? இது விப்லாஷ் (கழுத்து சுளுக்கு மற்றும் விப்லாஷ்) காரணமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் காரில் பயணம் செய்யும்போது திடீரென வேகமாக பிரேக் போடுவதாகவோ, அல்லது விளையாடும்போது கீழே விழுவதாகவோ கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் தலை திடீரென முன்னும் பின்னுமாக ஆடுகிறது, அல்லவா? உங்கள் கழுத்தில் ஏற்படும் வலியும் இறுக்கமும்... ஓ, அதைத் தாங்கிக்கொள்வது கடினம். பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த நிலையை நாம் "கழுத்துச் சுளுக்கு" என்று அழைக்கிறோம். இதற்கான மருத்துவப் பெயர் விப்லாஷ் அல்லது கழுத்துப் பிடிப்பு (Whiplash or Neck Strain) ஆகும். இந்தச் சூழ்நிலையில் என்ன நடக்கிறது என்றால், திடீர் அதிர்வின் காரணமாக கழுத்தில் உள்ள தசைகளும் , அவற்றை எலும்புகளுடன் இணைக்கும் தசைநார்களும் நீட்டப்பட்டு சேதமடைகின்றன.

இந்த நிலை கார் விபத்துகளுக்கு மட்டும் உரியதல்ல. கால்பந்து போன்ற மோதல் விளையாட்டுகளை விளையாடுபவர்களுக்கும் இது அடிக்கடி ஏற்படலாம். சில நேரங்களில் நாம் 'கழுத்துத் தசைப்பிடிப்பு' (Strain) மற்றும் 'கழுத்துச் சுளுக்கு' (Spring) ஆகிய இரண்டு நிலைகளையும் குழப்பிக் கொள்கிறோம். இவ்விரண்டிற்கும் இடையே ஒரு சிறிய வேறுபாடு உள்ளது. 'தசைப்பிடிப்பு' என்பது ஒரு தசை அல்லது 'தசைநாணில்' ஏற்படும் காயம் ஆகும். 'சுளுக்கு' என்பது எலும்புகளை ஒன்றோடொன்று இணைக்கும் தசைநார்களில் ஏற்படும் காயம் ஆகும். ஆனால் நீங்கள் அந்த வேறுபாட்டைக் கவனிக்காமல் போகலாம். ஏனெனில், இவ்விரண்டிற்குமான காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் மிகவும் ஒத்தவை.

கழுத்துச் சுளுக்கு ஏற்படுவதற்கான அறிகுறிகள் என்னென்ன?

கழுத்துச் சுளுக்கு வலி என்பது ஒருமுறை மட்டும் வருவதில்லை. உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருக்கின்றனவா என்று பாருங்கள்:

• கடுமையான கழுத்து வலி, விறைப்பு மற்றும் கழுத்தைத் திருப்புவதில் சிரமம். கழுத்துத் தசைகள் கல்லால் ஆனது போல, விறைப்பாகவும் முடிச்சுப் போட்டது போலவும் உணரப்படலாம் .
• தலையைப் பக்கவாட்டிலும், முன்னும் பின்னுமாக வளைக்கும்போது வலி.
• தோள்களின் பக்கவாட்டுகளைப் பார்ப்பதற்காகக் கழுத்தைத் திருப்பும்போது வலி அல்லது விறைப்பு ஏற்படுதல்.
• கழுத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியைத் தொடும்போது அல்லது அழுத்தும் போது வலி ஏற்படுதல் .
• உச்சந்தலையில், அதாவது கழுத்துக்கு மேலே தொடங்கி நெற்றியை நோக்கிப் பரவும் தலைவலி.

சில நேரங்களில் இந்த வலி விபத்து நடந்த உடனேயே வந்துவிடும். ஆனால் சிலருக்கு, கழுத்து வலி ஆரம்பிக்க ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் ஆகலாம். அதனால் நீங்கள் சற்று கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் உடல்நிலையின் சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் உங்களைக் கவனமாகப் பரிசோதிப்பார். வேறு பிரச்சனைகள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள, அவர் எக்ஸ்-ரே மற்றும் சிடி ஸ்கேன் (கணினிமயப்பட்ட டோமோகிராபி ஸ்கேன்) போன்ற சோதனைகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

கழுத்துச் சுளுக்குக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த நிலை பெரும்பாலும் காலப்போக்கில் தானாகவே சரியாகிவிடும். ஆனாலும், அது வேகமாக குணமாக நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

கழுத்து வலி குறைய எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

கழுத்துச் சுளுக்குக் காயத்தின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, குணமடைய எடுக்கும் நேரம் மாறுபடும். சாதாரண நிலையில் சில நாட்களில் குணமாகிவிடும். இருப்பினும், சில கடுமையான பாதிப்புகள் குணமாக வாரங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக ஆகலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொருவரும் வெவ்வேறு வேகத்தில் குணமடைவார்கள்.

உங்கள் கடுமையான அறிகுறிகள் தணிந்தவுடன், உங்கள் மருத்துவர் மறுவாழ்வுப் பயிற்சிகளைத் தொடங்குமாறு உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார். இவை உங்கள் கழுத்துத் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் நீட்டவும் உதவும். இது நீங்கள் விரைவாகக் குணமடையவும், நோய் மீண்டும் வருவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவரிடம் முதலில் பேசாமல் எந்தப் பயிற்சியையும் தொடங்க வேண்டாம்.

உங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புவதற்கு முன், இவற்றை வலியின்றி செய்ய முடிகிறதா என்று பாருங்கள்:

• உங்கள் தோள்பட்டையின் இரு பக்கங்களையும் வலி அல்லது இறுக்கம் இல்லாமல் பார்க்க முடிகிறதா?
• வலி அல்லது விறைப்பு இல்லாமல் உங்கள் தலையை முழுமையாக முன்னும் பின்னுமாக வளைக்க முடியுமா?
• உங்களால் வலி அல்லது விறைப்பு இல்லாமல் தலையை இடவலமாக அசைக்க முடியுமா?

உங்களால் இவற்றைச் செய்ய முடிந்தவுடன், மருத்துவர் உங்களை இயல்பான நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்ப அனுமதிப்பார்.

கழுத்துச் சுளுக்கு ஏற்படுவதைத் தடுக்க முடியுமா?

விபத்து நடப்பதைத் தடுப்பது கடினம் என்பது உண்மைதான். ஆனால், அந்த அபாயத்தைக் குறைக்க உங்களால் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

• உங்கள் கழுத்துத் தசைகளை வலுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் வைத்திருக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு இதற்கு முன்பு இந்தப் பாதிப்பு இருந்திருந்தால், இது மிகவும் முக்கியம்.
• நாள் முழுவதும் ஒரே நிலையில் அமர்ந்திருப்பவர்கள் (உதாரணமாக, அலுவலக ஊழியர்கள்) ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறையாவது எழுந்து, கழுத்தை நீட்டும் சிறு உடற்பயிற்சியையோ அல்லது பிற பயிற்சிகளையோ செய்ய வேண்டும். இது கழுத்துத் தசைகளுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, இறுக்கத்தைக் குறைக்கும்.