உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதால் வெளிப்புறச் சூழலைத் தவிர்க்கிறீர்களா? இந்தக் குறிப்புகள் உங்களுக்கானவை! (ஒவ்வாமைக் குறிப்புகள்)

ஒரு அழகான நாளில், தோட்டம் போடவோ அல்லது நண்பர்களுடன் மலையேற்றம் செல்லவோ உங்களுக்குத் தோன்றும். ஆனால், தும்மல், சிவந்த, அரிக்கும் கண்கள், அரிக்கும் தோல், மற்றும் சுவாசிப்பதில் உள்ள சிரமம்... இவையெல்லாம் உங்களுக்கு நினைவுக்கு வரும். ஒவ்வாமை உள்ள ஒருவருக்கு இது மிகவும் பரிச்சயமான ஓர் அனுபவம்தான். அப்படியானால், ஒவ்வாமை இருப்பது என்பது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் இதுபோன்ற மகிழ்ச்சியான தருணங்களை நீங்கள் இழக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமா? நிச்சயமாக இல்லை. சரியான திட்டமிடல் மற்றும் சிறுசிறு விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், ஒவ்வாமை இருந்தாலும் கூட, நீங்கள் வெளிப்புற வாழ்க்கையை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும். அது எப்படிச் செயல்படுகிறது என்று பார்ப்போம்.

வெளியே செல்வதற்கு முன் சிந்தியுங்கள்: திட்டமிடுதலின் முக்கியத்துவம்

போருக்குச் செல்வதற்கு முன் திட்டமிடுவதைப் போலவே, ஒவ்வாமை உள்ள ஒருவர் வெளியில் செல்வதற்கு முன் சிறிதளவு திட்டமிடுவது முக்கியம். இது போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திப்பது, உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய பல சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவும்.

வானிலை மற்றும் நேரத்திற்கு ஏற்ப செயல்படுவோம்.

மகரந்தம் மற்றும் பூஞ்சை போன்ற ஒவ்வாமையை உண்டாக்கும் பொருட்கள், நாளின் குறிப்பிட்ட நேரங்களிலும் மற்றும் குறிப்பிட்ட வானிலை நிலைகளிலும் காற்றில் அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன.

• காலை: பொதுவாக, அதிகாலை 5 மணி முதல் 10 மணி வரை மகரந்தம் மற்றும் பூஞ்சைக்காளான் ஆகியவை உச்ச அளவில் இருக்கும். காலையில் நடைப்பயிற்சி அல்லது ஓட்டப்பயிற்சி செல்லும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருந்தால், அதை மதியத்திற்கு மாற்றிக்கொள்வது நல்லது.
• சிறந்த நேரம்: குளிர்ச்சியான, தூறல் நிறைந்த நாட்கள் ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் உகந்தவை. மழை, காற்றில் உள்ள மகரந்தம் மற்றும் தூசி அனைத்தையும் கழுவிச் சென்றுவிடும். எனவே, உடற்பயிற்சி செய்யவோ அல்லது வெளியே நடைப்பயிற்சி செல்லவோ இது போன்ற ஒரு நாளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். லேசான மழையில் நனைவதில் தவறில்லை, அல்லவா?
• இடியுடன் கூடிய மழை: திடீரெனவும் கனமாகவும் மழை பெய்யும்போது கவனமாக இருங்கள். பலத்த காற்று, மரங்கள் மற்றும் தரையிலிருந்து மகரந்தம் மற்றும் பூஞ்சைத் துகள்களைச் சிறு துண்டுகளாக உடைத்துக் காற்றில் பரப்பக்கூடும். இது ஆஸ்துமா போன்ற நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கும்.

திறந்தவெளியில் நம்மை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது?

சரி, இப்போது நாம் ஒரு நல்ல நாளையும் நல்ல நேரத்தையும் தேர்ந்தெடுத்துவிட்டோம், வெளியில் இருக்கும்போது என்னவெல்லாம் செய்யலாம் என்று பார்ப்போம்.

பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவோம்.

• முகக்கவசம்: நீங்கள் புல் வெட்டும்போதோ, தூசி நிறைந்த தோட்ட வேலைகளைச் செய்யும்போதோ, அல்லது இலைகளைச் சேகரிக்கும்போதோ, ஒரு வழக்கமான முகக்கவசத்தை அணிவது நல்லது. இது உங்கள் மூக்கு மற்றும் நுரையீரலுக்குள் செல்லும் தூசி, மகரந்தம் மற்றும் பூஞ்சைகளின் அளவைப் பெருமளவில் குறைக்கும்.
• சூரியக் கண்ணாடிகள்: சூரியக் கண்ணாடிகள் வெறும் ஒரு நாகரிக அடையாளம் மட்டுமல்ல. அவை உங்கள் கண்களை மகரந்தம் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதாக் கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
• குளிர் நாட்களுக்கு: குளிர்ந்த, வறண்ட காற்று சிலருக்கு சுவாசச் சிரமங்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். அத்தகைய நாளில் நீங்கள் வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை ஒரு மெல்லிய துணியால் மூடிக்கொள்ளுங்கள் .

பூச்சிகள் மற்றும் விஷச் செடிகள் குறித்து கவனமாக இருங்கள்.

• பூச்சிக் கொட்டுக்கு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால்: தேனீக்கள் மற்றும் குளவிகள் போன்ற கொட்டும் பூச்சிகளால் உங்களுக்குக் கடுமையான ஒவ்வாமை இருந்தால், நீங்கள் வெளியே செல்லும்போது வாசனைத் திரவியம், நறுமண டியோடரண்ட் அல்லது நறுமண ஷாம்பூக்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இந்த நறுமணங்கள் பூச்சிகளை ஈர்க்கக்கூடும் . நீங்கள் காட்டில் நடைப்பயிற்சிக்குச் சென்றால், எபிபென் (உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டிருந்தால்) உடன் எடுத்துச் செல்வது அவசியம். அதை எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் துல்லியமாகக் கேளுங்கள்.
• விஷச் செடிகள்: சில செடிகளைத் தொட்டால் தோலில் கடுமையான அரிப்பு மற்றும் தடிப்புகள் ஏற்படலாம். நம் நாட்டில் விஷ ஐவி போன்ற செடிகள் இல்லை என்றாலும், சருமத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் வேறு சில செடிகள் இருக்கலாம். எனவே, காட்டில் நடக்கும்போது அறிமுகமில்லாத மரங்களையும் இலைகளையும் தொடாதீர்கள். குறிப்பாக, உங்கள் செல்லப் பிராணிகள் (நாய்கள், பூனைகள்) அத்தகைய புதர்களுக்கு அருகில் சென்றால், அந்தச் செடிகளில் உள்ள எண்ணெய்கள் போன்ற இரசாயனங்கள் அவற்றின் உரோமத்தில் ஒட்டிக்கொண்டு வீட்டிற்கு வரக்கூடும். எனவே, வனப்பகுதியில் நடந்துவிட்டு, உங்கள் செல்லப் பிராணியை வீட்டிற்குள் கொண்டு வருவதற்கு முன்பு, அதை நன்கு கழுவி சுத்தம் செய்யுங்கள்.

வீட்டிற்குத் திரும்பிய பிறகு செய்ய வேண்டியவை

இந்தப் பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், வெளியில் சென்று திரும்பிய பிறகு நீங்கள் மிகுந்த நிம்மதியை உணர்வீர்கள்.

1. நன்றாகக் குளிக்கவும்: வெளியில் சென்றுவிட்டு வீட்டிற்கு வந்தவுடன், உங்கள் ஆடைகளை மாற்றிவிட்டு நன்றாகக் குளிக்கவும். இது உங்கள் உடலிலும் முடியிலும் படிந்துள்ள மகரந்தம் அனைத்தையும் கழுவி அகற்றிவிடும்.

2. உங்கள் மூக்கைச் சுத்தம் செய்யுங்கள்: மருந்தகங்களில் கிடைக்கும் உப்புநீர் நாசித் தெளிப்பானைப் பயன்படுத்தி உங்கள் மூக்கின் உட்புறத்தைக் கழுவுங்கள். இது சளியை வெளியேற்றவும், சுவாசிப்பதை எளிதாக்கவும் உதவும். இது குறித்து மேலும் தகவல்களுக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம்.

3. துணிகளைத் துவைத்தல்: வெளியே அணிந்து சென்ற ஆடைகளைக் கழற்றிய உடனேயே துவைக்கவும். அவற்றை வீட்டில் ஆங்காங்கே போட்டு வைக்காதீர்கள்.

அறிகுறிகள் மற்றும் நீண்ட கால தீர்வுகள்

இவையெல்லாம் இருந்தபோதிலும், ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். இருப்பினும், இந்தப் பிரச்சனையை ஒவ்வொரு நாளும் அனுபவிப்பதைத் தவிர்க்க தீர்வுகள் உள்ளன.

• சரும அரிப்புக்கு: விஷச் செடியைத் தொட்டதால் உங்கள் சருமத்தில் தடிப்பு அல்லது கொப்புளம் ஏற்பட்டால், அந்த இடத்தில் ஈரமான துணியை வைக்கவும் . கேலமைன் லோஷனைப் பூசுவதும் நிவாரணம் அளிக்கும். அரிப்பு கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி ஆன்டிஹிஸ்டமைன் மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்ளலாம். இருப்பினும், எந்தவொரு மருந்தையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்.
• மருத்துவ ஆலோசனை பெறுங்கள்: சிறிது தூரம் நடந்த பிறகோ அல்லது மிதிவண்டி ஓட்டிய பிறகோ உங்களுக்கு மூச்சிரைப்பும் தும்மலும் ஏற்பட்டால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். உங்கள் ஒவ்வாமைகளைக் கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு உதவி தேவை என்பதற்கான அறிகுறி அது.

உங்கள் ஒவ்வாமைக் காலம் தொடங்குவதற்குச் சில வாரங்களுக்கு முன்பே ஒவ்வாமை மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளுமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம். இது, ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் தொடங்குவதற்கு முன்பே உங்கள் உடலை அவற்றுக்குத் தயார்படுத்தும்.