Tag: මානසික පීඩනය
-
ජීවිතේ එපා වෙලා වගේ හැඟීමක් ඔයාටත් තියෙනවද? සියදිවි නසාගැනීම (Suicide) ගැන අපි කතා කරමු!
ඔයාටත් සමහරවිට ජීවිතේ ගැන කළකිරිලා, කිසිම දෙයක් හරියන්නෙ නෑ වගේ හිතෙන වෙලාවල් එනවද? එහෙම වෙලාවට සියදිවි නසාගැනීම (Suicide) ගැන පවා සිතුවිලි එන්න පුළුවන්. මේක ගොඩක් සංකීර්ණ, ඒ වගේම ගොඩක් දෙනෙක් කතා කරන්නත් මැලි වෙන මාතෘකාවක්. ඒත් මේ ගැන කතා කරන එක, දැනුවත් වෙන එක ගොඩක් වැදගත්. මොකද, ඔයා තනිවෙලා නෑ, උදව් ලබාගන්න ක්රම තියෙනවා. සියදිවි
-
ඔයාගේ දරුවා චිකිත්සකවරයෙක් (Therapist) හමුවෙන්න යනවද? අපි මේ ගැන කතා කරමු!
සමහර වෙලාවට අපේ දරුවන්ට එයාලට තනියම විසඳගන්න අමාරු ප්රශ්න එනවා නේද? එහෙම වෙලාවට අම්මා තාත්තා එක්ක කතා කළාම ගොඩක් වෙලාවට හිතට ලොකු සහනයක් දැනෙනවා. ඒත් සමහර දේවල් තියෙනවා, අම්මයි තාත්තයි උදව් කළත්, තව ටිකක් විශේෂඥ උදව්වක් ඕන වෙන. අන්න එතකොට තමයි චිකිත්සකවරයෙක්ගේ (Therapist) උදව්ව අපිට ඕන වෙන්නේ. මේ ගැන හරියටම දන්නේ නැති නිසා සමහර දෙමව්පියෝ
-
හිතට තදින්ම වැදුණු සිදුවීමකින් පස්සේ එන මානසික පීඩනය (Post-Traumatic Stress Disorder – PTSD) ගැන කතා කරමුද?
දරුණු අත්දැකීමකින් පස්සේ ඔයාටත් නිතරම ඒක මතක් වෙනවද? නරක හීන පේනවද? එන්න, PTSD කියන මේ මානසික තත්ත්වය ගැන සරලව දැනගමු, මේකට තියෙන විසඳුම් මොනවද කියලත් බලමු.
-
ඔයාටත් Stress ද? අපි මේ මානසික පීඩනය කළමනාකරණය කරගන්න විදිහ ගැන කතා කරමු! (Stress Management)
මානසික පීඩනය (Stress) කියන්නේ අපේ ජීවිතේ කොටසක්. ඒත් ඒක වැඩි වුණාම ලොකු ප්රශ්නයක්. මේ පීඩනය හඳුනගන්නේ කොහොමද, ඒකෙන් ගැලවෙන්න මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා සරලවම දැනගන්න.
-
මානසික පීඩනයට, මහන්සියට ස්වභාවික විසඳුමක්? අපි මේ ඇඩප්ටොජන් (Adaptogens) ගැන කතා කරමු!
ඇඩප්ටොජන් (Adaptogens) කියන්නේ මොනවද? අශ්වගන්ධ, ජින්සෙන් වගේ දේවල් ඇත්තටම මානසික පීඩනය සහ කාංසාව අඩු කරනවද? මේවා පාවිච්චි කරන්න කලින් දැනගන්නම ඕන දේවල් මෙන්න.
-
මානසික පීඩනයෙන් (Stress) හෙම්බත් වෙලාද? මේ සරල ක්රම 10 අත්හදා බලන්න
රැකියාව, පවුල, එදිනෙදා වැඩ කටයුතු එක්ක ඔයාටත් මානසික පීඩනයක් දැනෙනවද? Stress එක අඩු කරගෙන සතුටින් සහ නිරෝගීව ඉන්න පුළුවන් සරල, ප්රායෝගික ක්රම ගැන අපි කතා කරමු.
-
බබා ලැබුණාම තාත්තාටත් එන පශ්චාත් ප්රසව විශාදය (Postpartum Depression) ගැන දැනගමු
බබා ලැබුණාට පස්සේ ඔයාටත් දුකක්, මහන්සියක්, කලකිරීමක් දැනෙනවද? තාත්තලාටත් ඇතිවෙන පශ්චාත් ප්රසව විශාදය (Postpartum Depression) ගැන සහ එයින් ගොඩ එන හැටි ගැන අපි කතා කරමු.
-
ඇයි සමහරුන්ට විතරක් ලෙඩ රෝග වැඩි? සෞඛ්ය විෂමතා (Health Disparities) ගැන කතා කරමු
ඔබේ සමාජ තත්ත්වය, ආර්ථිකය, සහ ඔබ ජීවත් වන පරිසරය ඔබේ සෞඛ්යයට බලපාන හැටි ඔබ දන්නවාද? ඇයි සමහර අයට අනිත් අයට වඩා ලෙඩ හැදෙන්නේ? සෞඛ්ය විෂමතා ගැන සරලවම දැනගන්න.
-
ඔයාට දියවැඩියාවත් එක්කම හිතටත් අමාරුද? (Diabetes and Depression) අපි මේ ගැන කතා කරමු!
දියවැඩියාව තියෙන කෙනෙක්ට විශාදය, එහෙමත් නැත්නම් මානසික පීඩනය හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. මේ තත්ත්ව දෙකම එකට කළමනාකරණය කරගන්නේ කොහොමද සහ රෝග ලක්ෂණ මොනවද කියලා අපි මේ ලිපියෙන් කතා කරමු.
-
විෂාදයට (Depression) බෙහෙත් නැතිව සහනයක්? අපි මේ විකල්ප ප්රතිකාර ගැන කතා කරමු!
විෂාදය (Depression) කියන මානසික පීඩනයට බෙහෙත් නැතුව සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන් විකල්ප ප්රතිකාර ගැන දැනගන්න. ව්යායාම, යෝග, සංගීතය වගේ දේවල් ඔයාට උදව් වෙන්නේ කොහොමද කියලා බලන්න.
-
ඇත්තටම භාවනාවෙන්, පින් දහම් කිරීමෙන් ලෙඩ සුව වෙන්න පුලුවන්ද? (Spirituality & Health)
ඔබේ මානසික සෞඛ්යය සහ ආධ්යාත්මික විශ්වාස අතර සම්බන්ධයක් තියෙනවද? භාවනාව, පින්කම් කිරීම වැනි දේවලින් මානසික පීඩනය, විශාදය අඩු කරගන්න පුළුවන් බව ඔබ දන්නවද? මේ ගැන විද්යාත්මකව කතා කරමු.
-
ඔයාටත් Stress ද? අපි මේ මානසික පීඩනය කළමනාකරණය කරගන්නා හැටි (Stress Management) ගැන කතා කරමු!
මානසික පීඩනය (Stress) කියන්නේ අපේ ජීවිතේ කොටසක්. ඒත් ඒක වැඩි වුණොත් ලොකු ප්රශ්නයක්. මේ පීඩනය හඳුනාගෙන, එයින් මිදෙන්න පුළුවන් සරල, ප්රායෝගික ක්රම ගැන දැනගන්න.
-
ඇස් යට කළු වෙලාද? කලබල වෙන්න එපා, මෙන්න විස්තරේ!
ඔයාලා ගොඩක් දෙනෙක් අත්දැකලා ඇති, නැත්නම් දැකලාවත් ඇති ඇස් වටේ, විශේෂයෙන් ඇස් යට හම අඳුරු පාට වෙනවා. හරියට පොඩි කළු වළල්ලක් වගේ. සමහරුන්ට මේක නිල් පාටට, දම් පාටට, දුඹුරු පාටට නැත්නම් කළු පාටටත් පේන්න පුළුවන්. ඒක ඔයාගේ හමේ ස්වභාවික පාට (skin color) අනුව වෙනස් වෙනවා. මේ නිසා ඔයාට මහන්සි පාටක් හරි, වයසට වඩා වයස පෙනුමක්
-
ගිනිගත් හදවතක නිහඬ විලාපය: මරණයෙන් ඔබ්බට ජීවිතයක්
ඇස් පියාගෙන තත්පරයකට හිතන්න… ඔබ ඉන්නේ තද අඳුරු කාමරේක. හුස්ම හිරවෙන තරම් තනිකමක්, දරාගන්න බැරි තරම් වේදනාවක් හදවත පුරා පැතිරිලා. වටේටම තියෙන්නේ අඳුර විතරයි. බලාපොරොත්තුවේ පුංචිම පුංචි එළියක්වත් පේන මානයක නැහැ. ජීවිතේ හරියට ගල් පර්වතයක් වගේ, තල්ලු කරන්න බැරි තරම් බරයි. මේ වගේ වෙලාවක, සමහර අයට හිතෙන්න පුළුවන්, මේ හැම වේදනාවකින්ම නිදහස් වෙන්න තියෙන එකම