⚡ සායනික සෞඛ්‍ය මෙවලම
විෂාදය පරීක්ෂාව (PHQ-9)
ඔබට විෂාදය තිබේදැයි ජාත්‍යන්තරව පිළිගත් PHQ-9 ක්‍රමයට පරීක්ෂා කරගන්න
ඇත්තටම තාත්තලාටත් මේ තත්ත්වය බලපානවද?
ඔව්. මේක තමයි කෙටිම උත්තරේ. බබා ලැබුණාට පස්සේ අම්මගේ ශරීරයේ වෙන හෝමෝන වෙනස්කම් එක්ක එන මානසික තත්ත්වයන් ගැන අපි දන්නවා. ඒත් තාත්තා කෙනෙක්ටත් මේ වගේ දෙයක් වෙන්න පුළුවන්ද? පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙන විදිහට, අලුතෙන් තාත්තා කෙනෙක් වුණු සෑම පිරිමි දහ දෙනෙක්ගෙන්ම එක්කෙනෙක්ට බබා ලැබෙන්න ටිකකට කලින් ඉඳන් හෝ ලැබුණට පස්සේ කාලයේදී යම් මට්ටමක විශාද තත්ත්වයක් (Depression) ඇතිවෙනවා. මේ ගාණ, අම්මලාට මේ තත්ත්වය හැදෙන ප්‍රමාණයට වඩා ගොඩක් අඩුත් නැහැ. මේකට එකම හේතුවක් හරියටම කියන්න බැරි වුණත්, හේතු කිහිපයක්ම බලපාන්න පුළුවන්.- නින්ද අඩුවීම: අලුත උපන් බබෙක් එක්ක මුල් මාස කිහිපයේදී හොඳට නිදාගන්න ලැබෙනවා හරිම අඩුයි. දවස් ගාණක් එක දිගට හරියට නින්දක් නැති වෙනකොට, ඒක ශාරීරිකව වගේම මානසිකවත් ගොඩක් බලපානවා.
- වගකීම් වැඩිවීම: තාත්තා කෙනෙක් වුණාම දැනෙන වගකීම ගොඩක් වැඩියි. බබාගේ අනාගතය, පවුලේ වියදම්, බිරිඳගේ සහ දරුවාගේ අවශ්‍යතා මේ හැමදේම ගැන හිතනකොට ලොකු පීඩනයක් දැනෙන්න පුළුවන්.
- වෙනස් වන පවුල් රටාව: බබා එන්න කලින් තිබුණු නිදහස, දෙන්නාට දෙන්නා එක්ක ගතකරන්න තිබුණු කාලය දැන් නැහැ. මුළු අවධානයම බබාට යොමු වෙනකොට, සමහරවිට තමන් තනිවුණා වගේ හැඟීමක් එන්න පුළුවන්.
- බිරිඳ සමග සම්බන්ධය: බබා ලැබුණාට පස්සේ බිරිඳගේ සම්පූර්ණ අවධානය දරුවාට යන නිසා, දෙදෙනා අතර තිබුණු සම්බන්ධතාවයේ යම් යම් වෙනස්කම් වෙන්න පුළුවන්. මේකත් සමහර පිරිමින්ට මානසිකව බලපානවා.
ඔබත් අලුත් තාත්තා කෙනෙක් නම්, මේ ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න
ඔබ අලුතෙන් තාත්තා කෙනෙක් වෙන්න ඉන්නවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් දැනටමත් පුංචි බබෙක්ගේ තාත්තා කෙනෙක් නම්, ඔයාගේ මානසික සෞඛ්‍යය ගැනත් හිතන්න ඕන. මොකද ඔයා හොඳින් හිටියොත් තමයි බබාවයි, අම්මවයි හොඳින් බලාගන්න පුළුවන් වෙන්නේ. විශාද තත්ත්වයකදී දරුවාගේ ආරක්ෂාව ගැන තියෙන සැලකිල්ල අඩු වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේ රතු එළි (red flags) ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.| රෝග ලක්ෂණය / වෙනස | ඔබට දැනෙන ආකාරය (සරලව) |
|---|---|
| නින්ද සහ ආහාර රටාවේ වෙනස්කම් | බබා නිසා නින්ද අඩුවෙන එක සාමාන්‍යයි. ඒත් බබා නිදාගත්ත වෙලාවටවත් ඔයාට නින්ද යන්නෙ නැද්ද? නැත්නම් ඕනවට වඩා නිදාගන්නවද? කෑම අරුචියක් හෝ ඕනවට වඩා කෑමට ආසාවක්ඇතිවෙලාද? මේවා අවධානය යොමු කළ යුතු ලක්ෂණ. |
| ශක්තිය අඩු බවක් දැනීම | හැමතිස්සෙම මහන්සියක්, ඇඟට පණක් නැති ගතියක් දැනෙනවද? පුංචි වැඩක් කරන්නත් කම්මැලි හිතෙනවද? මේක නිකන්ම එන මහන්සියකට වඩා වැඩි දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. |
| කලින් සතුටු වුණු දේවල් වලින් සතුටක් නොලැබීම | කලින් යාළුවොත් එක්ක කතා කරන්න, TV බලන්න, සෙල්ලම් කරන්න තිබුණු ආසාව දැන් නැතිවෙලාද? බබා එක්ක සෙල්ලම් කරන්නවත් හිතෙන්නේ නැද්ද? මේක විශාදයේ ප්‍රධාන ලක්ෂණයක්. |
| කලකිරීම, තරහ යාම සහ දුක | පුංචි දේටත් තරහ යනවද? හැමදේම ගැන කලකිරීමක්, කිසිම හේතුවක් නැතුව දුකක් දැනෙනවද? තමන් අසාර්ථකයි, කිසිම දෙයක් හරියට කරගන්න බෑ වගේ හැඟීම් එනවද? |
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාගේ සාමාන්‍ය මනෝභාවයේ (normal mood) මේ වගේ වෙනසක් සති කිහිපයක් එක දිගට තියෙනවා නම්, උදව් ඉල්ලන්න පරක්කු වෙන්න එපා.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.