ప్రసవం తర్వాత కూడా మీ పొట్ట ముందుకు పొడుచుకు వచ్చినట్లు అనిపిస్తోందా? కొంతమంది దీనిని "మమ్మీ పూచ్" లేదా "మమ్మీ టమ్మీ" అని పిలుస్తారు. డైటింగ్, వ్యాయామం చేస్తున్నప్పటికీ పొట్ట కొవ్వును తగ్గించుకోలేకపోతున్నందుకు మీరు నిరాశ చెందుతూ ఉండవచ్చు. చాలా సందర్భాలలో, మీరు అనుకుంటున్నట్లు అది కేవలం పొట్ట కొవ్వు మాత్రమే కాదు. దానికి ఒక వైద్యపరమైన కారణం ఉండవచ్చు. ఈరోజే మనం దాని గురించే మాట్లాడుకుంటున్నాం. దానిని "డయాస్టాసిస్ రెక్టి" అనే పరిస్థితి అంటారు.
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ ఉదర కండరాల విభజన (డయాస్టాసిస్ రెక్టి) అంటే ఏమిటి?
ఇది చాలా సులభం. మీ పొట్ట ముందు భాగంలో, పై నుండి క్రిందికి మధ్యలో రెండు పెద్ద కండరాలు ఉంటాయి. వీటిని మనం 'రెక్టస్ అబ్డోమినిస్' కండరాలు అని పిలుస్తాము. వీటినే మనం సిక్స్-ప్యాక్ అబ్స్ అని అంటాము. సాధారణంగా ఈ రెండు కండరాలు మధ్యలో ఒక సంధాయక కణజాలం ద్వారా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.
ఒకసారి ఆలోచించండి, గర్భధారణ సమయంలో మీ పొట్ట పెరిగేకొద్దీ, మీ గర్భంలోని బిడ్డ పెరిగేకొద్దీ, మీ గర్భాశయం విస్తరిస్తుంది. ఈ ఒత్తిడి మధ్యలో ఉన్న కణజాలాన్ని సాగదీస్తుంది, మరియు ఆ రెండు కండరాలు దూరంగా జరుగుతాయి. ఇది మధ్యలో ఒక జిప్ తెరుచుకున్నట్లు ఉంటుంది. ఆ రెండు కండరాల మధ్య ఉండే ఆ ఖాళీనే మనం 'డయాస్టాసిస్ రెక్టి' అని పిలుస్తాము.
ఇది వ్యాధి లేదా తీవ్రమైన సమస్య కాదు. ఇది దాదాపు మూడింట రెండు వంతుల గర్భిణీ స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి దీని గురించి అనవసరంగా ఆందోళన చెందకండి.
ఈ పరిస్థితి గర్భిణీ స్త్రీలలోనే కాకుండా, నవజాత శిశువులలో కూడా సంభవించవచ్చు. కానీ ఇది సాధారణంగా కాలక్రమేణా దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది. అలాగే, బరువులను తప్పుగా ఎత్తే మరియు సిట్-అప్స్ వంటి వ్యాయామాలను తప్పుగా చేసే పురుషులలో కూడా ఈ పరిస్థితి సంభవించవచ్చు.
ఈ పరిస్థితి బారిన పడే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?
గర్భధారణ సమయంలో ఈ పరిస్థితి ఎవరికైనా రావచ్చు, కానీ కొంతమందికి దీని ప్రమాదం కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- మీకు ఇంతకుముందు చాలా మంది పిల్లలు ఉండి ఉంటే: ఈ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా పిల్లల మధ్య వయస్సు అంతరం తక్కువగా ఉంటే.
- మీరు 35 ఏళ్ల వయస్సు తర్వాత గర్భవతి అయితే.
- మీరు భారీ శిశువును లేదా కవలలు లేదా ముగ్గురు పిల్లలను ఆశిస్తున్నట్లయితే.
- గర్భధారణకు ముందే మీ పొత్తికడుపు కండరాలు బలహీనంగా ఉంటే.
కండరాల క్షీణత వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
ఈ కండరాలు విడిపోవడం వల్ల పొట్ట ముందుకు పొడుచుకు వచ్చినట్లు కనిపించడమే కాకుండా, అనేక ఇతర చిన్న సమస్యలు కూడా తలెత్తవచ్చు. ఎందుకంటే ఈ కండరాలు మన వెన్నెముకకు, అంతర్గత అవయవాలకు గొప్ప ఆధారాన్ని అందిస్తాయి. ఈ కండరాలు విడిపోయినప్పుడు, ఆ ఆధారం తగ్గిపోతుంది.
- నడుము నొప్పి:ముఖ్యంగా నడుము కింది భాగంలో నొప్పి రావచ్చు.
- మలబద్ధకం : మల విసర్జనలో ఇబ్బంది కారణంగా మలబద్ధకం ఏర్పడవచ్చు.
- మూత్రం లీకేజ్: మీరు దగ్గినప్పుడు, తుమ్మినప్పుడు, గట్టిగా నవ్వినప్పుడు లేదా బరువైన వస్తువును ఎత్తినప్పుడు, మీకు అనియంత్రితంగా కొద్ది మొత్తంలో మూత్రం లీక్ కావచ్చు.
- శ్వాస తీసుకోవడంలో మరియు కదలడంలో ఇబ్బంది: కొంతమందికి మామూలుగా శ్వాస తీసుకోవడం మరియు వారి శరీరాన్ని కదిలించడం కష్టంగా ఉండవచ్చు.
- హెర్నియా : ఇది చాలా అరుదు. కానీ కండరాల మధ్య అంతరం మరీ పెద్దగా మారితే, ప్రేగుల వంటి అంతర్గత అవయవం ఆ అంతరం గుండా బయటకు పొడుచుకు రావచ్చు. దీనినే హెర్నియా అంటారు.
ప్రసవం తర్వాత ఈ అంతరం తరచుగా తగ్గిపోతుంది, కానీ కొంతమంది మహిళల్లో ఈ కండరం ఒక సంవత్సరం తర్వాత కూడా సాధారణ స్థితికి తిరిగి రాలేదని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి.
దీని గురించి మనం ఏం చేయాలి? చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి!
ఈ పరిస్థితిని అదుపులో ఉంచుకోవడం ముఖ్యం. ముఖ్యంగా మీరు మరో బిడ్డను ఆశిస్తున్నట్లయితే, అప్పటిలోగా ఈ కండరాలను తిరిగి యధాస్థితికి తీసుకురావడం చాలా అవసరం. ఏమి చేయాలో, ఏమి చేయకూడదో ఇప్పుడు చూద్దాం.
| చేయకూడనివి ❌ | చేయవలసిన పనులు ✅ |
|---|---|
| ముక్కడం మానుకోండి. మీకు మలబద్ధకం ఉన్నప్పుడు, బరువైన వస్తువులను (బిడ్డతో సహా) ఎత్తడం వల్ల ఈ వదులుగా ఉన్న కణజాలం మరింత దెబ్బతింటుంది. కుర్చీలోంచి లేచేటప్పుడు లేదా కూర్చునేటప్పుడు కూడా జాగ్రత్తగా ఉండండి. | సరైన వ్యాయామాల గురించి తెలుసుకోండి. ఈ పరిస్థితికి సహాయపడే నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఇవి లోతైన కోర్ కండరాలను బలపరుస్తాయి. |
| కొన్ని వ్యాయామాలను పూర్తిగా చేయడం మానేయండి. క్రంచెస్, సిట్-అప్స్, పుష్-అప్స్ మరియు ఫ్రంట్ ప్లాంక్స్ వంటి వ్యాయామాలు ఈ అంతరాన్ని మరింత పెంచుతాయి. కొన్ని యోగాసనాలు (డౌన్వర్డ్ డాగ్ వంటివి) కూడా దీనికి మంచివి కావు. | ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ సలహా తీసుకోండి.ఈ పరిస్థితిపై మంచి అవగాహన ఉన్న ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీకు ఉత్తమమైన వ్యాయామాల గురించి సలహా ఇవ్వగలరు. |
| సమాచారం లేని వ్యక్తుల సలహాలు తీసుకోవద్దు. కొంతమంది ఫిట్నెస్ శిక్షకులకు ఈ పరిస్థితి గురించి తెలియకపోవచ్చు మరియు వారు ఇంతకు ముందు చెప్పిన హానికరమైన వ్యాయామాలు చేయమని మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు. కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి. | ఎల్లప్పుడూ వైద్య సలహా తీసుకోండి. గర్భధారణ సమయంలో లేదా ప్రసవం తర్వాత ఏదైనా వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు, అది మీకు తగినదేనా అని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి . |
ఏది ఉత్తమమైనది?
గర్భం దాల్చడానికి ముందు మీ పొత్తికడుపు కండరాలను బలపరిచే వ్యాయామాలు చేయడం ఉత్తమం. దీనివల్ల గర్భధారణ సమయంలో డయాస్టాసిస్ రెక్టి వచ్చే ప్రమాదం బాగా తగ్గుతుంది.
దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి?
మీకు ఈ సమస్య ఉందని అనుమానం ఉంటే, మీరు చేయవలసిన మొదటి పని మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం . వారు మీ పొత్తికడుపును పరీక్షించి, కండరాల మధ్య ఉన్న ఖాళీ ఎంత ఉందో కొలవగలరు. దీనిని మీ వేళ్లతో, టేప్ కొలతతో లేదా అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్ ద్వారా చేయవచ్చు.
1. ఫిజికల్ థెరపీ: దీనికి ఫిజికల్ థెరపీ తరచుగా ఉత్తమ చికిత్స. మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఈ విషయంలో నైపుణ్యం కలిగిన ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ వద్దకు పంపిస్తారు. వారు మీకు సరైన భంగిమ, శ్వాస పద్ధతులు మరియు మీ లోతైన ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను నేర్పిస్తారు.
2. శస్త్రచికిత్స: వ్యాయామం మరియు ఫిజికల్ థెరపీ సహాయపడకపోతే, మరియు కండరాల మధ్య ఖాళీ చాలా పెద్దగా ఉంటే, చివరి ప్రయత్నంగా శస్త్రచికిత్సను పరిగణించవచ్చు. ఈ శస్త్రచికిత్సను 'అబ్డోమినోప్లాస్టీ' లేదా 'టమ్మీ టక్' అని అంటారు. ఈ శస్త్రచికిత్సలో, సర్జన్ చిరిగిన కండరాలను తిరిగి కుడతారు. కొన్నిసార్లు, పెద్ద కోత లేకుండా, కొన్ని చిన్న రంధ్రాల ద్వారా 'లాపరోస్కోపీ' శస్త్రచికిత్సను చేయవచ్చు. అయితే, ఏ శస్త్రచికిత్సలోనైనా ప్రమాదాలు ఉంటాయని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.
ముగింపు సందేశం
- బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత పొట్ట ముందుకు పొడుచుకు రావడానికి కారణం కొవ్వు కాదు, పొత్తికడుపు కండరాలు విడిపోవడం (డయాస్టాసిస్ రెక్టి).
- గర్భిణీ స్త్రీలలో ఇది చాలా సాధారణమైన పరిస్థితి, కాబట్టి అనవసరంగా భయపడకండి.
- క్రంచెస్ మరియు సిట్-అప్స్ వంటి పొట్టపై ఒత్తిడి కలిగించే వ్యాయామాలు ఈ పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. కాబట్టి వాటిని పూర్తిగా మానుకోండి.
- ఈ పరిస్థితి నడుము నొప్పి, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను కూడా కలిగించవచ్చు.
- దీని గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే లేదా వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు,సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి. అవసరమైతే, వారు మిమ్మల్ని ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ వద్దకు పంపిస్తారు.
- సరైన వ్యాయామం మరియు ఫిజికల్ థెరపీతో ఈ పరిస్థితిని దాదాపు పూర్తిగా నయం చేయవచ్చు.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి