మీకు ADHD ఉందా? ADHD కోసం మందులు లేని చికిత్సా పద్ధతుల గురించి తెలుసుకుందాం.

మీ పిల్లలు ఒకే చోట ఉండలేకపోతున్నారా? ఒక పని మొదలుపెడితే దాన్ని పూర్తి చేయలేకపోతున్నారా? లేదా, పెద్దవారైన మీకు మీ పనిని క్రమబద్ధీకరించుకోవడంలోనూ, ఏకాగ్రతతో ఉండటంలోనూ ఇబ్బందిగా ఉందా? ఇలాంటి వాటికి కారణం అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) కావచ్చు. చాలా మంది ADHD గురించి ఆలోచించినప్పుడు, కేవలం మందుల గురించే ఆలోచిస్తారు. కానీ వాస్తవానికి, మందులు లేకుండానే మనం మన జీవితంలో చేర్చుకోగల చాలా సులభమైన, ఇంకా ఎంతో ఉపయోగకరమైన విషయాలు ఉన్నాయి. ఈరోజు మనం వాటి గురించే మాట్లాడుకుందాం.

ADHD ఉన్న పిల్లలకు సహాయం చేయడానికి మనం ఏమి చేయగలం?

ADHD ఉన్న పిల్లలకు వారి జీవితాలను చక్కదిద్దుకోవడానికి కొద్దిగా సహాయం అవసరం. వారిని నిందించే బదులు, వారికి మద్దతు ఇచ్చే వాతావరణాన్ని సృష్టించడం ముఖ్యం. మీరు ఈ పద్ధతులను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

రోజును ప్రణాళిక చేసుకుందాం (ఒక దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకుందాం)

ADHD ఉన్న పిల్లలకు ఒక క్రమబద్ధమైన దినచర్య ఉండటం చాలా సహాయపడుతుంది. రోజును ఎప్పుడు ప్రారంభించాలి, ఎప్పుడు తినాలి, ఎప్పుడు హోంవర్క్ చేయాలి, ఎప్పుడు ఆడుకోవాలి మరియు ఎప్పుడు నిద్రపోవాలి వంటి విషయాలతో ఒక స్పష్టమైన షెడ్యూల్‌ను రూపొందించండి. ఈ షెడ్యూల్‌ను మీ పిల్లలు చూడగలిగే చోట, ఉదాహరణకు వారి గది గోడపై అతికించండి. వీలైతే, దానిపై బొమ్మలు గీసి మరింత ఆకర్షణీయంగా చేయండి. మీరు వారి రోజును ఈ విధంగా ప్రణాళిక చేసినప్పుడు, మీ పిల్లలకు తరువాత ఏమి చేయాలో స్పష్టమైన అవగాహన వస్తుంది. ఇది వారిలో ఆందోళనను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రతిదానికీ ఒక ప్రత్యేక స్థలాన్ని కేటాయిద్దాం.

"అబ్బాయి, నీ బూట్లు ఎక్కడ?" "అమ్మాయి, నీ స్కూల్ బ్యాగ్ ఎక్కడ పెట్టావు?" మీరు తరచుగా ఇలాంటి ప్రశ్నలు వేసుకుంటున్నారా? ADHD ఉన్న పిల్లలకు వస్తువులను క్రమబద్ధంగా ఉంచడం ఒక సవాలుగా ఉంటుంది. ప్రతి వస్తువుకూ ఒక నిర్దిష్ట స్థలాన్ని కేటాయించడమే దీనికి ఉత్తమ పరిష్కారం.

• పాఠశాల సంచి: మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మీ సంచిని పెట్టడానికి ఒక నిర్దిష్ట స్థలాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోండి.
• బట్టలు : వాడిన బట్టల కోసం ఒక ప్రత్యేక బుట్టను, ఉతికిన బట్టల కోసం అల్మరాలో ఒక ప్రత్యేక స్థలాన్ని కేటాయించండి.
• ఆటవస్తువులు: ఆట పూర్తయ్యాక సర్దడానికి పెట్టెలను సిద్ధం చేసుకోండి.

ఈ పనులను మీ పిల్లలతో కలిసి, సంతోషంగా చేయండి. అప్పుడు అతనికి ఎలాంటి సమస్య ఉండదు.

స్పష్టమైన నియమాలు మరియు ప్రోత్సాహకాలు

ADHD ఉన్న పిల్లలకు స్థిరమైన, స్పష్టమైన నియమాలు అవసరం. కానీ ఈ నియమాలు వారికి అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు పాటించడానికి సులభంగా ఉండాలి. అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, పిల్లలు నియమాలను పాటించినప్పుడు వారిని ప్రశంసించడం. "అబ్బాయి, ఈరోజు నువ్వు హోంవర్క్ సమయానికి చేసావు, చాలా బాగుంది" వంటి ఒక సాధారణ మాటతో వారిని ప్రోత్సహించండి. కొంతమంది 'స్టార్ చార్ట్' వంటి వాటిని ఉపయోగిస్తారు. పిల్లలు ఏదైనా పనిని బాగా చేసినప్పుడు, వారు చార్ట్‌పై ఒక నక్షత్రాన్ని పెడతారు, మరియు వారు తగినన్ని నక్షత్రాలను కూడబెట్టినప్పుడు, ఒక చిన్న బహుమతి ఇస్తారు. ఇలాంటివి పిల్లలకు మంచి పనులు చేయడంలో మరింత ఆసక్తిని కలిగిస్తాయి.

ADHD ఉన్న పెద్దలు ఏమి చేయగలరు?

ADHD అనేది కేవలం చిన్నపిల్లల రుగ్మత మాత్రమే కాదు. చాలా మంది పెద్దలు కూడా ఈ పరిస్థితితో సవాళ్లను ఎదుర్కొంటారు. పనిలో, ఇంట్లో మరియు సామాజిక సంబంధాలలో ఏకాగ్రతతో మరియు క్రమబద్ధంగా ఉండటం కష్టంగా ఉంటుంది. కానీ మందులు కాకుండా పెద్దలు చేయగలిగేవి ఇంకా చాలా ఉన్నాయి.

వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎందుకు ముఖ్యం?

ఇవన్నీ ADHDని నియంత్రించడంలో చాలా సహాయపడతాయి. కానీ...మీకు లేదా మీ బిడ్డకు ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు అనుమానిస్తే, అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించడం అత్యంత ముఖ్యం.

దీనికి కారణం ఏమిటంటే, ADHD వంటి లక్షణాలను కలిగించే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ఉన్నాయి. అందువల్ల, అది ADHD నా లేక మరో సమస్య నా అని కేవలం డాక్టరు మాత్రమే నిర్ధారించగలరు. వారు మిమ్మల్ని లేదా మీ బిడ్డను పరీక్షించి, అవసరమైతే నిపుణుల వద్దకు పంపి, అత్యంత సరైన చికిత్సా ప్రణాళికను అందిస్తారు. బహుశా మందులు అవసరం కావచ్చు, లేదా పైన పేర్కొన్న ప్రవర్తనా సంబంధిత చికిత్సలు సరిపోవచ్చు, లేదా ఈ రెండింటి కలయిక అవసరం కావచ్చు. ఆ నిర్ణయం మీ డాక్టరుదే.